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杨继芳

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杨继芳

2018年9月06日，今天是我做大爱的第二天，早上起床扣齿，吞津，4.52分出门天行健，边走走边对身体做大爱。走了大学四公里，我和身体交流跑跑试试，我竟然一口气跑了半公里，我真的是兴奋不已，之后又走路半公里，又和身体交流，再跑半公里，就这样我就在不可思议的状态下完成了。我就马上拿起手机给姑姑发短信，和姑姑分享我的成果，哎呀呀，太神奇，之后继续做大爱，走路半公里后，又和身体交流跑一跑，设定了半公里，结果这一跑，竟然跑了三公里，我初中到现在没有跑过超过500步，太高兴了，赶快把这个消息分享给姑姑，鞋这一高兴，手机按错键了，关机了，哈哈哈
，声明一下，是姑姑带我来到这里，来到喝风，谢谢姑姑让我认识谢喝风，谢谢我的姑姑，谢谢亲爱的谷友们。

渝－诚心

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杨继芳

【何为天行健】 简单的说： 快步走。 详细说明： 分以下几个方面： 时间、地点、方法、心法、注意事项。 1、 时间： 时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。 普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。 对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。 下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。 2、地点： 地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。 很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。 3、方法： (1)起势：双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念 [天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物]。 睁眼开始快走。 (2)过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。 允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。 (3)收功： 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。 中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。 4 , 心法： 最重要的部分到了！之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。 快步走时， 心里想什么呢？ 这时要用到第八课《大爱健身法》。 一句话：专注爱自己， 不想其他，尤其不想烦心事。 可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。 不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。 不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。 练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。 5、注意事项： 练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。  大爱时心中默念即可， 不必出声。意念要轻、淡， 不可过重， 不可执着。 可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。 慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

杨继芳

建议新学员先做好如下几点： 1.先从听语音课开始：下载掌门，选择微信登录，加入各地掌门听课，【吉林谷友回自家掌门(30051394)社群】。每周1～6晚7.30至9.30有老师答疑及谷友分享。掌门听课是准备功课里重中之重。 2.听大爱健身法，学着与自己身体沟通、做大爱，听懂身体语言。 3.注册【喝风免费论坛】或关注【喝风免费辟谷】公众号，去多看学员们的辟谷日记及相关内容；积极参加当地的线下谷友聚会。  以上三点的学习，让我们对喝风辟谷升起信心，改变心态，为辟谷做好心里上的准备。 4.每天要坚持早晚至少各一小时运动。身体欠佳的学员走路不要累着，运动要达到身心愉悦，跟着身体感觉来，慢慢增加运动量及速度。按【天行健】去运动，并结合与身体做大爱。 5.在重点做好以上几项功课的基础上，再去完善十六项功课的其他作业。  加入群里去慢慢学习，先多听多看，和谷友们多沟通，有问题可以在语音课里提问，也可以在群里提问。听多了看多了，疑问自然就没有了。 6.如此认真学习3个月以上(重病者要在半年以上)可以考虑开始辟谷。  有心练功，无心成功，顺其自然是喝风辟谷的指导原则；不要着急去开始辟谷。  【不要靠不吃饭解决一切问题，练功比不吃饭重要，修德比练功更重要】，【做功课就是辟谷的开始】，有很多学员在做好辟谷前准备功课的过程中，就把自己的身心调理好了一大半。

湘安安

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杨继芳

今天，我游泳，边做大爱，边做天行健，我一口气游了15圈。游泳出来有点空唠唠的，做吞津，扣齿，不饿了，晚饭也没吃加油加油

秦感恩一切

温馨提示------
  《辟谷前“新”16项准备功课分解》------
        张渭廉村长对《辟谷教程》16项准备功课进行了修改与升级，乍一看------哇塞！这么多作业唉！而实际上也不算多。我把它分解一下，便于新学员掌握：
        一、对新学员来说，要做的准备功课只有第1-13项，第14项是学导师同学要做的，第15项是重病和西安当地同学要做的，第16项是上终南山参加面授的同学要做的。
        二、只做一次的功课有5项：2.下载手机〔掌门〕；3.关注微信订阅号；4.进入辟谷准备板块，发辟谷前准备日记贴；5.进当地群找到组织；10.开始制定辟谷方案。
        三、只需稍加注意的有1项：1.好好吃饭。
        四、不需要做的有1项：12.停止做这些事。
        五、自愿参加的有1项：13.参加线下聚会。
        六、每天必做的只有6项：2.参加辟谷直播课程；6.体育锻炼现在开始；7.实践《大爱健身法》；8.开始“天行健”；9.练习“叩齿吞津”；11.学习精品日记。
        注意：第6项体育锻炼可以同第8项“天行健”合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。
        七、这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天只要重点抓住以下5项作业，扎实做好、做充分就OK啦！用不了多久，就会进入辟谷状态：
2.听直播课；
7.做大爱健身法；
8.做天行健；
9.做叩齿吞津；
11.看精品日记。
        （心有余力的同学可以多学习导师要学的内容，也可以多读村长说的哪些书籍哦！）
        尊敬的新同学们，来吧！用游戏的心态试试吧！可好玩儿啦！美的不要不要的，健康、快乐、幸福在向你们招手，张渭廉村长和众谷友在终南山等着你们呢！不见不散哦！

杨继芳

今天，和大家分享一下我的感受，这个月的月经好顺畅的，以前每个月的周期都很长，总是下不来，总是吃血府逐瘀丸才可以，即使下来了，也是黑色的血液，这个月我走天行健，做大爱，我发现这个月的月经非常顺畅，感谢喝风{:11_491:}

大海航行

很有悟性，加油！