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楼主: 征途

【学霸家长问答】

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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-16 07:19:45 来自手机 | 显示全部楼层
    让孩子受益一生的七个好习惯
    完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就,还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象,同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时,老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
    一  健康是成功之本
    中学生成功的第十一法则,叫做健康自在。
    身心健康是我们学习、工作的基础。不健康,难以坚持长时间的、多方面的学习,难以保持大脑高度的积极状态,难以承受学习和工作给予我们的负荷。一个人能不能在事业上出类拔萃,常常与他身心方面的健康程度和承受力有很大关系。
    健康不仅是成功的基础,健康本身就是成功的一部分,是完整的成功必含的内容。天下有这样一些人,事业可能很成功,但是,终生处在不健康的状态中,处在疾病的折磨之中。应该说,这种人生并不让我们向往和羡慕。
    如果一个人的成功要以付出身心健康为代价,至少不是最理想的方案。
    每个同学在这方面都不要接受不良暗示,以为获得学习和事业的成功,就要以健康为代价,就要提前成为老弱病残,这是一个错误的观念。包括各种有关牺牲健康而成就事业的所谓事迹,不管人们如何讴歌,都不必把它当作真正的楷模。
    我们提倡的是,成功而健康。不是在牺牲健康的基础上获得学业和事业的成功,而是在健康的基础上获得学业和事业的成功。我们的训练就是要让同学们树立这个明确的观念。千万不要在某一时刻,你们向老师报告,我学习进步了,我付出了巨大努力,我因此得了好几场大病,现在身体几乎不行了,我还在努力。不要做这种报告。老师会感到遗憾。你们要非常明白,完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就,还包括身心健康。当你以一个非常健康的形象,同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时,老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
    所以,我们把以上讲的道理概括为一句简短的格言,送给同学们,那就是:要成功而健康!因为健康是成功的基础;健康本身就是完整的成功的一部分。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-17 07:49:24 来自手机 | 显示全部楼层
    二  心理不健康的三种表现
    在讲到健康时,要特别提倡身心健康这样一个完整的健康概念。
    对于身体健康,同学们一般有概念,家长和社会环境有概念。但对于心理健康,我们的同学、家长和社会环境还缺乏足够的概念。
    根据各种心理学的统计,我们的中小学生有心理障碍和心理不健康现象的比例越来越高。在青少年中大概有这样三种不同程度的心理不健康现象。
    第一种是最浅显、最一般的,比如有些同学心理上很脆弱,有一种超乎正常的孤僻和孤独感,在学习中经常有过分的紧张和不安,这种情况属于心理不健康的小毛病。每遇到考试,不仅心理紧张,有的还有生理反应,咳嗽,失眠,各种体症,都表明对社会生活和学习生活有承受不了之处。
    第二种心理不健康的现象就更严重一些,在医学和心理学上往往把它称之为精神神经症。
    精神神经症并不是精神病。比如神经衰弱,当医生说一个人患有神经衰弱时,就属于一种精神神经症。又比如恐怖症,有的同学恐高,怕高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。又比如强迫反应,有的人老止不住要做某件事,反复地洗手,反复地关门,做一些超出必要的动作,自己不能克制。还比如焦虑症,抑郁症,经常处在焦虑之中,长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应,偶尔的抑郁情绪,而是在很长时间内总是处在这种状态中。又比如疑病症,总怀疑自己有病。不是怀疑这个地方有病,就是怀疑那个地方有病,超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。这些都属于精神神经症。
    第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的,就是通常所说的精神不正常,包括精神分裂等等。
    当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时,是想说明这是一个容易出现的不健康状态,但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意,只要我们有身心健康的明确目标,问题是容易解决的。
    我们要注重完整的健康概念,要在注重身体健康的同时注重心理健康。有了身心两方面的健康,同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己,还能帮助别人。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-18 08:36:33 来自手机 | 显示全部楼层
    三  排除心理不健康的八种有效方法
    要想达到心理健康,首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了严重障碍,有了精神神经症,甚至有了更严重的精神疾病之后,才开始注意心理健康问题。
    只要感觉自己有一种焦虑,有一种排除不了的心理上的不安,情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张,就一定想办法排除它。
    排除的方法有八种:
    一,有积极的目标,但不设置过高的目标。
    二,学会放松自己。
    放松的具体技术是:放松身体,进而也就放松了情绪。
    三,倾诉的方法。
    当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后,要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉,这是释放的一种方法。
    四,各种宣泄和释放。
    除了倾诉之外,还有其他释放方式。比如,把一种情绪倾泻在日记本上,或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放,唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过,唱一个释放痛苦的歌曲。在特别哀伤、难过的时候,大哭一场。哭出来,也是一种解脱和帮助。
    五,脱敏法。
    这是一个心理学术语。
    脱敏法有很多具体的实施技术。
    比如一个人心理上有弱点,经常地紧张不安,过分地胆小,想去除这些毛病和这些障碍。那么,先想一下自己有哪些弱点,写在纸上:我过分怯懦,胆小,我过分紧张,我自我折磨,我太焦灼,然后你说,这些缺点我都不要!将写在纸上的缺点全部划上叉,再将它撕碎,抛弃在纸篓里,用这种划叉、撕碎、抛弃的动作,完成一个带有象征意义的心理操作,它有时候能帮助你去除心理上的弱点。
    凡是不要的东西,我一撕,一摔,告别了!
    人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物,一段交往,可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕,它就有一种决裂感。你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别,也可以用这种脱敏法。
    如果你想完整地运用它,可以把你不要的缺点一条条写出来,狠狠地划叉,狠狠地撕碎它们,狠狠地抛弃,然后狠狠地喊出来:不要你们!再见!Bye-bye!
    六,自我分析法。
    你说自己这么难过,成天愁眉不展,成天学习没有劲头,上课老是注意力不集中,为什么?得想一想。很多人处在心理上的不优良状态和不健康状态中,自己却不知道为什么。有些人始终处在注意力不集中的学习状态中,他不知道为什么。
    这时候需要分析一下。如果你们还小,那么,就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了,就应该由自己来做这个工作。特别是当老师和家长无暇顾及时,同学们尤其要靠自己做好这个工作。怎样做呢?从问“为什么”开始,静下心来想一想,逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中,像地平线上露出的一抹山尖,你站得高一点,就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山,水下的部分只有潜入海底才能探究到。
    七,最广义的自我暗示法。
    一般是用简单的语言文字对自己进行暗示,比如说我很健康。如果你的身体已经有些不健康了,你要说我很快就会变得健康。如果你为一件事很忧愁,很忧郁,你就要说我很高兴,很愉快。如果你性格很不开朗,你就要说我很开朗。如果你比较容易紧张,你就要说我非常坦然,我心比天宽。如此等等。当你在心中反复默念这样的话,或者把这些话写在墙上反复目睹,它就会对你形成良性的自我暗示。
    八,听之任之法。
    对于有些心理障碍,当你用了上面几种方法有所克服但还留一点尾巴时,对这个尾巴不必太在意,听之任之,作为一个过程它会慢慢消失。
    过分在意自己心理上的不健康现象,反而会加重不健康。
    我在《曲别针的一万种用途》中曾经讲到对一个女大学生提问的回答。她说,我一讲话脸就涨得通红,应该怎么办?我说,有很多心理学的方法可以去除你的弱点,我告诉她一些方法。她说,这些方法我都尝试过,可是,没有能够完全解决我的问题。我就笑了,说:还有一个方法,就叫听之任之,不要太在意。你为什么一定要特别努劲地、完全地、干干净净地一下子去除你一讲话就脸红的这个表现呢?你越这样焦灼,反而可能加重了这种反应。另外,一个女孩子讲话有点脸红,不是也很优美吗?没有什么不好嘛!她这么一想,当场就感到轻松多了。
    同学们,如果你当众讲话时有点紧张,比如手有点微微的颤抖。应该战胜这个颤抖,但也不必太在意。有点颤抖没关系。你看一看电视上某些大人物,他们有时候在讲话时手也有些颤抖,他们也紧张。
    所以,听之任之是第八种对自己实行解脱的正确方针。
    对于上述八种方法,我们做一个简单的回顾:1.目标适当法;2.放松法;3.倾诉法;4.宣泄法;5.脱敏法;6.自我分析法;7.自我暗示法;8.听之任之法。同学们要记忆这些方法,可以寻找这里的逻辑关系:首先,人生目标要得当;同时要学会在放松的状态中实现自己的目标;遇到问题先找朋友倾诉;倾诉之外还有其他的宣泄方法;回到家里自我脱敏;再自我分析;不行再自我暗示;最后听之任之
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-19 07:33:34 来自手机 | 显示全部楼层

