辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津

张渭廉

叩齿吞津简单易学，效果显著。

1，叩齿：

早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2，吞津：

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。

3，时间及次数：

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。

三番

在练习{:11_491:}

我是水

{:1_303:}

迟虞

谢谢分享，好好学习天天向上

吉祥得自在

练习

静秋

练习了三周了，口水慢慢有一点儿啦{:11_495:}

粤至柔

已开始练习！

豌豆要蜕变

不刷牙吗？？？先联系？？？

杨宝印

练习中{:11_491:}

新疆阿梅

已经开始练习，唾液还不是很多

大胖猪

谢谢🙏

时羽

叩齿吞津有一搭没一搭做了几年 ，这回样每天坚持做起来喽

豫田园

已经练一个月了，愉快！

自由天

亲，叩齿吞津一天做27次是吗？

自由天

我4月12日开始做功课，一项都不少，非常认真，我的体育锻炼这几年从没有间断过，吃饭也按照要求好好吃饭，特别是叩齿吞津问都是内外顺时针和逆时针都做18边，所以浸液很多，每次咽下的时候感觉身心愉悦，就像喝了一杯心意的果汁，4月20号晚上我突然不想吃饭了，到今天已经第二天了，只吃了一颗枣，状态很好，没有饥饿的感觉，我不知道这样算不算自动进入辟谷，要不要坚持，请老师指教！谢谢！

自由天

我4月12日开始做功课，一项都不少，非常认真，我的体育锻炼这几年从没有间断过，吃饭也按照要求好好吃饭，特别是叩齿吞津问都是内外顺时针和逆时针都做18边，所以浸液很多，每次咽下的时候感觉身心愉悦，就像喝了一杯心意的果汁，4月20号晚上我突然不想吃饭了，到今天已经第二天了，只吃了一颗枣，状态很好，没有饥饿的感觉，我不知道这样算不算自动进入辟谷，要不要坚持，请老师指教！谢谢！

慧眼医生

想起来就会做这项运动！

慧如

已开始练习！感觉非常好！阿弥陀佛！{:11_491:}

易医开运堂

好好练习！

鲁快乐就好

每天练习，有心练功，无心成功。