辟谷前准备作业

滇-朵拉

辟谷前准备作业之七： 体育锻炼
每天慢跑30分钟，距离不限。
——以后每天来这里打卡。

滇-朵拉

辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》
下载全文，开始学习并践行。

大爱健身法，可从柯老师的博客上全文下载，下载地址：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5846b2950102whbs.html

滇-朵拉

辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

1叩齿：
早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数 ：
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

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辟谷前准备作业之十： 学习精品日记

精品日记版块地址：
https://www.17bigu.com/forum-34-1.html

要求至少看20篇精品日记。

滇-朵拉

辽心静盘锦 发表于 2017-8-21 14:38
有心练功，无心成功。你很棒，你一定会顺利通过的

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

豫一清新 发表于 2017-8-21 16:01
就是这样

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

陕阳光 发表于 2017-8-22 09:51
加油！

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

晋蔚伯成 发表于 2017-8-21 21:57

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

渝－诚心 发表于 2017-8-22 20:18
加油

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

冀-糊涂 发表于 2017-8-23 15:17
有心练功  无心成功  很棒

谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

辟谷前准备作业之十一： 停止做这些事：1.减食   2.瑜伽、太极   3.打坐、服气

辟谷前准备作业之十二： 试着发一张图
（可以试着写辟谷日记了）

辟谷前准备作业之十三： 导师需要多做些准备
（顺其自然。先学习《金刚经》、《六祖坛经》这个对我来说不太容易）

滇-朵拉

辟谷前准备作业之十四： 重病及西安的同学注意——张老师敲黑板啦！

辟谷前准备作业之十五： 带着你的问题来
准备好你的问题， 无论是关于辟谷中的， 还是健康上的， 关于家庭的， 事业的等等， 带着疑惑来， 我们一起探讨一起试试， 看能否找到答案。
（我的问题，不在这里公布）


辟谷前准备作业之十六： 《天行健》相关注意事项

滇-朵拉

滇-朵拉 发表于 2017-8-26 00:17
辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

1叩齿：

36+36
早中晚各十次

渝－诚心

滇-朵拉 发表于 2017-8-26 00:24
谢谢你的鼓励和支持！

滇-朵拉

感恩与赞美是大爱。善于以善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生奇妙的变化。
其中重要的是要这样的大爱对待自己的身体。
——《大爱健身法》

辽-妙音

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