时间：2019年7月8日——7月28日， 人物：女儿放暑假，母女二人正式履行假期辟谷的承诺，开始第三次同修辟谷，挑战21天。
辟前记录：我，50.9公斤；女儿，59.3公斤。二人身高皆161CM。 本次目标：排身体淤堵，激活自愈力，导通经脉，气血通畅。收获附属品：我能减且保持在45公斤，女儿能减且保持在50公斤）
辟谷第一天，7月8日，周一（成功度过）
全天近似清水辟。早晨公园快走50分钟；下午计划走6000步。中间休息学习下象棋，初次下，女儿坚持“不赢不走”，下了三盘，第三盘以女儿全胜告终。不下还好，没有感觉饿。这一下，再往回走，感觉腿软无力，特别想吃东西。但走起来，就又没事了。全天，两人只吃了几粒葡萄干，喝少量水，无其它不适。
开心畅想，复食时，想吃烧烤、芝士排骨、榴莲比萨、炸馒头片。对本次的“倒病反应”充满了期待。
辟谷第二天，7月9日，周二（成功度过） 我：早上揉腹30分钟，慢跑50分，蹲筋3分钟。正常大便如香蕉条15CM长。早上做恶梦。全天喝水少，尿少颜色正常。晚上感觉头有点晕胀，眼皮打架，特别想睡觉。超饿，吃15粒葡萄干，照常去走天行健50分钟，回家竟没事了。这天我好像特别矫情，上班还挺好，见同事吃饭也不馋。晚上回家看到女儿，就开始动摇了。还总是拿喝风那句经典“练功比不吃饭重要，修德比练功重要”，就特别想干嘛这样苦自己，一天吃一顿不是挺好吗？不正应喝风那句“快即是慢，慢即是快”吧。
但又想维护自己的好形象，于是就特别寄希望于女儿坚持不住，只要她一说吃，我立马响应，果断复食。结果，这两天，女儿坚持的特别好，只是在我矫情时，安慰我鼓励我吃几个葡萄吧。哈哈哈，女儿大了，我修对了，内心想复归婴儿，求依赖求保护，才让今天成功通过。
女儿 ，为让我开心，早上坚持5点起来，陪我去公园，她快走50分钟。回家再小睡个回笼觉。蹲筋20分钟，也正常大便，早上陪我天行健50分钟，全天放小屁增多。打破了那句“不吃饭就不会大便”的伪命题。吃葡萄干，太甜，烧心，吐掉了。全天只吃一个拳头大小的桃子，还有几粒咸西瓜籽。对减肥充满了往。
辟谷第3天，7月10日，周三（成功度过） 我，半夜三点时分，肠鸣，双腿酸胀，特别难受，感觉象不停充气快要炸了的气球。早上双手发胀变粗，好久才消。这次就想通双腿，感觉正邪气混战，想拼命把邪气通过皮肤毛孔赶出去，超感恩身体的英勇作战。早上又做恶梦，梦见表妹不明原因骤死，伤感，不知哪位亲人提前与我告别来了。平时，并没有什么浓厚的感情呀，为什么通过她传递消息呢？突然就对“万物皆一体，不要说于你没关系。爱他人爱万物就是爱你自己”的说明，有了不一样的感觉。
早揉腹10分钟，慢跑50分，蹲筋15分钟，能继续大便 ，正常15CM。超开心，想来大肠中宿便能排一半了吧。继续努力作大爱，继续排宿便。排完大肠，助推右胯气血通过不再痛。再排小肠，小肠6米长呢。呵呵，得再排多少呀。
下午膀胱经当令时，右小腿痛了几秒钟。头左上部痛几分钟。
白天一整天清水。晚上回家后，感觉小腿发软，心也慌，无力。吃了一颗枣，坚持陪女儿，天行键90分钟，约6000步。晚上9点就上床了，还是心慌，做了5个深呼吸，艰难入睡。
女儿：无大便。早晚天行健。全天吃2个拳头大的桃子和2粒坚果。晚上天行健时，自编自唱话剧戏曲对白，时不时腾空而起去够垂柳叶，浑身充满了生机活力。想来是今日快递送的新裙子和吉它同时到家，竟然能穿，而且特别顠逸漂亮，让她更有信心和动力继续好好辟下去。全程都在兴奋中度过，这也是另种形式的大爱吧。 早上吃几口西瓜，肚子开始扎痛。给肚子作大爱，很快就不痛了。
头顶痛，给头做大爱，一会就不痛了。（分析：头主“犯上”，头顶积阴气，想来是看不上自己的学校，某些老师，规章制度，还有父母长辈，及其他。伴随盯他人“缺点”，导致近视眼，想摘掉眼镜，就得找人好处，疏通肝经，才行。我也挺难过，这个近视，孩子时就得了，12岁之前，是母亲之过，我盯他人不是，我先得好好倒过的。）
辟谷第4天，7月11日，周四（成功度过） 我：早上天行健50分钟，中午练球1小时。晚上天行健90分钟。
早起，特别饿，心慌腿软，吃一黄豆大的麦芽糖，早晨慢跑时感觉特别没力气。跑完，躺下深呼吸5个，感觉左侧头和上半身明显不能，深呼吸后，才感觉气血过去了，才好一些。揉腹蹲筋，虽有便意，但未有大便，肚脐处有气感升腾一下。
上午喝200MN蜂蜜水，不知为什么，感觉身上特别冷，尤其是胳膊腿，同事就让我把空调关了一下，说我不吃饭没能量，肯定怕冷。我则坚信是身体的冷气调出来呢。上午10点半脾经当令时，左脚掌发凉，向外昌凉气。11点心经当令时，左脚踝左大脚趾，小麻小痛冒凉气。15点膀胱经当令时，左脚掌中心发空，左脚四周及左小腿整体发冷，感觉冒凉风，右脚大脚趾小痛一会。 晚上回家，顶不住诱惑，吃了一个小桃，10粒葡萄干，走天行健时，感觉好有力气呀。适当吃点，还是很好的。不用那么纠结固执清水辟的。
女儿：一早起床就笑，走路也有力气，充满了活力。第四天了，不见她有什么倒病反应。上午喝一杯玫瑰花茶，吃一上小麻花，才有力气洗了个澡。每天看视频吃大餐，解馋。下午吃一个大甜瓜后，大便了。挺好的。晚上又吃了几口西瓜，不像昨天，这次没有肚子痛，只是放了几个屁就好了。
