蛟龙出海（准备功课第1天）

秋奕79838

蛟龙出海
虽然学习喝风一年了，但感觉才刚刚开始

基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（6个）
8，

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，我是最棒的，我是值得被爱的！
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，今晚朋友打电话来聊天，基本做到了多倾听，多肯定多称赞！
当他说的一些话题实在不感兴趣的时候，也及时表态换了话题，对不情愿的事勇敢说不，，
2，知道体谅妹妹感受，发红包钱数与妹妹一致！
3，最近几天杂事太多，知道概括出重点去做，其他随缘！
4，穿花色吊带睡衣，在家也喜欢上了美美哒！
5，

秋奕79838

三羊开泰  准备功课第12天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，天行健时，看到小区里的花花草草，茂盛的树木，池子里的喷泉，广场上舞太极剑的人群，舒缓的音乐，一切都是那么的祥和美好，我融入其中，相信一切本自具足，相信身体会自我调节，更相信辟谷可以带给我生命奇迹，我是幸运的，我就是爱，我和自然是混元一体的！！！

秋奕79838

准备功课第13天 天门开阖
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，今天决定放松自己，游戏心态做准备功课，村长说了，过于认真都是不好的，，列出功课项目，本来目的是为了督促自己不懈怠，养成好习惯而已，可真为它所累就违反初衷违背大道了，从现在开始随心而动，轻松愉悦享受在当下！！！
2，下午我包饺子，老公主动帮忙干了好多活，吃完又洗涮又打扫卫生，，饭后一起小区散步，他给我讲了一位唱少数民族歌曲非常好的歌唱家的故事，还放了十来首他的歌，老公唱歌好听，他跟着哼唱，我跟着伴舞，一路边走边唱边走边跳的心情特别好，，看来最近温柔战术初见成效，棒棒哒！！！

秋奕79838

准备功课第14天 行云布雨
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，晚上朋友打电话聊天，说话基本做到了低矮柔和！
2，落地作业镜子练习时，找到了从小不快乐的原因，越来越爱自己了！
3，老公疏忽把狗狗弄丢了，幸亏又找到了，他反过来还埋怨我光打电话了，我知道他是刚才吓坏了，着急火没处发才乱说人的，所以没真生气，而是半开玩笑的稍大声回他两句，，说完我俩都笑了，，夫妻关系真怪，以前不吵但互相指责抱怨都能感觉得到，闷在心里更难受，，现在该吵吵，该闹闹，但心不隔阂，哪说哪了反而更热闹，，，

秋奕79838

二龙戏珠     准备功课第2天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，我是最棒的，我是值得被爱的！
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，早上天行健回来，休息一小时后，手洗衣服，顺带把厨房擦了，几块抹布也洗了拿出去暴晒，，把家里地也都擦了个遍，，，
干的过程能及时发现有抱怨情绪，能及时调整到心甘情愿、开心愉悦享受做家务的快乐！
2，一天充实快乐的忙活着，还抽出时间读经，我愿以自强不息，换你以厚德载物，，，
3，哥哥把他落地作业发给我看，真心感觉很好，及时鼓励表扬了一番，后来给我打电话来聊天，看他真心想改，我才慢慢说了点需要注意的地方，哥哥也很少有的虚心接受了！

秋奕79838

三羊开泰  准备功课第3天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（换成甩手操及八段锦了）
8，

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，中午哥哥打电话来说这次复训收获很大，很耐心听他叙述感受，很替他高兴，，我想这时候的他更需要的是一个倾听者、一个可以分享喜悦的人，我就做好我该做的角色就行啦
2，中午吃饭时，老公讲述他当年拜师学艺的事情，有自得有自满，我有稍许排斥，，转念一想，我排斥的正是我身上也有的相同特质，，忏悔，并暗暗决心以后注意改正，，想到男人都需要被认同被欣赏，他这是内心需要引起我关注肯定的表现啊，于是，又升起理解虔诚的心，用心倾听回应着，，哇，老公太棒啦，你的老师居然是全国某某知名笛子独奏曲的作曲演奏家啊，怪不得你的笛子吹得那么好呢 发自真心的欣赏赞美老公，，，真是的，生活中这么多值得关注的美好人事物我不去关注，干嘛非要去鸡蛋里挑骨头啊

秋奕79838

天门开合   准备功课第4天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，今天看了落地作业布置的作业——看电影，看完后心里有所触动，在小区里走天行健时，看到身边的人很亲切，以前怕见人，现在很想和人打交道，很想与人亲近，我想这就是心打开了吧！看啥都很美！
2，一天过得很充实忙碌，虽然老公还是每天大多数时间抱着手机没完没了，还是每天下午睡好几个小时，晚上下半夜才睡，，一天蹲厕七八遍，每次四五十分钟，，可我已经不再有指责抱怨，我理解他，接纳他，相信他，相信一切都是本该有的样子，他什么样在我心里都是最棒的，相信我真正好了，一切都会越来越好！！


  行云布雨  准备功课第5天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，今天和姐姐通话时，说话还有可以改进的地方，我相信以后再和姐姐通话时，我可以很柔和很随顺，很亲切，不管她说什么我全然接纳，她是我的姐姐，我要好好爱她！
2，闺蜜和另一个好朋友都告诉我她们接到信息辟谷了，替她们高兴，及时表扬鼓励，看她给我发来自拍的视频，也赞美夸奖一番，，我发现我越来越会发现身边人的美了！！

