与潜意识沟通的方法

悟斌

                与潜意识沟通的方法


       身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于 一个完全协调合拍、共识共振的状态。在这个状 态里，我们蕴藏的内心力量， 能够更有效地发挥 出来，为人生创造出更多的成功、快乐。与此相 反的状态是，“知道应该做但不能下信心去做；知 道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因 为：

感性和理性的态度不一致。

意识与潜意识的价值排位有异。

咱们的信心、价值观和规条(BVR)，是跟着天 天呈现的事件有所学习而一直变更的,因而此时此 刻我对这一件事的BVR，依然可能会有意识和潜 意识层面上的不同。

一 与潜意识沟通

每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不 断地发出讯息，只是我们过去很少注意到，亦不 知道如何做而已。以下介绍的技 巧，是从“六步 换框法”发展出来的一个自用版本。这个技巧，帮 助我们掌握与潜意识沟通的方法，但要注意：

1．潜意识的位置

潜意识虽然在我们的脑里，然而它是经过我 们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当 我们需要与它沟通时,NLP，我们可以 把注意力放 在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在 之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放 在心脏的位置。若这两点仍觉难找，可以想像躯 体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这 一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片 黑暗，而那一点可以是一点的光。)

2．沟通的模式

认定了潜意识的位置，在内心对它说话。立 场应该诚恳、一心和信赖。

3．沟通前的筹备

找一个舒服镇静没有滋扰的环境坐下或躺 下，做数个深呼吸，使全部人放松和安静下来。 开始时第一步老是多谢潜意识的 照顾，过程中亦 应大方地多对它说多谢。

4．步骤

条件：假设内心对某事不甚踊跃，固然心里知 道是应该去做的。

(1)在内心对潜意识说：“多谢你今天的居心照 顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体， 期待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语 言，多数会是一份突然涌出来的感觉。待出现 后……

(2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你认为我 不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后…… 。

(3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我 知道。”(等待回应。)待出现后……

(4)“我清楚了，多谢。我想找出方法，既能 保证这些利益，又能使我因做这件事而得到多些 成功快活，你肯支撑吗?”(等候回应。)待出现 后……

(5) “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的 每一个部分去全力支持这个决议，请你帮我做到 这点。”(等待感觉的出现。)然后……

(6)“多谢全部的支持。潜意识，多谢你，请 你以后与我有更多的沟通。”

5．沟通过程中会出现的情况

(1)没有回应。若过去少有内心感觉，刚开端 与潜意识沟通时会有艰苦，多做数次便会打消。 最初几回不要心急，必需完整 放松。如果无论怎 么做也无奈树立沟通，那是说环境或时间不恰 当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍旧 向它致谢，然后停止。

(2)等待良久。在等候时可以把注意力集中在 身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等 待着，请与我沟通”的话(内听觉)，免得疏散精 神。

(3)涌出的讯息没有意义,讯息不会没有意义， 只是我们的意识不能懂得其意义罢了。可以先多 谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮 你明确讯息的意思。

6．沟通后

允许过潜意识的事必须去做，你的意义与潜 意识的严密关联是你处事快捷有效的保证.

二 创造未来景象

当事情有不仅一个选择时，我们有时会陷于 怅惘之中，不知如何取舍。其中一个方法是凭各 个选择未来景象知道潜意识的取向。

例如你在某件事上有3个取舍，不晓得应筛 选哪一个。你可以按以下步骤去做：

(1)找个平静环境，坐下，做3个深呼吸，使 内心平静轻松,第九型的你如何与人沟通。

(2)检讨一下现有的选择数量，逐个弄清其一 定的前提细节，再想一想事情完成后适当做回顾 的时刻(例如买房，会是人住一 个月当前，换工 作则会是六个月或一年后，这时才会知道所作的 选择是否准确，依此类推)。

