服气辟谷的方法及注意事项

京---瑞瑞

1、服气辟谷法

　　“咽津纳气是人行”。一般辟谷都以此法为基础，而闭息法是最主要的方法。《抱朴子·内篇·杂应》中载：“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陡登山，提一斛许重，终日不倦。又时时引弓而略不言语，言语又不肯大声。问之，云：断谷亡精费气，最大忌也。”东汉张衡，吐纳不食。再如北魏寇谦之弟子李皎，服气绝粒数十年，九十岁而有童颜。唐中书舍人谢良弼妻王氏师事吴筠修炼，绝粒咽气，神和体轻，时有奇香异云，临映居第。唐李泌绝粒咽气，身轻，能自屏风上引指使气，吹烛可灭。郭休“有运气绝粒之术”。褚伯玉“炼气餐霞，积年绝粒”。北宋王鼎，能辟谷饮气，人不见其饮食。（我认为这是最好最简单的一种方法，我的做法是：一有时间就用鼻吸一口气，闭气６秒钟左右，，或用心数６下，再慢慢呼出，就这么简单。这一过程：吸－闭－呼，最少要坚持１５分钟，最好，我经常是一有饥饿感就炼，练习时一定要专心）

　　2、丹药辟谷法

　　丹药，一种是普通丹药，人人可配制；一种是地元神丹，只有真人才能炼成，得之一粒，大者可以立即成真，转化色身，在气化色身方面有不可思议的神效。当然，外丹也有层次，有的外丹服之仅能辟谷，不能气化肉身。《历世真仙体道通鉴》中记载：晋代尹虔子隐居华山，得仙人管成子蒸丹饵术法，服之辟谷，体骨轻健，色如童子。魏晋道士张重华，服胡麻（黑芝麻）玄丹，久久不复饮食，身体轻强，反易故形（脱胎换骨易旧容）。金代吉志通“不火食，但饵黄精、苍术，精神清彻，行步如飞（《陕西通志》）。

　　3、祈愿辟谷法

　　祈愿法，就是发一个愿望，希望自己辟谷。不过是心念专一于祈愿上，一念诚信，即可通感，内可感通自己的元神而自然辟谷，外可感通成道真人而得到加持。1994年，我想外出打工、修炼，为了减去饮食上的顾虑，在家先修习辟谷法，祈愿老师加持。不管老师是否加持，信号是否沟通，你一定要有诚信而不生疑，这样，你自己的元神信号首先就启动了。若疑信交攻于心，则心不定，气不聚，辟谷难成就。就好比拜佛，你恭恭敬敬地拜佛也是拜你自己——训练了你的恭敬心，虔诚心，并不是说你给佛多拜就多得福，而是“自拜佛性”。所以，我一下子就进入辟谷状态了。再如，我写《辟谷道论》时，发了一个愿望，全书要在辟谷状态中完成，自然而然地就不吃了。愿力的作用与自己神的信号、功能分不开，祈愿也是炼神之一法，有的修道人老渴望遇到真人，这也是祈愿，结果遇见了。

　　4、胎息辟谷法

　　能修成胎息，辟谷不在话下。葛洪说他的祖父葛玄由于修成了胎息，还能在水下打坐修炼，辟谷又算什么呢？《晋书·许迈传》中写这位灵宝派大师“常习吐纳气法，服气一气千余息……遂善于胎息”。别人呼吸一千次，他才呼吸一次，从而能辟谷，而有童颜。等于一小时才呼吸一次，能至此境，丹道必成。吐纳咽津乃胎息之基础，胎息又是内丹术的基础，采药与见玄关都离不开胎息之功。

　　真息是比胎息更深的内呼吸。西汉孟节修成胎息，口含一枣核，十年不饥。唐代嵩山女仙焦炼师生于南朝齐景间，至唐时，容若五十许，胎息绝谷，行走若飞。唐代张果真人胎息辟谷，食时唯美酒及“三黄丸”（黄芪、黄芩、黄精）。

　　5、食蔬辟谷法

　　今人张琪十六年只吃蔬菜，不吃五谷、肉类、鸡蛋，就是食蔬辟谷法，一般在初期辟谷或初学辟谷时可学之，还可食枣。如唐代的羊音感遇仙人，“后不喜谷气，但饮水三升，日食百合一盏。身轻，骨节皆动，抖擞如竹片拍板声。”可见，他的色身也转化了。百合润肺生津，补气，是上品美食。

