大爱健身法[柯云路生命科学系列]

善为本

大 爱 健 身 法
作者：柯云路
前  言
一
一位朋友多年胃病，经过多种治疗也是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛，而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说确实经常讲他的胃糟糕。我对他说，能不能换个讲法呢，比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢。等等之类。朋友说：这样有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说自己这会儿正痛得厉害，说不出来。我说，你就这会儿说说吧，别管它多痛，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，朋友捂着胃忍着痛开始讲了。第一遍没什么效果，我又告诉他这里的技术要领，再做，奇迹发生了，胃痛竟然停止了。他一时有些不敢相信，摸了又摸，体会了又体会，觉得“真怪了！”我就将这套“大爱健身法”教给他。之后他每天操练，胃痛不但再没犯过，他用这个方法对待他的眼睛、颈椎，多年的视疲劳、颈椎痛也不治而愈了。
又有一位朋友前列腺多年有问题，一次一起喝茶，他屡次上卫生间，不禁自嘲道，他的前列腺有点“不争气”。我当时问他能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是特别容易对话的器官。你要对它讲感激的话，赞美的话。你想想，它几十年为你服务容易吗？我讲了“大爱健身法”的技术与理论。这位朋友说一时找不到“与前列腺对话的感觉”。我又告诉他如何找到这种感觉，当场指导他做。他一做便觉得那一部位出奇地舒适，这让他很是惊喜。他进一步发现，自己内心的“前列腺焦虑症”（他本人用语）一下子没有了，他说已多年为前列腺“焦虑”，“这种心理变化真奇妙。”这位朋友回去后坚持练“大爱健身法”，尿频尿急等症状也渐渐消失了。“与朋友喝茶可以一喝到底了”。让他特别得意的是，他用“大爱健身法”的原理成功瘦身，减去十公斤体重。
这样的例子很多。
“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。

二
人人似乎都爱身体，但什么是真正的爱？
我们“爱身体”常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头痛、颈椎痛，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。
就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难有起色。
而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。
又譬如，夫妻之间什么样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，有一个原因是妻子自始至终的欣赏。一个男人每天回家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定会十分受挫的。
感恩与赞美是大爱。善于以这种善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生变化。
其中重要的是要这样的大爱对待自己的身体

在不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。
在文明的社会，人们把孩子当做上帝赐予的礼物，当成伙伴。
同样，当我们不够文明时，会把身体当成奴仆与附庸。
当足够文明时，我们应该将身体当做上帝给予我们的终生伙伴。

对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。
对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的赞美。
对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢，

赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。
人与动物会感受到。
植物会感受到。
水结晶会感受到。
我们的终生伙伴——身体更会感受到。
但，到此并未止。
赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。

对这个世界包括日月风雨的大自然有更多赞美与感谢的人，是心情舒畅快乐的人。
相反，有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。
我们不仅为了我们的一切伙伴——无论是亲人，朋友，动物，植物，还是我们的身体，为了能和他们沟通合作，要有更多的感谢与赞美。
单纯为了自己，也需要经常地感谢与赞美。
赞美与感谢是一种好心情。
赞美与感谢是一种好性格。
赞美与感谢将给我们带来好命运。

还有，当你完成了一项工作，特别是一项比较辛苦的工作时，一定要对身体赞美感谢一番。
拍拍脑袋：你真了不起。
关爱关爱眼睛：你贡献很大，特别辛苦。
活动活动颈椎腰椎：全靠你们支撑了。
对着镜子看看自己，从上到下夸奖一番。
全身上下各器官各部位协同作战，方有此功。

如果你有每日晚饭后散步的习惯，那么，散步不仅是最好的休息与锻炼，还是大爱健身法关爱全身的好机会。
每天散步时养成习惯，对全身关爱一遍，是顺理成章的事情。
特别对身体中比较薄弱的部位，要特别关照。
比如，肠胃不好，散步时多呵护它。
这段时间膝关节疼痛，便多关照膝关节。
仅仅在散步时做大爱健身法这一条，就将使你终身受益。

如果你已进入中老年，那么，大爱健身法在增进健康的同时，也在帮助你实现长寿的理想。
长寿是健康的自然结果。
长寿是健康的一部分。
对于那些有锻炼习惯的中老年朋友，你们在做操时将大爱健身法结合进来，效果就更佳了。

重要的总结

我们讲了每日晨起的爱身早操。
我们讲了六字养生诀。
我们讲了用大爱健身法随时解决每日工作中的疲劳。
我们讲了用大爱健身法辅助治疗与调养身体的疾病。
我们又讲了美容。
现在，建议朋友们在几个特别活动中，别忘了对全身进行彻里彻外的赞美与关爱。