    四  成功人生的“六字箴言”
    我们讲了成功和健康的关系,讲了健康的意义,讲了健康不仅是生理健康,还包括心理健康,讲了如何注意心理健康,保持心理健康的几种技术。接着我们要说,仅有成功和健康还是不够的,我们还要自在。“成功、健康、自在”才是我们要完整追求的人生状态和人生境界。自在就是人生的洒脱、从容状态。有了自在状态,才是最出色的成功。往下,我们要讲到成功和自在的关系。
    如果说一个人是神经病,对天下的事情浑然不知,大庭广众之下打滚,泼皮耍赖,这种自在我们不要。这叫病态的自在,失败的自在。
    但是如果说一个人好像很成功,科学上有重大发现,文学上有重大创造,经济上挣了很多钱,发了很大的财,或者达到一个政治上的高位,可是同时疲累不堪,终日处在一种矫揉造作、装样子的状态之中,自己也觉得有一种难以解脱的环境束缚和自我束缚,那么,这种成功也并不让我们羡慕。
    所以,“成功、健康、自在”六个字概括了我们要追求的理想人生目标。
    成功能够使人更自在。健康也能够使人更自在。而自在又能使人更成功。自在又能使人更健康。这是一个统一的、相互作用的关系。在这一节中,我们讲了成功、健康、自在这六个字。讲了成功、健康、自在这三个方面的相互关系。如果对它做最简单的概括,第一,我们一定要追求成功、健康、自在这样一个完整的人生高境界;第二,成功、健康、自在是互相促进的,互为原因和结果的。
    五  让孩子受益一生的七个好习惯
    那么,如何才能够达到这种自在状态呢?
    同学们马上就应该进入积极思维态。什么是积极思维态?就是当老师提出问题时,你要想办法自己找到答案。而当老师做出答案时,你又马上去概括这个答案,同时想到如何将这个结果记住。
    一个人如何使自己自在,主要有如下七个方法,它是由一些言简意赅的短句予以说明的。
    第一,要挺拔而放松。
    这不仅是一种生理上的姿态,也是一种心理上的、精神上的状态。
    第二,要积极而从容。
    这是把挺拔而放松的人生姿态落实到具体的人生目标上,我们的目标必须是积极而从容的。我们在前面讲过积极性,当讲到这里时,积极二字就更为完整了,要积极而从容。
    第三,要兴趣广泛而不贪。
    我们对学习、对课外知识的扩充、对人生事业的开拓要有广泛的兴趣,同时,它不是表现得贪心过分,贪多嚼不烂,贪多消化不了。
    军事上过贪,结果不是吃掉了敌人,而是被敌人吃掉。事业上过贪,结果不是战胜了困难,而是被困难所压倒。
    第四,要自信而平和。
    我们在人生中到处都要洋溢着自信。用自信的眼光看待世界,用自信的行为介入世界,同时,又要有平和的心态伴随我们。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-20 07:19:11 来自手机 | 显示全部楼层

