龙腾静功打坐方法：

妙应龙腾

PS: 这是6年前写的教程， 和目前的课程有些不一样， 请新人留意。 如有冲突以现在要求为准，学习辟谷导师的同学请留意这些不同，请思考为何有这些变化？
2015年 9月25日

一，静功打坐：

   打坐是古人修身养性的方法。根据修炼的目的和层次不同，对姿势的要求有很大的差别。例如：

佛家的面壁，坐禅；道家修炼结丹；武界炼轻功，内力；中医开通经络…………

  “辟谷”的目的是为了身心健康，为配合辟谷的打坐，则是为了保证全身气血的畅通，使“辟谷”

在轻松愉快中顺利进行，所以对“打坐”的要求，同样是以实现身心健康的目的为原则。
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妙应龙腾

二，龙腾辟谷静功打坐方法：

（一）盘坐：可以在软垫上，沙发上或床上。盘坐姿势可分为三种：

  1，散盘：两腿交叉盘坐。2，单盘。3，双盘。（初学只要求散盘，有利于身心放松）。
散盘坐。
单盘坐。

极地雨林

单盘还行，双盘就难了，记得小时候好像行：）大概骨头比较软

野鹤闲云

谢谢楼主分享！阿弥陀佛！

妙应龙腾

盘坐功起势：

（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。

（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手

   在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”

收势：

双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，

搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收

功了”即可。

盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。

盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次

辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可）。

妙应龙腾

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。

  起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。

  （2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。

  （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。

  （4）其它要求同盘坐。

收势，原则，要领均与盘坐功相同。

妙应龙腾

（三）自然随心坐：

  此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。非一般人能够如法修炼，获得收效的。故在此不作

介绍。

妙应龙腾

静功打坐的时间：
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。

     辟谷期间随时可以打坐。

（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），

     每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。

（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。

（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：

     第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。

妙应龙腾

静功打坐的面向：

（1）子时面向南，午时面向北，卯时面向西，酉时面向东。（或随意，不强求）。

（2）一般不面对年太岁坐，今年虎为太岁（虎坐东北）；明年卯兔太岁（兔坐正东）。

  （如果你根本不懂这些，就不要在意，可以随意坐 —— 不知者不罪吗）。关键是保

  持平常心，能够随时做到全身心放松为佳。功态里连自己都忘记，才是高境界哩。

小猫朵朵

我刚开始练，今天看了才知道我每次都没收功啊

劈拳

谢谢前辈，好久不来了，一到就看到前辈献宝，学习了。

白玉有瑕

谢谢楼主提供方法，今天刚上就看到了。

极地雨林

顶起，道法自然，楼主辛苦了

小平

老了都盘不起来，腿脚很硬而且稍微盘腿一会儿就麻了，怎么办呢？

妙应龙腾

楼上，不必发愁，仔细看看8#帖你就知道了，坐凳子你总会吧。

德一行

看来还是要盘腿，不能偷懒了:$

一滴水

练过几次打坐，觉得越坐心越乱，而且不到十分钟腿就麻了

FENGXUE0928

娴云

谢谢楼主提供方法，新来乍到就看到了。

南京龙腾

妙应龙腾 前辈，您的每篇文章都是那么精彩，实用，谢谢您的指导了，一定认真学习。:)