辟谷第5天，7月12日，周五（成功度过）
1 、天行健：早上50分钟晚上90分钟天行健。我状态转好。中午打球1小时。女儿 早上状况比较糟糕，早上5点时，突然心脏不舒服，喘气大口且间歇。以为是饿了，但又不是。坐起后，好了些。戏称“心衰表现，坐起即好”，仍坚持起来去走天行健。但明显是全程无力，脸色发紧，想发脾气，看到小坡皱眉头，我架她上坡以表达温暖。她依然难受，提不起精神来，感觉心中烦躁、想发火、想打架，懒的说话。烦妈妈，让妈妈离自己2米远，受怒火压心，快到家时竟甩开膀子大踏步走起来，不愿看妈妈一眼。回家想摔东西。看着女儿的情况，我除了心痛，没有生气不耐烦。反而感恩，女儿在坚持努力爱自己，这不过是反复中。
2、饮食睡眠排便：我：一上午空腹，无饮食。晚上睡眠转好。半夜1点醒来，特别精神。但想来还早，倒头又睡着了。一早有梦，但不再是恶梦了。早上揉腹半小时，有想大便感觉。一夜睡好。排便 有便意，感觉宿便打入盲肠了，但无力推动，未便成。小便仍旧发黄。
3、气冲病灶：我：晚上9点多，三焦经当令时，左腿内侧脾胃经感觉有一条细细的通道让痛连起来了，右膝盖血海处痛感强烈。左侧头部还是有痛感觉。感恩身体，又投入战斗，勇与阴气搏斗中。女儿心脏经常感觉不舒服，此次气冲病灶，上午吐了，全是白乎乎的唾沫，吐完心脏感觉好些了。因为事先知道，吐病是辟谷的一个正常反应，吐过，身体会有一个大的进步，所以，不仅不害怕，反而狂喜，终于排出心脏的五毒阴气了。
4、调心：1、女儿想摘掉眼镜，将来想嫁一个不戴眼镜的老公。努力一点点去看人好处，不再盯不是。尤其是从与自己性格不同的人，还有自己不喜欢的人身上磨炼自己包容的脾气。2、我反省自己，都说12岁以前，孩子有病怨父母。女儿从小弱视，看来是我的错，最应该改正的是我呀。
辟谷第6、7天，7月13-14日，周六周（艰难度过） 1 、天行健：我照常，早上50分钟晚上90分钟天行健，下午练球2小时，只是腰有点累。女儿因昨天心情不好，没睡好，周六早上一觉睡到自然醒，10点才起，整整睡了11个小时，才有了精神。
2 、饮食排便：我：不知是周末，还是放纵自己，还是忍不住馋了，又体验了“哪里有压迫，哪里有反抗”的滋味，周六，自早晨，吃了一个大西红柿起，接连中午吃4个饺子，一块饼干，三块桃酥，三个腰果、两块西瓜，两根香蕉，一把葡萄干，一颗枣。周日，更是变本加厉，深深体验了“破窗效应”，反正也开吃了，破戒了，就敞开了吃吧，周日在重复周六的基础上，还吃了一大把花生，瓜子，还喝了一杯白酒。直到肚子实在塞不下去东东了，想想还是上称看看，自己到底又把自己肠胃糟蹋到什么程度，结果一看，46.8公斤。没有回到辟前的50.9公斤。
突然有了一种珍惜的感觉，不能再这么放任自流，身体如此给力，我不能轻言放弃呀。好惭愧，学习喝风这么久，好的没学会多少，倒是将喝风的理念，全部用在自己不良行为的错误歪理解释上了。这次更是，即然破戒了，纠结愧疚也没用，就当这两天流氓辟了。周一继续进入第8天。女儿笑说：你得多辟7天哟。女儿，周六，受我的影响，也多吃了两根香蕉和西瓜，感觉湿气大，难受。周日果断止食，重回正常辟谷状态。
3、气冲病灶：我：因暴饮暴食，且无大便，内心不舒畅，全身又堵了，没有气冲病灶反应。女儿头部胆经胃经痛，时有头晕，伴随脸部胃经胆经和大肠经起痘痘。但却有一个特别振奋的好消息，那就是以前总是胃不舒服，一不舒服，胃上到接近左胸处就会起一个硬而尖锐的疙瘩，而这次，到辟谷5天时，吐了一次；7天时，胃竟没有那么不舒服了，神奇的是，一摸那个疙瘩，竟变小变软变圆滑了，一下了给女儿增添了无穷的信心和勇气，坚持辟下21天，期待身体更大的转变。
4、调心：因为有气冲病灶，女儿情绪一直调整不过来。整日阴沉着脸，被以前的种种烦心堵心事控制，完全不理会我说的“要先为自己活，要学习爱自己，要成全自私，要吸阳气，要阳光快乐过每一天”。无论我怎么努力，都无法换来她开怀一笑。我的内心充满了难过，焦虑还有愤怒。一边在辛勤的辟谷，一边在不停地吸“怨恨恼怒烦”五毒阴气，我们到底在忙乎什么呢？何苦呢？积压了许久的怒气，也终于爆发了。
我狂怒地踢门，摔东西，怒吼，骂人，痛哭流涕，在屋里无目的的转来转去，如一头困兽，歇斯底里。只为了告诉孩子一个事实：“这个世界，每个人都无法选择自己的出身和成长环境，都有自己年少时无法承受之痛，我们并不是独一无二的可怜人，不要总以爱害者的身份自居，不要总为原生态家庭的苦痛拿捏人，更不要拿什么基因决定性格命运说事。
投生到什么家庭，是我们自己选择的，自己主动投生来的，不是父母逼着绑着求来的，说白了，一家人走到一起，就是一路人，一股气的吸引，有本事，去改变现在，创造美好未来，而不是一味咀嚼仇怨过去，无休止地迁怒指责他人，把自己没有将来，看死将来的依据归罪于过往。
直面事实，不要再为自己的无目标，不负责任，懒惰不努力找借口了。”我不知道女儿是否憋屈，但我不后悔这次发火。发完之后，我睡着了。女儿去学习了。醒来，还是按既定的安排去看《狮子王》。评论喜欢谁时，女儿说，父亲木巴沙好“心机婊”，育儿有术，背后一个大脚心印包下儿子辛巴的小脚丫，让儿子自己体悟到自己力量的渺小，父亲的强大。
