寒暑铁布衣全书

桥玄

六、太乙洗髓功
洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。
人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣 御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10摄氏度左右时仍然一 袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温 度再低，到0度以下，甚至到零下一10度时，普通人就不能再凭本能的体热 来抵御严寒了。而我们太乙门的"洗髓功"却能通过练功来增大体内的热 量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。
下面具体介绍功法内容
一单展翅
1、贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。
2、左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基 于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图98所示。
3、采气式：原势不动，右手 横掌于腹前，掌心向上，掌指朝 左，目视前方，如图99所示。 上动不停，右掌由下向左向上 伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋 掌心向外，横置于胸前，如图100 所示。 上动不停，右臂仍然由左向 右缓缓横拖过胸前，右掌向右前 伸开，掌指朝上，掌心向前，目视 右掌，如图101所示。
4、收气式：上动不停，右掌以 腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝 上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。
5、升气势：右掌由腹外向上慢慢 端起，同时小腹中气团随右掌上 升至"膻中穴"处，如图102所示。
6、降气式：右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外，然后慢慢下降，气团也随掌势下降到小腹中，右掌到达左掌上时，左掌外开一道缝，容右掌进入左掌内，变成右内左外相叠于肚脐外的姿势，如图103所示。
7、松气揉腹：松开腹中气团，呼气念“哈”字三遍，然后双掌稍用力沿逆时针方向揉腹九圈，即可接练左势。
此势又名“右单展翅”，“左单展翅”动作姿势与此相同，不过右臂换为左臂，方向相反而已。（揉腹转圈为顺时针九圈）。此势的关键内容在于意与气的配合。贯气后，运臂一定要慢，要臂中贯注真力，由图100开始，意想采集大自然中真气，到图 101时想回臂抱气，右掌托一大气团，缓缓收回于腹前与腹内气团相合。升气时手托此大气团一起上升，降气时，外气团已全部溶于内气团中，此时开始换气，练“左单展翅“，注意事项与此相同。一右一左为一遍，共做三遍即可。
二黑熊晃膀
前三遍结束后，可起身散步调匀气息，然后再做此势。仍由预备势，左脚向左方横开一大步，成低马步，双掌向左右膝外下撑，虎口撑开，另四指微分，然后贯气入腹。片刻后，右掌慢慢用力下撑，目视右掌，意念腹中气团与右臂右腿相通，右脚稍用力，如图104所示，。然后右掌放松，转由左掌用力下撑，左脚用力，目视左掌，意念腹中气团与左掌左腿相通，如此左右各三遍后，呼气念“哈”三遍起身。
三顶天立地
由预备式,双脚 分开与肩同宽,双手由下向两侧分开，掌心向上，继续向上与肩平齐时鼓腹贯气。然后双掌继续上托，至头顶时翻掌变为掌心向上，双掌虎口相对，仰头目视双掌中间。此时双脚用力蹬地，双掌用力托天，我如一个顶天立地的巨人，腹中气团与双掌双脚相通。心中默数一二三四五六，二二三四五六，一直到六二三四五六即收掌低头松气念“哈”，如图105所示。
四排山运掌
由预备式双脚分开与肩同宽，双手由体侧缓缓向前抬起，掌心向下，掌指向前，与肩平齐时停，双手立掌，掌心向前，开始鼓腹贯气，如图106所示。由上动贯气后，双掌慢慢收回到胸前，同时小腹气团提到胸隔处，提住不放，如图107所示。双掌慢慢前推，如推泰山，意念胸中气团与双掌相通。共推六遍，松气念“哈”。
五二郎担山
由预备式双掌向两侧平伸立掌，如图108所示。然后开始鼓腹贯气，贯气后缓缓收掌于左右两肩处，提气团于胸间，再缓缓推出，如推泰山，意念胸中真气与双掌相通，共推六遍，松气念“哈”即可。
以上即为“洗髓功”的全套功法，全部动作都要掌臂贯气用力，慢慢运行，切忌快！一定要意念腹中气团与全身贯通，即丹田中的热量散发于全身，方可抵御严寒。每日打完“太乙八脉锤”后，练此功一遍，一般三日后可不畏严寒。但此功最忌酒，练此功前绝不可饮酒，否则有害无益。练此功后，中午晚上也不可饮酒，否则酒最窜皮，伤体表之“卫气‘，便不能再单衣御寒了。而且一旦饮酒后出门，被寒风一吹，寒气最易入骨，。因此，假如实在无奈晚上小饮几杯酒，便不可在出门，而且必须加衣，明早练功后可恢复御寒功能。另据本人经验，在冬季，北方因室内外温差较大，家中暖气较足，练功后虽然在室内活动自如，但到室外长时间活动仍有不便。因此，建议出门时，在衬衣外加一件单外套，或西服或夹克衫均可，如寒风太烈，则可随时随地贯气御寒无须姿势，坚持二分钟即可行动自如。而南方冬季不取暖，则可不必加衣。戒酒时间一般由每年中秋节开始至来年春分后停止。
御暑功
御暑比御寒为易。在夏季如初伏天后，便不可在打锤和练洗隋功，因这两种功夫内热太大，内外热交加大不利于身体，切记！而“太乙混元桩“无碍，因此，伏天练功以站桩和练太乙五行拳为主，多练静功。在练完后如出汗，一定要用干毛巾擦干。每日洗脸，洗澡一定要用温水，热水最好。准备一条吸水性较好的纯棉粗长毛巾，每日练功功完毕后，用另一条干毛巾擦干体汗，然后将此粗长毛巾浸湿在绞干，将此毛巾两头对折，用单手握住两头，然后用另一端抽打全身，胸背臂腿裆全要打到，打阴部时要轻，逐步加重。抽打时最好将衣服脱光，如不方便可只穿一条短裤，女性可不抽打阴部，但胸部可轻抽，增加弹性。从初伏到末伏一个月每日练功后全身抽打一遍，抽时不要用蛮力，而要用鞭子劲。抽完后换上单衣，可在40度以内行动自如。虽然有御暑之功，但也切忌暴晒，游泳后一定要洗热水澡为好。末伏后可不在行此功，但仍不可打锤御寒，打锤御寒应由每年之”白露节“开始，暑期为保持身体的内气贯通和弹性，每日只用拳周身击打即可。学过”太乙哼哈力‘的人，则每天打一便“丹元哼”便可保不退功。
（完）

光阴的故事

真行啊

桥玄

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桥玄

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