一个马拉松二级运动员瑜伽爱好者的辟谷尝试

沪知行

2017年10月5日早上狗叫，老婆抱怨失眠要复食安眠药我建议她辟谷。她说你走火入魔自己不练叫我练。于是我就决定从今天开始做几天算几天。本来想上海马拉松后包括高校百英里接力赛后再辟谷。想想人都是为虚名所累。早已脱离了健身进入业余竞技体育范畴了。红舞鞋总有要脱下来这一天。择日不如撞日。不如就今天开始。荒废我的有氧心肺能力。帮老婆试验一下。
6点多帮女儿买了早饭开了辆ofo让她骑去地铁站。早上没吃早饭有一点点饿。打电话请教了一个谷友。中午11点睡着了睡到12点24分。午饭的年糕汤也省了。还睡了子午觉。真好。

下午听了张老师秋分的信息课，大概只打了一两个饱嗝。有哈欠，闭着眼睛眼里充满眼泪。坐在窗台上感觉背脊发热发烫。想脱外套穿T恤。室温20度多。不知道是不是得气了。听到2点多。在客厅沙发坐了会肚子开始叫了几声，回到床上听大爱健身法，听到嘴巴就睡着了。打呼噜大概睡了20分钟。起来有点发冷，流鼻涕。排寒？
为了不饿，17点出去慢跑63分钟跑了11.5公里。心率平均113。最高131。跑5分出头每公里时心率大概120。速度比平时慢很多。
跑前71公斤，跑完70.1公斤。不过我身高186cm。可能是脱水流汗。我觉得辟谷后也不见得会成为集中营里那个样子。各人修为不同。
据平时经验，跑完血液都去四肢修复组织不会到胃里不觉得饿。所以偶尔不吃晚饭轻断食根本没影响。
我浑身没太多毛病，5年前跑步后亚健康血压高脂肪肝血尿酸高都好了。13年前练瑜伽没治好的痛风练习跑步后倒是好了。现在血压60/103。心跳46。血尿酸从424减到350。2015年右眼玻璃体混浊飞蚊症严重有大块黑影遮挡视野。肝主目肾主瞳。不知道是气伤肝还是恐伤肾。

渝－诚心

喝风免费辟谷欢迎你一起学习

渝－诚心

做好十六项功课都能学会辟谷，加油！

辽心静盘锦

有心练功，无心成功
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辽心静盘锦

你好厉害，辟谷还跑那么久

觉慧敏

跑步锻炼效果那么好，再辟谷就更棒了，加油！

捷足先登

加油！你真棒！

沪知行

我8月开始有辟谷的念头，就一直跟踪论坛做准备功课。期间站桩艾灸针灸自我自我按摩。我想能坚持5年来每年跑3000公里也是不容易。可以再试试坚持另外一些有益的事。去北京找了名医活到天年的作者武国忠得到一些启发。看了马家内家形意拳站桩。昨晚看了村长打嗝才知道我看秋分信息课不叫打嗝。第一天感觉还好，据说挑战在后面。上班出差聚餐陪客户才是挑战。昨天也看了上海的直播一个微胖的帅哥。不知道有没有上海的朋友可以面授或电话一些机宜

沪知行

辟谷第二天，今天早上去和同学学习开智健身操。 以后就靠吞津液当饭吃了。 下午去新天地陪家人亲戚喝下午茶。刚到酒吧区就闻到蒜香面包味。好诱人。毕竟5顿没吃了。她们还点了甜点马卡龙等我喜欢的甜点。看了会书居然在喧嚣的市井睡着了一会儿。晚上一个人去看了电影捍卫者转移注意力。  觉得嗅觉敏锐了许多，闻到地铁里炸橙子的鲜味。闻到地铁口烧烤的味道感觉香但是不太健康的呛。 感觉食物无处不在。心想要是能吃饭了就一定要珍惜细细咀嚼。 晚上妻女去吃韩国烧烤还带海鲜饼回来。真诱惑。只能做叩齿吞津9遍当饭吃。做完感觉好些。

