【新人准备】就从今天开始吧！2019-11-11

小船儿

【天行健】早餐上班路上约一小时的路程，走路时间累计大概15-20分钟；中午吃了份拉面，稍后在跑步机上快走了20分钟，算是第一天的天行健功课，发个帖子记录一下，从今天开始，为第一次辟谷做准备，希望一切会顺利！

目前想解决的问题：早晨想提前早起的时间，最好在6点半-7点之间（现在是还起不来，感觉身体还不想起），如果能在早上完成天行健的功课那就太好了！加油！希望我的生物钟和我一起加油！爱你们～

小船儿

【准备功课第二天】
早上上班路上进行叩齿吞津练习，中午不是太饿，喝了半碗皮蛋瘦肉粥；完事跟随天行健直播视频在跑步机上快走35分钟，天行健+大爱健身法完整做完一次。
值得大赞的是早上我的生物钟在6点半左右准时把我催醒，小遗憾的是醒来了但是身体还是不肯起床，哈哈哈，足以肯定自己沟通有进步，今晚尝试跟身体沟通，最好我们明早能一起早起！加油，爱自己～

小船儿

【准备功课第三天】
（补昨天的笔记）今天起，早起时间从7点半提前到7点10分，早上正常吃了早餐，中午吃一个馒头和一些菜，休息了十分钟开始天行健慢步走，总时长接近40分钟，今天身体出现了适当的不适，可能因为刚吃完就着急走路，有点敢，身体还不适应，停下来后就不再有不适感了。
整体来说，这两天精神状态很不错，每天好好吃饭，晚饭基本不怎么吃正餐，午餐吃之前一半的量，饿就少吃点，没有强求，小腹上凸起的肚皮已经下去很明显，感觉身体没有囤积太多负担，越来越轻松。
值得记录的是体重：第一天准备功课时体重已经达到55.65kg，历史最高，今天第三天运动完后称重54.8kg，继续努力，身体健康舒适轻松是第一位。爱自己，就是全然的接受自己，珍惜自己，感恩自己！

鄂张俊涛

鄂张俊涛

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小船儿

【准备功课第四天】
（又是补昨天的笔记，哈哈，脑瓜真是个小可爱）生理期到了，不知道是不是因为这两天不怎么吃正餐，经期量比之前少了许多，来的也比较缓慢。所以从早餐开始尽量多吃一些，喝了一杯豆浆，吃了半个煎饼（一般早餐都在单位吃，10点左右）。
到中午没有饿的感觉，所以就直接开始天行健+大爱健身法，值得一提的是跟着杨景浩老师的天行健视频学习特别有感觉～很放松。运动时间45分钟，每天进步一点点，运动完后称体重是48kg整。
能感觉到身体每天的细微变化，感觉很不错！爱自己，感恩自己的身体，感恩身边的人，感恩喝风免费辟谷给我带来的正能量，继续加油～

小船儿

鄂张俊涛 发表于 2019-11-14 13:23
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感谢谷友的点赞，看了你的日记，你非常棒，继续加油，身体会越来越好！

鄂张俊涛

小船儿 发表于 2019-11-15 10:23
感谢谷友的点赞，看了你的日记，你非常棒，继续加油，身体会越来越好！

谢谢!说实话，我也不知道我以后到底会怎么样,但是我一定会努力的。

鄂张俊涛

你是北京人吗？我以前身体好的时候也在北京工作。

小船儿

鄂张俊涛 发表于 2019-11-15 10:31
你是北京人吗？我以前身体好的时候也在北京工作。

我不是北京人，现在在北京工作～

小船儿

鄂张俊涛 发表于 2019-11-15 10:29
谢谢!说实话，我也不知道我以后到底会怎么样,但是我一定会努力的。

加油，共同努力！会越来越好

鄂张俊涛

小船儿 发表于 2019-11-18 11:53
加油，共同努力！会越来越好

谢谢

小船儿

因为生理期的不方便，再加上周末回老家，功课准备工作被迫搁置了4天，今天身体感觉有些困和乏累，晚上准备早点休息，明天开始继续准备功课，不纠结，顺应身体的需求，慢慢来～

值得一提的是，这几天皮肤质感越来越好，整体气色还有光滑度都有明显变好，希望是我与身体的沟通得到了回应，开心～我爱我的身体！

鄂张俊涛

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辽枫叶

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小船儿

辽枫叶 发表于 2019-11-18 19:11
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谢谢你吖

小船儿

小船儿 发表于 2019-11-15 10:17
【准备功课第四天】
（又是补昨天的笔记，哈哈，脑瓜真是个小可爱）生理期到了，不知道是不是因为这两天不 ...

写错了，体重是54.8kg哈哈哈

小船儿

【今日打卡】中午延续半个小时的天行健+大爱健身法

今日体重53.9kg哈哈哈哈哈，开心～

鄂张俊涛

鄂张俊涛

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