平心静纯净的快乐有序智慧人生路～2019第2次辟谷纪实

津鲁~平心静纯净

20190509辟谷2019年第2次32天*复食第4天:

      昨晚11点多，听着志佳老师的直播回放课睡觉，早上 4:40自然醒，入睡时时间长，睡着了的质量还不错。起床熬粥准备早饭，到点瑜伽课， 状态棒棒哒~~，这几天力度比较大，有的地方酸酸疼痛，很享受这种痛并快乐的感觉哈。

        今天说话尽量不说不评论负面的，发现自己平时废话太多了，有些可说可不说的话，做不到沉默是金的境界呢！自己的嘴有时感觉真像个棒槌~，慢慢来吧，就像过午不食一样，慢慢减少每天的进食量，慢慢养成好的习惯。

       早晨一杯蜂蜜水；早饭八成饱，一碗山药胡萝卜小米面粥、半个鸡蛋、半个鸭蛋、一些芹菜胡萝卜花生米、几个坚果、一块甜瓜；午饭九成饱，一杯杂粮粥、两块玉米、一些韭菜炒鸡蛋和凉拌金针菇黄瓜丝油皮、1块甜瓜、两把瓜子仁。复食这几天主食和肉肉都没吃，这一写日记发现吃的还是有些多，虽然不撑但感觉不如不吃饭舒服，或许和菜吃的多有关吧，肚子老是觉得满满的。明天吃饭时放慢一些速度，少吃点菜。午饭后没再吃任何东西，过午不食真好，晚上肚肚空空，身体轻松。

       一天喝茶7杯左右。大便竟然4次，早上、上午、中午、下午各一次，不过量都不多，成型，都有解不净的感觉。没有专门天行健运动步数5000多步、瑜伽课1个小时。今天早上净体重48.2公斤，比昨天减少了0.9公斤，哈我怀疑昨天记错了，东西没少吃不会差别这么大的吧，明天对比一下！

       辟谷期间和目前的复食阶段，更喜欢快手上欣赏美食，生活中还不断的实践，今天的凉拌金针菇也是从快手上学的，味道真的是特别棒！常常琢磨今天吃点啥，做点啥~。爱人也是表现的特别好，不像原来常坐在沙发上看电视，我在厨房忙活不需要他帮忙，他竟然主动的拖地收拾阳台，嘿嘿，吃完饭还主动刷碗，两人同时聊着天，干着家务，还常常一起天行健，恩恩，这种平平淡淡的日子，满足喜悦幸福~~~~~我喜欢~~生活真美，日子真好~~~感恩所拥有的一切，感恩{:11_491:}~

快乐的扁豆

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-9 22:25
20190509辟谷2019年第2次32天*复食第4天:

      昨晚11点多，听着志佳老师的直播回放课睡觉，早上 4:40 ...

活动中心练瑜伽吗?

津鲁~平心静纯净

20190510辟谷2019年第2次32天*复食第5天:

        昨晚睡眠质量良好，早上 5点闹钟叫醒，有些困不太愿意起，没耽误，熬粥蒸好茄子南瓜山药，才去上的瑜伽课， 来回时间特别紧，早餐再丰盛点，这几天都没时间天行健着上下班了，周末了明天可以专门天行健喽。

    早晨一杯蜂蜜水；早饭八成饱，一碗南瓜紫薯小米粥、一块蒸南瓜三块山药、一些热拌香菜茄子、几个坚果、一些小葱蘸酱；今天去企业了，午饭在霞美女家吃的青菜火锅，两人边聊边吃，不由自主的就吃多了，复食这几天来，第一次感觉有些撑了，饭前还喝了几杯绿茶，一直到下午5点多，肚子都感觉满满的，甚至整个身体都有些胀，不舒服，复食这几天来，吃的最多最不舒服的一次。

    午饭后没再吃东西，肚子到晚上才感觉空一点，明天一定少吃，多运动。一天绿茶8杯左右。大便早上一次，量不多，成型，解不净的感觉。今天早上净体重48.7公斤，比昨天增加了0.5公斤。运动步数14000多步。
         
        晚上又和娃团聚了，到家都9点多了，给娃做得火锅，一些羊肉，一些白菜金针菇，娃全吃了，幸福～，明早争取还是5点起床，公园天行健去，给家人做饭吃饭，还要陪娃会考去，秋秋导师的线下聚会参加不了很遗憾，顺其自然吧。辟谷感觉一次比一次好，这次复食也是成长了许多，没有暴饮暴食，心也越来越平静了。对未来充满信心，静纯净的境界一定会达到滴，加油吧亲爱的自己！


  

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-10 16:16
活动中心练瑜伽吗?

