第三天，辟谷腿痛正常吗？

菠萝籽

初次辟谷，今天是第三天，中午去练瑜伽，下午上班时感觉两条腿酸困胀痛，坐立不安，都快没法工作了，强忍着到现在。不知道辟谷腿痛这样的情况是否正常呀？

辟谷腿痛

附上前两天的状况：
3月15日 ，身体正常有饥饿感
一天食物：水500ml，花生10粒，红枣2粒

3月16日
早上闹钟还没有叫，就醒了，看表才6点40。
奇怪的是，夜里没有出汗（之前一直出汗，有时候出一次，有时候出两次，睡衣都湿透了），起来小腿酸困，大腿肉疼，可能是昨天练瑜伽的原因，用力拍打后有所缓解。
早上半杯温开水
上午半个苹果 花生10粒 大枣2颗
中午练瑜伽，称体重47.4kg， 快结束时感到有些心发慌。
下午半个苹果 半杯温开水。
没有大便

3月17日
昨天晚上没有睡好，胃里不舒服，心跳加快，早上起来有恶心反胃的感觉，舌苔有些发黑，嘴巴苦，口干。
中午练瑜伽，称重46.8kg。
下午两条腿酸痛，用力拍打也没能缓解，现在还在痛。不是肌肉疼的那种，是从骨头神经放射出来的那种痛。
到目前为止 只喝了几口水，1颗红枣。

williamzw

正常。

如果影响到瑜伽锻炼， 可以在这几天适当减少运动量。

增加散步， 冥想等内容。

菠萝籽

谢谢williamzw  ，如果明天再这么痛的话，我恐怕都要坚持不住了~~

自然醒

:victory:加油，祝福楼主辟谷成功

附上 腰腿痛的自我手法治疗

腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的骨刺；二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。

自我治疗的手法分以下5个步骤：

1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。

jutgq

菠萝仔功友你好!
        我认为辟谷前要和自已内心,和大自然多沟通.就象电视机一样,只有调对了频道,才能接收到相应信息.
辟谷就是把人象树一样种在天地之间.吸天地之气.有点水就能活.人还能找到适合自已的气场,树是不能动的,         连兔子都修练成精了.人没有道里不修练.              以上是我个人的拙见.供你参考.     谢谢

jutgq

辟谷是一种享受.不是难受.感觉太饿就停下来.多准备.准备好下次再来.

天音

我也有您的经历，很难过，但需要信心坚持过了第五天会好的。加油啊！！

劈拳

楼主练得瑜伽是一直坚持练的，还是这几天开始的？
现在还有没有饥饿感？
建议多做瑜伽冥想练习（半小时以上）

夜玫瑰

我觉得辟谷不是享受啊  但为了自己好 也要坚持;P

菠萝籽

这几天工作太忙了，也没时间打开网页了，家里的电脑被老公占住了，这会儿才有空上来。呵呵，谢谢大家的关心。
今天是第五天了，辟谷腿痛的感觉已经没有了，
17日晚上找了根棍子，使劲敲了一个多小时，好了很多。
18日早上就不痛了。
这两天体重依然是每天1公斤往下掉，身体的反应就是：我以前中午都要午休的，现在特别精神，一点都不困了；不过到现在还没有排bb；饥饿感不是很强烈，感到饿的时候就以红枣和花生对付。
我这次希望能购辟7天的，今天是第五天，还有两天 ，坚持！！！加油！！

菠萝籽

听了williamzw 的建议，这两天没有去练瑜伽了，也就是上下班赶公车能走一走；晚上睡觉前会静坐调息一会，这样感觉很好，晚上看电视的时候会用棍子敲敲腿胳膊和后背，很舒服。

菠萝籽

8# 劈拳
我练瑜伽有1年多了，每个礼拜2-3次，有时间的话会增加次数，只有节假日时会间隔很长一段时间不去练，平时坚持的还不错~~呵呵