辟谷与现在生活

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1. 防病 、治病延缓衰老
    人类的疾病多半是因为粪便滞留在肠内引起的，良好的排泄就是健康长寿的一个秘诀，大肠中粪便聚集、腐败就会滋生细菌，引起自身的慢性中毒。辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 胃肠宿便祛除干净后，身体多余的脂肪也会代谢出去, 同时也会把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人 , 在辟谷过程中 , 身体得到净化 , 在不知不觉中使病体痊愈。因此要想治病、延缓衰老，首先就要把便道疏通，垃圾积便清除，消化系统通过休整会提高工作效率，免疫系统就会提高免疫力，达到防病治病延缓衰老的目的。
    2. 排积粪
    辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除 , 辟谷一星期 , 可把积存已久的宿便完全排出 。大肠积便 , 严重影响血液的纯度 , 影向美容 , 损害五脏六腑 , 甚至导致癌变。 世界诺贝尔医学奖获得者梅尼可夫指出 : “人体疾病的主要原因是由於大肠长期沉积宿便所导致。” 汉代哲学家、养生学家王充说 : “欲得长生 , 肠中常清 ; 欲得不死 , 肠中无滓。” 可见大肠的积便对健康危害之大。
    3. 健肠胃
    由於一日三餐或更多的饮食量 , 加重了肠胃的消化和吸收负担 , 使肠胃处於日夜不停的工作状态 , 导致器官疲劳和功能减退 , 为了使肠胃有能力工作 , 心脏要加快搏动 , 大量向胃肠部供血 , 肺部要加快呼吸来向心脏供氧 , 胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分 , 肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪 , 这往往也加重了其他脏器的负担。造成各脏腑功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。通过辟谷截断了食物的来源 , 为肠胃提供了前所未有的休整机会 , 清扫乾净陈年废物 , 排除毒素 ,畅通血液循环系统，加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。 辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来 , 使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经产生兴奋。使内脏器官活动旺盛起来 , 使衰弱或病变的器官得到康复。
    4. 清毒素
    辟谷对心血系统的疾病疗效非常显著。 因把心脏、脑部、全身血管内的脂肪及胆固醇燃烧掉 , 消除了血管的阻塞现象 , 血液因而得以在身体内通行无阻 ,  能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素 , 它可降低血脂和谷丙转氨霉, 增强人体本身的免疫功能和应变能力 ,辟谷是一种特殊的排毒方法 , 对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤 , 大清洗 , 保持了全身的纯洁度 , 促进人体调节系统的和谐 , 从根本上消灭发病的根源。
    5. 减肥
    辟谷是减肥的法宝 . 辟谷可使人体肥瘦双向发展。 肥胖者 , 可减肥 , 有立竿见影之效。辟谷几次身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴皱纹增加。 也不会患上暴食症而变得痴肥 , 或患上厌食症而变得骨瘦如柴。 瘦者辟谷所减去的不多 , 减去的都是体内的留毒。 瘦者因辟谷后脾胃功能得到改善 , 运化吸收能力增强 , 复食后 , 肌肉会更扎实更丰满。
    6. 美容
    辟谷是最佳的美容师。 因辟谷使心血系统通畅 , 心脏供血功能增强 , 能把血液和氧气输送到人体最边远的微循环网 : 包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等 ; 又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、消毒 , 减少了病毒储留时间 。通过辟谷这种特殊修为的洗礼 , 使人脑子清明 , 生命力旺盛 , 身体轻盈 , 腿脚利落 , 关节灵活 , 动脉有弹性 , 血脂下降 , 颜面及全身皮肤变得细滑、白皙、红润 , 老人斑减退 , 全身瘀啡色素变淡 , 皱纹减少 , 性能力大为提高 , 视力转好等。 使人的生命力旺盛 , 精力、体力、智力,性格及行为年轻化 ,心理具有一种成熟的安详感。

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辟谷缘起
《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”“休粮诀 ” 即辟谷。为幻真先生服内元气诀的第十三节。其法为：凡欲休粮，但依前各法，即进取诀、淘气诀、调气诀、咽气诀、闭气诀等，勤修三年之后，正气流通，髓实骨满，百神守位，三尸遁逃。如此，渐不欲闻五味之气，常思不食，欲绝则绝，任其自然。但觉腹空即须咽气，无问早晚，何论限约，久久自知节约。辟谷法，本系道家古传，然质言之，下一辟字即失道矣。得道之士，不食也。非故为不食。乃不需要食，故自然不食。一辟谷，即有意不食，觉饥而故辟之，非道也。道之至者，自不觉饥，自不觉渴，以其内充而无此需要。

