中脉养生修炼法 黄国钧

李佳静

中脉养生修炼法   黄国钧（《益生文化》2012年第一期重要稿件，请订阅）

世界著名生物遗传学 家牛满江博士，因工作繁忙导致身心状况日衰，中西医治疗效果不佳。故于1979年（67岁）在北京向华山派道长边治中修学中国道家养生长寿术，短时间即恢复健康，享年95岁。他曾说：“我学练这种功法四年，受益匪浅，真诚地希望此术能在世界开花，使全人类受益。” 内丹养生术博大精深，源远流长，在发展过程中不断创新。清代道家北宗龙门派内丹学者闵小艮创立“中黄直透法”（中脉养生术，简称通中脉），简化了修习程序，受到修学者好评。在《中华仙学养生全书》中誉之为“仙家顿法”。书中说：“道家中黄直透法，……即是‘一窍通时窍窍通’、‘得其环中，以应无穷’之意，仙家顿法是也。功夫到虚极静笃时，精自然化气，气自然化神，神自然还虚。始终如此做法，不必再分小周天与大周天、小还丹与大还丹等许多名目。” “至于通三关、运河车种种作为，乃是仙家渐法，一步一步地走去，由小而大，由浅入深，结果是一样的。”该书评价说：“闵小艮乃名宦子弟，博览群书，研究性理，悟尽性致命之学，得太上真传，贯彻性命双修之奥。父殁后，弃官栖真于金盖山，力辟旁门，启三教同修方便法派，为北宗仙真。著作颇多，修士奉为金科玉律。”

　　我与道家养生术的情缘可以追溯到1960年。1958年，我从中央机关调下来不久，由于坚持原则，冒犯了上司，从此打击报复接踵而来，被整得晕头转向，严重失眠。于是在1960年到武汉协和医院住院治疗，恰逢该院组织专班，中西医结合气功、太极拳，治疗神经衰弱、失眠。我从中学会了丹道“小周天”，治好了失眠症。后来研习“大周天”。从此与道家养生术结下不解之缘。离休以后集中精力研习养生之道，自修中脉养生术，使我从“未老先衰”走向全面康复之路。老当益壮，形同再造。在自修过程中，吸收了一些对通中脉有益的功法，1990年起，发表了多篇论文，提出“通中脉是改善人体生理功能的捷径”、“中脉通则百脉通”等观点。我的养生宗旨是：祛病健身，延年益寿，益智开慧，提高生命质量，不追求超常功能。正如道家所云：“只可无心得，不可有心求”，顺其自然，功到自成。以安全、适用、高效为准则。

　　大道至简至易。中脉养生程序简明扼要，安全、高效，适用面广，可以自修。即“以养气为核心；以调息、入静、行气、通中脉为手段；行气路线和修炼重点是中脉（含盖其中的三个丹田与百会、会阴二穴）。三田同修，精气神合练”。具体方法是：在进行呼吸锻炼时，全神贯注于呼吸之中，采气、养气、行气，以排除杂念，达到收心止念入静的目的。在静态中多吸收空气中的氧气和能量，并使之转化为内气（元气、真气），提高生命能量。进而贯通中脉，疏通经络，使全身气血通畅。在习练中要求神息相依，意到气到，精气神同修。逐渐实现从有为到无为的转化和升华。在寂静中，精自然化气，气自然化神，神自然还虚。从而达到精满、气旺、神全、体健的目的。

　　一、养气是核心

　　中医注重阴、阳、气、血的变化和调理，强调“气为血帅，气行则血行，气血通疾病不生。”气是核心。历代养生家和医家都重视气对人体健康的作用。唐朝名医孙思邈说：“善养摄者，须知调气焉。”明朝名医张景岳说：“生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气。”又说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。”《黄帝内经·灵枢》说 “气不得无行也，如水之流”。气要像流水一样在全身周流不息，不可有所阻滞。葛洪说：“长生之道在于行气。”通过“行气”使全身气路（经脉）畅通，内气在中脉内循环往复；外气吸入连綿不断，贯通全身，人天相应。中脉养生术亦以气为核心，包括外气和内气（即呼吸之气和先天元气、真气）。二者相辅相成，共同维持着人的各种生理活动和生命力。对气的修炼则包括：采气、炼气、养气、行气，随功力加深而升华，达到“积气生精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的目的，使人体阴阳和合、气血两旺，全面改善体质，提高生命质量。