是我们一些业余爱好者在一个幼儿园租赁的舞蹈教室，自发组织的，大家一起听着老师的音频练习{:11_491:}

津鲁~平心静纯净

20190511辟谷2019年第2次32天*复食第6天:

      昨晚睡得很晚，早上 5点闹钟叫醒，困得睁不开眼，又眯着了直到快7点才和爱人起床出去转了一圈，嘿嘿周末好时光真是放松了。
        昨天中午吃得不舒服，所以今天白天轻断食了，早晨一杯蜂蜜水，上午给家人包水饺时喝了几杯绿茶，啥也没有吃。陪着娃会考去了，11点多就去考场了，一直在那和几个家长等着，考完又去宜家转了一大圈，买了些日用品，进家门时都晚上8点半了，渴，好几个小时滴水未进，天又热，白天一点食物没吃，真有些乏了，本来晚上没想吃东西的，就想轻断食一天，恢复一下。看到爱人熬的玉米渣子粥，黄黄的黏黏的，特别想喝，哈真香，吃了一碗粥、一些豆腐皮和韭菜葶炒鸡蛋、一些西瓜汁，八成饱。
       晚上9点半大便一次，量不多，成型，还是有解不净的感觉。今天早上净体重49公斤，换地方换秤了，明天对比一下。运动步数9000多步。心情平静，即使在送娃去会考路上，遇到一点意外，滴答师傅接的拼车单，时间和我定的时间晚了半个小时，还不顺路，找不到对方，在附近转来转去，孩子有些着急，负面情绪出来了，开始我也有些受影响，后来慢慢平复，心里默默的说:考试顺利...安静..孩子在旁边叹气着急发火时，滴滴师傅特别能说能交涉时，我说:咱都不要说话了，越安静下来越都能沉住气的...还好，时间没有晚，到考点时离考试时间还近40分钟，只是孩子听到同学们大都到了，她自己着急...
        其实早上定车时我开始定的10点半，就想万一路上堵车啥事的，娃不同意说太早，我取消订单又推迟了一个小时出发，其实也怪我，订车时选的默认设置拼车，要选不拼车也不会遇到今天这样的事情的，所以孩子开始有情绪时，我也有的，人遇到事情时，把责任推给别人，好像就是本能一样。这个师傅提前打电话时我告诉他了，我孩子考试必须按点准时出发的，他答应了，但我不知道他接的拼车单竟然是12点的，还不顺路，绕路去接对方。我要知道的话肯定就取消订单了的，所以我对嘀嗒师傅开始有情绪的。对孩子也有，明明是你选择推迟时间的，再说也不会晚...
       不想影响她考试情绪，所以我一直平复自己情绪...还好，就像我给娃说的，我们就当中考练兵模拟一下吧...所有的发生都是来祝福我们的，成就我们的...感谢今天的经历让我看到自己遇到突发事件时，首先想到的是推卸逃避自己的责任，不敢面对...还好后来心平静下来了，即使娃在旁边负面情绪慢慢，我也没受影响，只是默默祝福...感谢今天的嘀嗒王师傅的尽心尽力...感谢今天拼车的那对小两口...感谢今天所有的发生...感恩所有{:11_491:}

津鲁~平心静纯净

20190512辟谷2019年第2次32天*复食第7天:

      昨晚睡得很晚，早上 5点闹钟叫醒，起来小火熬粥给有课的娃，本想再继续睡会，躺了一会也没睡着，索性起来准备丰盛的早餐，弄了两菜，还烙了肉馅和白糖的两种馅饼。我没吃饼，吃了一碗半粥、一些热拌豆芽和凉拌黄瓜，几个樱桃，两块甜瓜，有八成饱吧。吃完和爱人民园广场天行健，来回一万多步。
     中午应娃的要求做得烧烤，爱人还蒸了他喜欢吃的螃蟹，我和娃都不喜欢吃，娃以羊肉串为主，我吃的金针菇和洋白菜，还有中午现烙的一个油酥饼，第一次采用新做法，味道很好。复食七天以来第一次吃主食奥。下午还吃了几块甜瓜，嘿嘿周末在家过午不食就好像忘记了一样。明天轻断食休息一下，身体感觉有些胀有些满。
        
