【学霸家长问答】

征途

让孩子受益一生的七个好习惯
完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象，同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
一  健康是成功之本
中学生成功的第十一法则，叫做健康自在。
身心健康是我们学习、工作的基础。不健康，难以坚持长时间的、多方面的学习，难以保持大脑高度的积极状态，难以承受学习和工作给予我们的负荷。一个人能不能在事业上出类拔萃，常常与他身心方面的健康程度和承受力有很大关系。
健康不仅是成功的基础，健康本身就是成功的一部分，是完整的成功必含的内容。天下有这样一些人，事业可能很成功，但是，终生处在不健康的状态中，处在疾病的折磨之中。应该说，这种人生并不让我们向往和羡慕。
如果一个人的成功要以付出身心健康为代价，至少不是最理想的方案。
每个同学在这方面都不要接受不良暗示，以为获得学习和事业的成功，就要以健康为代价，就要提前成为老弱病残，这是一个错误的观念。包括各种有关牺牲健康而成就事业的所谓事迹，不管人们如何讴歌，都不必把它当作真正的楷模。
我们提倡的是，成功而健康。不是在牺牲健康的基础上获得学业和事业的成功，而是在健康的基础上获得学业和事业的成功。我们的训练就是要让同学们树立这个明确的观念。千万不要在某一时刻，你们向老师报告，我学习进步了，我付出了巨大努力，我因此得了好几场大病，现在身体几乎不行了，我还在努力。不要做这种报告。老师会感到遗憾。你们要非常明白，完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括身心健康。当你以一个非常健康的形象，同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
所以，我们把以上讲的道理概括为一句简短的格言，送给同学们，那就是：要成功而健康！因为健康是成功的基础；健康本身就是完整的成功的一部分。

征途

二  心理不健康的三种表现
在讲到健康时，要特别提倡身心健康这样一个完整的健康概念。
对于身体健康，同学们一般有概念，家长和社会环境有概念。但对于心理健康，我们的同学、家长和社会环境还缺乏足够的概念。
根据各种心理学的统计，我们的中小学生有心理障碍和心理不健康现象的比例越来越高。在青少年中大概有这样三种不同程度的心理不健康现象。
第一种是最浅显、最一般的，比如有些同学心理上很脆弱，有一种超乎正常的孤僻和孤独感，在学习中经常有过分的紧张和不安，这种情况属于心理不健康的小毛病。每遇到考试，不仅心理紧张，有的还有生理反应，咳嗽，失眠，各种体症，都表明对社会生活和学习生活有承受不了之处。
第二种心理不健康的现象就更严重一些，在医学和心理学上往往把它称之为精神神经症。
精神神经症并不是精神病。比如神经衰弱，当医生说一个人患有神经衰弱时，就属于一种精神神经症。又比如恐怖症，有的同学恐高，怕高的地方，有的同学恐怖人多，有的同学恐怖黑夜，有的同学恐怖宽阔的广场。又比如强迫反应，有的人老止不住要做某件事，反复地洗手，反复地关门，做一些超出必要的动作，自己不能克制。还比如焦虑症，抑郁症，经常处在焦虑之中，长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应，偶尔的抑郁情绪，而是在很长时间内总是处在这种状态中。又比如疑病症，总怀疑自己有病。不是怀疑这个地方有病，就是怀疑那个地方有病，超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。这些都属于精神神经症。
第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的，就是通常所说的精神不正常，包括精神分裂等等。
当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时，是想说明这是一个容易出现的不健康状态，但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意，只要我们有身心健康的明确目标，问题是容易解决的。
我们要注重完整的健康概念，要在注重身体健康的同时注重心理健康。有了身心两方面的健康，同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己，还能帮助别人。

