辟谷新教程——总共六项

辽四季平安

辟谷新教程新鲜出炉，对过去的16项准备做了修改，合并和补充，

具体有六项准备，附加六条规则。

第一项  风险防范

第二项 参加直播课程

第三项 大爱健身法

第四项 天行健

第五项 加入组织， 学习日记， 提问， 互动。

第六项 注意事项， 制定方案

规则第一条：有心练功， 无心成功

规则第二条：争取家人理解

规则第三条：爱是需要学习的

规则第四条：天行健  君子以自强不息

规则第五条：切忌形而上学，追求不吃饭

规则第六条：万事莫强求，勉强的都是不好的

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辽四季平安

前言

     一直想对辟谷前准备功课动大手术，不得空闲。这次新闻事件爆发更忙碌，每天除日常工作还要配合调查，直到进了看守所，一下清净下来。看守所里最多的就是时间，让我有机会对教程全面思考，新教程做了彻底改变， 但原则不变。依然免费，新人在家即可学习，照此操作，一般三个月能学会辟谷，不必参加面授。

     新教程更简洁，从16项功课改为6项。有些删减，有些合并，每节课内容有所增加，我们的传播方式也在改变， 老的16项功课会暂时保留到2020年底，如有冲突，以新教程为准。

    感谢一路支持我的朋友，你们的信任让我在艰难的日子里找到从容。

    谨以此文纪念这段峥嵘岁月。

辽四季平安

• 防范风险
  每个人都能学会辟谷
  每个人都能学会辟谷， 但一定要学习。 辟谷是需要学习的。和体育运动有点像，比如游泳。 每个人都能学会游泳， 但一定要学习。如果从没学过， 直接跳水里， 肯定会出事， 搞不好会淹死。辟谷也一样，从来没学过，直接开始不吃饭，搞不好会饿死。 绝食不需要学习，随时可以开始，但绝食和辟谷是两码事，后面课程我们会详细讲到。
  还拿游泳举例。 经过一段时间学习，实践。 一个普通人通过做一些动作， 如：用腿上下拍打，胳膊左右滑动等等，这些动作很微妙，看似简单，其实是多年经验的结晶， 需要手脚头肩呼吸等相互配合， 需要不断实践才能找到感觉。 一旦找到感觉， 普通人能保证在水里不沉下去， 还可以自如的前进， 潜水， 玩耍， 甚至工作。
  学辟谷一样， 也需要通过做一些动作， 这些动作更多在心态的调整， 身体也需要配合。 每天试着这样想， 那样想， 这样做， 那样做。 这些动作看似简单， 实是多年经验结晶。【春秋战国时代，中国人就已经开始实践辟谷， 留下很多文字记录。到汉朝， 甚至出现了专业的辟谷教程。 1972-1974年，长沙马王堆汉墓出土的文物中， 有一《却谷食气篇》， 有兴趣的同学可以找来看看， 看过后再去看现代的功法， 如六字诀服气法， 是不是似曾相识？】
  和游泳需要手脚呼吸配合一样。 这样想，那样做， 还需要相互配合， 需要不断实践才能找到感觉， 一旦找到感觉， 普通人能做到不吃饭活的好好的， 还可以正常的工作，学习，娱乐。
  学游泳的时候， 我们一般怎么做的？  假设在体育馆报了游泳课，我们会在教练指导下，岸边练习动作，简单的动作，反复练习， 再到浅水区试试， 或者戴着游泳圈，往往还有救生员保护。 即使在浅水区， 一旦去掉游泳圈也会偶尔呛水， 喝过几次水之后， 慢慢的， 我们找到了那种感觉， 那种美妙的感觉， 我们发现自己能漂在水上了， 能不沉下去了， 能前进了， 能自如呼吸了。 于是我们试着， 往深水区游去， 新的世界打开了。
  学辟谷一样， 你需要反复练习， 一些简单的动作， 反复练习。 你需要游泳圈和伙伴的保护， 学会辟谷的同学， 那些已经有辟谷经验的同学， 会在旁边保护你。  前提是，你要套上游泳圈， 你要在大家视线中。