　　传说黄帝时的古仙赤将子舆“不食五谷，而啖百草花……能随风雨上下”，也即轻身御风而行，这也属于食蔬辟谷。

　　6、诵咒辟谷法

　　一类是诵念一种“辟谷咒”而直接辟谷。这种“咒”实际是一种明理、炼神、传导信号的韵文。其二是“咒物辟谷”。如咒枣，然后食枣就能辟谷。取五方之气（观想），然后默颂法言，吹气于枣上，食之。平时意守丹田，咒枣时要观想北方黑气，东方青气，南方红气，中央黄气，西方白气，都凝聚于此枣中了。至于咒语，你慧心一悟，灵机一动，自己也会给自己生出“心咒”，只要能表达你的愿望，读来朗朗上口就行。当然要含有修真玄理。

　　7、观想辟谷法

　　观想本身是炼神。正如青龙山人前辈所言：

　　“假设（想）人不见，日久见真情。假愿化真愿，凡念化真心。心之变为阳，不变者处阴。此精至一颠，无有不生灵。至于其法度，问德心性行。今德为药引，昨德是药根。长久守住德，天设地应成。”

　　这一诀把内炼中观想的玄理概括无余，真人之方甚简易，还望读者三思行。观想日久，精气神凝，自生妙用，德是药引都在真心。

　　后汉武陵人黄敬，字伯严，饱读经书，曾入仕，后修道。隐修霍山，八十年后又登中岳，服气断谷，每日观想赤星出现，久之，周身如火而热。200岁时返老还童，成了“地仙”。他观想而周身生热是内丹效应，大药生成之后，周身都热。大药生成者，单衣过冬，辟谷不食是自然之事。

　　还有一种观想法，想咽入黄气入胃，就可以辟谷不食了。这是道家常用之法。汉代支子元给清灵真人裴元仁传过此法。

　　8、导引辟谷法

　　导引主要为炼形。现代的辟谷法大多是服气、观想、导引之法。《神仙传》中记载东汉时丹阳人沈建好道不仕，“学导引服食之术，还年却老之法……故建遂断谷不食，轻举飞行，或去或还，如此三百年，乃绝迹，不知所之也”。唐代商栖霞真人，居白石山下，于彭祖洞中修炼导引之术，并长吐纳之道，绝食谷物30多年。元代的去留馨遇异人而得辟谷导引之术，不饮食。

　　9、守一辟谷法

　　守一是修炼辟谷之本，只要你有志于辟谷，精神专一，即可辟谷。道经中说“守一，若饥，一与之粮；若渴，一与之浆”。“一”是形而上者，可以指神、气、道。“守一”也可指精一于某种方法。如精一于服气，你就能辟谷；精一于服饵，精一于导引，都可以促成辟谷。关键是你能否做到精一执中，微妙察照。精一于辟谷，可成丹道。

　　10、神修辟谷法

　　元神自主，自然而然地会出现辟谷，辟谷也是神修丹法中的一个过程。青龙山人前辈说：“既是过程，有开始就应该有结束，从无意始，亦要终于无意。有一种人，饥肠饿肚而不知缺什么，此可曰意识中断，耗的是元神，不是坐化‘升天’，就是衰竭殒命，还强之名曰‘过关’。有的人‘关’是渡过去了，可其培炼出的精华——元神将不复为生，更不要谈什么功能。”

　　实际上，神修的含义有二。一是真人（成道者）帮你修炼，如元照梦见有神人告诉她“不必五谷杂粮，刻意修炼”，并给她传了大洞法、灵宝经。这就是“梦中神授”。这个“神”不是宗教中的“神灵”，而是历史上成了道的真人。其二是你自己的元神修炼，韩子展太尉于夜间见到有青气从元照鼻端出，化为三寸左右的婴儿，色如琉璃，这就是她修出的神体，聚则成形，散则成气。

　　11、自然辟谷法

　　青龙山人前辈有一段话：

　　“另一种人是自然辟谷，不饥不饿，也有精神，天之助也。然而此中也有天数。天不助无道之辈，德不扶难明之人。人的意识中若出现信号需定数中止辟谷，执于有形而不服无形之数者，盛阳少阴。强夺天源是罪一，喧宾（识神）夺主（元神）是其罪二；自罪其神是三。”