(3)挑拣其中一个挑选，把时间推前去回想的 时刻，发明那个将来的景象，其中应当有充分的 视、听、感觉内容。充分注意各项经验元素。

(4)打破状态，挑另外一个选择，重复上面(3) 的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景 象。

(5)打破状态，然后把所有选择的未来景象同 时排列在脑里(若有难题，可以一次只用两张作比 拟、淘汰)，找出各项经验元 素最强烈的一个未 来景象，这便是潜意识最认同的选择。

三 优秀状态

精良状态是自己需要的能力都在手边，可以 全部运用时的状态。我们每一个人都曾经做过一 些感到自豪的事，或者受到自己 器重的人的 赞美，或者获得令人惊奇的成绩，这些经验可以 证明自己有所需的能力。这套技巧，便是把这些 能力变得容易提取可以随传随到。如果你觉得自 己某些能力不足(内心的能力，例如自信、激动、 冷静、风趣等)，可以用这个技巧帮助自己重新掌 握。

开始之前，先选定一个运用自己身体便可做 出的经验掣，例如用右

手紧握左手小指(以下过程以1此为例)。主要 的是，这个动作在过去不会常常习惯地做出来。

1.经验掣

(1)步骤(以右手紧握左手小指为经验掣)。回 忆一次过人造诣，或者感到自满的经验中包括的 所需的内心能力。把自己带回当时的景象、声音 及内心感触。调校光芒使变得更光明，色彩更娇 艳，风物更清晰及放大。调校声音使更濒临自 己，更大声，把感觉亦调校得强一点。

(2)达到这具境界时，心中感觉的强烈水平增 添，当快到最高点时，便用右手紧握左手小指， 享受这种感觉一会儿。(若有需 要，可在握指之 前做多少次鼎力吸气，以加强力量。)当这个感觉 开始降落时，须立刻撒手。

(3)攻破状态，即去想一些无关事物(例如昨晚 吃过什么)。

(4)再回忆该次经验，重做<1)、<2)及(3)，如 是者数次。

(5)用右手紧握左手小指，看看那高兴而强烈 的感觉需时多久才涌现。若太慢则重做(1)、(2)及 (3)数次(注意所抉择的经验 是否有负面的因素， 回想的进程中是否太粗率，若仍无效，改选另外 一个经验和经验掣)。亦可以用数个有同类正面感 觉的经验，加入统一经验掣中，把储于经验掣的 能力大大晋升。

(6)目的是每当右手紧握左手小指时，该愉快 而强的感觉在一两秒内便能涌现。

(7)做未来测试，即想像下次有需要运用该能 力的场所，试塑造当时的景物及声音，然后右：乒 握左手小指，看看内心的力量如何涌出，因而敷 衍当时情形的能力加强了。

2.借力

从前的经验诚然可以带回当时的内心能力， 用经验掣储留， 因此可能随要随有；经想像而发 生的教训亦会有同样的效果。例

如一个自信念不足的人，感到过去没有显示 充足自负的经验可供提用，可以应用以下的3 种“借力”方法。

(1)“借力”方法之一。设想自己实现一件非常 骄傲的事，在脑中设计出胜利的景象和声音，即 环境安排、灯光颜色、人物气象等，并且是像片 子般的动画，加上别人谈话的声音、背景杂声或 音乐，自己内心的话等。

(2)“借力”办法之二，想出一个有此能力的 人，想像他站在不远处，向他请求借取这份能 力，并且向他保障，能力不会因借出分享而减 少。当他许可拍板后，想像他扬手洒出代表这份 能力的光粉(见图11—3)。想像这阵光粉像雨点般 下降在自己的身上，感想一下能力进人自己身体 里的感觉。

(3)“借力”方法之三，想出一个有此能力的 人，回忆上次(或者空想一次)见到他在台演出说 的样子容貌(见图11—4)。 ①注意台上射到他身 上的灯光特殊晶莹；他的声音很有力，吸引全场 人士的注意。②然后想像自己站起来，向他走 去。途中看到台上的他越来越清晰，他的声音越 来越洪亮，途经的两边人群的投入也越来越强 烈。然后你走上台，站在他身旁，一起面向大 众，看到观众被你俩吸引着。③你听到的声音就 在旁边响起，所以很响亮清楚，内心的感觉因而 很强烈。然后，你横走一步，进入他的身体里。