  设想一下， 在海滨， 一个学游泳的新手， 第一次下水， 跑到远离人群的地方， 没带游泳圈， 扑通一声跳入海中。
  那不是学游泳， 他是去自杀。
  工作中， 我们不止一次遇到这样的人。 曾经有一次我们的工作人员打审核电话发现， 有人称已经辟谷三天， 四天前他刚刚听说辟谷， 上网搜索找到辟谷论坛， 兴奋的一夜没睡， 觉得自己十几年的糖尿病终于有救了， 第二天就开始不吃饭， 并报名了终南山的辟谷营。 工作人员告诉他， 这是胡闹， 拒绝了他报名， 并且要求他马上吃饭。 他很不情愿， 说现在一点不饿。 工作人员几次电话劝阻， 后来一次电话， 他家属接的， 在去医院的急救车上， 他已经半昏迷了。家属态度很恶劣，认为我们洗脑了他老公。
  这位，我们暂时称他A同学，幸运的通过医院抢救捡回一命。 并不是每个人都这么幸运。 他代表了一类人， 不想学习， 就想成功， 无心练功， 只想成功。
  A同学的称号貌似不妥， 我决定称这类为B类同学。 这种人根本不是来学辟谷， 他们是来自杀滴。
  新人首先要警惕，别做B类。 自杀的方法很多， 绝食饿死， 是最痛苦最残忍的一种， 不值得尝试。
  学游泳需要救生圈，伙伴， 教练， 浅水区来保证安全， 学辟谷也是。 需要教程，需要小伙伴一起讨论，需要老师指点。需要有一点点小耐心，需要循序渐进，需要反复实践。
  规则第一条：  有心练功， 无心成功
  有心练功， 把我们的注意力集中在功课上， 教程里这些动作， 都很简单， 简单的事情重复做， 一次次反复实践。 无心成功， 不急于追求不吃饭， 辟谷是自然发生的， 功课做好了，自然会进入不吃饭还很精神，正常上班的辟谷状态，挡都挡不住。
  普通人学辟谷有风险，有病的同学更需谨慎。新人往往会遇到这样的困惑：我到底要不要停药，要不要去医院，要不要手术等等。
  生病了要去医院，天经地义。
  我生病也要去医院，也要打针吃药。
  不要以为学会辟谷就不生病了。 把健康的希望寄托在不吃饭上， 这很危险。这叫急功近利，有心成功，违背了规则第一条。
  辟谷只是一种养生方式，和太极，瑜伽，跑步，游泳一样。 你经常游泳，体质好少生病，这很好，但绝不能保证因此不生病。  
  针对这一现象，我们提出一个新的口号： 辟谷不治病，健康靠自己。
  别把健康的希望寄托在不吃饭上， 健康的身体来自健康的生活。 健康靠自己去把握。 一个人得了慢性病，甚至重病，首先是生活出了问题， 需要学着检查自己的生活， 调整自己的心态， 调整自己的家庭关系， 工作关系， 社会关系。
  很有趣哦， 我们学辟谷的过程， 就是学着认识自己的过程， 学着调整自己心态，调整自己生活的过程。
  丢掉那些不切实际的幻想吧， 把注意力集中到功课上。假设你得糖尿病10多年， 怎么可能通过几天不吃饭就治愈？有可能辟谷后你的血糖正常了，很有可能。 但， 又能怎样？ 现在正常不代表明天正常， 如果继续过去的生活，营养过剩缺乏运动心情烦躁，过段时间高血糖肯定回来。
  相反， 如果我们把注意力集中到功课上，健康是一辈子的事， 不在一时。我们改善自己的生活状态，正常饮食，经常运动，心情愉悦， 长时间的健康生活， 自然带来健康的体魄。
  这节课拿糖尿病举例， 其他的慢性病一样。 得了慢性病，冰冻三尺非一日之寒， 意味着常年生活不如意， 常年的内心扭曲造成疾病，治愈也是一个长期的过程。 健康也是一个长期的过程， 长期的夫妻关系和睦， 长期的内心愉悦， 常年的运动，这些才是健康的基础。
  健康靠自己。
  健康靠我们每个人自己经营。
  像每个人都能学会辟谷一样， 每个人都能把握自己的健康。
  规则第一条：  有心练功， 无心成功
  