征途

三  排除心理不健康的八种有效方法
要想达到心理健康，首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了严重障碍，有了精神神经症，甚至有了更严重的精神疾病之后，才开始注意心理健康问题。
只要感觉自己有一种焦虑，有一种排除不了的心理上的不安，情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张，就一定想办法排除它。
排除的方法有八种：
一，有积极的目标，但不设置过高的目标。
二，学会放松自己。
放松的具体技术是：放松身体，进而也就放松了情绪。
三，倾诉的方法。
当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后，要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉，这是释放的一种方法。
四，各种宣泄和释放。
除了倾诉之外，还有其他释放方式。比如，把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个释放痛苦的歌曲。在特别哀伤、难过的时候，大哭一场。哭出来，也是一种解脱和帮助。
五，脱敏法。
这是一个心理学术语。
脱敏法有很多具体的实施技术。
比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分怯懦，胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！将写在纸上的缺点全部划上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里，用这种划叉、撕碎、抛弃的动作，完成一个带有象征意义的心理操作，它有时候能帮助你去除心理上的弱点。
凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！
人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别，也可以用这种脱敏法。
如果你想完整地运用它，可以把你不要的缺点一条条写出来，狠狠地划叉，狠狠地撕碎它们，狠狠地抛弃，然后狠狠地喊出来：不要你们！再见！Bye-bye!
六，自我分析法。
你说自己这么难过，成天愁眉不展，成天学习没有劲头，上课老是注意力不集中，为什么？得想一想。很多人处在心理上的不优良状态和不健康状态中，自己却不知道为什么。有些人始终处在注意力不集中的学习状态中，他不知道为什么。
这时候需要分析一下。如果你们还小，那么，就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了，就应该由自己来做这个工作。特别是当老师和家长无暇顾及时，同学们尤其要靠自己做好这个工作。怎样做呢？从问“为什么”开始，静下心来想一想，逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中，像地平线上露出的一抹山尖，你站得高一点，就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山，水下的部分只有潜入海底才能探究到。
七，最广义的自我暗示法。
一般是用简单的语言文字对自己进行暗示，比如说我很健康。如果你的身体已经有些不健康了，你要说我很快就会变得健康。如果你为一件事很忧愁，很忧郁，你就要说我很高兴，很愉快。如果你性格很不开朗，你就要说我很开朗。如果你比较容易紧张，你就要说我非常坦然，我心比天宽。如此等等。当你在心中反复默念这样的话，或者把这些话写在墙上反复目睹，它就会对你形成良性的自我暗示。
八，听之任之法。
对于有些心理障碍，当你用了上面几种方法有所克服但还留一点尾巴时，对这个尾巴不必太在意，听之任之，作为一个过程它会慢慢消失。
过分在意自己心理上的不健康现象，反而会加重不健康。
我在《曲别针的一万种用途》中曾经讲到对一个女大学生提问的回答。她说，我一讲话脸就涨得通红，应该怎么办？我说，有很多心理学的方法可以去除你的弱点，我告诉她一些方法。她说，这些方法我都尝试过，可是，没有能够完全解决我的问题。我就笑了，说：还有一个方法，就叫听之任之，不要太在意。你为什么一定要特别努劲地、完全地、干干净净地一下子去除你一讲话就脸红的这个表现呢？你越这样焦灼，反而可能加重了这种反应。另外，一个女孩子讲话有点脸红，不是也很优美吗？没有什么不好嘛！她这么一想，当场就感到轻松多了。
同学们，如果你当众讲话时有点紧张，比如手有点微微的颤抖。应该战胜这个颤抖，但也不必太在意。有点颤抖没关系。你看一看电视上某些大人物，他们有时候在讲话时手也有些颤抖，他们也紧张。
所以，听之任之是第八种对自己实行解脱的正确方针。
对于上述八种方法，我们做一个简单的回顾：1.目标适当法；2.放松法；3.倾诉法；4.宣泄法；5.脱敏法；6.自我分析法；7.自我暗示法；8.听之任之法。同学们要记忆这些方法，可以寻找这里的逻辑关系：首先，人生目标要得当；同时要学会在放松的状态中实现自己的目标；遇到问题先找朋友倾诉；倾诉之外还有其他的宣泄方法；回到家里自我脱敏；再自我分析；不行再自我暗示；最后听之任之

征途

四  成功人生的“六字箴言”
我们讲了成功和健康的关系，讲了健康的意义，讲了健康不仅是生理健康，还包括心理健康，讲了如何注意心理健康，保持心理健康的几种技术。接着我们要说，仅有成功和健康还是不够的，我们还要自在。“成功、健康、自在”才是我们要完整追求的人生状态和人生境界。自在就是人生的洒脱、从容状态。有了自在状态，才是最出色的成功。往下，我们要讲到成功和自在的关系。
如果说一个人是神经病，对天下的事情浑然不知，大庭广众之下打滚，泼皮耍赖，这种自在我们不要。这叫病态的自在，失败的自在。
但是如果说一个人好像很成功，科学上有重大发现，文学上有重大创造，经济上挣了很多钱，发了很大的财，或者达到一个政治上的高位，可是同时疲累不堪，终日处在一种矫揉造作、装样子的状态之中，自己也觉得有一种难以解脱的环境束缚和自我束缚，那么，这种成功也并不让我们羡慕。
所以，“成功、健康、自在”六个字概括了我们要追求的理想人生目标。
成功能够使人更自在。健康也能够使人更自在。而自在又能使人更成功。自在又能使人更健康。这是一个统一的、相互作用的关系。在这一节中，我们讲了成功、健康、自在这六个字。讲了成功、健康、自在这三个方面的相互关系。如果对它做最简单的概括，第一，我们一定要追求成功、健康、自在这样一个完整的人生高境界；第二，成功、健康、自在是互相促进的，互为原因和结果的。
五  让孩子受益一生的七个好习惯
那么，如何才能够达到这种自在状态呢？
同学们马上就应该进入积极思维态。什么是积极思维态？就是当老师提出问题时，你要想办法自己找到答案。而当老师做出答案时，你又马上去概括这个答案，同时想到如何将这个结果记住。
一个人如何使自己自在，主要有如下七个方法，它是由一些言简意赅的短句予以说明的。
第一，要挺拔而放松。
这不仅是一种生理上的姿态，也是一种心理上的、精神上的状态。
第二，要积极而从容。
这是把挺拔而放松的人生姿态落实到具体的人生目标上，我们的目标必须是积极而从容的。我们在前面讲过积极性，当讲到这里时，积极二字就更为完整了，要积极而从容。
第三，要兴趣广泛而不贪。
我们对学习、对课外知识的扩充、对人生事业的开拓要有广泛的兴趣，同时，它不是表现得贪心过分，贪多嚼不烂，贪多消化不了。
军事上过贪，结果不是吃掉了敌人，而是被敌人吃掉。事业上过贪，结果不是战胜了困难，而是被困难所压倒。
第四，要自信而平和。
我们在人生中到处都要洋溢着自信。用自信的眼光看待世界，用自信的行为介入世界，同时，又要有平和的心态伴随我们。