    今天大便二次，上午大便量少，成型解不净；下午6点多大便一次，量中等，成型，解不净的感觉有所缓解，还是有点，纸巾上没有血，痔疮感觉越来越好啦。今天早上忘记秤体重了，感觉体重又上升了。今天喝绿茶有2000毫升，运动步数25000多步。

       今天母亲节，无意中看到娃发的一个我们两个人的照片，很开心，青春期的她有时让我感觉有些懵圈，好像离我越来越远，嫌我唠叨，行动慢等等，心里有时特别失落，今天看到她的微信开心极啦，嘿嘿我知道我们母女关系会更加美好的。犹如我和母亲的关系也是越来越好，我释放掉了童年对母亲所有的负面情绪，感谢她给了我生命，没有她当年的坚持，我真的会被流产了...打了电话给她问候一下，一再嘱咐我啥也别买，家里啥也有，不要浪费，上次我天津买的牛肉到现在还没吃完...实在想不起买啥，从伊势丹排队好久买了二个手工蛋糕，今晚到家得很晚了，明天给她送过去吧，祝老娘老爸幸福安康{:11_491:}，感恩{:11_491:}

津鲁~平心静纯净

20190513辟谷2019年第2次32天*复食第8天:

      昨晚睡觉时都过零点了，早上4:50就自然醒了，也不知为啥这两天觉特别少，状态还是很好滴！起床熬粥准备好早餐后，出发瑜伽课，总想早点到跳舞韵多拉伸一下，嘿嘿每天时间都特别紧张，下课回家吃饭，再刷洗碗筷，都没时间步行天行健上班了呢！看看明天早上能否早起半个小时。
        虽然自己轻断食，给爱人还是按时准备餐食的，早上～中午一肉一素一粥一饼，这家伙全吃啦！吃饭的时间我还腌制了黄瓜，明早就可以吃啦，很期待奥。嘿嘿主要是觉得自己做得卫生干净，不放那么多添加剂，所以一般都会自己在家做着吃奥。

       晚上和爱人一起天行健步行娘家，送了蛋糕水果，回来又带了好多舅舅种的绿色蔬菜，爱人摩拜，我跑一会，快走一会，特别开心，白天没吃东西，轻断食特别舒服，晚上多半个羊角蜜，三个银杏果。
       今天喝水七杯左右，绿茶，花茶都喜欢。早上大便一次，量少，成型，解不净感觉。早上体重49.3公斤，换秤啦，明天早上的数据才有可比性，晚上10点体重47.9公斤，比早上下降了1.4公斤，哇今天可是喝了很多茶，掉的是水还是肉肉呢，很好奇，不过感觉身心轻松，不胀不满满的啦。体重空腹在95斤以内感觉特别舒服，就这么决定啦。

        明早闹钟提前半个小时尝试一下，复食日记继续写下去，特别喜欢这种给岁月留下痕迹留下美好的感觉，明天计划南瓜小米荞麦大枣粥，舅舅家种的绿色蔬菜，还有我腌制的黄瓜，想想就很期待奥～期待明天更好的我们，加油！我爱自己～我爱家人～我爱这个美丽的世界{:11_449:}

        

     

快乐的扁豆

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-13 22:38
20190513辟谷2019年第2次32天*复食第8天:

      昨晚睡觉时都过零点了，早上4:50就自然醒了，也不知为啥 ...

酱黄瓜诱人{:11_497:}

津鲁~平心静纯净

20190514辟谷32天~复食第9天：
      
       早上体重47.2公斤，昨天轻断食一天体重下降了2公斤多。早上空腹一杯蜂蜜水；早饭一大碗小米藜麦荞麦南瓜红枣粥、一些豆腐皮、辣黄瓜和油麦蘸酱，感觉吃的八成饱了，鸡蛋没吃；中午爱人单位有事没回，我在单位食堂吃的，好久没去了，好想念那里的饭菜，师傅做得特别好吃，白菜炖豆腐、洋葱炒木耳和麻汁拌豆角都是我的最爱！鱼香肉丝也挺好吃的，我只捡里面的菜吃的。还有一个苹果一杯酸奶一碗玉米面粥。没吃主食感觉都多了呢，喝完玉米粥感觉都到了十成饱了，嘿嘿吃完赶紧给我的身体检讨，不好意思下次一定注意，我感觉吃七成饱最好，就是做不到呢。运动步数10000多步，早上晚上各一节普拉提，练的满头大汗，爽歪歪。早上大便一次量少，成型。