  

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第二课  下载app，争取家人支持

   上节课说到，新人要带上救生圈，确保在大家视线中。原因有二，首先是为了安全，其次，为了提高学习效率。小伙伴们一起学习， 相互对照， 相互帮助，肯定比一个人效果好。

大家都是在家里学习辟谷， 网络给我们提供了方便，基本上足不出户，用手机就能看到所有课程，参与学习互动。 如果有电脑更好， 辟谷论坛内容比较多，看过往同学的日记， 电脑更方便些。

加入组织，参与学习，分下面几个方面。

• 注册辟谷论坛。 登录以下网址 http://www.17bigu.com  用手机实名注册， 即可发帖和大家交流。 针对新人重点推荐这几个版块： 辟谷分享， 精品日记， 辟谷准备。新人注册成功后， 先看看其他人怎么做滴， 这些老学员都有各自成功的经验， 也有各自遇到过困难。能写出来和大家分享，对于后来人都是宝贵财富。
• 加入当地微信群。 各地的辟谷爱好者都有自己的微信群， 新人可以自己对应加入， 群里经常会搞些活动，如，一起天行健， 一起线下见面等等。 新人可以自己选择参与。有一点需要重点说明， 别在群里提问辟谷问题， 微信群是为方便组织活动， 提问有专门的工具。
• 收看直播。新的直播平台一月后公布。
  节目单： 早上7点30， 每晚7点30开始。
  考虑到我们学员的年龄四十五十的居多，有些人不太会注册论坛或者收看直播， 建议寻求家里年青人帮助， 寻求家人支持，征得家人同意，这一点很重要。
  几年来我们多次被人投诉举报，以至我们成了当地公安工商部门的常客。分析这些举报， 很有趣。 学员普遍对我们的课程非常认可， 90%以上的举报来自学员家属。
  想想一个人突然不吃饭， 家人该多担心。
  如果家人不理解，家人反对，你的辟谷之路将充满坎坷未知。
  经常有新人提问：我想辟谷，已经准备了两个月，可是我老公不同意，他不相信辟谷。我该怎么说服他？
  我通常回答：你老公不是不相信辟谷，而是不相信你。
  不相信辟谷，不理解辟谷，太正常了。这个世界上99.99%的人没有辟谷经历，不理解辟谷这一行为， 是绝大多数人的正常表现， 凭什么要求家人在没有任何思想准备的情况下，接受辟谷？ 这种要求本身不合理，太荒唐。
  这时候你越谈辟谷有多好，家人只会觉得你被洗脑，不可理喻。你越一意孤行，家人越有可能打110举报你加入邪教。
  寻求家人支持，是每个新人必须做的功课。
  针对刚才问题有人做的特好。曾有男同学在面授时发言：我来学辟谷是为把关，夫人对我说， 她正研究一种养生方法。 觉得挺好又担心入邪教，不放心，请我替她把把关。我于是每天听直播，看论坛日记， 越看越觉得好，现在我决定要报名辟谷导师。
  说这些话的时候，他妻子依偎在他身边露出甜蜜微笑。
  留一道思考题，请新人同学想一想：这位妻子初学辟谷时真的担心是邪教，需要把关吗？
  针对刚才的问题，有人回答非常简洁：你不可能说服任何人，即使是你老公，不要说服，要睡服。
  真精彩！  
  一字之差，令人回味无穷。夫妻之间切忌讲道理，大家留心看看，那些整天在家里讲大道理的，往往最不懂道理。不言之教，无为之益，天下希及之。
  爱是用来做的，不是用来说的。讲到这里，你会发现，我们来学习辟谷，其实是来学习爱，我们来学习的不是“不吃饭的文化” ，而是爱的文化， 家的文化。
  重复一遍，必须花一些时间，花一些精力赢得家人支持，做到这一点之前，不要开始辟谷。
  对于参加辟谷营的同学，为彻底杜绝举报现象，我们出台了更严厉的新制度，简称：连坐制。
  一旦出现学员家属向政府举报我们辟谷营，该学员三年之内不得参加我们任何课程。不仅如此，该学员的直系亲属三年之内不得参加我们任何课程。不仅如此，当地所有新人都会受牵连，当地机构要停业整顿，至少三月不得开展业务，当地代表接受通报批评，停业整顿期间停发工资。
  严厉的制度是为引起大家重视，为了大家的安全，为了我们的辟谷营能长期办下去，也为了每个学员的安全，请新人同学重视家里人的态度。
  家人理解支持，辟谷就有了坚实的基础。
  规则第二条： 争取家人理解
  