征途

第五，要专心而不偏执。
我们从事任何事情都要专心。但是，专心而不偏执于一点是特别重要的法则。
当我们解答一个具体的学业难题时，一定要专心，但并不是偏执地、长时间地停留在这个点上。如果一时解决不了，也要暂时滑过，回过头等待适当的时机再去解决它。在大的人生事业中，我们要专心做一件事情，同时还要考虑到整个的生活背景，整个的人生内容。不是把自己变成一个工作机器，只知道做一件事，除此以外什么都看不见。那种进入偏执状态的所谓专心，并不是最完美的专心。
专心而不偏执，才是特别智慧的、大度的专心状态。

征途

五让孩子受益一生的七个好习惯
那么，如何才能够达到这种自在状态呢？
同学们马上就应该进入积极思维态。什么是积极思维态？就是当老师提出问题时，你要想办法自己找到答案。而当老师做出答案时，你又马上去概括这个答案，同时想到如何将这个结果记住。
一个人如何使自己自在，主要有如下七个方法，它是由一些言简意赅的短句予以说明的。
第一，要挺拔而放松。
这不仅是一种生理上的姿态，也是一种心理上的、精神上的状态。
第二，要积极而从容。
这是把挺拔而放松的人生姿态落实到具体的人生目标上，我们的目标必须是积极而从容的。我们在前面讲过积极性，当讲到这里时，积极二字就更为完整了，要积极而从容。
第三，要兴趣广泛而不贪。
我们对学习、对课外知识的扩充、对人生事业的开拓要有广泛的兴趣，同时，它不是表现得贪心过分，贪多嚼不烂，贪多消化不了。
军事上过贪，结果不是吃掉了敌人，而是被敌人吃掉。事业上过贪，结果不是战胜了困难，而是被困难所压倒。
第四，要自信而平和。
我们在人生中到处都要洋溢着自信。用自信的眼光看待世界，用自信的行为介入世界，同时，又要有平和的心态伴随我们。

征途

第六，要拿得起放得下。
我们做事的时候，要充分表现出高姿态。该拿得起的时候，拿得起，该放得下的时候，放得下。就像你现在要去研究数学，或者课外去研究天文地理，说进入，就进入，说拿得起，就拿得起。如果你又需要做别的，或者说需要去睡觉，说放得下，又能放得下。天下很多事情都要有一种拿得起放得下的节奏对比分明的优良状态。该进攻的时候则进攻，该防守的时候则防守。该集中力量去做一件事的时候，就集中力量去做，而不是涣散力量去做。做完之后，该置之一边就置之一边。
这是学习、工作、整个社会活动乃至军事、政治等方方面面的一种气魄。
反之，如果你是一个拿不起放不下的人，那必然是失败的人生。

征途

第七，要随心所欲。
如果完整地说，叫遵循规律，随心所欲是比较高级的自在状态。它不是一个精神失常的人、一个不通任何世事的小孩闯入一个严肃的世界，在那里不管不顾哭喊滚打。而是掌握了世界的规律，进入了随心所欲的状态。像书法家、绘画家进入淋漓酣畅的自由创作状态。这样，我们才可能真正进入学习、生活的自在状态。
如果同学们在生活中确实能够挺拔而放松，积极而从容，兴趣广泛而不贪心，自信而又平和，专心又不偏执，拿得起放得下，随心所欲。学习这样，生活这样，表达这样，社交这样，唱歌这样，跳舞这样，书画这样，以后从事各种各样的经济、政治、文化、军事等事业是这样，哪怕在细小的活动中，做家务，买东西，游览，都能在这种状态中，我们就能够更聪明，更有效率，更成功，也更健康。
一个人处在自在态，自然态，自如态，就会尽可能减少额外的支出，使自己在一种更加年轻、健康的身心状态中生活、学习和工作

4G-春

管好自己是神，管别人是神经病