辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津

张渭廉 · 发表于 2017-10-6 09:55:12

叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

浙~一慧 · 发表于 2017-10-6 11:35:57

渝－诚心 · 发表于 2017-10-6 12:56:53

谢谢分享

慧慧。。。 · 发表于 2017-10-6 18:29:24

谢谢分享

草原明月 · 发表于 2017-10-19 11:15:33

每天在做

高佳辰 · 发表于 2017-10-21 10:43:45

冀-云淡风轻 · 发表于 2017-10-21 13:57:16

每天在做

吉-飞来天使 · 发表于 2017-10-30 23:02:02

叩齿吞津，早、午、晚，20～36，36次，10次。

兰若静荷 · 发表于 2017-11-6 11:03:07

感谢老师耐心细致的指导!

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津