你在早晚锻炼及做健美操时，别忘了对全身的赞美与感谢。
做操本来就是从上到下活动全身。
你结合着健美操，活动到哪儿，就赞美到哪儿。
顺序将全身上下各部位都大爱健身一遍。
伸展运动，自然胳膊肘全身在活动。
护胸运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。
活动腰，赞美腰。
活动臀，赞美臀。
活动膝关节，赞美膝关节。
这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。

游泳与洗浴，是我们浏览和关爱身体的特殊时候。
身着泳装在游泳池里活动，全身显露，你自然从头关照到脚。
整个身体在水中极为舒适。
游泳的效果加上大爱健身法的效果，其妙无穷。
洗浴时，从头冲到脚，顺序对自己的身体关爱、感谢、赞美。
那时会状态极佳。

别人的眼睛更是你无处不在的镜子。
每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。
那时，对方的眼睛就成了你的镜子。
如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。
当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。
练上几天，成为习惯。
和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。

过了一些日子，你发现自己年轻漂亮多了。
这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。

聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。
那自然是美体了。
这其实和现在常说的减肥瘦身等一堆时尚概念相关了。
我们说，要使自己全身健美——
首先，是和整个身心的健康相关。
这里特别强调少吃多锻炼。
然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。
你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。
这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。
你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。

我们每天早晚至少要洗两次脸。
洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。
只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。
你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。
千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。
它常常比使用美容用品来得更有效。

除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。
电梯里有镜子，你看着自己的脸，就给自己美容一遍。
写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。
总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。
操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。
它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。

白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。
休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。
对它赞美、欣赏、感谢一番。
等于做了一遍自我美容。
也可将电脑桌面设为这张照片。
还可以将它设为MSN的显示图片。
每天无数次自我美容，效果难以想象。

那么，脸上有了毛病该怎么办？
问这话的肯定是比较年轻的女性。
脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。
除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以很自信地出台了。
解决这些毛病，更好听、更积极的说法是美容。
有粉刺、有青春痘、有黄褐斑的人需要美容。
没有这些毛病的人也想美容，因为想更光泽更漂亮。

美容是大爱健身法的强项。
经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。
说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。
熟练大爱健身法，再上美容院就能锦上添花。
因为大爱健身法首先关照着全身的年轻与健康。
因为大爱健身法对于脸部的年轻与美丽来得很灵验。

我们的脸什么时候显得年轻漂亮？
除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。
然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？
这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。
只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。
每天做，经常做，你就年轻美丽了。

有朋友问，失眠怎么办？
我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。
有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。
那么，我们到底和谁对话，莫非和自己对话？
这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。
最核心的“我”，是我们的主观意志。
就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。
我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。
那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？
因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。
明白了这个道理，我们就能够彼此对话。
有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。
譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？
这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。
你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。
你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。
这时，不要命令“他”睡。
连水结晶都不愿意接受命令。
对自己也不能乱下命令。
你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？
这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。
注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。
你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。
你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。

美容瘦身术

博学多知的朋友会说，大爱健身法的奥秘就是心理暗示。
我们说，是心理暗示也罢，是比心理暗示更奥妙的道理也罢，这里的机制可以由学问家们继续研究探讨。既然这种方法很有效，我们就可以拿来用。
就好像中医的奥妙人类至今未能全面解析，它的理论体系和技术体系也没有完全从现代科学的角度予以注释，然而，它的治疗效果使千百万人受益，我们就边使用边探讨。
大爱健身法再次重复那句话：不做不知道，做了就知道。

也可能你是年轻的父母，孩子五六岁七八岁。他嚷嚷说，肚子痛。
你可以对他说：宝宝，拍拍肚子，问问它，为什么不舒服？让它别紧张。
孩子很天真，信以为真地拍着肚子说起话来。
然后告诉你：它说刚才喝凉水了，现在不痛了。
你看，就算是一种游戏，也能让孩子从小关爱身体，知道身体是一个可以对话的伙伴。
如果说，这里还含着什么心理暗示的话，那么你让小孩和自己打喷嚏、流鼻涕、不通气的鼻子对对话，让它放松下来，通畅起来。
也可能真正解决了问题。

三

“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
这里的技术要领主要是十条。
一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
二，对话时有声言语还是默言默语皆可。
三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。

总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用，推荐给一些朋友已多有奇效。
希望更多的朋友受益并发生奇迹。

渝－诚心

谢谢分享

龚权

谢谢你的分享，你是最棒的。