晚上，又应孩子要求，做了冬瓜小葱姜汤除湿，女儿边喝边说肚子温暖舒服地笑了。我说“好，笑吧，假笑也好，就是不要哭丧脸，不要任由坏情绪控制自己。”女儿认可地点头，不管是不是真心的，我相信，排除阴气，让太阳升起，月亮自然就得落山。不是太阳照到到你，是你呆在阴暗角落里。起来，走到阳光下，暖了自己也温了他人。不是所有时候都要一味地夸奖鼓励，有时，当头棒喝，也是一味良药。
这次发火，也让我彻底认清了自己，是我自己做的不够好，女儿看不到让她欣赏可学习可奋起直追的品行。我的脸上还有黑斑，皮肤还不白皙光滑，眼中还有飞蚊，头上还有白发，身材还不苗条，尤其是“相貌”并没有温柔可人，谈吐也不幽默智慧，工作没有起色，与人交往不够和谐，哪一样能做孩子的榜样呢？最重要的是，我根本没有去执行《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》中所说的“幸福的顺序”：在状态。书读的真不在多少，经不在念多少，关键是学一句，行一句，念一句，行一事呀。
辟谷第8天，7月15日，周一（成功度过）
1、天行健：早上50分钟晚上90分钟，进入伏天，气压特别低，仍坚持出门天行健。心情特别好，看到路上锻炼的人，明显怕热，为自己能坚持而自豪。我状态特别好，不再追究暴饮暴食的放纵，而是迅速做好当下的事。将辟谷进行到底，全天继续不吃了，中午打球1小时。女儿拉了两天后，脸上的浮肿明显下去，后背的肉也有了此许塌陷，感觉身体轻盈了许多，应该是排出许多湿气了，对瘦到100充满了期待。
2、饮食睡眠排便：我：上班空腹，无饮无食。晚上睡眠转好。正常大便。虽吃了三黄片，仍未拉肚子，真是肠胃有了超强的力量，吃冰糖、香蕉也不腹痛腹泄了，真是超感恩喝风辟谷呀。女儿吃一根黄瓜立即拉稀水，拉后，精神特别好。
3、气冲病灶：我没有什么反应。女儿也没有什么反应。两人分析，为什么我们俩的反应如此不同。一是女儿年轻，二是我40多年气堵血淤严重，所以辟谷反应不厉害，得慢慢来。而女儿多是气滞，只要一辟谷，气就运转起来，吐泄厉害。
4、调心：母女沟通，女儿说自己心情调整不过来，太多原因是辟谷的倒病反应。我为自己的发脾气真诚道歉。一起探讨抑郁症，畅想彼此的未来。达成一致的幸福的顺序，当下就进入自己想过的生活状态，按自己想成为的人的标准约束自己的言行，放空心，强大心，不再问心，而是去做去做，愉快地，相信水到渠成的那天。
辟谷第9天，7月17日，周二（成功度过）
1、天行健：早上50分钟晚上90分钟，中午找球1小时。女儿因连拉两天肚子，睡不醒，又睡了一个11小时，才有了精气神。
2、饮食睡眠排便：我：上班无吃，只喝200ML蜂蜜水和200ML茶水。晚上吃一根香蕉，早上正常排便。女儿没有大便。
3、气冲病灶：我只是右大脚趾稍痛。，晚上睡觉饿醒了。女儿也没有什么大反应。突然明白了，为什么有人气冲病灶严重，辟谷很痛苦。有人则无气冲病灶反应，辟谷很快乐，很享受，平稳渡过，身体却在一点一滴中痊愈除根。根本就在于你是否真信真行喝风的理念，“爱自己”，“做大爱”，即使不泡在喝风，也要时时关注一下微信号，从大侞和新谷友的成功案例上接收信息，营造辟谷的磁场，喝风之气，可以跨越万水千山，传递给千里之外素不相识的我们每一个人，只要我们真的足够虔诚，足够坚信，足够蛟龙出海，足够盯着自己做好自己。
4、调心： 女儿没有忍住，称体重，112斤了。超级兴奋，开心。下班后下大暴雨。还没停，就迫不急待地拿伞出去天行健，不惧蚊虫叮咬、不怕雨后蚯蚓出动，更不嫌道路泥泞了，一路上尽情舒展四肢，狂呼乱舞，无视路人。哈哈，从最胖时133斤，连续辟谷态，第一次降到112斤，瞬间提升了动力和信心。
第二天一早，好心情延续，一路开心惬意，掩饰不住的笑。这种大爱，胜过与身体对话，这是一种来自心底的能量，温暖全身的能量，振奋精神的能量。我祝福女儿迈上了良性循环的路，瘦了只是附属品，她的心从此将更强大，视野更开阔，格局更大，担当精神更强了，宽容心在增长，体验到了爱自己，体验到了持续让自己开心的方法，这是她21天辟谷最大的收益，尽管她现在还没有意识到这一点。感恩喝风！！！
辟谷第 10天，7月17日，周三（成功度过） 1 、天行健：早上50分钟晚上90分钟。中午继续练球。
2、饮食睡眠排便：晚上喝冬瓜、薏米、淮山药、姜片葱花汤，帮助排湿气。我早上正常大便。有个新的观念，不是吃的多就肯定能大便正常，让肠胃有空间，让气血通道畅通，才有能量保证正常大便的。女儿嚷着要吃黄瓜，说有便便但下不来，难受难受真难受。呵呵。
3、气冲病灶：几乎没有什么明显的不舒服了。
4、调心：邻居问女儿，中医学的是专科还是本科，爱人问女儿，你知道为什么阿姨要那样问你吗？这个问题，老公已问了好几遍了。女儿明显有点烦。直接回应：我管她为什么问我呢。嘴里还嘟嘟了一句“天天显摆自己知道的多，有意思吗？” 一句话把老公噎了回去。话题中止了。我知道女儿辟谷中的气不顺畅，也为老公不停地重复一个话题而无奈。于是轻轻拍女儿肩膀“莫动气哟”女儿笑了，“让我说几句就不堵了”。又赶紧出来给老公打圆场，替老公说出来，“因为她关心呀，关心她儿媳妇将来是否在女儿手下工作。”不得不服劲，父亲之与女儿，真的是宠溺有加，怎么得罪他无视他的权威都无罪。我这次没有用大道理责备女儿，大谈什么孝道什么教养，而是认可了女儿“别人的事，与我何干呢？为什么天天浪费时间琢磨别人的心思呢？”
