【切勿模仿】比说明书还详细的辟谷30天日记

听雨滴声

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编者按：切勿模仿， 否则后果自负

2018年8月11日下午8点听张渭廉老师的发信息课，接到辟谷信息。

2018年8月12日开始辟谷第一天

体重61.7公斤，周日休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身；②叩齿吞津，六字服气法，早上正常排便；③天行健，龙腾九式，天行健回来后，给家人准备早餐，收拾了一下房子，听着语音回放开始做西红柿酱，做到下午六点多。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感。

3、补充食物情况。全天饮水200豪升。

2018年8月13日开始辟谷第二天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身；②叩齿吞津，早上正常排便；③天行健；中午天行健后，六字服气法，龙腾九式。④早上给家人做早餐，早上正常排便。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②嗓子有点干；③无饥饿感。

3、补充食物情况。全天饮水200豪升。

2018年8月14日开始辟谷第三天

体重58公斤，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身；②叩齿吞津；③天行健；中午天行健后，六字服气法，龙腾九式。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感。

3、补充食物情况。全天饮水200豪升。

2018年8月15日开始辟谷第四天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,早上正常排便；②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，每天三次每次10个的叩齿吞津太有作用，就像每天吃的三顿饭一样，精神满满的。第二次辟谷比第一辟谷的精神跟好，学习好16项准备功课，太有意义了。

3、补充食物情况。全天饮水200豪升。

2018年8月16日开始辟谷第五天

体重57.2公斤，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,早上排便少；②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升。

2018年8月17日开始辟谷第六天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，下午吃一个山竹，吃了一下片瓜。

2018年8月18日开始辟谷第七天

体重没称，周六休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐，下午收拾房间。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，上午、下午各吃一个山竹。

2018年8月19日开始辟谷第八天

体重55.1公斤，周日休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津,早上排出少许沥青一样的垃圾；③天行健。④早上给家人做早餐，下午游泳1.5小时。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水700豪升，上午吃一个山竹、下午吃了一小片苹果。

2018年8月20日开始辟谷第九天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，上午吃一个山竹、下午吃了2个山竹。

2018年8月21日开始辟谷第十天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升。

2018年8月22日开始辟谷第十一天

体重没称，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，上午吃了1/3苹果，中午吃了1/3苹果，下午吃了1/3苹果和少许葡萄。

2018年8月23日开始辟谷第十二天

体重没称，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早、中、晚吃了少许葡。

2018年8月23日开始辟谷第十二天

体重没称，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐，下午跟女儿开心的逛了商场，晚上10点半回家。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早、中、晚吃了少许葡萄。

2018年8月24日开始辟谷第十三天

体重54.8公斤，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,，早上排便多，昨天葡萄吃多了。②叩齿吞津；③天行健。④早上给家人做早餐。中午给家人热饭喝了几口鱼汤。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早、中、晚吃了少许葡。

2018年8月25日开始辟谷第十四天

体重没称，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；早上正常排便，③天行健。④早上给家人做早餐，中午给家人做了拉面，下午蒸了一大锅馍馍。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早、中、晚吃了少许葡萄。

2018年8月26日开始辟谷第十五天

体重没称，放假休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；早上正常排便，每天都夸肠宝宝很棒，把不需要的垃圾排除。③天行健。④早上给家人做早餐，中午给家人做了素包子和素饺子。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早、中、晚吃了少许葡萄。吃了一个包子和四个饺子，下午游泳1个半小时，晚上吃了个小蛋糕。

2018年8月27日开始辟谷第十六天

体重没称，正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津；早上正常排便，好棒的肠宝宝。③天行健。④早上给家人做早餐，拌了凉菜。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上吃了两口凉菜，晚上吃了一些椒麻鸡和一小块小蛋糕，还有几颗葡萄，不纠结，给胃宝宝和肠宝宝做大爱，它们快乐的接受。

2018年8月28日开始辟谷第十七天

体重没称，出差

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，早上正常排便，夸了我可爱的肠宝宝好棒，排除体内多余的垃圾，③天行健。④早上给家人做早餐。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上吃了几颗葡萄，到火车站同事给了一个苹果吃了，中午和同事们一起吃饭，没吃米饭，吃了些菜，胃宝宝有点饱，不停的打饱嗝，我不停的给胃宝宝说对不起，一不下心就吃多了，给胃宝宝说晚上不吃了，让它好好休息。晚上出差单位的领导邀请我们吃饭，只好又吃了些菜，吃了一点胃宝宝很不舒服，我给它说了好一会，还是不行，晚上赶紧去走天行建，晚上睡觉的时候才好一些。看来我的胃宝宝还是要休息。                                    