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辟谷服气的方法
服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
服气诀如下：
（1）仰卧舒适，摄心绝想。
（2）鼻引清气，口吐浊气，然后把气息调得极细极微，让耳朵听不出声来。
（3）闭气握固，心里默数一二三四，数目以数得越多越好。
（4）闭气到不能再闭时，然后调气再闭。
（5）多次闭气以后，足心如有微微汗出，说明体气通调，血脉周流，若足心没有微汗渗出，也属正常现象。
（6）闭气默数，从一到十。通过旷日持久的修炼，逐步可以数到百数以上。如果能够数到一千、两千，按照道书说法，即可辟谷不饥。如能再增加到五千，那就可以入水而卧了。当然，撇开这些夸大不实之词，其扩大肺活量的客观效验，还是存在的。
（7）修炼这一功法的同时，如能饮酒，可以经常地饮一两盏好酒（古代酒的浓度很低），如果不能饮酒，喝些清水也可，目的是清畅肠道。
（8）服气修炼者在服气期间偶然染病不适，其病由热邪引起的，可用“ 呵 ”字诀炼养，其病由寒邪引起的，可用 “吹” 字诀炼养。这是一套颇为简便易行的服气功法，关键在于坚持。修炼者若能持之以恒，那么随着肺活量的不断扩大，可以切实地增强体质，提高身体的免疫力。
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辟谷方法（起居法和叩齿吞津）
修习服气进取，先要选择一个干燥静密的处所，其关键为室不在大，但以窗户密闭，不让风钻进来直接吹到身上为原则。修功者睡眠的卧床，要求寒暖适宜，近脚处垫得稍为高出一点，枕头的高度大概在二三寸之间，修炼的时间，以半夜后生气萌动，或清晨醒来之时为宜（即活子时），按照道家说法，从半夜子时（半夜23～ l点）到日中午时（中午11～ 13点）的六个时辰（一时辰为两小时）为 生气 ，从日中午时到半夜子时的六个时辰为 死气 。所谓 真人服六气 ，指的就是 食生吐死 之法。
1．真人起居法
    先呵出腹中浊恶之气，次数可控制在一到九次左右。然后闭目叩齿三十六次，以警身神。接着用手按按两眼内外眦，兼按鼻腔左右。此后又擦耳摩面。以上叩齿摩面之法，称为 真人起居之法 。
2．漱咽灵液
    真人起居法做完，稍稍导引一下肢体，宣畅宣畅关节，接下来再做 “漱咽灵液”功。其法舌骶上腭，用舌在口腔唇齿之间搅动，让口中津液汩汩生出。待到津生满口，即可咽下胃里。咽津之时，意想胃腑之神张口吞吸咽下之津。此功行之日久，不仅灌溉五脏，并且容光焕发，有内外交养的作用。以上 “真人起居法 ”和“ 漱咽灵液 ”之功，做时都要闭目握固。但对于初练服气进取之法的人来说，因为气道还没有开通，所以不可握固，此后直到练功百天或半年左右，自己感到气道通畅，掌中汗出，这时方可握固。为此《黄庭经》说：闭塞三关握固停，漱咽灵液吞玉英。遂至不饥三虫亡，心意常调致兴昌。

肖胜林

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 11:00
辟谷方法（起居法和叩齿吞津）
修习服气进取，先要选择一个干燥静密的处所，其关键为室不在大，但以窗户 ...

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辟谷方法（排气诀）
陶气 ，也写作“淘”气，这是一种排除脏腑浊气之法。修炼者每当夜半睡醒，如想练功服食元气，当先淘尽体内秽浊的积滞之气，然后才能调气服气。此外，淘气还有一个作用，就是帮助消化宿食。淘气之法：闭目握固，正身仰卧，以肘着床，把两拳靠在左右两乳边上，然后竖起双膝，让背部臀部腾空离开床面。如此以后，鼓动脐下气海之气，使之从内到外，轮而转之，呵而出之，次数可掌握在九到十八次之间。腹中浊气淘尽，宿食消除之后，便可行调气之诀了。

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辟谷方法（调气诀）
按照道家鼻为 “天门” 、口为“ 地户” 的说法，可知调气诀的原则，在于鼻纳口吐。对于修炼者来说，鼻纳口吐是一个不能违背的原则，如果违背这一原则，便会导致 气逆、生疾的严重后果。口吐鼻纳之时，还有一点要注意，就是前文 “服气诀” 所说的气息要细要微，以不让耳朵听出声来为要。调气的次数，五次、七次、九次都可，总之，以把气息调匀、 和平为度。关于调气的作用， 李远国先生指出： 此诀强调鼻纳口吐的重要性，这一观念为许多功法所采用，成为气功锻炼中一项常见规则。现代医学证明，这种呼吸法合乎卫生要求，即可减少病毒从呼吸道侵入体内的机会。