沪知行

大隐隐于市，当着美食坐了3小时多也没用吃。喝了自带的热水。6顿没吃了。已经突破了。晚上还好没觉得太饿。就看明天了。3天也是个阳数。

沪知行

听着直播看和美老师的中气很足，昨天也听了她录的大爱健身法。觉得很受用。本来想报名16号的上海训练营可惜有会不能请假。试图先参加14号的沙龙。

沪知行

昨晚称69.1公斤。今早起称重68.8公斤 昨晚听了和美老师的大爱健身法睡的。觉得她达到了心理学的高度来自我觉察自我对话从而改善身体各器官和系统功能。声音特别催眠。 深度睡眠达到了前所未有的81分钟，快速眼动睡眠也就是做梦达到117分钟。赶上一部诺兰的电影了。可以盗梦空间去梦境里过下一层人生了。要不是老婆抱怨叫醒我，说昨晚窗帘没拉好留了一条缝让卧室太亮她睡不好。我还可以睡。要知道我以前深度睡眠都是20分钟多，最多一次50-60分钟。看来对改善睡眠有帮助。我突然起身去拉窗帘心跳突然加速有点耳鸣，是肾虚的感觉。有谷友反映过所以我不害怕。然后就觉得大肠蠕动要放屁，只好不睡了起来上厕所。感觉拉稀了。拉出来黑黑的不成形是平时拉稀的感觉。还有些粘壁反映为湿气重，好像还不算宿便。昨天下午开始一直留鼻涕。上午打了好几个喷嚏。经常觉得冷。好像身体在排寒。往年秋天我可是比较耐寒的大叔。春捂秋冻嘛。

沪知行

10月7日辟谷第三天 早起称重68.8公斤 昨晚听了和美老师的大爱健身法睡的。觉得她达到了心理学的高度来自我觉察自我对话从而改善身体各器官和系统功能。声音特别催眠。 深度睡眠达到了前所未有的81分钟，快速眼动睡眠也就是做梦达到117分钟。赶上一部诺兰的电影了。可以盗梦空间去梦境里过下一层人生了。要不是老婆抱怨叫醒我，说昨晚窗帘没拉好留了一条缝让卧室太亮她睡不好。我还可以睡。要知道我以前深度睡眠都是20分钟多，最多一次50-60分钟。看来对改善睡眠有帮助。我突然起身去拉窗帘心跳突然加速有点耳鸣，是肾虚的感觉。有谷友反映过所以我不害怕。然后就觉得大肠蠕动要放屁，只好不睡了起来上厕所。感觉拉稀了。拉出来黑黑的不成形是平时拉稀的感觉。还有些粘壁反映为湿气重，好像还不算宿便。昨天下午开始一直留鼻涕。上午打了好几个喷嚏。经常觉得冷。好像身体在排寒。往年秋天我可是比较耐寒的大叔。春捂秋冻嘛。 白天折腾了一天，骑了好几公里小黄车。看了看邮件ppt。做开智健身操。晚上称重68.0kg了。出去慢跑了6.5公里花了40分钟平均心率113。回来称重67.9kg。天凉好个秋，脱水不严重。左肩胛骨右侧的硬块结节，之前几周针对性按摩了多次将它揉碎。现在已经不硬了，按上去也不酸了，基本消失了。 晚上家中有事有些情绪激动。肚子开始咕咕叫。请教了品味人生大姐，大姐是大连人，大连是我在军校当士官生的第二故乡，景美人美。感觉大姐好亲切。她说可以吃一个红枣含枣核2小时。因为已经23点多了，马上睡觉了。决定第二天坚持不住再含。

沪知行

10月8日辟谷第四天 6点零6被老婆叫醒， 老婆说3点以后就没睡着和我说了会儿话。7点多听喜马拉雅和美老师的自我肯定法。居然又睡着打呼了10多分钟。被喜马拉雅广告吵醒，然后听深度安眠迷糊了一下。 睡了6小时，但是Jawbone手环记录深度睡眠增加到96分钟。快速眼动睡眠即做梦少了大概18分钟。但是我梦到自己吃了自助餐好多甜点, 吃完想起来我在辟谷怎么忘了呢，懊悔不已前功尽弃的感觉。还好醒了后原来是做梦。早起称重67.5kg。突破新低。 其他没有感觉，深度睡眠质量一定是改善了。原来都是20分钟到40分钟。昨天REM快速眼动睡眠接近117分钟我说看了电影盗梦空间多于40岁以上中年人96分钟。对我的记忆力集中度都有帮助。今天深度睡眠就达到了96分钟。现在都快一部电影的时间了。太令人高兴了。 准备叩齿吞津当早饭。谢谢墨心导师的指点让我明白六字服气法在大爱后做更加事半功倍。 10点做健身操前蹲着打了电话，突然起立时有点头晕。直到12点沙发站起也有点晕。就想坐着好像没什么力气。说话也软软的。 中午听大爱健身法睡着10多分钟。下午一直看邮件改ppt。晚饭时间看老婆吃洋葱牛肉板栗可香了，继续干工作。没来得及在天黑前去做开智健身操。 晚上骑了9公里车去取discman，女儿考听力要用问朋友借。觉得腿有点虚。以为车不好换了三部。回来就想坐着。也不想走路。称体重67公斤了。听了村长的信息课想巩固一下。四天过去了。节日里不吃真不容易。