2018年8月29日辟谷第十八天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，早上正常排便，夸了我可爱的肠宝宝好棒，排除体内多余的垃圾，③天行健。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些菜，胃宝宝有点饱，不停的打饱嗝，我不停的给胃宝宝说对不起，中午天行建1小时，晚上没吃，好舒服，听品味导师和黎明大哥答疑。                                         2018年8月30日辟谷第十九天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些菜，中午天行建1小时，晚上没吃，好舒服，听愈明老师的答疑。                                          2018年8月31日辟谷第20天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了少许便便，感谢了我的肠胃宝宝，夸它好棒呀。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些菜，今天好开心加入到12期终南山训练营的微信群，买了9月29日到西安的车票，期待快点去终南山学村长的心法，中午天行建1小时，晚上没吃，好舒服，莲如意老师的答疑。      12018年9月1日辟谷第21天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了少许便便，感谢了我的肠胃宝宝，夸它好棒呀。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些菜，中午天行建1小时，晚上吃了两片甜瓜。

2018年9月2日今天不算辟谷

没称体重 周日休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了很多便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒呀。昨天中午吃的有些多的缘故吧。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些肉和好几块甜瓜，中午天行建1小时，晚上吃了4片甜瓜，

2018年9月3日辟谷22天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了很多便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒呀。昨天中午吃的有些多的缘故吧。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了些菜，中午天行建1小时，晚上什么也没吃，挺好的。

2018年9月4日辟谷23天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了少许便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒呀。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了少许菜，中午天行建1小时，晚上什么都没吃，晚上听村长答疑。

2018年9月5日辟谷24天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒呀。中午走完天行健，又拍了便便

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了少许菜，中午天行建1小时，晚上什么都没吃，晚上听连如意导师答疑。

2018年9月6日辟谷24天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上吃了几口菜，中午和同事们一起吃饭，吃了少许菜，中午天行建1小时，晚吃了好几片甜瓜，应为出差结束了，要回家了很开心。

2018年9月7日今天未避谷

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水400豪升，早上吃了几些菜，中午和同事们一起吃饭，吃了一盘素抓饭，坐火车回家已经晚上7点了，回家就吃了4分之一的西瓜，还吃了些零食和两个鸡爪，感觉胃里饱饱的，嘴有点馋，可能是回家了吧，给胃宝宝和肠宝宝沟通一下，让吃的东西该留的留到胸上和臀上，让它们更美丽、更有型，该扔的垃圾也快速f速的排除。今天听了渔明的家长会。明天继续辟谷吧，回家了就可以好好的辟谷了耶

2018年9月8日今天未辟谷

没称体重 周六休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了好多便便，昨天吃的比较多，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水400豪升，早上没吃饭，中午老公做了很香的抓饭，吃了两块肉和一小盘抓饭，因为老公做的太好吃了。吃完饭跟老公和我姐去游泳，游了1个半小时，陪老公去到别人家买了一些小鱼苗，走了6公里天下建回家，今天的运动量应该够消化吃下去的两块肉了吧，回到家已经10点多了，听了村长和答疑回放。

2018年9月9日辟谷25天

没称体重 周日休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了好多便便，昨天吃的比较多，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水400豪升，早上没吃饭，中午老公做了很香的拉面，吃了一些菜和几根面。吃完饭休息了半小时，就跟老公到健身馆去运动，我在跑步机上连走带跑的走了80分钟，锻炼完回去的路上上看见了柿子，有些馋就买了几个，回到家就吃了三个，过了一会有点恶心，赶紧给胃宝宝沟通了一下，说对不起我的胃宝宝，光顾着嘴就没有考虑到胃宝宝能不能接受，给胃宝宝做了大爱，过了一会就好了，赶紧夸了夸它，说你好棒我以后会好好关爱你的。晚上听了吴仕敏和莲如意导师的答疑。

2018年9月10日今天未辟谷

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了好多便便，昨天吃的比较多，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水200豪升，早上没吃饭，中午和同学吃了一些饭。晚上特别馋吃了好多零食，晚上看了十一期终南山训练营的开班回放。

2018年9月11日辟谷26天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了好多便便，昨天吃的比较多，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，晚上听绿蔓导师答疑。

2018年9月12日辟谷27天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，晚上吃了些零食，听容丽妍和美丽心情导师答疑。

2018年9月13日辟谷28天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，早上吃了一个小红薯和一个小点心，晚上吃了些零食和一个小苹果，听千寻媳妇导师答疑。

