《不焦虑》-------柯云路

卢无不才

                            柯云路心理小说《不焦虑》精华选载（1）

据中国疾病预防控制中心精神卫生中心的保守估计，目前中国各类精神病患者在一亿人以上，其中大约一千六百万为重症患者。隐藏在这个冰冷数字后面的是一个极其庞大的人群，痛苦的不仅是精神疾病患者，其亲人们也同时承受着难以想象的负担。十几年前，作者曾用心理学方法帮助一位画家朋友摆脱了比较严重的抑郁症。根据那个真实个案，还出版了《走出心灵的地狱》一书。十多年来，不时有读者来信询问摆脱抑郁症的方法。遇到十分典型的个案，特别是熟识的知识界朋友，我也会尽可能给予咨询帮助。一直想再写一本类似《走出心灵的地狱》这样的书，因为其他写作占了太多时间而没有动笔。《不焦虑》一书的完成，算是了了多年的一个心愿，也算是对许多读者的一个回答。

卢无不才

（1）中国人为什么老觉得“累”？




一位年轻的部门经理忧心忡忡地说，他因为得了焦虑症，所以每天焦虑不堪。

心理咨询师却对他说，你是因为每天焦虑不堪，所以才得了焦虑症。

部门经理问什么意思？咨询师让他回顾一下自己得焦虑症以前是什么样子？

部门经理一回顾，发现自己早在患焦虑症之前的两三年中，就是一个每日焦虑太多的人……别人眼里很正常的事情，比如住高楼、坐飞机，他都看着危险丛生而焦虑不堪。

——究其原因，似乎都来自最初的工作紧张。

当我们在日常工作生活中，焦虑已经超出了正常状态而过多时，就该警惕防患于未然了。

人常常就是由过多的焦虑引发焦虑症的。

卢无不才

焦虑其实是一种精神痛感。正常的焦虑是正常人所需要的，也就是说精神的痛感如同肉体的痛感，在正常的度上是人所必须的。如果肉体没有痛感，刀把手切掉你都不会知道。如果精神上没有痛感，比如说没有关于危险的焦虑感，如同兔子见了狼还悠哉游哉，这样的人肯定活不下去。

但是，任何精神的痛感过度了，就和身体的痛感过度了一样，都是疾病。比如说，皮肤如果穿衣服摩擦一下都要疼得叫起来，手握一下栏杆都要被硌得钻心疼，这种敏感就是疾病。

焦虑症其实就是过分敏感的精神痛感。

人的很多心理障碍，从某种意义上讲都是过分敏感、过分夸张的精神痛感。

卢无不才

神经症即是通常所说神经官能症的简称。这种精神障碍不同于通常所说的精神病。它是一种更轻一些的心理疾病。它的特点是：一、没有任何可查明的器质性基础的精神障碍。二、病人对疾病有相当完全的自知力，对现实检验能力没损害，不将主观体验与幻想和现实混淆。三、行为很可能受到不同程度甚至比较大程度的影响，但一般仍为社会所接受。人格没有遭受破坏。四、主要表现为过分的焦虑、抑郁、恐怖、癔病状态、强迫观念与强迫行为等，而且大多求治心切。

神经症大致可以分为：焦虑症；抑郁症；强迫症；恐怖症；疑病症；神经衰弱；等等。

简单说来，如果你整天焦虑不安，总觉得会发生不好的事情，凡事都往最坏处想，并且伴有这样那样的查无器质原因的生理不适，那你很可能患有焦虑症。

如果你整日情绪抑郁，觉得活着没有意思，甚至有自杀倾向，伴有身心各种功能性的衰退，还伴有各种查无明显器质原因的身体不适，那么，你很可能患有抑郁症。

卢无不才

如果你一天数十次甚至上百次地受强迫观念支配，反复洗手不已，或者锁一次门检查几十次仍不放心，那很可能患有强迫症。

如果你特别恐怖某一种动物、植物或什么物体，或者特别恐怖某一种自然现象，雷、电、风、火，或者特别恐怖某一种社交场合，广场、车站、礼堂、商店等等，那么，你很可能患有恐怖症。