  

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第三课 爱需要学习  实践《大爱健身法》

规则三  爱是需要学习的

朋友， 你会爱吗？ 这个问题看似可笑。 实际工作中， 我见到许多不会爱的人， 有的40岁50岁，甚至60岁70岁， 他们以爱的名义折磨自己和家人，伤痕累累痛苦不堪。

爱是需要学习的，学会爱从爱自己开始，爱自己从爱自己的身体开始。

习惯用PC电脑的朋友可以到下面这个网址学习柯云路老师的《大爱健身法》

https://www.17bigu.com/forum-68-1.html

这是辟谷论坛其中一个版块：大爱健身【柯云路生命科学系列】

我说过，慢慢地你会发现，我们来学习辟谷，其实是来学习爱，我们来学习的不是“不吃饭的文化” ，而是爱的文化， 家的文化。

柯云路老师创作的《大爱健身法》是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家，道家，佛家，中医的养生技术， 简单易学，对现代人调整身心，防病养生都有帮助。

《大爱健身法》由四部分组成： 大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。《大爱健身法》强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。

同样，也用爱的态度对待自然万物， 因为“爱是一种物理现象”。  

《大爱健身法》是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。

学了这套《大爱健身法》，可以立刻尝试，有人会获得“立竿见影”的效果，有人见效会慢一些，无论哪种情况都不必刻意追求效果， 有心练功，无心成功。

《大爱健身法》融会了很多养生健身技术，其核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。 新人不可过分追求效果，应循序渐进。先学习训练这一点即可， 反复实践。 其他的慢慢来。 熟能生巧， 反复实践一点，自然会把这种技术扩展开来。 能用一种全新的态度对待自己，对待家人甚至周围世界， 那就是学有所成了。

要求1，请新人自己给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版，建议您下载到自己手机里，有空就读一下， 在实践大爱健身法的过程中有了心得或感悟，可以发邮件给柯老师。

要求2，现在开始操练大爱健身操，其他如六字诀等等暂时了解即可，不必操练，面授时会重点讲解。

柯云路老师的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

柯云路老师的博客：http://blog.sina.com.cn/keyunlu

规则三： 爱是需要学习的

辽四季平安

第四课 天行健

    天行健是我在2017年推出的一套功法，深受辟谷爱好者喜爱，目前全国有多个团队天行健同时直播教学。根据新人反馈，新版本做了一些修改。

    重点推荐给患慢性病的同学，如：糖尿病，高血压，心脏病，癌症等等。有些同学常年卧病在床，体力差，可循序渐进，从每次5分钟10分钟开始， 根据身体情况逐渐增加时间。

   天行健和其他体育锻炼配合起来效果更好。如果每日天行健一小时以上，可以替代体育锻炼。

   但锻炼不能代替天行健，有的同学本来就有运动习惯，很好，继续。 一定要同时练习天行健， 如果能把天行健的心法和其他运动结合起来，就算高手了。面授时我们会重点讲这些。