　　气的学说与正在兴起的“能量医学”原理不谋而合。“能量医学”所说的能量就是气。现代科学认为：“气”是能量、是动力、是生物电，是一切生命活动之源。有科学家称之为“有感情，可以利用意识控制的能源”。通过中脉养生可以达到培养、谐调能量的目的。中医认为气的来源有三：先天精气、后天呼吸之气和水谷之气。水谷之气属饮食养生，本文不涉及。食物是宇宙能量的载体，是人体主要能量来源之一。辟谷服气就是这个道理。辟谷必须善于摄取空气中的能量。

    二、中脉是枢纽

　　气的运行是以人体气脉为通道的，而中脉则是人体诸脉的中枢，“中脉通则百脉通”。中脉有三个关键部位：上丹田、中丹田、下丹田。上丹田在大脑中心部位，称泥丸宫，在脑垂体、下丘脑和松果体之间，是人体调控中心——神经和内分泌系统之所在。中丹田在两乳之间膻中穴以内，心上肺下，在胸腺和脊骨脊髓之间，是气血循环和免疫调节中心。下丹田在肚脐以内，腹部中心。这个部位有胰腺、肾上腺和精囊腺等重要内分泌腺体；在肝、脾、肠、胃和双肾之间。中脉养生是疏通经络、调和气血、改善人体生理功能的捷径。人体是能量的综合体，中脉则是人体能量的大本营。中脉和丹田相当于人体的变电站和蓄电池，是人体能量采集和储运中心。科学实验证实：“中脉是人体生物电磁运动的轨迹，是一条具有电荷运动的导体”。中脉起于会阴，经三个丹田到百会。中脉两极的会阴穴是阴脉之会，百会穴是阳脉之会，相当于人体的天线和地线。通中脉是人体摄取宇宙能量的最佳途径。在一定条件下，人体与天地能量交融，摄取天地之精华。黄帝说“人与天地相参也”，就包含这个意思。

    中脉的重要性为儒释道三教所共识。但练功方法各异，有顿法、渐法之分。风行世界的印度瑜伽术也强调中脉对人体健康的重要性，修炼重点在中脉的七个脉轮上。而其中五个主要脉轮：顶轮、眉间轮、心轮、脐轮、海底轮与中脉养生法相吻合。瑜伽术也是把调整呼吸和入静作为修习的基础，以促进人体气脉畅通，从而达到强健身心之目的。中脉的位置，有不同的解释。“中黄直透法”线路确切，练法简明快捷。闵小艮在《泄天机》一书按语中说：“丹家理气，原有三道，曰赤、曰黑，曰黄…黄乃黄中，径路循赤黑中缝，而统帅二气为开合主宰，境则极虚而寂，故所经驻只容先天。此中黄也。”（中脉）“1985年北京西郊中医研究院以现代仪器测试后三关通气情况，发现有赤、黑两条上升之路，…可以证实闵小艮之说。”（《内丹养生功法指要》）

    三、深呼吸、入静和行气是关键

　  中脉养生术的主要手段是深呼吸和入静，核心是行气和意识修炼与升华。长寿之道在于行气，开慧的关键在于寂静；行气是开慧的基础，寂静是长寿的前提。二者相辅相成，互为因果。中脉养生就是保养细胞，供给充足的氧气和能量，提高生命力。在修炼过程中，把呼吸养生、静坐养生与运动养生、能量养生有机结合起来，以达到祛病健身，益智开慧，提高生命质量的目的。同时，针对个人不同体质，可以采用不同的方法。

