辟谷前的准备笔记

般若芳

常见问题：快走和叩齿吞津能同时进行吗？  

能想到同时叩齿吞津和快走， 说明还是时间有限。  对于这样的朋友， 建议掌握重点。

12项作业都很重要， 但其中有最重要的。

如果排序的话， 叩齿吞津， 快走， 都不是最重要，  第五项功课， 参加语音课程最重要。

每周三次， 每次1个小时左右， 课程中会有答疑， 听课多了自然问题解决。

还有， 快走如果和大爱健身法同时做， 效果会更好。

如果时间紧张， 快走不合适。  锻炼时间少可以适当增加强度， 至少慢跑每天30分钟。

般若芳

1.参加语音课程最重要。 2.吞津  3.天行健加大爱

般若芳

艾施的大爱健身法的音频，  有兴趣的朋友可以到喜马拉雅上搜索下载。

般若芳

叩齿吞津

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

般若芳

接收信息

1， 做好12项辟谷前准备功课， 做好这些功课是接到辟谷信息的保证。

只要做好12项功课， 每个人都能接到辟谷信息。

2， 经常参加语音课， 我们每个月都至少有一次发信息， 很多时候一个月有两次。

3， 提前做些安排， 接信息时避免电话打扰。  坐在硬椅子上， 双手放在膝盖上， 收腹挺胸， 下巴微收。

身心放松， 面带微笑， 抱着尝试的态度来接辟谷信息。 能接到信息当然好， 没接到也挺好。

听课过程中如果感觉累， 坐不住， 可以改变姿势， 甚至躺在床上听都可以， 不影响效果。

听课时很多同学会出现打嗝， 打哈欠， 流眼泪， 嗓子堵， 胃里翻腾等情况， 有的甚至会头晕呕吐。

这都是接到辟谷信息的标志， 可以开始辟谷了。

辽-阿兰若

准备功课做得很好。加油。

渝－诚心

谢谢分享，加油

般若芳

渝－诚心 发表于 2017-11-29 20:27
谢谢分享，加油

谢谢你的支持！

般若芳

【复食后如何保持提高辟谷成果】 1.辟谷复食是健康养生新的开始。复食后要保持、找到辟谷中的状态。 2.持续做好功课，听语音课、听大爱健身法。把大爱健身法落实到的生活当中去。（1）达到身心和谐（阴阳平衡）。（2）用大爱常常和自己身体对话，听懂身体“语言”。保持一个好心态。 3.坚持并加大体育锻炼。一个人要想长期保持身体健康，就要做到“身要动，心要净”，身心和谐。 4.领会落实【辟谷不是简单不吃饭，练功比不吃饭重要，修德比练功更重要】这一龙腾理念。（1）明白什么是练功，什么是修德。（2）不学心法，不把大爱落实，光靠不吃饭辟谷调整好身体也是暂时的，为什么，病由心生。也就是说人的意念决定你的一切。 5.用辟谷成功效果影响有缘人，去群里当义工，积极参与当地的沙龙活动，帮助那些新学员。这是提升自己及修德的重要途径。切记不要把喝风大爱给截流。 6.写好复食后日记分享给大家很重要。如何将龙腾心法与龙腾辟谷合一是大课题，也是喝风辟谷最高境界。 （供大家参考，以张老师解答为准）

渝－诚心

般若芳 发表于 2017-11-30 19:40
谢谢你的支持！

一起学习

粤一心莲

渝－诚心

般若芳 发表于 2017-11-30 19:40
【复食后如何保持提高辟谷成果】 1.辟谷复食是健康养生新的开始。复食后要保持、找到辟谷中的状态。 2.持续 ...

谢谢分享

般若芳

渝－诚心 发表于 2017-12-1 12:04
谢谢分享

渝－诚心

渝－诚心 发表于 2017-12-1 12:04
谢谢分享

冀-难得糊涂

已经是16项功课了

般若芳

摘自《百日辟谷》


关键认识有三条。

第一条，在人断绝食物来源的情况下，机体会自动从体内存储的脂肪等能源索取能量；不仅如此，还会变废为宝——“消除臃肿的多余细胞以及老弱病残的细胞和细胞器，把它们转化成能源供人体活动的需要”（邵灵相语，《中国人体科学》第七期）。此“变废为宝”正是辟谷本身具有的“打扫庭院”——清基的作用。这是人的本能，这种能力并不是需要功能人的激发才能获取的，人人天生具备此种能力，因此辟谷（绝食或几近绝食）若干天仍是能量来源有源，一点不碍事的。

