倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？

涓儿

重复的问自己：

* 我害怕拥有什么？
* 我不能拥有什么？
* 我可以拥有什么？

反复不断的问自己：

* 害怕拥有哪些？
* 不能拥有哪些？
* 可以拥有哪些？
* 直到最后你会体悟到
* 你是可以拥有一切的。
去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？

为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？

时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法

因此常常告诉自己：

* 看看此刻的我，我在创造那些假象？
* 看看此刻的我，我被那些情绪影响？
* 看看此刻的我，我在欺骗自己什么？
* 看看此刻的我，我为何还存在这里？

冀E悠悠

爱自己，不惧怕拥有