突然想起那句话“笑话人，不如人”超有道理：一是你没事干活的不充实；二是你的宝贵时间竟花费在别人身上；三是你的心被他人的破事束缚控制不再自由。但又想起那句“智者，知人也”。“知已知彼，百战不殆”“知道对方是什么样的人，才能有效应对和睦相处”。可到底应该去知道深入了解哪些人？新时代的年轻人谈论的是马云、任正非的功业，羡慕王思聪的底气，聊的是“非正式会谈”，关心的是自己的出路明天。年轻的心，有梦想有朝气有目标有使不完的劲。也许是我们成人的格局太小了吧，受生活圈子所限，在五十知天命之年，反思我和爱人，聊天时已经很少有新话题了，日子过的平淡无味，是该给生活添点色彩了，让身老心不老，活到老学到老，重设目标理想，跟上时代，不仅是天行健，更要携手在追梦路上不停地奔跑。
辟谷第 11—12天，7月17—18日，周四周五（反病中度过）
1、天行健，继续中。
2、饮食：因我们吃除湿汤，还有黄瓜后，并没有大便。感觉这个选择是错误的。自我分析一下：身体本来就是湿气大了，再喝那么多汤水，即使薏米姜等食材有除湿的功效，肠子要气化那么多的水，哪有足够的气力呢？还有女儿说自己，在学校时，一早起来，不喝水口有点干，但仔细观察了一下，只要一喝水，即便是热水，当天就会感觉身体无力。女儿戏称，一杯水下肚，把初升的阳气给浇灭了。后来，早晨就不再按专家的论调喝水。慢慢就习惯了，口渴的毛病也在不知不觉中消失了。两相联系，于是果断中止喝汤，继续恢复喝风辟谷的功课，吃个温性的桃子。
3、睡眠：过了一半，睡眠又有点不好，又开始做梦了。女儿还做恶梦。
4、气冲病灶：11天时，母女二人的气冲病灶又卷土重来了。我一整天，左侧偏头痛，左胸左乳左小腿及左脚外侧，隐隐扎扎反复交替疼痛，有时感觉连起来痛。曾记得一个按摩的老师父说过：身体打通淤堵时，全沿着整条经络剧痛的，不要害怕，那是好事。于是对痛充满了感恩和期待。到了后半夜，竟然偏头痛痛醒了，还有想吐的感觉。想想，我是在第一次辟谷三天时，曾经仅是左头痛一天，吐了也将近一天。没有食物，全是白刺拉的唾沫粘粘糊糊带着丝状。女儿11天时，吃黄瓜也不再大便了。倒是在12天时，上下午各吐了两次，量很多，不是食物，都是说不清颜色的粘糊物，更甚者，这次是眼中泪水、鼻涕和口水一起倾泄，女儿笑说，五窍奔流壮观呀。孩子没有害怕，只有欣喜，身体的五毒阴气又排出了一些。
5、心得：真应了那句话：罗马不是一天建成的，对于沉疴之我而言，好病也不能一劳永逸，不是辟谷一次就能把病排尽的。不仅如此，还清楚一个道理，第一次辟谷，拔出的是表面的阴气，深层的阴气，在我达不到修德的境界时，也只得靠深层的辟谷才能战胜，不是延长辟谷时间，就得增加辟谷次数，这是目前最适合我的方法了。
辟谷第13-14天，7月20-21日，周六周日（严重气冲病灶中感恩欣喜地度过）
天行健照常。只是我又有点放纵，一到周末，就想不辟了，女儿不停地鼓励才坚持下来。
这两天与我们母女，是一个特别感恩的日子。身体有了一个强烈的气冲病灶，类似中医里讲的，检验中药有效病人出现的眩溟反应。我：先是左腿膝盖后面大筋痛，接着是右腿血海处痛感向大腿上冲击。我的并不十分明显。然而于女儿，确实是有一个巨大的进步。第12天到13天，女儿的小腹痛到沿着下肢胃经和胆经到脚处，13天下午女儿惊喜地大呼大叫，“我来例假了我来例假了”。
自进入高中，女儿的例假就没有正常过。但一直坚持调心，注意饮食，从未吃过西药。14天时，为了让女儿体验一下，辟谷也可爬山，女儿欣然同意。记得刚开始辟谷时，曾说一起去爬山，女儿断然拒绝。即便是前天，女儿还说，去就去吧，为了让老妈高兴，但她可只爬几步。今天，看到例假下来，内心的狂喜，更坚定了她继续进军的信心。尤其是说，自己161的个，骨架又小，85斤才是自己的标准体重，才能证明自己是健康匀称的，尤其是结婚时，老公才能抱得起来。
呵呵，为了找个帅气老公，而努力减肥，养好身体。不管是什么原因，只要是内生动力就行。上山时，为防止没劲，每人吃了两小片馒头片，带上两瓶水，一热水一常温脉动水。一看台阶，女儿就有点怵了。我激她说，我第一个七天时，爬山30个台阶就得停下来喘气休息30秒到1分钟，心跳到了140下。你比我强，你可以一口气100个台阶哟。女儿一噘嘴，我赶紧说，10个台阶一停。女儿转怒为喜，拾阶而上。结果，一口气90个台阶。我说，这也太厉害了。第二次，一口气140个，第三次78个，第四次109个，一个长台阶，轻轻松松地跨越了。
一路上，累了就休息，中间还买了香肠，给山上的流浪猫，竟发现，猫也很有自制力，吃了别人给的面包后，只吃了几口肠，就把它移的离台阶远一些，果断离开了。为下一次再吃，让我们为之一振，动物也是有智慧的。上山用了2个小时，我又坚持不住，买了根粘玉米还吃根黄瓜。在女儿严格要求中没买方便面和冰糕。女儿只问我，妈你是吃开心还是不吃更开心？我答，吃时开心吃完不开心。那就不要吃了。哈哈，被娃教育也挺有意思的。下山超级悠闲，20分钟，轻松下山，女儿还夸张地说我，注意保持高贵的姿态，不要蹦跳，拿捏一下，呵呵，好快乐的一天。
