教你完全吸收蔬菜营养的小方法

凯必国吵

　　大家都知道，各种新鲜蔬菜都是营养佳品，多吃蔬菜自然健康多多。但是传统的烹调方法让蔬菜中的营养大部分流失掉了，如何才能让我们完全吸收蔬菜中的营养呢？下面这些小方法您不妨试试：　　1.选购蔬菜尽量买小的

　　很多蔬菜的味道会因为蔬菜小而味道更加香甜，而且健康好处也尤其多,大宮 ソープ クラ。如小番茄、小胡萝卜等，在很多大超市和专门食品店都会找到这些小类的食物。　　2.烹调蔬菜时加点橄榄油　　对脂肪的恐惧让我们总是觉得离油越远越好，但是,出会い系 熟おすすめ，一些健康的油，如有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味，每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易达到。烤西兰花的时候滴上几滴橄榄油，再加上盐和胡椒粉。　　3.加点沙拉酱　　生蔬菜可能难以下咽，但是如果蘸点无脂豆沙或你最喜欢的沙拉酱，会不会好点呢?工作的间隙或看电视时吃点。　　4.加点奶酪　　适度的奶酪沙司会使西兰花或菜花变得更有味，或在绿豆、菠菜和甘蓝中加入一点你最喜欢的奶酪。　　5.烫菜　　欧洲人总会纳闷为什么亚洲人可以吃那么多的蔬菜，包括味道浓重的西兰花，这是因为亚洲人对苦味的敏感度没有白种人那么强，真正的秘密是因为亚洲人喜欢烫菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后捞出来泡进冷水中，苦味就会减少。　　6.把芽甘蓝放到微波炉中　　如果你觉得芽甘蓝味道不好，可以斜切成片，加点水和黄油,マンション投資 リスク 額，放到微波炉中，拿出来后再放入一些蒿子。
      [本信息共有 3 页][第  1  2  3  页]　　

上校

{:9_172:}L( V$ K+ a; V$ q) ~0 Q% N' @% g

上校

）マンション( t: Q) \& x: A/ x5 ソープ クラu( ]' k6 M{:7_144:}