       昨晚休息的很晚，今天早上4:30闹钟叫醒，睡眠质量良好，起床后状态也很好，嘿嘿自己也不知道为啥睡得时间段，精力还如此旺盛呢！早起了半个小时，也没觉得时间多么的宽裕，4:30到5:30整整一个小时，我只是洗了南瓜，淘米，然后放到电高压锅设置好就不用管了；清洗了一些绿叶蔬菜，煮了两个鸡蛋热了一个窝头，再就是刷牙洗脸洗手间之类，我竟然用了一个小时，效率如此低呢？！！反思了一下，感觉自己就是那种脑子反映快，心里明白得抓紧快点做事的，但实际行动起来，好些身体跟不上脑子的节奏，犹如我走路，原来我不知道自己走路身体前倾的，偶然有次有个同事说起，我自己也感觉了一下，的确是，我走路的样子是，外人看着风风火火的，其实走的并不快，只是给人的感觉快，因为我走的是小碎步，别人一步，我两步，换腿的频率快，看着多利索多风风火火，其实效率不高....头部上半身前倾（不是驼背），就是脑子想到了，而身体腿跟不上，或许这就是身心不合一吧，也是我感觉心累的原因？？现在走路时常提醒自己，昂首挺胸，但一有急事忙活起来就忘记了，嗯，人改变自己不容易，但我有信心。那天和老娘拉家常，她说我干活慢就随她。从小到大，类似老娘这种话语：“你看看你咋这么干活....你看看你姐姐人家多利索，你咋就干不好呢......没吃过猪肉没见过猪跑吗？......丢散落四，大大咧咧，不过日子......”一直是妈妈给我贴的标签，每次听到我是很反感的，因为给我的感觉是无论我怎么做，都做不到她心里，比如擀饺子皮，厚了她会说：你这擀的啥啊这么厚，还不圆.....我要擀薄了，她又会挑剔说：“擀这么薄，像wo dan pian zi一样，不破吗......”。再比如切菜，切的小了，她会说：切这么碎干嘛，咋吃啊？大点....我要是切大了她说：“切这么大给喂象的一样.......”类似这样的事多了，回想一下，或许真如老娘说的一样，属马的和属鼠的反相吧，天生就不和。说到这里童年一个画面又出现了：妈妈好几次当着好多人，指着我说“这个丫头算卦的说毒我，我不喜欢她......”。那时我也就四五岁的样子吧。现在想想对一个孩子来说，影响巨大，因为感觉妈妈不喜欢她，其实直到现在我有时还会觉得老娘不喜欢我....这是我的心病！前年有次她又唠叨我时，我急了，把压抑的情绪全说出来了，包括她原来说的那话，老娘说她都忘记了...作为她来说从小没有父亲，母亲改嫁，她寄人篱下不得不讨好别人，她把更多精力用在了工作赚钱上，在照顾孩子方面不懂.....那一刻我理解了她，作为一个缺少母爱父爱的人，她没有，她自己都匮乏，所以她也给予不了她的孩子们~~~犹如我一直对母亲心有不满，只是自己没意识到，所以好多东西我也给予不了我的孩子.....想想一代代如此的复制多么的可怕可怜.......幸运的是我遇到了贵人，引导着我看到自己，我不想复制了，我释怀了很多，所以这几年和老娘的关系越来越亲了（原来不是不好，是不亲），我和孩子的关系也是越来越好了。继续修炼自己强大的内心吧，外面没有别人，只有自己，期待我能做到身心合一。今天的瑜伽课能双盘了，我知道我双腿积压着许多情绪，双盘说明我真的在释放释怀，加油吧亲爱的自己！！我爱自己！我爱老娘！我爱老爸！我爱我的孩子！我爱这个美丽的世界！{:11_479:}
     
   