功法简介

• 时间：
  时间长短随意，根据每个人自身情况来定。 比如有的同学常年在家养病，有时间但体力差。 对于这样的同学可以采取短时多次的策略，每次10到20分钟，每日3到5次。慢慢地体力增加了， 可以调整到一次30分钟以上。
     有的同学正好相反，身体挺好但工作忙，时间紧。可以抽空练习， 比如上班途中有意早下地铁，或把车停远一些。每次练习20分钟，上下班2次。
     普通人每天练习一小时左右最好。有时间的可以适当增加， 但一次不可超过3小时。
• 地点：
  地点随意，如果能在公园里，山水间练功很好，在普通的街道，广场，小区，工厂练习也挺好。
  很多同学关心汽车尾气雾霾等因素，暂时不必考虑。这些不影响练功效果，面授时要重点讨论这一问题。
• 方法：
     起势，双脚与肩同宽，松静站立，面带微笑，两眼微闭，默念：天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。睁眼开始快走。
     过程中，抬头挺胸，目视前方，速度稍快（比平时走路稍快一点即可） 允许左顾右盼东张西望，但张望过后要继续目视前方。
     允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念。。。。
     收功，结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收功了。
     中途休息不必收功，假设练功两小时，中途休息2次，起势练了3次，收功只有一次。
• 重要的是：
  最重要的部分到了！之所以称作功法而不是一般锻炼，区别即在此。
  快步走时，心里想什么呢？这时要用到上一节课的内容《大爱健身法》。 一句话： 专注爱自己，不想其他，尤其不想烦心事。
  可以表扬自己的膝盖，双腿，双脚，也可以称赞自己的心脏，肺，呼吸系统，血液循环系统，这些器官在运动时最为活跃。
  不一定是表扬，对这些器官的宽慰，理解，鼓励，感谢等等，也是爱自己的范畴。
  不一定是针对器官，也可以表扬自己的言行，思想，念头，说过的话，做过的事等等。
  练功时，思想难免抛锚，会想其他事情，甚至烦心事，没关系，一旦发现，随时收一下即可。
• 注意事项：
  大爱时心中默念，不必出声。直播教学是为需要大家跟着学习，所以才大声说出来。打红旗，结队天行健同样是为教学，有表演成分，请新人理解。
  练功前后注意休息，动静结合，练功后宜喝水休息。练功时允许接电话，允许聊天，但时间不宜过长。
  意念要轻，淡，不可过重，不可执着。
  练功时可以和病灶部位对话，但不可过分执着。慢性疾病的同学练功时不可追求效果，盲目增加时间。
  练功后身体稍感疲乏，稍有兴奋，程度正好。
  规则第四条：天行健  君子以自强不息
  
  

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第五课 实践出真知

    辟谷是自然发生的，做好功课，自然会进入辟谷状态。有人认为既然马上要辟谷了，现在该提前适应，所以每天少吃一点。这种做法完全没必要。

    吃饭不是罪恶，有些女生整天纠结自己的饭量，总在饭后自责，仿佛吃饭是一种罪过，这种人往往陷入长时间节食然后暴饮暴食的怪圈。

正常吃饭，按照以前的生活习惯就好，以前饭量多少吃荤吃素都继续，甚至由于你做了天行健后发现食欲超好，比以前饭量大，都属于正常现象。

    当然如果没有食欲，不太想吃东西，也没必要逼自己一日三餐。总之顺其自然，在吃饭问题上不过于压抑，也不放纵即可。旺盛的食欲是旺盛的生命力的表现，养护好我们的食欲就等于养护生命。