如果你天长日久地怀疑身体这儿有病那儿有病，跑遍各个医院检查，又不相信那些阴性结果，那么，这种自寻烦恼很可能是疑病症。

如果你终日感觉疲倦无力，精神萎靡，注意力不集中，或还伴有失眠或嗜睡，头痛，食欲不振等，你很可能患有神经衰弱。

上述几种“症”，总起来在心理学通称“神经症”。

神经症是折磨人的地狱，许多人深受其害。

卢无不才

                                          （2）其实你不用活得那么累



一位搞编剧的朋友每日处在过多的焦虑中。

他找到心理咨询师想解决问题。心理咨询师说，要先搞清焦虑过多的原因。这位朋友归于工作压力。心理咨询师说，还要更具体。

编剧朋友问什么意思？

心理咨询师讲了一个实验。

在一个关猴子的大笼子里，有通往高处的铁链梯，铁链梯上还有各种转动的车轮之类，这本是猴子爱玩耍的东西，但是上边通了电。每当猴子触摸铁链梯，就被电击一下。被电击了几下，猴子就围着铁链梯团团转，想上去玩，又不敢玩，结果越来越焦虑，很快累倒。

咨询师说：明白这个实验的意思了吗？

卢无不才

真正折磨猴子的并不是攀登铁链梯的疲劳，那恰恰累不着它。然而，当它处在想玩铁链梯又怕被电击的冲突中时，就很焦虑，并焦虑垮了。工作原本是人类最大的游戏，没有一个人不怕退休没事干。然而当你工作过头，对工作产生了畏惧，整日处在想工作又不敢工作的冲突中，就会和围着通了电的铁链梯团团转的猴子一样，先是焦虑，最后累倒。

一定要警惕内心的种种冲突。任何冲突都可能成为焦虑的源泉。

卢无不才

人确实是一半理性一半情绪的动物。当被一种情绪控制时，你对事物不会有正确的认识。就好像一个处在嫉妒中的人，可能对恋人的种种行为都有怀疑猜测。一个处在恐惧中的人，会把处境的危险扩大一千倍。只要自省一下，我们就会发现，情绪常常会扭曲认识。

处在嫉妒中的人，会对恋人的种种行为都有怀疑猜测。

处在恐惧中的人，常会把处境的危险扩大一千倍。

患有焦虑症、抑郁症的人，则会无时不刻用焦虑和抑郁的眼光看待自己和世界。

当人用扭曲的眼光看待自己时，真是精神的地狱。

卢无不才

所有人都是能上不能下，这大概正是社会发展的动力。可是社会在发展的过程中，整个人类付出了精神的代价。这对一个人也一样。当你在发展的时候，个人也要付出精神代价的。所以，在权衡代价时，要找到最低成本的操作模式。人生在每个时刻都在寻找最低成本的操作。

工作是为了更大的收获；但是工作过头得了焦虑症，有些不合算，就要适当减压。

这都是在权衡得失，追求人生的低成本高收益。



史铁生说，原来坐在轮椅上，渴望站立起来，羡慕能够行走的人；后来身体恶化，生出褥疮，只能大部分时间躺着，又觉着能够坐着就很不错了；再到两个肾相继失去功能时，觉得不用透析的日子就很好——史铁生就是在命运的逼迫下，越来越进入宗教的状态中。

可是，史铁生如果能够从轮椅上站起来了，他肯定想到外面好好走一走；一旦他能在外面好好走了，一定想着还要在大千世界里玩个痛快，活个潇洒，会给自己增加很多著作计划……

人，就是这样可进可退，就是这样得寸进尺。

风之国度

华华手机路过......













上海不夜城手机报价

原始森林

做到不焦虑好难哦，谢谢楼主分享！

紫色蝴蝶

焦虑症真的很可怕的 累啊  做到不焦虑真的好难

容丽妍

紫色蝴蝶 发表于 2012-2-1 18:31
焦虑症真的很可怕的 累啊  做到不焦虑真的好难

亲爱的，你不会这样吧? 找下原因看看？

容丽妍

好贴子顶起来！

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！