辟谷前准备作业之十：开始制定辟谷方案

张渭廉

制订方案开始不必详尽，你对辟谷还不太了解，有一个大致安排即可。

首先要安排时间。

参加面授的时间是三天，在这之前多参加每天晚上7:30——9:00的免费辟谷直播课程，给自己一个相对轻松的辟谷环境。

可以正常上班， 但如果工作过于紧张，每天加班到深夜肯定不合适。

不仅仅是辟谷训练营的三天，三天训练营的辟谷面授结束后，同学们还要继续辟谷，后面一段时间也要安排开。

最近工作紧张怎么办？如果能调整开最好，如果实在忙不过来暂时先忙工作，等待时机成熟再进山更好。

其次辟谷多久呢？大致安排一下，可以在免费辟谷直播的课程上介绍自己情况，在老师帮助下确认。

一般新人建议从7天到14天开始，第一次辟谷时间不宜过久，能掌握方法即可。

也不能太短，一般来说不到7天我们称作断食。

辟谷期间的安排：在西安呆多久，是否要去旅游，是先到市内转转还是辟谷课程后再去，这些可以在网络课程上提出来，看看安排是否合理。建议新人安排些相对轻松的景点，比如大慈恩寺，历史博物馆等等。

方案最后一点：何时开始呢？

有两个时间节点——

1，辟谷直播答疑课程上我们会发布辟谷信息，如果能接到信息则进入辟谷状态，正式开始。

2，如果没接到信息，进山以后会有专门安排，在老师给你点穴后，进入正式辟谷。

需要说明的是，制定计划是一方面，执行计划更重要。

制定了方案真正执行时也要顺其自然，不执著于计划。

比如有人计划22日开始辟谷的，但准备工作做的很充分，才15日听课后就已经感觉吃不下饭自然进入辟谷状态， 精品日记里有很多这种案例，建议新人多多学习。

湘如水

好好准备！是时候认真辟谷啦