辟谷前准备作业之六：体育锻炼，现在开始

张渭廉

大部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系，现在开始为时不晚。

辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的同学，辟谷期间明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1.太极拳  瑜伽

如果以前长期练瑜伽或太极，那么继续，不算完成此项准备作业，具体原因面授时会讲。

如果以前没有瑜伽或太极，现在就不要练了。

2.杠铃等器械

杠铃等器械运动可以和其他项目配合，单独的举杠铃不算完成作业。

我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1， 慢跑   每天30分钟以上，距离速度不论

2， 快走   每天1小时以上， 距离不论，速度稍快即可

3， 游泳   每天1小时左右

4，登山   普通驴友登山就行，不必追求难度，

5， 球类   羽毛球，乒乓，网球，篮球，足球都非常棒

6， 跳舞   广场舞就挺好，其他的拉丁舞，肚皮舞也行

7， 跳操   跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好

8， 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9， 其他   如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步   最方便的就属散步了，重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

辽－组合

村长在组织训练营各项具体活动的百忙中还抽时间在论坛中给大家法布施，真的让我好感动，暖意瞬间遍布全身，村长的能量好强大，我自感法喜充盈，好感动！！

快乐的人

体育锻炼要加强，否则辟谷时气冲病灶反应大。

北京宁静致远

在做天行健,需要加大力度.

遇见未来

之前锻炼比较少，所以现在就晚上走走路

西风烈

天行健形成习惯

苏惜月

其它不会，每天走天行健。

豫快乐天使

生命在于运动、养成好的锻练习惯就是一种很好的养生方法