跑步怎样做天行健

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湘-大海  分享

    跑步怎样做天行健
  
本人长年酷爱跑步，进入喝风辟谷后学习了天行健和大爱健身法，把他结合运用到跑步中感觉体能如虎添翼，事半功倍。现把我的方法和体会分享给大家，略叙如下：
1,跑步不宜过快，距离也要由短渐长，循序渐进，不追求速度和距离，不急功近利。
2，跑步时由于呼吸比较急促，所以大爱语不能和平常说白话一样随便，而要组织成简单、短小、易记、上口的跑步大爱语，这样便于意念的投入，不增加跑步的思想负担。
3，大爱语要和跑步的节奏合拍，否则是无法进行的。例如：跑x步x跑步xx，我x爱x跑步xx，跑x步x跑步xx，轻x松x跑步。”x“代表停顿半拍，大家慢慢着摸体会。
4，跑步大爱语宜用心念不出声为好，当然轻声也不是不可以。这样可以节省体能和利于联想大爱内容。
5，跑步大爱语要多重复，一句需念多遍几十遍甚至更多。想換时再換另一句，句数宜少，各句不受顺序约束。一次跑下来全念一遍当然好，就重复念3一5句也可，或这次念这几句下次念另外几句都行，总之，不要为记句子而费心，要信手捻来才能感觉更好。
6，做跑步大爱时，用意念调动身体感受大爱语的状况和意境，有欣喜感和获得感为佳。
7，跑步天行健和大爱的关系是一种相互结合和相互促进的关系，大爱做得好，跑步更轻松，跑步越轻松，大爱越到位，最终目标都是使身体更健康強壮。
8，念大爱语可自始至终直至结束，停顿一会再做也无仿，可根据自己的状况确定。
  下面我列举几条自己经常使用的跑步大爱语供大家参考，大家也可以根据自己的实际情况按上述原则自拟跑步大爱语。
1，跑步跑步，我爱跑步；
     跑步跑步，轻松跑步。
2, 越跑越能跑，越跑越会跑：
     越跑越轻松，越跑越快乐。
3，感恩太阳，感恩宇宙：
      感恩地球，感恩万物。
4，宇宙能量，取之不尽，
      宇宙能量，用之不绝。
5， 我是一台，能量吸收机；
       越吸气越足，越吸越强健。
6，百会打开，气道打开；
      越吸气越足，越吸越强健。
7,   人在气中，气在人中；
      越吸气越足，越吸越强健；
8，运动生阳，跑步生氧：
      越吸气越足，越吸越强健。
9，喝风、喝风，采气、采气；
      越喝气越足，  越采越强健。
10（我）身体轻盈，脚底生风；
      越跑越轻松，越跑越強健。
11，天人合一，道法自然：
      越跑越轻松，越跑越强健。
12, 我爱肺脏，我爱心脏：
      越吸气越足，越跳越有力。
13，我爱双腿，我爱双脚，
      越跑越轻松，越跑越有力。
14，全身器官，我爱你们：
       充满活力，充满能量。
15,  我爱身体，美丽家园：
       越跑越健康，越跑越强壮：
16,  越跑越轻松，越跑越快乐：
       越跑越健康，越跑越强壮。
  以上是我跑步天行健时经常使用的大爱语，最近我跑完十三公里在不知不觉中就完成了。轻松快乐，体能也在逐步增强。为了我们身体更強健，大家不妨一试，如有收益，本人甚感欣慰，谢谢大家。

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[机智][机智] 【跑步怎样做天行健（续）】

跑步做天行健还可以做以下工作：1，通过百度下载”咕咚”软件跑步时使用，很方便，他能把你跑步的路线、速度、距离全程记录显示出来，每次如创新自己的纪录都有显示和给你鼓励，利于掌握自己跑步的进展和提高信心。
2, 掌握好跑步的度。当天跑步完成后，休息一会感觉到全身轻松，精力充沛为佳；如当天出现疲倦、乏力，或第二天出现全身酸痛就是跑步过量了，应休息几天至上述现象消除后再跑，並在上次的量上减少些，逐步再提高，不要急于求成。
3，跑步每出现新的成绩和进步，要给身体及时的肯定和奖励，并且要兑现，如我首次跑了十二公里，快跑完时我就和胃及全身说：你们今天表现真棒，回去奖励你们甜酒冲两个蛋，当时就感觉全身器官都好高兴的，更来劲了，回家我真冲了两个蛋慰劳身体。湘一如兰首次跑了15公里，就奖励自己买了一套运动服，就是她平时显摆的那套。
3，树立能跑步的信心。跑步是每个人的一种本能，正如同人人都有辟谷的本能一样。不要认为自己跑几步就气喘嘘嘘，要达到能跑步太难了，其实不然，人的潜能大得很，只要你去挖掘，成果出来了自己都不敢相信。例如湘一如兰，也是学校毕业出来二十余年没有跑过步，刚开始跑不到200米就气喘嘘嘘停了下来，后来慢慢的坚持跑同时用跑步大爱语，只用了3个多月现最远的距离跑了15公里，平均速度达到6分15秒，现我已经跑不过她了，她说比学校读书时的体能还好，大家说神奇吗？
4，跑步是一种很好的运动，简单易学，张村长总是力荐大家做跑步天行健，对身心的健康作用跟走步天行健一样达十九条，但它层次更高，身体更健康强壮。为了我们的健康大家跑起来吧！越跑越健康，越跑越强壮。谢谢大家！

鲁~梦丽

感谢分享：受益跑步+大爱健身

渝－诚心

谢谢分享

冀-小桥流水

厉害，我原来也是用咕咚，后来因为手机卡就不用运动软件了。我也是跑中大爱，一般就是用“心脏心脏你真棒，你棒你棒你最棒，爱你爱你我爱你，我要忠心地感谢你”这一类的，确实跑步天行健需要简短的语言，而且不宜出声。今天学习了您的分享，下回语言就更多啦，谢谢！

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！

山涧草

值得借鉴！收藏了！{:11_449:}

晴格格

太棒了

辽D－阿光

好好学习天天向上！