还有一个无比振奋的好消息，那就是女儿胸部曾鼓着的一个硬包，竟变平消失了。那可个心中的阴气呀，有什么药能让她消去吗？但喝风辟谷能，这就是它的神奇之处。不试，你永远不知道，不试，你永远不相信。感恩喝风。
即使是累，女心还是又吐了些。身体好给力，总攻开始了，几年的不懈努力，终于迎来全胜的曙光，感恩身体，我爱你们。
我不得不惭愧，第一个21天，我清水半辟，爬山没有一点腿痛。本次放纵，辟谷5天，暴食两天，导致爬山后小腿稍痛，对此自已以前，无进步呀。呵呵哈，突然对做好十六说功课，接到信息，进入自然辟谷态，充满了期待！
但我还是自豪的。有了第一次21天亲身感受，才有底气陪女儿这个21天。也明白一个理，真爱孩子，小时，帮孩孑有准备地迎接挑战，在一个个小成功中积累自信，让成长在良性循环中螺旋形进步。还有，努力成为孩子的榜样，终其一生，在每一阶段，做个洒脱快乐充实的乐行者引路人。只有不断学习，跟上时代，心灵永不言老，身体跟着喝风优雅从容地益寿延年，无疾而终。
辟谷第15天，7月22日，周一（整整心情再出发）
14天的晚上，趁着女儿睡了，偷着吃了一碗饺子，六个炸腰果，还有好多西瓜。但已经不是暴饮暴食了，于是没有自责，吃饱喝足，开心上床睡大觉。（只是睡前总结了一下，感觉自己还是适合吃香蕉，不适合吃西瓜。吃三大根香蕉，身体特别舒服，第二天大便正常。吃完西瓜，虽当时解渴了，但晚上感觉肚子里的有个水洞，湿度大增，第二天也不易大便。每个人的身体都有它适宜的东东，不必全部照着书本执行，以身体的感受为准，舒服的就多吃，不舒服的就不吃，大道至简哟。
因为受女儿的激励，我今天想对自己严格一些。最后一个七天，顶住馋。全天喝2ML蜂蜜水，中午练球一个小时。因为自己练球时间少，故只能要求自己，严格按教练的去做，以效率换时间。有了这个意识，也付出出相应的行动，反而真的有成效了。反手发球，特别快就找到了用腰的感觉，旋转也有了进步。尤其是生胶的正手击球，反手推挡，为保证正反手衔接迅速，时刻注意手举高，在身体前面倒板完成，还有找到了过网一个半高，拍始终在球的下方，直接低位撞击球的感觉，真的是，用心，事半而功备，真应了教练的话“用心做动作，七天就能质变，就能掌握生胶直板的技术”。
感恩教练，感恩身体，感恩紧张工作让我积极找解决办法，综合能力提升，内心越来越强大了。回家吃一个小桃子，就果断打开电脑，写辟谷日记。
今天天气湿度超大，小、中、大暴雨断断续续下了一整天，直到晚上8点还没停止。故晚上没有出去天行健，而是在屋里摆个POSE，抻抻胳膊腿。
女儿全天吃了4上小馒头片，早中睡醒都吐了些。全天沉浸在喜悦中。
特别值得一提的是，有一天在喝风论坛，曾看到哪位谷友，说她出门下大雨，她给天做大爱10分钟，雨真的就停了。我心里当时想，神经病吧，老天怎么会听你的，不过是巧合而已。
今天也是，下班时，坐在公交车上，大雨滂沱，顺着车窗倾泄而下，雨刮器根本不起作用，雨水从车窗缝隙中挤进来，淅淅沥沥打湿人的胳膊，抬头看天，黑压压的云彩，遮天蔽日，不见一丝缝隙。每一个站牌，人一下车，都是一脚踩到水坑中，瞬间水没过脚踝，半个身子凉湿透。好担心，自己下车时，也是如此，那岂不是淋个落汤鸡，本就腹中空空，再遭雨击，那岂不是让辟谷的收获打水漂。突然想起“做大爱”。于是虔诚地对老天说：让我下车时，雨小些吧，我是喝风人，我们是一体的，你彼忍心让我受寒气侵袭呢！”又走了两站，雨更大了，于是继续做大爱，加入公交车，开慢慢些，再慢些，可以在车上多坐会，躲过这片云彩。
到了虚云禅寺这一站，突然意识到，车上岳村站的村民，手中都没拿雨伞，于是修改了大爱词，“老天，下小些吧，让他们下车时少淋点。”老天不听我的，一点小的迹象都没有。即便是这样，我依然不放弃，反而把大爱词放的更大了，“老天，下小些吧，让所有坐公交车没伞的乘客下车时都不淋，你可以晚上再下吗！让庄稼吸足水分好好成长。”就这样，一路“做大爱”，没有升起丝毫的嗔怨心，没有对大爱有丝毫的怀疑，没有想是否管用，只是一心用心地去做大爱。没想到，我竟第一次将喝风经典理念用到对老天作大爱上了，“有心练功，无心成功”。奇迹真的发生了，在我到站前50米，车窗上的水柱突然就不见了，雨刮器也不动了，我下车时，车下平整没有水洼，抬头看天，雨小了，四周还是浓云密布，但我的头顶竟真出现了一块散开的云，中间透着太阳的亮光。那一刻，我心中狂喜，对“大爱”充满了感动。
回家兴奋地说给女儿，女儿戏说，我要作就是命令。但接着又如我当初不信谷友一样，正正经经地说，妈你夸张过了头，就像个疯子耶。今天的雨断断续续，你躲过了，不过是你和老天同步了而已，与你作大爱有关系，但没决定关系吧。”我不因女儿嘲笑而伤心，而是开心地说，那我以后遇事就像今天这样，“有心作大爱，不问结果”，愿每一次，我都能于天地同步，天人合一，好运时时伴我行哟。 其实，何必在意，是我唤来的，还是凑巧了呢。只要让自己开心快乐，又不伤害影响他人，做什么就都是对的。
辟谷第 16_17天，7月23-24日，周二周三（深刻自省一起冲刺中）
辟谷进入第三周，我还是坚持早上50分钟晚上90分钟天行健，中午练球1小时。女儿因为例假，晚上休息不好，没有早起。这次例假，量并不多，两天后就干净了，来的快去的也快，中间伴随全身痛、吐、排阴气。女儿担心，是否没全下来，我坚信身体是在全面作战，努力找最容易的出口排出阴毒。女儿虽不知我说的是否正确，但感觉有一定道理。
