辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津

张渭廉

叩齿吞津简单易学，效果显著。

1，叩齿：

早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2，吞津：

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。

3，时间及次数：

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。

辽－组合

感谢村长心法，现在的我已经能够适应这样的具体操作，生命的力量和喝风的能量在滋养着我，感恩大家！！

快乐的人

叩齿吞津也没做好，就是想起来才做，还没形成习惯。要做成了习惯，自然而然地就叩齿了。

北京宁静致远

我也是想起来就做一下，做的不好，加油。

遇见未来

每天早上醒来练习叩齿吞津，不过没有做到9遍

苏玫瑰探戈

感谢村长分享，真的是太棒了。

豫快乐天使

知易行难、坚持更难再好的方法不用也是妄然、简单的事情重复做才有效果、加油

上善若水。

我也是想起来做一下。没数过几次。以后注意。加油。

石爱霞159473281

谢谢村长分享

鲁K随缘

村长分享的真好，我做的不到位。加油吧，早中晚形成惯例就好。

王志荣

扣齿呑津真好，我做的还很不到位，但是受益很大，我的口干口渴的问题，做了20多天就已经得到了解决，感恩村长，继续加油！

桂A一结识有缘

我本月20号开始走天行健和叩齿添津，感觉睡眠有改善。看了诸多老师的准备辟谷日记，我也深信只要准备功课充足，某天我涵也可以享受辟谷的乐趣！

冰凌百合

叩齿吞津没做好，记起时就做，希望能形成习惯，早中晚都做。{:11_510:}

邓铁龙

坚持就是胜利！努力吧包括我自己！

陕C晏玲46371

老师好，第一次辟谷5.16日眉县，准备工作在自然中进行，也只参加了一次见面会，须要学习的事情很多，我要健康，我要好情绪，要做个好妻子，好母亲……。感恩老师给我们平民百姓这样好的传统文化平台，还须多指教，谢谢你！

阳光明媚多65627

蟹蟹村长的爱心布施{:11_491:}

黑优优

谢谢村长的分享，我是新人，坚持叩齿吞津第七天

贺日荣

谢谢村长的辛苦工作。

梦哥

我每天早上醒来练习叩齿吞津，不过没有做到9遍，可以吗？

昕昕向荣

今天刚开始练习扣齿吞津，做赤龙搅天池的时候产生的津液我有点想吐，这个怎么回事？