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烟气诀
道家服气法中，咽气是颇具异彩的一环。《咽气诀》说： 服内气之妙在乎咽气，然而气有内、外之分，好多人不能分别内气、外气，故而炼气吞咽不得其法，误入歧途的比比都是。为此有志修炼吐纳之士，必须审慎从事。原来人禀天地元气而生，修炼者每当吐气咽气之时，内气与外气就彼此相应。呼吸之气为外气，气海之气为内气，而咽气诀所提倡的，则是吞咽人身气海之气，使归于下。那么怎样吞咽人身中气海之气呢？前面说过，人禀天地元气而生，修炼者每当吐气咽气之时，内气与外气就彼此相应，这种相应，就是吸气时气入于脐下三寸下丹田的气海之中，吐气时，其气虽由上焦经口而出，然而气海原来所藏内气同时也相应而上至喉中。为此，咽气所咽之气，就是把上至喉中的气海中的内气，用意吞送下去，使之复归于气海之中。
辟谷层次
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。


  初次辟谷: 可食用少量瓜、果、药物，矿泉水不吃人间烟火之食。
  中层次辟谷: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
  高层次辟谷: 不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。

    初练辟谷者，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

辟谷时间
为治病而辟谷者，不是辟谷时间越长辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。一般辟谷3-5天即有疗效。为练辟谷功夫，可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。

辟谷之一事项
辟谷期间可以喝些矿泉水，水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度，辟谷中如果是完全不喝水，通常一周内就会因脱水出问题，重的可以引起死亡。在辟谷期间如果有条件的，可以用冷水擦拭全身或用温水沐浴一至二分钟，但不能洗热水澡，因为在辟谷当中，洗热水澡会使人玄晕。 在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当在室内适当的活动或到户外散步，其他像静坐，腹式呼吸，按摩指压，读书，听听音乐都可以，，避免辟谷中的不良情绪，注意的基本原则是不要过于劳累，过度的运动。另外在辟谷期间，严禁烟、酒，即使微量也是有害的。辟谷以后的夫妻关系要谨慎。可能的话分居生活合适。因为以后要恢复体力，需要一定的时间，大概为辟谷期的五、六倍。辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒素泻光腹泻就会停止。辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有现象或把隐病激发出来，出现这种现象是正常的，要正确分析正确对待。结束辟谷时进食少量稀粥，然后打坐，这时练功只是放松入静，不能运用意念，时间长短可根据身体状况。恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。

辟谷的医疗价值
辟谷，古今都极为重视。辟谷具有西方绝食疗法，但是又有所不同，在浙江省中医药研究院的配合下，对辟谷者进行了生理生化指标的检测，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测，综合分析其适应症颇为广泛。适应症如 : 高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、胃炎、胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘、失眠、神经官能症 、多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。人体的绝大多部份疾病、顽疾都可从辟谷中得到很好的疗效。尤其对肿瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、皮肤病、减肥等均有特效。但是短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而对53名辟谷实验者的体液生化检测表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。古气功所说“气足不思食”本意指高功夫气功修炼者内气充足方可辟谷。670名受检人员辟谷之成功和53名实验者的科学检测表明，无练功史的人员经过短期训练，也能掌握辟谷功夫，而达到辟谷目的。

凤凰小菲

学习了，感谢分享{:1_314:}

渝－诚心

谢谢分享

渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 10:57
辟谷缘起
《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”“休 ...

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渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 10:59
辟谷服气的方法
服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
服气诀如下：

谢谢分享！

渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 11:00
辟谷方法（起居法和叩齿吞津）
修习服气进取，先要选择一个干燥静密的处所，其关键为室不在大，但以窗户 ...

学习啦

渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 11:03
辟谷方法（排气诀）
陶气 ，也写作“淘”气，这是一种排除脏腑浊气之法。修炼者每当夜半睡醒，如想练功服 ...

感谢分享！

渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 11:05
辟谷方法（调气诀）
按照道家鼻为 “天门” 、口为“ 地户” 的说法，可知调气诀的原则，在于鼻纳口吐。对 ...

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渝－诚心

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 11:12
烟气诀
道家服气法中，咽气是颇具异彩的一环。《咽气诀》说： 服内气之妙在乎咽气，然而气有内、外之分， ...

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锦意咖啡屋

谢谢分享，我转了，喜欢这篇

锦意咖啡屋

呵呵呵呵 发表于 2017-11-8 10:59
辟谷服气的方法
服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
服气诀如下：

我没有上过山，向你学习怎么服气了

辽阳光明媚

感恩你的分享，向你好好学习哟！

粤一心莲

谢谢分享，感恩法布施