第二条，不饿而辟谷，就关闭了后天进食、消化、排泄系统，必能后天返先天，打开从人出生后一直闲置不用的先天系统，先天炁自然而然款款而来，渐生渐长、渐厚渐满，最后发展成厚满的先天炁，就是说另一个比食物更有利于人的能源在辟谷过程中会逐渐建立并完善。/ R, R0 p7 ]# q- Q: g
& Y6 ~. x# d8 |
第三条，存储在辟谷者体内的脂肪等能源是有限的，不会取之不尽；辟谷者后天返先天，必能采得先天炁，而先天炁作为一种能量是取之不尽的。因不饿而辟谷，辟谷者正是从这两种能源索取能量，而且它们之间的关系是“此消彼长”，所有高层次辟谷者的实践表明：在辟谷者远远未消耗尽自身体内存储的脂肪等能源之前，先天炁已经产生，渐厚渐满，最后发展成能单独承担起满足辟谷者正常生活劳动所需能量的厚满的先天炁。这就是为什么至今高层次辟谷者辟谷20天、30天、40天、50天、100百天（远远超越生理极限）、甚至更长时间安然无恙的原因所在。

要将此三条向辟谷者讲清楚，讲清楚了，辟谷者就会有一个良好的辟谷心态：我一定能成功辟谷，成功辟谷至尿酮体呈阴性，取得辟谷养生术的最佳功效，并取得辟谷修丹的入场券。
摘自《百日辟谷》

浪子燕青

你的分享好棒！加油！ 请在论坛名前边加上省的简称就更好了！

般若芳

为什么说辟谷三四天是困难期？
    辟谷到三四天，是辟谷的困难期，会出现气虚、乏力、头晕、腿软。。。 其原因：
（1）体内食物消耗掉时人习惯性的身体反应；
（2）最主要是先天系统（生来具有纳宇宙能量）和后天系统（靠食物提供能量）交接过程；
（3）也有气冲病灶的因素。
（4）对辟谷不吃饭还有担心、有纠结，不完全相信身体有无穷修复调节能力；
（5）准备功课不足。如果身体无大碍只是为减肥、让身心放松或调理亚健康而辟谷时，加上准备充分就不会有以上现象。
    当你度过这个困难期，就会感觉到精神充分、体力增强、心情愉悦，你好像进入一个从没有的身心世界。这就是为什么张老师强调七天以上才算辟谷的重要原因。当你尝到甜头以后，你会想辟谷并且愿意去辟谷。
   法无定法，任何指导适合自己才是最好的。相信自己身体有无穷调节修复能力，顺其自然，不挂碍不纠结不受外界干扰，是辟谷成功最重要条件。

般若芳

浪子燕青 发表于 2017-12-12 17:51
你的分享好棒！加油！ 请在论坛名前边加上省的简称就更好了！

谢谢老师鼓励！论坛名注册后改不了的。

般若芳

接到辟谷信息及进入辟谷状态后如何做？
1、接到信息不要吃饭。只喝白开水（不渴不喝），初学者每天可以吃几个枣，或一个苹果（不饿不吃）。
2、写辟谷日记，在论坛辟谷实践区【辟谷日记】中【发帖】，之后每日辟谷日记在【回复】里发表。
3、适量运动，降低运动强度，快跑变慢跑，慢跑变快走。正常工作生活，没事找事做。切忌不运动、在家呆着、床上躺着、胡思乱想。
4、用大爱健身法同身体对话，并同运动锻炼相结合【天行健】。有心练功，无心成功。
5、每日至少三次，每次36下叩齿吞津（因人而异）。再者可用简单服气法，张开口闭嘴吞气；或用鼻子吸满一口气，憋两三秒钟咽下后快速吐气。
可以把杨梅放在嘴里2～3小时（每天3～4颗），即解决馋、饿意，又去掉口中异味，还能让口里津液常有。
6、在家辟谷学员，于语音课及论坛里接受老师的指导及师兄的帮助而进行辟谷。
7、参加培训的学员做好进山准备工作，学习好龙腾心法。
8、做好辟谷计划及复食准备，初次辟谷者一般七天、十四天为宜。
   法无定法，任何指导适合自己才是最好的。相信自己身体有无穷调节修复能力，顺其自然，不挂碍不纠结不受外界干扰，是辟谷成功最重要条件。