辟谷前准备之～锻炼

吉-奇迹

大部分同学没有体育锻炼的习惯， 没关系。 现在开始为时不晚， 辟谷期间每位反应不一样， 经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1， 太极拳   瑜伽
如果以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 不算完成作业。具体原因面授时会讲。
如果以前没有瑜伽或太极， 现在就不要练了。

2， 杠铃等器械
杠铃等器械运动可以和其他项目配合， 单独的举杠铃不算完成作业。
我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1， 慢跑   每天30分钟以上， 距离速度不论。

2， 快走   每天1小时以上， 距离不论， 速度稍快即可。

3， 游泳   每天1小时左右

4， 登山   普通驴友登山就行， 不必追求难度，穿越等等。

5， 球类   羽毛球， 乒乓， 网球， 篮球， 足球 都非常棒

6， 跳舞   广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行

7， 跳操   跳减肥操挺好， 如果能跟着视频一起跳效果更好

8， 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9， 其他   如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步   最方便的就属散步了， 重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过， 那么最好从散步开始， 慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

吉-奇迹

听课需要下载两个软件：IS语音和掌门【以IS为主，掌门对网络的要求比较高，掌门用户在出现网络比较卡，消息发不出去的情况下，建议换IS听课。。。】


IS语音下载地址：

电脑版：http://ispeak.cn/portal.php

手机版：在应用宝、手机自带的应用商店、360手机助等......之类的软件里面搜【掌门】就可以下载。。

下载安装好之后，选择微信或者QQ登陆，在IS里面输入房间号：1194659，就进入龙腾免费辟谷语音课堂，就可以听课啦！

掌门下载地址：

掌门只能手机下载：在应用宝、手机自带的应用商店、360手机助等......之类的软件里面搜【掌门】就可以下载。。。

下载安装好之后，微信登录，在掌门里搜索“免费辟谷二”或者输社群号：24717549  就进入龙腾免费辟谷直播课堂，就可以听课啦！

吉-奇迹

柯云路老师的“大爱健身法”是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术，对现代人调整身心/防病治病非常有效。

主要由四部分组成：大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。

    “大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。

    因为“爱是一种物理现象”!

      “大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
   
     核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

要求1， 每位同学给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版， 建议您下载到自己手机里， 有空就读一下。实践大爱健身法后有具体心得或感悟，可以发邮件给柯老师；

要求2， 现在开始操练大爱健身操， 其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。

柯云路老师的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

柯云路老师的博客：http://blog.sina.com.cn/keyunlu

张瑞卿

内容确实很多啊，总有合适的！

苏半夏

谢谢，已完成

黔-修心

日记写得不错，真棒，你会有个良好的辟谷状态，终南山见
同一类型的帖子，不要每次开新帖，在下面 发表回复 就好了，
方便自己及大家阅读，如下图

豫一清新

再次复习一下合适运动方式

豫一清新

吉-奇迹 发表于 2017-7-15 13:28
柯云路老师的“大爱健身法”是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技 ...

大爱健身法确实有立竿见影的效果，超赞！

军妍

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