2018年9月14日辟谷29天

没称体重 正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，早上吃了一块小点心和一个酸奶，中午喝了一个酸奶，晚上爱人做的牛排汤吃了一碗，还零食和几颗葡萄，今天晚上特馋好吃了好多零食，晚上听愈明导师答疑。

2018年9月15日今天暂停辟谷

没称体重 周六休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水500豪升，早上吃了自己做的土豆鸡蛋饼和一碗牛排汤，中午和爱人一起吃了串串火锅，吃的有点撑，胃宝宝不舒适了，跟胃宝宝说了对不起，直到晚上才好一些，晚上听美女奇迹人生导师答疑，很喜欢听她讲课。

2018年9月16日今天辟谷30天

没称体重周日休息

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。早上给爱人和女儿做好饭就出门参加乌鲁木齐的线下聚会，平常心导师给大家讲解了免费辟谷辟谷的十六项准备功课，分享了她的辟谷经历，让大家介绍自己，还有绿蔓导师和娇阳夕拾导师分享了自己的辟谷经历，新谷友听的都很入迷，我这是第三次参加了乌鲁木齐的线下聚会，非常开心，每一次都有新的收获。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，晚上吃了些零食。

2018年9月17日今天暂停辟谷

没称体重正常上班

1、活动及运动情况。①早上大爱健身，六字服气法，龙腾九式,②叩齿吞津，③天行健。早上排了便便，感谢了我的肠宝宝，夸它好棒。早上给爱人和女儿做好饭，没吃。

2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感；②无饥饿感，

3、补充食物情况。全天饮水100豪升，早上喝了一袋酸奶，出门上班，中午请同学吃了饺子，我也吃了不少，晚上其实一点也不饿，回家看见桌子上的零食就吃了一些，女儿吃的炸酱面，让我跟她一起吃，我就又吃了一些，好吃了一根雪糕。睡到半夜我的胃宝宝开始抗议了，有限不舒服，我跟它做大爱，好一些，但是还是胀胀，我给它说对不起，因为我们还没有复食，所以不能吃的太多，对不起，我爱你，以后不会在这样的伤害你了，胃宝宝好像听懂了，打了几个嗝。但是今天睡觉的质量不是太好。

龚权

有悟性，有福报！你是最棒的。感恩你的分享。

听雨滴声

谢谢鼓励，进入喝风，我们都是有福报的人。

英圆润

这样的辟谷真有意思，看来我可以大胆的尝试了，找到适合自己的方法。感恩分享

墉赏王

辟谷吗？辟谷吧！

佛渡-缘人

学习了学习了

浙温暖

好棒！

蒹葭苍苍

学习了，记得真详细{:11_449:}

夏泋

好详细的日记啊，需要好好学习！{:11_491:}

蒹葭苍苍

学习了，记得好详细{:11_449:}

迟虞

谢谢分享，你是最棒的。

听雨滴声

谢谢大家的鼓励，加油！

悟斌

感恩你的分享！有福报！你是最棒的，加油！好好学习天天向上！

听雨滴声

谢谢谷友们的鼓励，加油！

时羽

加油噢

海英69606

应该每天称体重

散步33992

这个过程记录的很详细了，有个建议，要把体重都记录出来，这个指标比每天喝多少毫升水还重要！

听雨滴声

第一次辟谷的时候，就特别关注体重，每天都会称体重，是那种特别想成功的心态，结果复食的第三天，减掉的14斤体重，就回来了12斤。原来是自己的功课没做好，而且是太想减肥了，接下来的日子里，好好学习了16项准备功课，在学习期间每天天行健2万步左右，还没辟谷就减了6斤，准备功课的学习非常重要。所以第二次辟谷不在乎体重的变化了，而是注重家庭的和谐，思想的变化，怎么去欣赏和赞美你爱的人，减肥就辟谷期间增送的。

听雨滴声

第一次辟谷的时候，就特别关注体重，每天都会称体重，是那种特别想成功的心态，结果复食的第三天，减掉的14斤体重，就回来了12斤。原来是自己的功课没做好，而且是太想减肥了，接下来的日子里，好好学习了16项准备功课，在学习期间每天天行健2万步左右，还没辟谷就减了6斤，准备功课的学习非常重要。所以第二次辟谷不在乎体重的变化了，而是注重家庭的和谐，思想的变化，怎么去欣赏和赞美你爱的人，减肥就辟谷期间增送的。

新-贝贝的妈咪

说到我的心坎里去了，是的随着天数的增加不在意体重了。你最棒的。