     新人学习辟谷切忌陷入“追求不吃饭”的误区。长翅膀的不一定是天使，有可能是鸟人。不吃饭不一定是辟谷，有可能是绝食。

    同绝食相比，辟谷还有几个特点。1，辟谷需要学习  2，辟谷期间心情愉悦  3，辟谷期间精力旺盛

    追求不吃饭的同学犯了“形而上学”的错误。 仅仅从形式上模仿，是片面的。我们不仅仅要研究辟谷的外形，更要学习内在。不仅仅形似，还要做到形神兼备。

     而对于内在的研究和学习是一个长期过程，不是这篇文字所能解决。本教程只针对学习辟谷的新人设置，新人不必关心太多，仅仅做到以下几点即可。

• 多看精品日记，学员分享。为啥多看精品日记版块，而非辟谷日记呢，辟谷日记是正在辟谷的同学日记，辟谷论坛是辟谷爱好者交流的平台，谁都可以发言分享，辟谷日记版块一些新人的观点即使有失偏颇，也会留着。相对来说精品日记版块的内容普遍质量更高。学员分享版块也很重要，这里的同学介绍了自己辟谷过程中所思所想，遇到的困难，得到的经验。每个人自身情况不同，辟谷经历也各不相同，但通过学习这些分享，新人会找到一些内在规律。
• 多听直播课，如有问题课堂上提出来。直播课堂每日早中晚都有针对新人的直播课，一般早上中午教授天行健和大爱等，晚上更多的互动答疑，你在准备功课中的问题，可以提出来听听老师解答。别人的提问也会对你有帮助。
      直播课还有一重要功能，接辟谷信息，大家统一行动开始辟谷。
• 有兴趣的可以参加线下见面。目前全国大约100多个城市有辟谷爱好者搞的线下见面，一般在公园或者小区，2到3个小时大家聊聊天，谈谈辟谷前后变化，对辟谷的认识。对于新人来说，这很重要！ 毕竟以前的学习都在网络上，虚拟的。 参加线下见面，见到活生生的有血有肉的志同道合者，对新人有特殊意义。
  规则第五条：切忌形而上学，追求不吃饭
  
  