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-14 17:07
酱黄瓜诱人

嘿嘿，味道的确很好的，快手上学的，很简单滴

快乐的扁豆

好一起练瑜伽

津鲁~平心静纯净

20190515辟谷2019年第2次32天*复食第10天

     一天喝茶有8杯左右。早上晚上各大便一次，量不多，湿润成型，一直有解不净感觉。早上体重47.4公斤，比昨天增加0.2公斤。
       昨晚休息的很晚，但不影响今天早上4:35自然醒。忘记设闹钟了，幸运的是按时醒了，立即起床准备早饭，特意行动起来快点，嘿嘿几乎和昨天差不多时间出门上课。到那好多小伙伴都到了，明天再提高效率，争取早休息，早点到。这几天瑜伽强度大，腿部走路都有些疼，不过痛并快乐着，特别享受这个过程，每天特别期待的一是瑜伽二是美食哈。
       早餐，蒸的我最爱吃的山药紫薯南瓜，热拌木耳青椒胡萝卜冻豆腐，吃了好多，有八成饱吧，最后杂粮粥没喝。午餐做多了，吃了好多的凉拌粉皮与根达菜、小白菜牛肉炖豆腐粉条，味道那是很棒棒哒，不由自主我们都吃多了，最后还剩下多半盘菜没动，嗯嗯没吃主食都感觉吃多了，爱人也说是不是我们吃的太快了?我说不但快，是做得太多了，我得学着少做，宁可不够，也不能多，尤其再剩下...这几天我都是过午不食的，今天晚上就吃了，把中午的剩下的菜吃了，怕浪费是一个理由，更重要的是自己想吃哈。爱人就没吃。所以，这个问题都是在自己内心的。以后少做，少做！我还想分餐更好，我姐家吃饭就分餐，每人一个盘子，炒出的菜开始就分好。真想尝试一下呢。因为晚上一直过午不食，今晚吃了后特别不舒服，忏悔做大爱，完了出去天行健，回来时有所缓解，还是过午不食轻松，宁可浪费也不能像今晚吃了不舒服，感谢我亲爱的身体给予的提醒，我要好好爱护我亲爱的身体的每一部分，一起努力越来越好，加油！

      

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-15 09:12
好一起练瑜伽

好的，一起加油，感谢有你

津鲁~平心静纯净

20190516辟谷2019年第2次32天*复食第11天

     一天喝茶有6杯左右。早上大便一次，量不多，还是有解不净感觉。早上体重49.5公斤，比昨天增加2.1公斤，好吓人呢一天涨这么多呢，有些不太明白。
       昨晚11点多休息，早上4:30闹钟叫醒，睡眠质量良好。
       今天真尝试分餐了，嘿嘿，早餐和午餐都是照片上的食物，全吃了哈，特意简单了，减少了食物量，感觉吃完还是有些多，六七成饱是最好的境界，可惜我吃着吃着就到了八九成饱呢。中午就那一大碗自制酸辣粉，粉条放的不多，金针菇豆皮豆芽油菜放的多，也没吃主食，吃完感觉快十成饱了，嘿嘿，我对粉条菜是情有独钟的，至今还记得小时六七岁去同村同学家，看到人家吃的一碗粉条菜，馋的我至今都喜欢吃，有时也会凉拌一碗吃着玩。同样的菜爱人觉得一般，他有时看我煮粉条吃还不理解这有啥吃头啊？嘿嘿每人经历不同感受不同，爱好也不同。很怀念童年那个画面，同学的名字模样早忘记了，她当时是德州上学，放暑假回亲戚家跟我们一起上(农村娃只放秋假寒假，没有暑假的），若有她消息早联系了哈。

      今天没控制住办公室和同事一起吃水果花生等零食了，其实当时我肚子挺满的，还是吃了，吃的也不少，开始有些小纠结的，早上体重快接近我标准体重了，我计划过午不食到底的。老师说哪里有压迫哪里有反抗，我没压迫自己吃的欲望，可吃完并不开心啊，尤其身体涨的也不舒服不开心，有些不知咋做了。刚直播课问了刀刀老师，视频老卡。

       晚上没吃东西哈，瑜伽课回来舒服多了，其实过午不食最好啦，有时就是不知咋做，吃了，身体不开心，不吃心情不开心，嘿嘿身心合一咋做到呢，欢迎谷友指点拍砖。感恩所有的遇见{:11_491:}


      

津鲁~平心静纯净

20190517辟谷2019年第2次32天*复食第12天

     一天喝茶有5杯左右。一天大便二次，早上量比昨天多一点，，下午大便量中等，有些稀不成型，还有解不净感觉。早上山东秤的体重49.2公斤，比昨天减少0.3公斤，心理上舒服一点，嘿嘿我一定要保持在百斤以内，空腹96-97斤，这样吃完饭百斤左右正好。晚上天津秤的体重49.3公斤。昨天下午因为吃了一些水果坚果之类的有些纠结，因为吃完并没有感到愉悦，肚胀，晚上直播课问了一下刀刀导师，怪自己没讲清楚，其实我想问的是：复食期间，我想过午不食，昨天因为不坚定，下午吃了东西，导致身体不舒服。该咋做呢?不吃，心理上不舒服；吃了身体不舒服。我对喝风提出的理念：哪里有压迫哪里就有反抗还是很认同的。但是对有些谷友辟谷日记上写的：想吃就吃想辟就辟，有的谷友辟谷期间吃那么多东西，说什么流氓辟谷。我理解不了呢！说实话特别不喜欢“流氓”这个词语，负面的词语带着负面的能量。控制与自由、平衡的关系我的确有些懵，学习的路还是很漫长。若有谷友看到欢迎指教引导我早日开悟，感恩