   1、呼吸养生法。

　　呼吸是养生之本，一呼一吸关联着生命质量。古人曰：“人命在呼吸之间。”呼吸的重要性无与伦比。肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下进行有规律的深呼吸锻炼，改善肺功能，祛病健身。可是多数人没把呼吸当一回事，没有利用好这种得天独厚的功能。一般人均为自然呼吸，由自律神经调节，大部分肺泡不张开，使肺活量逐渐缩小。科学研究发现：许多人由于呼吸方式不良，肺的功能一生中只使用了其中的三分一，造成肺功能减退。由于氧气和能量吸入不足，二氧化碳排除未尽，许多疾病也由此产生。呼吸的气体交换是在肺泡中完成的。氧气透过毛细血管进入微循环。正常人约有肺泡五亿个左右，如能充分发挥这些肺泡作用，重建肺功能，就可大大提高健康水平。这就需要我们提高呼吸质量。呼吸具有吸氧、摄能、排毒等多种功能。“吸天地之精华，呼百脉之陈废”，是生命能量的传递工具，是宇宙能量和人体能量交融的桥梁，是心理与生理功能沟通的钮带。深呼吸可提高摄能效果，加速排出毒素。

　　（1）深呼吸可以改善肺功能，扩大肺活量。重建已退化的吸呼功能，使人体各种组织细胞得到充足的氧气和负离子，焕发生机。很多慢性病与供氧不足有关，通过深呼吸，提高血氧含量，可收到“气到病除”之效。所以说深而有规律的呼吸是长寿的关键。

　  （2）深呼吸是唯一可使内脏与心理连动的方法。在横膈膜升降和胸腹一张一弛之间，五脏六腑都能得到很好的锻炼。从而改善内脏的生理功能。这是人体健康的源动力。

    （3）全神贯注于呼吸之间，可以排除杂念，快速入静，实现“后天”向“先天”转化。

    （4）危难时刻救命的绝招是呼吸：保持镇静，呼吸深长细匀，摄能、减耗；意守命门，内气（元气、真气）在下丹田运行，守住这股气，等待救援。

    我采用了五种深呼吸养生方法：

    （1）腹式呼吸，简称正呼吸。意守下丹田，吸气时提肛鼓腹，呼气时小腹瘪下去，使内气在肚脐和命门之间运行。可以改善消化系统和生殖系统的功能，提高免疫力。

    （2）胸腹式呼吸。吸气时鼓腹扩胸，气聚中丹田；呼气时收腹，气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。心肾相交，水火既济。

    （3）逆腹式呼吸，简称逆呼吸。意守中脉。这是后天向先天过渡之法。吸气时提肛收腹扩胸，内气从会阴生发，经下丹田、中丹田至上丹田，抵百会。加大外气吸入量，进而开放百会、会阴及全身气路，采天地之精华。呼气时，腹部鼓起，气沉下丹田。内气在中脉循环往复，连绵不断，贯通中脉。三田同修，精气神合一。重症高血压患者不宜。

    （4）全呼吸，即三吸一呼。也可四吸五吸，使肺泡全部张开，扩大肺活量，快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟，吸到不能再吸时再全部呼出。也可作行功修炼。前三步吸，第四步屏息，第五步呼。还可与前两种呼吸法结合进行。宜在空气新鲜处习练。此法可培养中气，增强体质，具有防癌作用。闭气切忌用力，重症心、肺病患者不宜。

    （5）体呼吸。全身处处通气路，全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一”，但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十”（《一切与呼吸有关》）。负离子被誉为空气维生素、长寿素，可清除自由基，抗衰老。进行呼吸修炼时强化体呼吸，开放中脉两极和全身毛孔，同频共振，与天地相通，采集宇宙能量，滋养中脉，培养体内能量。

    各种呼吸方法各有所长，可因时、因地、因人制宜。“法无定法”，灵活运用，几种方法可以结合进行。练习用意不用力，重症疾病、精神疾病患者不宜。

    2、入静养生法     

    静修是儒释道各家都注重的养生方法。黄帝曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”在寂静虚无状态下才能获得充足的真气。静修养神是提高机体自愈力、预防疾病的重要前提。“静则神藏，躁则消亡”，静是养神的基本方法。老子在《道德经》中强调“致虚极，守静笃”为修道根本，要不为名利所困扰。孔子主%D

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