　　当然，定数中需要你辟谷，你且被后天习气所困而不能辟谷，也是喧宾夺主，自罪其神，自轻性命。

　　自然辟谷有三句话，而且可以贯通于一切辟谷之中：不饥饿，不想吃，你就不吃，而且身体越来越精神。状态不是饥饿，不想吃；方法是不吃；效应是越来越精神。

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　　12、信息辟谷

　　真人加个信号就可以辟谷。如感梦，或与真人谈话，或得到真人所施之物而辟谷。那么在辟谷期间需要注意哪些问题呢？关键一条，是顺其自然。
在辟谷期间，如果你想吃点水果，你就吃，想喝点水，你就喝。如果饿得比较厉害想吃饭，那么这一次就不要继续辟，就吃点就行了。不想吃，就一直辟下去，不要受时间限制。如果你辟了一个月两个月了，家里人一看着急了，这么长时间不吃不行啦，但你自己心里应该有数，你是辟谷不是别的。这就是下面要说的第二点了。一定要把辟谷和断粮、绝食区分开。辟谷期间形式是不吃饭，和断食绝食接近。但它的意念活动不一样，它产生的结果也不一样。而绝食一般说七天为限，你过七天以后人的生命就很危险了。而我们辟谷呢，则是养生的方法。所以在辟谷期间的观念一定把它坚定，我是辟谷，而不是绝食。辟谷是养生，绝食是拿生命开玩笑的。包括在你辟了一段时间之后亲朋好友劝你，不行了，时间太长了，你都不要理他。你可以淡淡一笑，告诉他们不懂就完了，你接着辟下去。但是辟谷期间呢，注意一定要往里采能。无论是用文火还是武火，只要往里采，往里进东西。有没有不采气也辟谷的呢？这样的也有，而且我们现在已经不少了，这个就属于经络气感极敏感类型的人。他的六个穴位开了之后，就不须每天有意识地去采气，他自然往里进东西，但是大多数人不行。大多数人都是按照这种方法，有意识往里补能采气。还有一点需要注意的呢，辟谷可以采取循序渐进的方法。
比如你开始练辟谷的时候呢，心里没底儿，那第一次辟谷时间可以规定三天，或者三天半，这事很有趣。比如说你程序编三天，到了两天半时间，肚子就开始饿，有点坚持不住。如果程序编三天半，到三天内一点不饿，三天刚过，就开始饿了。不行了。所以你编程序的时候你就可以富余点。比如我这次辟谷三天，你就可以想我辟谷三天半。到第三天，你可以陆陆续续进点食。由三天到七天到十天十五天，陆陆续续增加，往后就不要受时间约束了。他愿意辟多少时间就辟多少时间，循序渐进往里进。另外，辟谷结束的时候，还有点需要注意的是，往里进食不要猛，不要想可算结束了，赶紧捞回来。几盘大肉鸡鱼都在那儿等着呢，全补回来。这样肯定出问题。吃饭的时候，食量应少点，多吃点稀的，从稀到稠，由吃水果到吃饭，一点点增加，不要突然增加猛吃，胃受不了容易出问题。辟谷期间，你可以照常工作，甚至包括练武术和中等程度的体力、脑力活动，这都不妨。一切都正常，一切都要顺其自然。

你不要加这个意念，说我现在辟谷了，这工作太累我受不了，消耗大。你这么想，实际把辟谷当成绝食了。好，这两天不吃饭，不吃饭就不能干活。而老百姓讲得很明白，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。你想着那玩艺儿，不是养生里面的辟谷。意念一错，整个结果全变调，密中之密是意密，就告诉你想。讲个半天到了高级层次，它没动作了，大道无形嘛。那没动作里面关键是啥？就是告诉你怎么去想，怎么想，就这玩艺儿，想对了，就一切顺利，想错了，你的自动调节装置就开始跟你捣乱。按照你想错的程序去运行，反映出来的就是身体不舒适。

所以，意念的正确与否，决定了你整个过程的能否成功。服气辟谷的方法和注意事项就这些了。如果有人愿意试验的话，你可以从明天开始。第一次试三天。但你辟谷期间不要给食堂添麻烦，就我不吃饭了，给我退菜票。你就当作你付出了，舍了。不然的话，你辟谷期间斤斤计较一些个人的东西，这都受影响的。到时人家不给退，然后你说我没吃你还不给退。你就当是你付出了。辟谷了以后慢慢适应，第一次可以辟三天。或者回去试一试也行。方法就是这样的。那为什么先介绍辟谷呢？因为辟谷是中功里减肥的一个重要方法，所以把这提前来讲，另外辟谷也是高层次的养生的重要方法，你练到三部四部之后呢，也该学会这个了。辟谷的奥秘
(一)辟谷的修炼作用

辟谷还用讲？不是大家都辟了吗？我看这个还是很需要讲的。你说人体耐饥饿极限到底有几天？一般人都认为是8天，所以咱们进行的辟谷训练都按7天来的，那是为了把握起见。但现在，我就给你点破，人体耐饥饿极限可不是8天。一般人对不吃饭这种常识存有提防，总以为一顿不吃受不了。其实，不是那么一回事，人体耐饥饿极限可以在绝食状态下达到100多天，也就是不辟谷，只是绝食100多天。

