练功比不吃饭重要，生活比练功重要。

鄂笑笑余学红

以下是我今天在我的大家庭微信群里说的健康问题

赵四(我丈夫）10天前单位正常体检，体检结果有二项较重要的不合格。三嫂最近身体也不好，我们这三弟兄三妯娌身体都不是很好。这就引起我们必须高度重视健康这个问题了，当然赵四今天又去襄阳复查了。

我从2013年身体出现问题，从2015年开始学习思考身体健康问题。从2018年6月开始学习“喝风免费辟谷”的内容。下面谈一下我在喝风学习自己的认识。

辟谷不能治病，它只能排出身上的部分毒素，有些人辟一次谷会感觉身体有明显的变化，会就此停药。但是心态不改变，生活不改变，身体又会恢复到从前。我们学习喝风，最主要就是它的心法。

喝风心法中有说：

1、我自不病、谁能病我。

2、练功比不吃饭重要，生活比练功重要。

这里说的生活，并不是指心态，平时我们都在说一个人的心态很重要。是的，心态重要。但是如果生活中家里的成员关系不好，不能达到一个和谐的状态，心态怎么能好起来。在生活中，我们面对最多的就是夫妻的另一半、孩子。虽然同事打交道多，但如果夫妻和谐，在不开心时另一半给了你积极的支持、宽慰，工作上的不快就会很快消失。

我虽然学习喝风有进步，但我的智商和情商明显低于赵四（我的丈夫)，我感觉甚至低了一倍，以丈夫的情商，学习(不一定是喝风）起来是很快的。现在生活日新月异，物质生活早已能满足我们的需求，应该考虑现在精神生活过得更好，突破一下自己。

练功比不吃饭重要，生活比练功重要。-----这是喝风最重要的心法之一。

在我的家庭生活中，我和赵四的生活现在似乎表面上看起来没有什矛盾，但很少有欢声笑语，感觉比一般的家庭气氛要差。我看到我的姐妹们，跟丈夫有时是一种很俏皮的，自然的，有的是开玩笑的，很多时候丈夫会给钱老婆用或者买点吃的什么的。在我们家没有，当然主要原因在我。

赵四很多时候可能对我也有意见，但他忍住不说，这对他是一种严重的伤害。还有一个问题，他以为忍住不说，对我就是最大的爱吗？我经常会感觉到被忽略，没有尊严。不说了吧，我希望大家依靠医院吃药是一个方面，身体锻炼是一个方面。心理情绪方面、家庭气氛方面也要引起大家的重视。

功成

讲的好。

辽枫叶

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辽枫叶

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鄂张俊涛

鄂笑笑余学红

学习觉察进食法之～咀嚼
      ～～～摘自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

人们把食物放入口中的那一刻起，咀嚼就变成了吃这个过程中最重要的事。充分的咀嚼是最基本的条件，这样身体才能充分处理食物。未经充分咀嚼 的食物，滑入胃后，没有机会让消化系统充分处理，如此便成为负担，因为这样的食物会腐烂，进而损伤消化道。胃是身体消化系统上的第二个中心。胃要接收的是已经充分处理好的食物，那就是，经过充分磨碎，与唾液充分混合，进行初步消化的食物。假如任一过程被略掉，胃都无法完全行使其功能。

然后这未经充分处理的食物从胃进入十二指肠。这个过程一直持续到排泄。因为消化并不彻底，身体排出的物质也是未被充分处理的。假如吃进去的 食物不被充分咀嚼，并充分与唾液混合的话，身体便无法从中吸收它能够吸收 的。腐烂也是必然。这便是造成身体患病及老化的原因之一。

咀嚼这个动作虽然简单，对全身却有大影响。假如你想比较看看是否如此，也很简单。有一天时间，尽量不经咀嚼就把食物吞下去。休息几天，身体复原后，吃东西再进行充分咀嚼。现在，对比一下前后身体状况、感受及排泄 物形状，你的疑问便会一扫而光。

怎样才算是充分咀嚼?

在咽下食物之前，食物首先必须要经过咀嚼，尽量把食物嚼成液体状，而且味道必须要改变。比如，你要是吃面包，在咽下之前，至少需要三分钟连续咀嚼，这样咬下来的面包变成液体状，而且这种液体与之前咬下来的面包味道不同。

假如味道变得不好，这说明身体不需要这种食物。那么，二话不说，把嘴里的东西吐出来。身体已经从咀嚼的食物当中获取了它需要的。假如再咽下去，便是多此一举，加重了身体的自我净化系统的负担。

即使是液体类食物，咀嚼也会比较好，即，与唾液充分混合，从牙缝吸入。在咽下之前，液体类食物需要的咀嚼时间较短。

把冰冷的液体与唾液混合非常重要，因为额外的好处是咽下入胃之前，这 样会温热液体。

依循充分咀嚼法则的人很快就会发现，仅仅靠咀嚼食物，他们的身体便能 得到充分滋养。身体几乎不需要再吞下经长时间咀嚼的食物。

使用这种方法，很容易便可注意到，透过味道，身体会拒绝多数加工食物。尤其是深加工食物，比如蛋糕、披萨、薯片、香肠及奶制品。这些远离自然的食物，被长时间咀嚼之后，味道会变得非常恶心。几乎没有人愿意下咽。

水果及其他未经过加工的食物，经过长时间咀嚼后，味道会变得比最初还要好。这种情况下，人们当然要咽下去，而非吐出。

经由长时间咀嚼，人们便可清楚感受，什么时候吃对身体好，以及吃什么 对身体好。而且，人们可清楚感受什么时候吃够了。

除此之外，充分咀嚼的体验有助于形成过渡到不食的基本知识。

咀嚼，依上所述，是觉察进食法的一个组成部分。

鄂笑笑余学红

注意你的思想，因为它将变成言辞 注意你的言辞，因为它将变成行动 注意你的行动，因为它将变成习惯 注意你的习惯，因为它将变成性格 注意你的性格，因为它将决定你的命运。

唐娜

练功比不吃饭重要，生活比练功重要