前阵子的16项准备这几天集中总结

西安马磊

继续16项作业的汇报：
7.我选择的锻炼方式： 
快走，每天1小时以上，距离不论，速度稍快即可。
游泳，每天1小时左右。
我基本就是游泳和天行健轮换着来，前阵子犯了个错误，游泳游了4个小时，从水里出来吹了一阵凉风，估计当时正虚，回去之后头疼发烧，头疼了两天，找地方做了头疗都不行。过了三天才好，彻底不敢锻炼。因此建议一次锻炼适可而止，不能太过。

8大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。
这一点我要重点说，大爱健身操看到很多学员实践的效果，尤其配合天行健使用，但是这个我反而是有疑问的，因为我以前练得东西有点杂了。
首先与大爱类似的，有练习过冥想，佛家如实观照，因此一开始接触大爱，立竿见影，看电脑的眼睛瞬间舒服了，老师说的没错，尤其对眼睛最明显。那几天腰疼，夜尿多，于是用大爱按摩肾脏，但是没有感觉。用六字诀感觉也不大，于是就不自觉回到以前的气功导引术和如实观照，大爱健身又放下了。就这样一会大爱健身一会如实观照一会自我怀疑，我目前还没有从这种状态出来，因此这次想到山里带着这个问题好好问问老师，因为以前学的也有用，放不下。但放不下导致现在不能完全专心，很难把握。

保持传图的习惯，3d乒乓，哈哈

渝－诚心

真棒！

渝－诚心

加油哦！