如果修炼气功呢，那对明心见性、体悟真理益处也是非常大的。其中比较著名的释迦牟尼、摩西、耶稣、莫罕默德这些圣者，都曾一次绝食40多天，然后获得体力、智力、灵力的飞越，终于悟道，他们从自身体验之后又传给后人。释迦牟尼讲过：“如果五体之内有任何病患之时，应先绝食”。耶稣讲的话是：“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿能洗涤你的胃肠，可以使健康祛病

这个辟谷，除了是一种开发功能的必经渠道之外，好处非常多。
在精神方面，可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气、意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重，不拘小节，心情开朗，心胸开阔。

在身体方面，可以改造虚弱的体质，祛除疾病，解除神经衰弱，增加精力，矫正肥胖，矫正消瘦，有益美容，预防老年病，预防癌症，矫正偏食，治愈慢性病、疑难病等等。

在灵性方面，则会使你了解大自然的真理，加深信仰心，激发特异功能。

因此，要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。但宿便却不是灌肠或服食泄药可以清除尽净的，唯有实行辟谷、绝食，做一次全身大清仓才能见效。只要一个星期，宿便就能被完全清除，其排出量少则360ml，多则达1800ml。胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，疾病就会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
辟谷须遵循的守则

辟谷中，有些问题大家要注意：

第一是辟谷中的注意事项。凡是有病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说，有肝脏疾病障碍的人，他胸椎第四节或第八节会疼痛；腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压一分半钟，或轻推一到二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病的人，晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状，必要时也可用药物。黑便或宿便的排泄时间，有的人是在回谷期中，也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中流出来，因人而异，不必担心。一般来说是在七天以后，才开始排出暗、褐或蓝黑的粘液，有奇臭，要有五六天才能全部去除。病根拔除后，虽然全身衰弱一阵，但马上心智大开。人每天吃东西大约要经过四十尺肠内管道，几近二十余种化学变化，这整个过程非常奇妙。虽然胃也吸收了养分，但大部分都靠二十余尺的小肠，五尺长的结肠。靠二博士上余尺的小肠来吸收营养成份。五尺长的结肠，则是人体废物自理工厂，所有消化的腐败残留物都在结肠里储存。它是百病之源，要能把它整顺了，也就会祛病延年、心神畅泰了。辟谷开始按周期进行，可能再现了些情况，大家要事先知道。这才能根治你的病。宿便在辟谷七天后才开始往外排，排五六天，你算算时间多少了？加起来十二、三天多。没有这个时间保证，东西排不净，第二是辟谷的一些守则。辟谷期间可以不断地喝些冷水，每天保证在3000ml以上，注意不要喝开水，因为开水里面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的，就像金鱼在冷开水中不能生存的道理是一样的。辟谷期间你只喝水，不吃别的，你就要从水中吸收一些微量矿物质，开水里就缺少这东西。水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度。辟谷中，如果是完全不喝水，通常一周内就会因脱水出问题，重的可以引起死亡，这是一周不喝水，重的。如果水分摄取量充足，那一般经过如西方的绝食，他们临床实验证明：到四、五十天，一般都没事。你知道了人体辟谷的极限之后，往后到七天、八天心里就不紧张了。有很多人在辟谷的时候，第五天没事，第六天没事，到第七天就开始觉得饿了，因为他知道到第七天就要结束了，然后你出去饿得不得了，好像这辈子过了个生死关似的。其实你这差远了，七天那才是个小七，在辟谷期间，如果有条件的，可以用冷水擦拭全身或用冷水沐浴一到二分钟，但不能洗温水澡。在辟谷当中体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁，天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人玄晕，难以站立，易生弊端，这应该避免。手脚发冷，可以用暖气设备或烤火，这都行。有人有疑问，说辟谷当中洗冷水会不会感冒呢？根据绝食的那种实验记录，在寒冷的严冬下绝食的人，以冷水洗浴，到目前为止，还没有发现感冒的先例，这是对疾病抵抗能力增强最佳的证明。第三，在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当适当做些室内散步、室内的步行，或到户外散步。其它像静坐、腹式呼吸、指压按摩，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作、读书，也没有什么妨碍。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。过度的运动，会使身心容易疲劳，加速抵消绝食形成的自然治愈力，所以你必须要做的事，应在辟谷以前处理好。另外，在辟谷期间严禁烟酒，即使是微量也是有害的。