现在，你已成为他，话从你的内心产生，经 口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完 全被你吸引着。内心产生的自信越 来越强烈，再 用大力吸气的方法，把这份能力的感觉加强。

四 反败为胜法

“反败为胜法”是我在1998年发展出来的一个 技巧。它便利、敏捷和容易掌握，初学者第一次 使用便能得到效果。同时它的用处很普遍，亦轻 易在应用其他NLP技巧的过程中因需要而随时加 入。这一技巧，在2000年10月份的"Anchor Point Magazine”(寰球最畅销的NLP杂志)上刊 出，英文名称是“The Wise-Me Process。

“反败为胜法”的步骤：

(1)找一张椅子，坐下，想某个问题，让有关 的负面情绪涌现。

①留神那是些什么样的负面情感(例如担忧、 恼怒、无奈等)。

②若以1—10的分值表现，其中10为极辛 苦，1为轻松，现在的感觉以哪个数字最能代表 之?(待结束后测试效果)

(2)站起来，走开数步，看着椅子上的自己(情 绪的我)，注意他的坐姿、表情和内心的负面情 绪。看着“情绪的我”，告诉自己“我就是他毕生之 中最好的友人，所以我必定要辅助他”。想一下他 可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些 什么人、事、物能赞助他，如果他掌握了些能力 他会做得更好，他须要一些怎样的内心状态和技 巧(只有想到的都可以告诉他，毋庸理睬自己是否 把握)。

(3)走近椅子，望着“情绪的我”，恳切地把刚 才想到的告知他(这个位置，称为“智慧的我”)。说 完后，感觉一下是否已经足够：若他控制了所说的 所有，事情是否可以解决。若不够，再想一想还 有些什么可以参加，告诉他。若够，则走开约10 ～15英尺远。

(4)站在间隔椅子10—15英尺远处，看着坐在 椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他看法的“智 慧的我”。凝听一遍“智慧的我”对("情绪的我”所说 的话，然后问自己：“如果‘智慧的我所说的能力他 全体都领有，我会用什么文字去描写这个‘智慧的 我”然后说出这些文字(例如，他是一个沉着和处 事时能够照料全局的人)。

(5)望着"情绪的我”，诚恳地多谢他过去对自 己的照顾和辛苦。然后客气地问他：“为了这次(自 己名字)可以在这件事中得到更多更好，可不可以 请你临时站在一旁，保证稍后一定请你回来?”然 后看着他站起走开。

(6)望着“智慧的我”，请他坐在椅子上。注意 他的坐姿与面部表情等与刚才((J情绪的我”坐时的 不同(这是这个技巧有效果的保证)。“智慧的我”的 坐姿及面部表情应该是合乎刚才对他的能力的描 述文字。

(7)注视坐在椅子上的“智慧的我”，缓缓走向 他，凑近椅子时回身坐下，想像进入了“智慧的 我”，并且尽量模

仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的 感觉会在内心出现，用鼎力吸气的方式，把这些 能力的感觉增强、扩展，通常会是那份感觉膨 胀、变暧，空虚了身材各处,第九类型的组织。经 由多次这样的深呼吸后，享受一下这份舒畅、有 气力的感觉，然后张开眼睛，再思维一下那个问 题。

(8)这时再想那个问题，个别的感觉是有措施 解决，问题微不足道，而且会多了不同的主意跟 做法。再次用1～10的分值，测试一下当初的感 觉。如果不满意，重复前面(2)—(8)的步骤；如果 满意，则回首看看方才走开的“情绪的我”，若他 的表情是良好的(例如微笑、轻松等)，可邀请他 回来，闭上眼睛，感触他进入体内的感觉。若“情 绪的我”面部表情仍不够理想，重复(2)—(8)的步 骤。