女儿曾陪我参加了一次线下聚会，坦言自己信喝风理念，但不喜欢谷友，感觉谷友的眼神都怪怪的。我说，“因为谷友大多有病，身体不好。”女儿说：“不是病，是她们还没有变好，就自以为是，以为自己有多了不起，从此不用医生不用求人，自吹自擂，让人讨厌。”我知道女儿是学医的，对医生无用有抵触心理，但我也认为女儿批评的有道理，她身边的老妈，我，不就是一个实例吗？没有变好就到处宣扬自我吹捧了。跟着喝我，我做的一点也不好，没有做好表率。
尤其这次，我的斗志特别差，丝毫带动不了女儿。女儿第一次辟谷21天，加上例假，天行健少了，总是头晕，我屡屡想劝孩子复食，都被女儿拒绝，坚持不到100斤不复。我不仅没有支持配合她，反而用另一种方式满足自己对饮食的贪婪，还找理由说女儿这么自制力强，我就放心了，不用辟了。尤其到了最后七天时，竟然在周二晚上就开始敞开口大吃特吃。
深刻反省：16天晚上，一称体重，还是46.8公斤，没有变化。斗志瞬间没有了。吃吧吃吧，趁着女儿在屋里学习，借着老公吃饭的声音，我偷偷地吃起了花生米，炸腰果、凉拌西红柿，还有馒头，还喝着白酒，看着《演说论语》，完全是一副“吃吧吃吧，不辟了，就这样吧”，听之任之的德性。突然想起了“破窗效应”，还有“慎始”的理解。还是女儿说的对，“在我还没有能力严格自律时，最该做的就是远离诱惑，而不是把自己置身到诱惑中，去磨炼考验”。
今日在班车上，想到王凤仪的“念书念书，今天的人把书都念“输”了，因为从来不去实行，或常立志虎头蛇尾，难以终。回想起来，嘴上说是母女同修，挑战21天。女儿坚持的挺好，虽然不做16项准备功课，但坚持天行健、坚持调心，而我，却是上班5天能坚持，一回家就矫情过了头，还振振有词，宝贝有进步，妈妈就没有压力了。还有，听书，一直说做笔记，10天了，没有做过一篇。还有理财知识，可曾认真学下去。没有，没有。
我一直在吃21天的老本，一直做着白日梦，认为找到了养生的方法，就可以高枕无忧了。不舒服吃多了病重了就辟上7天，就可以完事大吉了。才知道，我最好的辟谷状态，就是7天。才知道，我根本没有静下心来认真地思考，定下来下半生的目标。想想，结缘喝风一年来，最值得骄傲最有成绩的事，竟是第一个20天的辟谷经历，此后，就以此为骄傲的资本，再无其它目标了。
16天的反反复复方，自我放纵，突然有“恶心自己，心中想吐”的感觉。
于是，给女儿发微信承诺自己并求助：宝贝，我反思自己的放纵，根源不是你有收获，我放心了，就可以不严格要求自己了，而是老妈自己没有设定目标，我也设定一下90斤，我现在94斤，最后这五天，应该可以降到90斤的。我要以全新的状态，纯清水（最多喝点蜂蜜），冲刺，以严格自律的形象，展现在你面前。请宝贝监督提醒哟。君子一言，驷马难追哟，待检验中。
反思，除了自己原因，为什么两人都感觉无力，因为没有喝风的气场，没有谷友的鼓励和示范，我做为一个在喝风学习了一年的人，羞愧呀。
喝风的16项准备功课，不仅是最好的辟前准备工作，也是辟谷期间最好的气场。我是该调整自己的方向，让喝风在我的身心真正落实落地了。
辟谷第18天，7月25日，周四（冲刺中度过）
我：这两天全天稍许蜂蜜水，近似清水辟谷。因为有了新目标，有了动力，精神状态特别好。气冲病灶又有了。左脚踝前正中央和脚掌稍痛和发凉，头顶有个小红包，不停出血水。早晨又恢复揉腹部半小时，想象肚子命门如地球的核心，滚烫的岩浆在翻腾，一会肚子就热起来了，气在肚子中无序地动起来，一会就放一个大屁，超舒服。真体验到了人说的那句话：幸福是什么，幸福就是吃的下睡得着笑的出。幸福就是吃饭拉屎放屁。呵呵，有点粗俗了。
早晨独自天行健，看到大暑时，知了在地上乱蹦乱叫，已经飞不起来了，为这些小生命短暂的寿命叹息。地下深藏4年，一场大雨，才能破土而出，见到天日，纵情放飞身心，彻夜长鸣，给它们做大爱，感恩一早的相逢。中午练球时，明显感觉体力不支，但还是坚持打下来，一会就有劲了。
女儿，早晨还是没能早起，还是睡的不好。一起来，又吐了一次。全天吃2个桃子。晚上，雨中撑伞也坚持去走天行健，只是走的超级慢，自始到终没有找到健步走的感觉。
女儿打电话说自己还要继续7天，因为体重才降了8斤，110斤，离她的目标100斤还有10斤呢。我知道女儿为什么降的少，因为，根据自己一年来的辟谷体会，光靠不吃饭，做大爱，天行健锻炼的时间和强度不够，没有体验到饿着走天行健，由饿步履蹒跚到不饿腿脚轻盈浑身有力的感觉，体重是降不了多少了。女儿差就差在这里。以天数来追求减肥成功，快即是慢。但我还是鼓励她，毕竟，这次21天的经历，让女儿感受到了，辟谷期间，可以运动可以爬山的神奇，不吃药可以调整肠胃可以调节月经，有了切身体验，除了中医，辟谷调心，也是一个疗愈身体的好办法，甚至比吃中药来的也不慢。将辟谷进行到底，还有什么可怀疑的吗？
心法感悟：一早出门，老公评议门卫：一鳏夫，知天命之年，节俭一生有积蓄，且每月退休金约2000多元，仍拾垃圾打扫卫生看大门，且与一残疾女人（带1男孩）搭伙度日，帮女人找工作，买菜做饭照顾孩子。其乡下兄嫂催回，许侄儿养老送终。他不理。老公说傻逼，年轻时帮人养儿了，老了女人的孩子才不会管他呢，应该趁着有钱，回老家帮衬兄弟侄儿。你现在贪图享乐，把积蓄抡完了，老了再回老家，侄子也不管你了。我不同意这种想法。