第四、辟谷以后的夫妻关系要谨慎，可能的话，分居生活合适。因为辟谷以后，要恢复体力需要一定时间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，你搞五天辟谷，那后边就应该有五、六倍的见证时间，才能走向复原；再过三四天后，体力才能完全恢复；所以，在这期间不可有性生活。当然，要是掌握了服气方法或采练方法的，恢复就不用五、六倍，也可能压根就没有太明显的削弱，反而因为辟谷期间采气、服气，精神状态非常好。为什么在辟谷期间人照样能生存？除了体内有些积存的东西供你继续之外，现在发现，奥秘是人的胃里面有固氮菌，空气中吸收进来的氮气被它加工了，变成了人体需要的蛋白质。
三)辟谷过程治病的经验

下边再说一下辟谷过程中治病的一些经验。

1、高血压症。一般经过一、两个星期的辟谷，血压会自然下降。如果再升高的话，可以再进行辟谷，直至完全恢复为止。
2、普通轻度的心脏病。一般辟谷期间就会见效。
3、糖尿病一般辟谷疗程需十天，要重复两三次，胰岛素的分泌就可恢复正常。但是，如果你在辟谷期间加上放松的这种练功功法，那也可能两三天就见效，最快的当天或隔一晚上就有重大变化。
4、肺病一般经过七天，要重复三到四次。曾经有过肺结核已经到了吐血痰、发高烧至39度以上的病人，经过六天的辟谷后获得痊愈的经历。
5、气喘病七天，一般重复五到六次。辟谷以后，病情一次比一次减轻，一次有一次的效果。
6、胃溃疡患者。如果已经到了吐血的程度，表示伤口已经不小，辟谷期不得少于七天，否则在辟谷期间还会吐血。而轻度的胃或十二指肠溃疡，只要经过七天的辟谷，重者八、九天的辟谷，都会好转的。胃酸过多，胃下垂的患者，经过两个星期的绝食就会好转，需要注意的是，要注意辟谷之后补食期间的饮食。有慢性胃肠病而身体极端衰弱
辟谷一般分三个层次：初期呢，是吃点水果、喝点果汁；中级层次是生水；到了高级层次，即绝食又绝水，食物和饮料全部停止。的人，适宜短期的间歇辟谷，也就是辟谷两天之后再采取摄食四天这种方法，反复四到五次。再次反复之际，会感觉食物味更美，身体逐渐强壮，体力也会随之增加，并会慢慢痊愈。
7、痢疾或便秘的人，年纪轻的一般不超过十天就会好。
8、急性肾炎一般需要七天，两个月后最好再重复一次。
9、内膜炎、腹膜炎的患者，可辟谷十天，但通常一个星期就会好转。如果一次没有好转，不妨在两三天后再重复一次。
10、梅毒、淋病、妇女病等等，两个星期就可见效。妇女病的白带要七天，效是必显。
11、癫痫病。在辟谷中很少发作，如有反应发生，则病将得更快。但如果有发烧、呕吐的现象，则要视情况减少期辟谷日期。一般来说，病人比较容易治愈，只需要14天，但有时也需要反复1-2次。
12、戒烟，一般只需要4-5天。根据实验报告，尼古丁对生物体的毒程度是：狗只要一滴滴在舌头上，马只要8滴就可立刻死亡。人在平常身体健康的时候，还可以控制毒素，但在辟谷期间，由于身体有些变化，将无法承受尼古丁的毒素，所以辟谷期间不要吸烟。戒食，就可以达到戒烟的目的。
13、接触酗酒及酒精中毒，辟谷一个星期就可以见效。但如果酒精中毒已经刺激了大脑的中枢神经，无法分辨是非善恶的病人，不经过两个星期的辟谷，是唤不回他的神志的。总之，辟谷要从短期开始。如果身体允许，可以先进行一个星期的辟谷使身体先行适应，第二次再实行两个星期的辟谷，身体会感到很轻松，而且会产生良好的效果，达到辟谷治病的目的。

(四)不适合辞谷的几类人员

什么样的病不适合辟谷呢？

1.神经痛已经到了很深程度的，这不能辟谷。
2.完全失去视力或听力的人，不能辟谷。
3.***体重只有三十公斤的，皮包骨头的病患者，也不可以辟谷。
4.患肾脏病十年以上，而且血压又高的中、老年病患者，也不能辟谷。
5.中、老年胃肠病人，经常吐血的也不适合辟谷。
6.患有产重的心脏病，长期服用胰岛素、肾上腺素的，或者心、肾、气管凝滞的，肺结核二至三期的病人，均不适合辟谷。

鲁－静雅

谢谢

京---瑞瑞

这个感觉对辟谷知识的普及比较好，果断收藏

渝－诚心

感恩分享

通悟

感恩分享，谢谢

渝－诚心

渝－诚心

锦意咖啡屋

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