注①：若步骤(2)的效果不够幻想，可以站在 另一位置，想像本人是一个很有智慧的人(或解决 该问题的专家)，闭上眼睛做一个深呼吸，确认一 下心坎充斥智慧(或才能)的感到，而后张开眼教 诲坐在椅子上的“情绪的我”。如果后果仍不够满 足，能够站在另一个新的地位，想像自已是一个 曾经解决过这个问题的巨匠，其余步骤如上述。

注②：“反败为胜法”可以重复地做，每次都能 施展出潜意识储藏在更深层的智慧。

五 减压法

这个技巧在下降生活／工作压力，排除疲 劳，改良睡眠品质，自我医治方面都有特别的功 效。它是运用我们的潜意识去帮助我们的身体做 得更好。只是，若你心存疑惑，它便会生效，由 于猜忌是运用潜意识走向相反的方向。我倡议你 抱着多专心做便多得一分功能、多帮助自己一分 的心态去尝试，用效果去证实它确实实性，而不 在事先加以断定。

在日常忙碌的生涯中，精力疲惫，但不时光 休息，用15—20分钟做减压法便可以收到很好的 效果。长期失眠的人，

亦只须持续5～10天便能转变情况。(最初的 数天未能产生满意效果时，应把注意力集中在检 查过程中哪里疏忽了唆使，怎样可以做得更好而 暂时不去想有效无效的问题。本章的"与潜意识沟 通”技巧亦会有所帮助。)

这个技巧有3个部分。

1．第一部分

找一个没有骚扰的处所，用舒服的姿态坐或 躺下，闭上眼睛。做3～5次绵长的深呼吸，必须 迟缓平衡。极为倦怠或有失眠问题者，可增至8 次或以上。每次吸气都想像把新颖的氧气带人身 体，每次呼气都想像把身体内的不洁杂质推出生 体。同 时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松，尤 其是在你呼气的时候，那处的肌肉可以不断地放 松、更放松。

2．第二部分

把自己的意识集中在自己体内的一点(这就是 你的"内心，或“潜意识”)，然后在心里聚精会神地 对它说：“感激你辛劳照顾我这么久，我们现在开 始休息了，我们会休息……分钟(或者……小时，依 据你的情况而定)。在这……分钟／小时里，我的 身领会纵情地放松、还原，我的精神膂力会全部 恢复过来。当……分钟／小时后(或起床时间)睁开 眼睛时，我会布满精力、智慧(加上你所想增长的 某些能力，例如滑稽、冷静、勇气、自信、冲劲 等等)，去开展一天的工作，持续我的学习，迎接 新的挑衅和欢喜。”

3．第三部门

开始在心中追随以下的步骤做想像工作：

(1)想像3件物件的形象(可以是闭面前身边的 物件，亦可以是任何过去曾经见过的货色)。一个 物件的形象明白后，便可以去想下一个。

接着把注意力放在现场有的3种声音。如果 没有或者不够3种，可以回忆过去曾经听过的任 何声音，包含人声、音乐、大天然或杂声。

然后把注意力放在身体上任何三处(例如左边 手肘、右脚趾、鼻尖等)做感觉。

(2)重复上面的内视、内听、内感步骤，但每 步只须两样(两个物件、两种声音、两处感觉)。

(3)重复上面的步骤但每步只一样。

到此，大局部训练的人都会进入全面休息的 状况。假如仍未能进入状态，可反复第3点屡 次。

注①：初练时心中多邪念，无须烦燥，在哪个 部分乱了，从哪个部分从新开始即可。

注②：无须多少次，你会察觉用减压法休息， 睁开眼时便刚好是预约的时间，比闹钟还准。

注③：(2)和(3)的内视、内听和内感步骤的内 容可以与(1)的一样，亦可以不同，以坚持做作为 重要。

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！