       昨晚10点半多休息，早上4:30闹钟叫醒，感觉困又睡到快5点，醒了立即起来了，睡眠质量良好。

      今天继续分餐了，嘿嘿，照片上的食物都是我一人的食量奥！复食以来极少吃主食，今天早上一个小土豆、一块紫薯、一些热拌豆芽、生菜蘸酱、一碗玉米碴子荞麦紫薯粥 。上午十点左右吃了一个丑橘，一些花生。中午单位餐厅三块蒸南瓜、一碗粥、一些蔬菜，没要肉食，吃的挺饱的，吃完还想再加些凉拌茄子和豆腐，犹豫了一下，感觉肚子都接近十成饱了，最后放弃加菜加量。嘿嘿对美食真的很喜欢，还好，我控制住了，吃完饭到商店转了一大圈，回来路上把中午的酸奶喝了，嘿嘿天行健后，感觉肚子更舒服了，中午2点后没再吃任何食物，晚上赶到天津娃团聚啦，好开心！给家人热的冰箱里的冻饺子，下的面条，看他们吃我差点没控制住，嘿嘿还好，没吃！战胜自己这种感觉挺好的，继续这样下去，养成好的习惯。原来有谷友说不要控制，我有些不明白，没有规矩不成方圆，一个家，一个单位都得有制度有规则啊。为所欲为的辟谷还能称为辟谷吗？游戏也是讲规则的啊，所以我有些懵了，马上去直播课问老师去哈。

      今天早上的瑜伽课力度特别大，也特别舒服，明显感觉到髋关节的拉伸在进步，还有一个觉察，原来不喜欢的一个瑜伽姐姐，现在看她越来越顺眼了，越来越接纳她了，其实早就明白，接纳别人就是接纳自己。一切都越来越好了，我爱自己，我接纳自己，我爱这个美丽的世界。感恩所有{:11_491:}

津鲁~平心静纯净

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-16 22:04
20190516辟谷2019年第2次32天*复食第11天

     一天喝茶有6杯左右。早上大便一次，量不多，还是有解不净 ...

味道的确很好，也很简单的，可以尝试一下的

快乐的扁豆

接纳别人就是接纳自己{:1_314:}

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-18 08:57
接纳别人就是接纳自己

是啊，别人就是我们的镜子，让我们看到真实的自己

津鲁~平心静纯净

20190518辟谷2019年第2次32天*复食第13天

     一天喝绿茶有2500毫升左右。上午8点大便一次，量中等，比昨天多，成型了，解不净感觉比昨天有所缓解。早上体重48.6公斤，比昨天晚上减少0.7公斤；晚上体重48.5公斤，比昨晚减少0.8公斤，我都怀疑秤出问题了哈。运动步数21000多步。

       昨晚10点多困了休息，早上5点多自然醒，睡眠质量良好。看了一会手机5:30起来做饭，一家的团聚，没有分餐，嘿嘿，我吃了好多的热拌小土豆、韭菜炒鸡蛋；一块地瓜一块南瓜、一碗玉米碴绿豆南瓜粥 。上午十点左右吃了好多西瓜与瓜子，与娃边吃边聊的感觉好幸福奥。中午炖的海带排骨没吃，或许和吃的水果多有关，不太饿，就吃的玻璃碗里木耳白菜粉条等一些蔬菜、一块地瓜。下午和娃大悦城转了一大圈，回到家看她吃零食、还有我最爱的酸辣粉，有点馋但没吃，嘿嘿喝了好多绿茶，战胜馋嘴后身体很轻松的。今天再次做到了过午不食奥。天行健回到家中，身心轻松的躺在床上听着志佳老师的答疑，写着日记，被下课回来的娃打断，此时和她在楼下吃串串香，她吃我看着，哈哈陪伴是最好的爱。我爱丫头我爱家人我爱自己我爱这个美丽的世界{:11_491:}

快乐的扁豆

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-18 21:45
20190518辟谷2019年第2次32天*复食第13天

     一天喝绿茶有2500毫升左右。上午8点大便一次，量中等，比 ...

{:11_455:}