TA的每日心情 |
2019-2-20 20:35 |
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签到天数: 26 天 [LV.4]辟谷小学III
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8月9日
6点钟醒了，都懒地睁开眼皮，又眯了5分钟，基本上没有睡意了，起床。害怕又重复昨日的不舒服。晚上不睡，下午一个大觉，晚上特别清醒，然后通过大量的活动来让自己疲惫下来，好进入梦乡，结果失败。凌晨一点睡着，六点钟起床。心里就接受不了。做了大爱早操，天行健走6千多步，天气凉爽，出汗不多，鼻子时刻都能闻到河边的青草味道，试着开始深呼吸，感觉不错。这几天腿宝宝和脚宝宝一直合作特别好，这大爱早操还真是好，传递了我对身体的关注，爱护和感激。让我们一起舒舒服服地玩。
上午通过网站简单了解了，辟谷时怎么采气和吞气。很容易理解，人的饥饿感本来就是心里因素所至，大脑皮层传递给肠胃的一种反应，满足了嘴的咀嚼和喉咙的吞咽，基本上这种饥饿感会消失或部分消失。
采气：1.选择空气质量好的环境，把蒲团置于阳光下，挺背坐好。2.调整呼吸2-3分钟，至呼吸平静下来，让全身放松。3.灵动采气主要靠意念，吸气时，想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动，此时胃部鼓起，然后闭气30-60秒，时间越长越好，这样一个过程结束为一次采气。4.如上采气49次结束，胃部会有发热的感觉，说明有效果，如没有发热接着采气，直至胃部有感觉。
吞气：全身放松，坐站卧均可，张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样连续吞几次，次数不限，吞到有饱腹感为止。 |
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发表于 2017-8-9 11:40:06
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