正式开始16项准备

粤小玲

今天开始写日记，到龙腾已经快1个月了，一直在看和尝试16项准备工作：
1，大爱健身法反复看了约十几遍吧，还有反复听疗愈魔咒，总算是与身体沟通和对话有了一点点感觉和反应,50年都没有说过这么多的：我爱你，对不起，谢谢你，等等，不到一个月我的嘴说话就变甜了些许，浅浅的领略了其中的神奇和美妙。
2，口齿吞津，每天练得很辛苦，最开始舌头只能转3次就舌根疼并牵扯到头疼，真的是舌头都磨破了，每天增加一点次数，终于到前几天可以完整做到了每天早中晚三次，每次10遍，看似简单，做起来确实相当的不容易呀！
3，天行健，以前是晚饭后散步半小时，现在改成快走1小时，就是加上起式和收式，抬头朝前看，与身体的每个器官沟通做大爱，真是个好方法，比起普通的散步好了太多：越走越精神，心情也越来越好了，心也变宽了。
4，体育锻炼，还是每天打杨式太极85式，约1小时30分钟，已经打了几年了，舍不得放弃，不打浑身不舒服。16项准备里说打太极不算体育锻炼，可是我每天天行健了1小时，太极拳1.5小时，这样运动的时间和强度都够了，再做其他的运动是不是过量了？
5，每天看一篇日记，每晚听直播，或者第二天听录音，有点成瘾了。

现阶段每天就做以上这些准备。感恩龙腾，感恩张村长，感恩各位导师和义工！

豫空竹

关于运动量的问题，建议你在论坛里找到辽宁老杜的日记看看，很有帮助的，加油！

陈述

说真的，太极就一套杨式42够了，其他的运动，如果精力和体能许可，适当增加天行健的时间，这个比其他的运动好很多。个人意见，自己认为那个适合你，就选那个，开心就好

梦幻舞韵

我只做天行健，偶尔拉拉筋，嘻嘻！

面口袋

欢迎来到龙腾辟谷大家庭，你是最棒的。

和田悦

好棒啊

秦感恩一切

温馨提示------
  《辟谷前“新”16项准备功课分解》------
        张渭廉村长对《辟谷教程》16项准备功课进行了修改与升级，乍一看------哇塞！这么多作业唉！而实际上也不算多。我把它分解一下，便于新学员掌握：
        一、对新学员来说，要做的准备功课只有第1-13项，第14项是学导师同学要做的，第15项是重病和西安当地同学要做的，第16项是上终南山参加面授的同学要做的。
        二、只做一次的功课有5项：2.下载手机〔掌门〕；3.关注微信订阅号；4.进入辟谷准备板块，发辟谷前准备日记贴；5.进当地群找到组织；10.开始制定辟谷方案。
        三、只需稍加注意的有1项：1.好好吃饭。
        四、不需要做的有1项：12.停止做这些事。
        五、自愿参加的有1项：13.参加线下聚会。
        六、每天必做的只有6项：2.参加辟谷直播课程；6.体育锻炼现在开始；7.实践《大爱健身法》；8.开始“天行健”；9.练习“叩齿吞津”；11.学习精品日记。
        注意：第6项体育锻炼可以同第8项“天行健”合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。
        七、这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天只要重点抓住以下5项作业，扎实做好、做充分就OK啦！用不了多久，就会进入辟谷状态：
2.听直播课；
7.做大爱健身法；
8.做天行健；
9.做叩齿吞津；
11.看精品日记。
        （心有余力的同学可以多学习导师要学的内容，也可以多读村长说的哪些书籍哦！）
        尊敬的新同学们，来吧！用游戏的心态试试吧！可好玩儿啦！美的不要不要的，健康、快乐、幸福在向你们招手，张渭廉村长和众谷友在终南山等着你们呢！不见不散哦！