TA的每日心情 |
2017-10-3 20:40 |
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签到天数: 29 天 [LV.4]辟谷小学III
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起势 双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可） 允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。
中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。
4 , 心法：
最重要的部分到了！ 之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。
快步走时， 心里想什么呢？ 这时要用到第八课《大爱健身法》。
一句话： 专注爱自己， 不想其他， 尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。
不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。
不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。
练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。
5， 注意事项：
练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。
练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。
大爱时心中默念即可， 不必出声。 意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。
可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。
慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。 练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。
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发表于 2017-8-4 11:09:07
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