我心里想，人应该为当下活，而不是为老了活。尤其是乡下亲人，也仅仅是贪图他的钱财。都说久病床前无孝子，即使他把钱全给了侄子们，一旦他老了病了，那点退休金，侄子如何看在眼里呢？再说了，回家就得把钱交出去，在经济上受制于人，心情如何好呢？何不当下心情就好，一直好下去，我的经济我的健康我的幸福我作主。如喝风一下，健康快乐到老，无疾而终，又何需人照顾呢？但又不敢直言自己的想法，感觉没有响应老公，大男子主义的他，已经面有愠色了。于是选择沉默。事后想想，还是错了。老公的想法也是对的呀，每个人都有自己在意的东西，都会做出自己当下认为的最好的选择。我为什么就不能肯定一下，一句简单的“你说的有道理”，并不影响我行我的路呀，反而促进夫妻和谐。 愚钝、钻死牛角尖，活得死板不灵活，还是没有将喝风的“不讲道理，只需肯定夸奖”落实到具体事情上。以后，少犯浑，力改之！
辟谷第19天，7月26日，周五（成全小私感恩喝风中度过）
19天了，女儿这两天还是每天会吐一次，月经中断一天，今日又下来一大块。看来，前两天没有排净。还可大便，挺好。身体一有力气，就继续修复中。晚上去走天行健，明显比前两天有力气多了。体重还是110斤，只降了8斤。女儿有点失望。我们分析，还是气虛的过，走天行健不到步数，没有度过“身轻如燕”的阶段。这8斤还是10天前降的。说明孩子目前的体质现状不适合辟21天，身体有自己的调节节奏，不以个人意志为转移的。但还是想着坚持下来，因为切实感受到了它的神奇力量。
辟谷可以排出淤堵，不吃饭喝风照常运动，心法让孩子脾气日渐平和，心量日见开阔，对自己不再苛求，对过往不再耿耿于怀，但绝不是说什么“原谅”，原谅不解决任何问题（就如那个故事所言：往板子上钉钉子，拔出钉子，留下了洞。那个洞是再难复原的。所谓的用原谅来做心理疏导，不过是拿着虚伪高尚的大棒要求别人而已，伤害已然留在了那里，再也无法弥补，这不是将功补过可以兑清的，又如何让人原谅?
最正确的方法，就是让它留在那里，无条件接受，即释家所言的“认因果，不问为什么”，所谓的“放下”的真义，就是不再去关注，不再把有限的时光和昂贵的精力消耗在它上面。而是明白：一切事情都有两面性，将关注点、感恩，放到积极的一面，如王凤仪所言，正面没有，就从反面找，把伤害当成磨练提升你成长的基石。正如“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”呀。
110斤也让孩子认准了喝风的成效，从而定下以下的目标，响应身体的感觉，每两个月清水天行健做大爱辟7天即可，让身体作主，一步步坚实地实现85斤温柔苗条通透的“健康相”。
我之心法“有花堪折直须折”在真事上感悟：自认为自己出于全局考虑，多揽活，历经1个月辛苦，独自完成一个大的活动方案，得到上级的肯定和表扬，又用了1周时间，按上级的要求进行了加工和完善，终于长出一口气，为让直管上司不必周末加班审核，提前交工。终于可以松口气了。没想到，刚交完活不到半秒，上司又把一个大活甩过来，而且这个活根本就不是我份内之事。分工不清，气不顺，精神长期处于一种累死狗的状态，一个小职员，时刻背负着大活，心已难堪其重。我瞬间暴怒了，直言“这不是我的活吧。”接下来，两人就在微信中扛上了。我落了一个“没有一盘棋”、“推诿工作”、“总是分这个活是谁的，那个活是谁的，如何能快乐”的罪名。
那一刻，我的身体一股凉气直冲到下半身，左胸憋的痛，根本不是“气冲病灶”的好反应，我知道自己又在吃“怨恨恼怒烦”五毒丸子了。（也想到了上司也会心堵，但已经无暇顾及了）我的心牢牢被阴气控制住了，感觉不被肯定不被尊重不被当人看。干的越多，活越多，挨板子越多，无人领情，本不是我的活干三次以上就真的成了我的了。我为什么要这么残害自己呢？我有那么高尚吗？我有那么大的能力吗？我有那么完美吗？我的德性到了那个高境界吗？我如此虚伪吃力地活着，我快乐吗？不快乐！我很累很不开心很委屈很愤怒，我为什么要压抑自己的情绪，既然上司根本就不在意我的感受，我又保质保量完成了自己的本职，没有任何亏欠，没有半点对不住自己挣的这份绩效。
我再不要撑着了，再不要什么“高帽子”，再不求他人说我“行”、说我“好”、说我“专业过硬”了，我再不要过这种日子了。人心是换来的。孔子他老人家曾说“君事臣以礼，臣事君以忠”。君为上，君要做出表率，才能换来臣的忠诚。尽管与王凤仪的“人要尽自己的道，不要给他人要道。”相违背，但对于我这个普通人将近50岁精力有限来说，我还做不到这一点。我还处在成全小私，先学会爱自己的阶段，还不具备大私的思想和行动能力。偃苗助长，强求高尚，自己都不把自己当回事，认不准自己的位置，一味揽活，自己受罪，有了成果，上司有光，对我会笑咪咪地，象征性地说几句“都是你干的，你都是把活往前赶”。一旦出了问题，罪责难逃，上司会立马翻脸，尤其是处理不好与其他部门中层关系时，影响到上司的形象，可能对年底打分有影响时，必然招致上司的羞辱，用她自己的公权力来压我。又可曾担过一次责，可曾护过下属一次呢？我终于认清了，人生得一知已有多难，尤其是工作以后，有了工作分工，有了利益冲突，不是你多干就能维系和谐的。一味地多揽活，只会让上司更拿捏我罢了。