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第六课 叩齿吞津，做方案

叩齿吞津
1，叩齿： 早晨醒来后，先不说话，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，闭目； 然后上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚刚开始练习时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加次数和力度。 此为完成一次叩齿。
2，吞津：叩齿结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床，牙面搅动。舌头搅动的力度要柔和和自然，先上后下，搅动时会感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下。
3，时间及次数：以上为完整一次“叩齿吞津”每当做时以九次为佳，每日早晚各九次为宜。也可根据自己时间喜好适当增减，随意即可。
最后回答几个常见的问题
1.怎么做才能有毅力辟谷?
      辟谷不需要毅力。做好这些功课，辟谷自然而然发生。我们提倡顺其自然一切随缘，不需要所谓顽强的意志，超人的毅力。辟谷的过程是愉悦舒适的，并不是靠毅力死撑着不吃饭。相反，靠顽强的毅力坚持着不吃饭，即使很饿也强撑着，非常危险！
     万事莫强求，凡是勉强的都是不好的。辟谷的过程，是认识自己的过程，是挖掘自己潜力的过程。所谓潜力深深埋在我们每个人内心深处，需要一定方法一定技巧才会出来工作。下命令逼着自己干肯定不是好办法，只会事与愿违。哪里有压迫哪里就会有反抗，我们遇到多次辟谷出危险的案例，就是追求毅力的表现。
2.辟谷有哪些禁忌？
禁忌一：辟谷中不能洗热水澡
禁忌二：辟谷中不能喝开水
禁忌三：辟谷中不能吃。。。。。。（西红柿，香蕉，红薯等等）
禁忌四：辟谷中不能有性生活
禁忌五：辟谷中不能喝茶，不能饮酒，不能抽烟，不能喝咖啡等
禁忌六：辟谷复食不能吃固体食物，更不能吃荤腥。
这些都是瞎说，不必理会。这些禁忌往往伴随着可怕的预言，如复食吃肉会造成胃的终身损伤，辟谷中做爱必死无疑等等。事实完全不是这样，我们的学员辟谷复食吃肉的例子很多，也有辟谷中饮酒抽烟的，他们现在都活的好好的。事实证明这些所谓禁忌不过是主观臆断，或者某些人故弄玄虚而已。
3.第一次辟谷应该注意什么？
     新人第一次辟谷建议时间不宜太长，7至14天比较合适。辟谷期间可以正常上班，避免重体力劳动。辟谷期间保证休息，适当锻炼，如天行健等，但不建议剧烈运动，如打球，跑步，跳绳。最关键一点不要勉强，觉得困难就吃饭。没做好准备功课，靠意志力死撑着不吃饭非常危险！
     新人做好充分的准备，辟谷期间的状态应该是愉悦轻松的，即使偶尔有波动也能自如应对。
     新人第一次辟谷前建议做一个简单的方案，包含以下几项：何时开始，何时结束，如遇到突发情况如何应对，比如辟谷期间失眠，或者来头晕，或者有饭局，或者家人担心甚至报警等等，结束时该怎么复食。做好了方案可以写出来发布在论坛里，请老师替你批改下。
4.辟谷前准备到什么程度，可以开始辟谷？
     不一定，每个人情况不一样。一般人如果身体健康，工作不是特别忙，即使没有任何基础，3个月准备时间足够。无论参加面授与否，只要准备功课足够充分，都可以自然而然进入辟谷状态。而如果常年患慢性疾病身体虚弱的朋友，需要准备的时间要多一些。患病的同学，一方面要有长期思想准备，另一方面也要看到自身优势，树立信心。一般患病的同学都没上班，学习时间更充裕，其次患病的同学往往常年经受疾病折磨，对疾病的痛苦理解深刻，更能产生追求健康的决心。
      建议重病的同学多看老学员的分享日记，如吉妙有，粤重生，蒙芍药，辽风采，豫芬儿等等。这些人常年生病身体极度虚弱，同样一步步找到了健康。
规则第六条：万事莫强求，勉强的都是不好的

晋春

谢谢分享

万年长青

想辟谷，但我没辟过谷，想自然辟谷不知是哪一天，，，，，，

辽四季平安

万年长青 发表于 2020-2-18 16:34
想辟谷，但我没辟过谷，想自然辟谷不知是哪一天，，，，，，

有心练功，无心成功
准备好了，可以信息辟谷，也可以意念辟谷。
加油

辽四季平安

晋春 发表于 2020-2-18 15:00
谢谢分享

谢谢 ，加油

甜菜

辽四季平安 发表于 2020-2-18 12:28
第六课 叩齿吞津，做方案

叩齿吞津

非常感谢，

辽枫叶

点赞

豫裴花

很棒谢谢导师

豫c一常青谷

点赞！

蒙静儿

谢谢，收藏了

梦芙蓉

点赞

辽四季平安

第七课：健康靠自己


    这一节课不仅仅针对新人， 同时希望已经学会辟谷的同学， 辟谷多次的同学重视。

    我们做出一个重要规定：无论新人还是老同学，辟谷不允许超过14天，一年不允许超过3次。

    以前辟谷超过14天的，甚至100天以上的人很多，以前的都过去了。以后不再提倡，对于精品日记版块里的日记， 分享版块里的分享， 大部分例子都超过了14天， 我们会加《编者按》，提醒新人，“切勿模仿，否则后果自负”。