刘小Y

真棒， 加油~

辽枫叶

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辽枫叶

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秋奕79838

水火既济   准备功课第6天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，今天和姐姐通话时，我做到了很柔和很随顺，，
2，天行健做大爱时，我和家里所有人进行了一场爱的链接，我把自己想象回到了三两岁时的样子，想着爸爸是那么的高大阳光帅气，还很有才气，从小给我们讲过好多好多好听的故事，，妈妈那么的聪明灵活，给了我们那么多温情的爱，，姐姐那么的爱美充满活力，细心呵护着弟弟妹妹们成长，，哥哥那么的聪明幽默有才情，是我们大家的引领者，，妹妹聪明乖巧，性情活泼开朗，，老公简单清净、无为而为，英俊潇洒帅气，，，
哈哈，这绝对不是夸大其词，也不是自欺欺人，而是我心念一转，感受到的不一样了而已，，
以前我只会看到生活中负面的、不足的问题，，通过自爱训练，我现在开始学会感受到生活中美好的一面了，，
我现在真的感觉自己很幸福，生活很美好，我爱我的家人朋友，我更爱我自己！

秋奕79838

神龙摆尾  准备功课第7天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，哈哈，我终于开始准备和老公下手啦，温柔战术，先找请教问题的机会和他聊天，满心欢喜游戏的感觉，虚心的倾听回应，及时的赞美欣赏，发自真心的崇拜，，一聊不知不觉一个多小时，，老公获得了心满意足，我为俘获老公的心埋下了伏笔（最近老公的心被手机绑架啦），，
2，今天哥打电话来找我聊天，我尽量随顺他，多倾听多表扬，，尽量不再对他提过高要求，他已经进步很大，已经很棒啦！
3，群里和妹妹聊天也尽量说好话，以前对她态度最不好，亏欠太多，以后一定要好好对她！
4，老公说话做事过于独断，惹我生气了，及时发现调整，及时发泄，明确表达出来，老公也赔礼道歉，哪说哪了，转身就和老公和好如初了，我现在真是越来越棒了，老公也很棒！

鲜均琰

写的这么仔细太棒啦，加油啊！

秋奕79838

道莅天下  准备功课第8天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（√）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，陪老公参加了两场聚会，及时夸奖了老公同学及朋友的妻子，夸他们越来越精神啦，夸其中一个烤饼做得真好吃，，，还夸一个小伙子气质形象好，有军人气魄，，，
哈哈，现在眼里都是别人的优点，看啥都美，我愿做一个口吐莲花，赠人玫瑰 手有余香的好女人！


九九归一  准备功课第9天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，早上去老公朋友饭店吃早餐，新出锅的烧饼特别香，每天早上一个热烧饼配一碗豆腐脑，特别好吃，感觉生活真幸福真美好！
2，早上和哥哥通话时还劝说他一定要好好做落地作业，这个很重要，，放下电话就意识到自己又要把自己意识强加于人了，，晚上哥再打电话来时，我就立马改正，多倾听、多肯定、多鼓励，，终于可以愉快的聊天啦

感谢有你764241

很棒

秋奕79838

蛟龙出海  准备功课第10天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，无意中发现老公手机里存的我手机号标注的是我名字，明确告诉他这样我感觉不舒服，他马上改了过来，终于学会明确表达自己意愿了，勇于为自己争取权益，也不再乱猜疑瞎矫情，有啥说啥，哪说哪了，为自己点赞！
2，晚上和老公小区里天行健，边走边随着广场舞的音乐 扭动，和老公一路说说笑笑，全然放松活在当下，，为现在这个阳光自信的自己点赞！

辽枫叶

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北方大汗

功课做的非常认真，好锅自有好锅盖，佩服

秋奕79838

二龙戏珠  准备功课第11天
（做满半月奖励自己一件裙子）
基础功课
1大爱健身早操（√）
2早晚天行健（√）
3爱自己训练小打卡（√）
4，看书（√）
5，看直播（√）
6，写作业（√）
7，蹲墙（10个）
8，八段锦（√）
9，龙腾九式（√）

阶段功课
1，好好说话，去发现感受生活中人事物的美好！
2，多欣赏、赞美，少指责要求！
3，接纳自己的一切，接纳身边一切人、事、物
4，去杂事，学习爱自己

落地实修
1，上午十点熬上稀饭，就开始摘洗地瓜叶准备中午炒着吃，边干心里边不痛快，觉知到这是闲老公光看手机，我自己干觉得委屈，认为他一天就那么点活，我又抢了他在家担当付出的机会了，，我不干等着他干吧，又总嫌他摘洗不干净，嘴上不说心里怨，，于是调整心态，要干就高高兴兴的干，我是为自己干，为经营好温馨快乐的小家干的，是带着爱干的，想着想着，心里就轻松开心起来了，，接着又反思自己，还是太矫情，老公一个大男人，能干就不错了，还挑三拣四的，干净脏的吃了能咋着，都是这颗心矫情，以后大大咧咧多随顺一些才好，，，
这样想过以后，心情豁然开朗，中午老公做完饭后，及时夸奖老公炒的菜真好吃，我怎么就炒不出这么香来呢，，老公很自豪的给我说怎么怎么炒，都放的啥材料等等，然后我们边吃边聊，很温馨很愉快，，现在发现自己真是越来越棒了，由以前村长说的能作的坏女人，变成了及时肯定表扬欣赏赞美老公的好女人啦

辽枫叶

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辽枫叶

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