终于相信关系不错地位相同的同事给我的告诫：我和上司的关系，因为身份地位的不同，实质只能是工作关系，我保证自己的本职工作不让对方抓住把柄，是我最该下功夫，警惕的事情。我们永远不可能是姐妹关系。因为我将身心健康快乐幸福当第一位的事，而上司把上级领导的认可把晋升当成最大的事。终于认清了这一点，我心亮堂了，不堵了。突然对喝风“有花堪折直须折”有了深刻的认知，这句话太对了，让我知道，我还处在“真爱自我”的起步阶段，“有花堪折直须折”是我当下幸福快乐的法宝。感恩喝风，让我用最快的时间，走出困境，走出阴霾，畅快地呼吸，用不完美的身心去经验人生美好的整个旅途，传递爱。人首先爱自己了，身体健康了，让自己快乐了，才有能力传递爱呀。
7月27-28日，周六周日（挑战成功欣然结束21天辟谷，收获满满）
在自己还是无法彻底想明白时，还是纠结自己发火对不对，有无理时。在和女儿天行健时，求助女儿。在和女儿讲事件经过倾诉苦闷时，女儿的回答让我勇于正视自己的内心，探究灵魂深处的潜意识到底在追求什么。
女儿说，妈，你就没想过，我们小孩子都知道的，电视里也常演的呀，职场上哪有知已呀？上司和下属之间的关系，普遍存在的是：下属对上司好，多是为提职加薪；上司对下属好，下属若没有更大倚仗，那就遵循的是潜规则了。女儿又问，妈妈，你这次能体会并说出“羞辱”二字，说明妈妈你进步了，好好思考了为什么关系不和谐了。可你可曾细想过，为什么你的上司敢如此羞辱你？你可曾思考过领导的想法，就是站在她的位置上去想她该如何看待你？你何必在干活上那么要求完美呢？你不对自己要求那么高，你的上司交的活也可以过得去的呀。妈妈，没有人做事没有想法，你想要的是什么呢？你所要求的完美也要适可而止呀。”
女儿的话提醒了我，对呀，为什么每一个大活后，上司先是认可我，发展到后来又多是以冲突告终？我确实不是冲着升官发财去的，可我也真不是无欲无求吧？！正视自己内心，我在乎的是“被认可”“被肯定”“被高看”被评价“业务过硬”，哈哈，却全然没想到其实是根本就没有想过，我每交一个自己心仪的活时，我上司的感受。尤其这次，这个大活，充其量也只是帮上司解决个难题罢了，我不干，别人也会干，也能交差。我得到了越级夸奖，哪是助上司出彩，分明是给上司心里添堵了，而且，得到越级肯定，我必定是一副沾沾自喜自以为是的恶心嘴脸，我没有意识到，但肯定言行已经表露出来了。让上司暗生不满：你不是行吗？那就准备多接活吧；你不是不想什么升官发财自视清高吗？那就准备多接活吧；你不是想越位露脸吗？那就准备多接活吧。哈哈哈，如此想来，错的根源还是我，我没有定好位呀，我有贪求呀。孔子说，在其位不谋其政比不在其位不谋其政更糟糕透顶，因为我违背五伦、违背秩序、违背道义是祸之根源呀。
自以为全是自己的理，三天后，与孩子探讨，才知道是自己导致的这一切。彻底明白了事件的始末，对上司这次的羞辱反而不再怨恨而是充满了感恩，没有这次上司的羞辱，我还在偏离本位累已害他人的路上瞎眼狂奔呢。
我终于找准了定位和本份，从此专心高质高效做好自己的事，对其他事三缄口，再不越级拔高自己的能力，再不瞎操心越位自取其辱了。终于有时间让心松下来了，不用为工作时刻焦虑，时刻想着创新了。终于可以利用业余时间，好好做十六项准备功课了。
发生了这样的不愉快，更要继续清水辟，让肚腹有力气有通道，把这次的大阴气排出去。跟着喝风，我无比快乐心定。
第20天，女儿一整天吐，又是眼泪鼻涕哈拉兼头痛，强烈的气冲病灶。但我们超级开心幸福。因为看了辟谷辟心大伽“暖暖的心”的日志，知道了辟谷21天以上的，任何反应都是身体最好的自愈力修复。
第21天，尤其幸福的是，第21天，女儿跟我比个，竟然肩膀超过了我近2公分，头顶到了她老爸的眼眉了，真长个了，腰背可以轻松挺直了，好神奇呀。
有了这个21天，我们对喝风辟谷更加了解更加热爱，对自然辟谷态充满了期待。对“我不病我，谁能病我”充满了自信，跟着喝风坚定真爱之路坚定地走下去，“我若盛开，蝴蝶自来”还会远吗？
辟谷到今天，我们收获了许多，尤其是心法上，深刻体验到，“心法”是人终其一生要学习的一个课题，不只是在书中在公众号在辟谷大伽的日记里，而是必须在自己的日常生活里，每天积极去应对身边出现的人、事、物。一次次反复，一次次磨练，一次次反省，一次次改进，学而实践心法，只有更好，没有最好。
体重：我到45公斤，90斤，目标达到。但腿还未导通。女儿55公斤，110斤，目标没有达到，差10斤。但吐出许多阴气，个子长了1公分，心胸大量了许多，也将辟谷辟身当成了一个健康的养生常态。21天，俩人都只减重不过10斤左右，并不随时间长而减重多，但却是无比开心幸福，因为真明白了“练功比不吃饭重要，修德比练功重要”。感恩喝风，感恩村长感恩众谷友的分享和关注鼓励，结缘喝风，幸福无比，安宁一生。沿着大爱之路，继续精进吧。
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发表于 2019-9-28 15:42:12
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