     这一规定尤其针对患慢性病的同学。

    切忌急于求成，盲目追求辟谷时间，辟谷深度。即使仅仅辟谷7天，我们也鼓励新人辟谷期间如果想吃东西，可以吃点水果，比如每天吃一个苹果。

    如果你辟谷超过了14天怎么办？请勿在我们的平台里宣传，一旦违反规定，删帖封号。

    对于患病的同学， 健康来自长期的体育锻炼，长期的家庭和睦，长期的心情愉悦，除此之外别无其他。把治愈疾病的希望寄托在不吃饭上， 不仅荒唐， 更是危险。

     我们这里确实有很多通过学习， 获得健康的例子，很多很多。在模仿这些人之前，至少先分析，先看看这些人做了什么，怎么做的。盲目上来不吃饭，害自己也害大家。稍后，我以吉妙有首次辟谷101天的例子来分析。


妙有的辟谷日记链接：https://www.17bigu.com/thread-192479-1-1.html

首先， 我们提出一个新公式 ：

       辟谷  ≠  不吃饭
     辟谷  =   不吃饭  +  多个动作

     我们反复讲，仅仅不吃饭，不是辟谷， 那是绝食， 那是自杀， 不用学习。不吃饭加上其他一些动作，比如天行健，自爱训练，观念的改变等等，自然进入不吃饭还很精神，正常上班的状态，才是辟谷。

    我们在学习精品日记时，在看其他学员分享时，不仅仅要看到他多少天不吃饭，更要看到他不吃饭之前干了啥， 不吃饭同时干了啥， 不吃饭以后干了啥。

    以吉妙有为例，辟谷之前做了大量功课， 搜到了以前所有能找到的直播，读了能找到的每篇日记， 积极和这些同学互动， 再往前他10年学佛经历， 他多年工作经历， 多年生病的经历， 都是他辟谷成功的基础。 所谓台上1分钟台下10年功。

    继续分析吉妙有的例子，辟谷期间，他仍然功课不辍，积极写日记，积极锻炼，更重要的，思想观念发生了根本变化，身体也发生了很多积极变化。在辟谷到80多天时他来到终南山参加面授，这期间有好几次波动，他都怎么度过的？

    辟谷之后，吉妙有仍然一直在改变，多次参与分享，多次写日记，每天锻炼。天行健越来越好，家庭关系越来越好，思想越来越轻松活泼，这些才是他越来越健康的基础。

    我们想想，假设他辟谷前没做那些功课，结果会怎样？假设他辟谷中没写日记没有锻炼，观念没有发生变化，结果会怎样？假设辟谷后他又回到原来的生活状态，原来的思维模式，结果会怎样？

    一个人重获健康，来自改变。来自家庭的改变，来自生活的改变，来自习惯的改变，来自内心的改变。

    健康来自于长期的体育锻炼，长期的家庭和睦， 长期的心情愉悦。和辟谷多少天没有直接关系。

    只是，家庭和睦谈何容易，长期心情愉悦谈何容易，改变谈何容易！改变一个人对家庭的态度，对自己的态度， 对世界的态度，是很困难的一件事。

    这时候，辟谷的作用就体现出来了。人们在辟谷的时候，看这个世界是不一样的。人在不吃饭，还正常上班，正常生活的时候，内心是震撼的，世界是全新的。只要愿意思考，相信每个人这时或多或少会开始思考，开始改变。

   比喻不一定准确，有点像化学反应中的催化剂，虽然不参与反应，但是大大加速反应。在一个人重获健康的过程中， 辟谷更像催化剂。

    重复一遍：健康来自长期体育锻炼，来自长期家庭和睦，长期心情愉悦，和辟谷多少天没关系。

    请患病的同学注意，请将注意力放在锻炼，家庭，自爱等等方向，而不要盲目追求辟谷多少天，辟谷14天以上， 对你的健康帮助不大。 相反，如果你能学会该如何对待体育锻炼，如何处理家庭关系，如何自爱等等，这些才是重获健康的关键。

    我们来这学习的，是家的文化，爱的文化。而非不吃饭的文化。

    祝愿福每一位朋友能收获健康， 家庭和睦， 内心平静。

辽枫叶

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