刘远泰

上海同修，加油！辟谷很简单，反应也正常，不管它，顺其自然。只管耕耘，莫问前程。

沪知行

Oct9第五天上班了，昨天23:55睡，其实骑车后已经很累了。不喜欢的运动哪怕是代步都会累。觉没睡太好。老婆睡好了两天，她这两天又是一直失眠从2点多就开始翻来覆去叹气。我也进入浅度睡眠。6点多被她翻醒，6点半她闹钟响后我彻底清醒感觉没睡够。 赶紧出去做操想回来一些能量。希望将阳气从百会灌入丹田。去上班路上骑了1公里小黄车到车站，还是累。嘴巴里觉得苦。 今天全天都极其乏力，敏感的同事看出来我说话大喘气。面色不好。中午做完操碰到旧部门老同事多说了话感觉气又泄了。下午倒是没想睡觉。晚上想出去会友，班车上感觉自己都能睡着。到了地方觉得不舒服还是打道回府早点休息为好。 人很慵懒不想动弹，超市里坐一会儿感觉好一点再去坐地铁。谷友说讲话太耗气。

沪知行

Oct9第五天上班了，昨天23:55睡，其实骑车后已经很累了。不喜欢的运动哪怕是代步都会累。觉没睡太好。老婆睡好了两天，她这两天又是一直失眠从2点多就开始翻来覆去叹气。我也进入浅度睡眠。6点多被她翻醒，6点半她闹钟响后我彻底清醒感觉没睡够。 赶紧出去做操想回来一些能量。希望将阳气从百会灌入丹田。去上班路上骑了1公里小黄车到车站，还是累。嘴巴里觉得苦。 今天全天都极其乏力，敏感的同事看出来我说话大喘气。面色不好。中午做完操碰到旧部门老同事多说了话感觉气又泄了。下午倒是没想睡觉。晚上想出去会友，班车上感觉自己都能睡着。到了地方觉得不舒服还是打道回府早点休息为好。 人很慵懒不想动弹，超市里坐一会儿感觉好一点再去坐地铁。谷友说讲话太耗气。  现在这状态，再也不敢逞能跑步骑车了。希望今晚能多睡会多一些深度睡眠修复。 睡前称66.8kg。

沪知行

10月10日辟谷第六天 昨晚很乏力，早早睡眠90分钟深度，59分钟REM快速动眼睡眠做梦。总共8小时。 早起称重66.1kg，赶紧去做操，冲了一勺manuka蜂蜜水喝了。感觉像士力架广告，立马林黛玉变姚明了来劲了。讲话也有中气了，骑车去班车点也能行不算太累。一上午都不错。中午做了操。 下午站起来还是会晕，和大强度跑步训练后气血不足感觉一样，应该是血压低血糖低。 晚上回家马上做操，让阳气从百会入丹田。90分钟后喝了蜂蜜水。听了喜马拉雅的辟谷不适为何有气无力，原来是低血糖低血压。因为常年跑步，我正好低血压53/104。最近没测过。喝完还得上电脑做战略PPT。希望早点做完早点睡。 晚上称重65.9kg。

沪知行

10月11日辟谷第七天 早起称重65.6kg。继续下降中。比辟谷前已经下降了5.4公斤。不过辟谷前由于快速跑4分以内每公里训练强度高。体重已经由72-74稳定降到71kg。昨晚做完ppt听村长说如何瘦身不瘦胸11:20睡6:46起，Jawbone手环记录深度睡眠107分钟，REM做梦睡眠151分钟。惊人的多。简直历史记录。早上被小狗用超高频的高音呜咽唤醒。做操。做完操记得不喝水，怪不得以前做完口干一喝水洗手把功力化解了。和艾灸后不能喝水洗手一样的道理。所以下雨天也不在外面做操。做时觉得腿后膀胱经太紧。需要拉伸。今天整体感觉比第五第六天好很多。去班车点走路也快很多有力气了。

刘远泰

同修加油，你真厉害