    第五,要专心而不偏执。
    我们从事任何事情都要专心。但是,专心而不偏执于一点是特别重要的法则。
    当我们解答一个具体的学业难题时,一定要专心,但并不是偏执地、长时间地停留在这个点上。如果一时解决不了,也要暂时滑过,回过头等待适当的时机再去解决它。在大的人生事业中,我们要专心做一件事情,同时还要考虑到整个的生活背景,整个的人生内容。不是把自己变成一个工作机器,只知道做一件事,除此以外什么都看不见。那种进入偏执状态的所谓专心,并不是最完美的专心。
    专心而不偏执,才是特别智慧的、大度的专心状态。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-21 07:46:53 来自手机 | 显示全部楼层

    五让孩子受益一生的七个好习惯
    那么,如何才能够达到这种自在状态呢?
    同学们马上就应该进入积极思维态。什么是积极思维态?就是当老师提出问题时,你要想办法自己找到答案。而当老师做出答案时,你又马上去概括这个答案,同时想到如何将这个结果记住。
    一个人如何使自己自在,主要有如下七个方法,它是由一些言简意赅的短句予以说明的。
    第一,要挺拔而放松。
    这不仅是一种生理上的姿态,也是一种心理上的、精神上的状态。
    第二,要积极而从容。
    这是把挺拔而放松的人生姿态落实到具体的人生目标上,我们的目标必须是积极而从容的。我们在前面讲过积极性,当讲到这里时,积极二字就更为完整了,要积极而从容。
    第三,要兴趣广泛而不贪。
    我们对学习、对课外知识的扩充、对人生事业的开拓要有广泛的兴趣,同时,它不是表现得贪心过分,贪多嚼不烂,贪多消化不了。
    军事上过贪,结果不是吃掉了敌人,而是被敌人吃掉。事业上过贪,结果不是战胜了困难,而是被困难所压倒。
    第四,要自信而平和。
    我们在人生中到处都要洋溢着自信。用自信的眼光看待世界,用自信的行为介入世界,同时,又要有平和的心态伴随我们。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-22 06:47:07 来自手机 | 显示全部楼层

    第六,要拿得起放得下。
    我们做事的时候,要充分表现出高姿态。该拿得起的时候,拿得起,该放得下的时候,放得下。就像你现在要去研究数学,或者课外去研究天文地理,说进入,就进入,说拿得起,就拿得起。如果你又需要做别的,或者说需要去睡觉,说放得下,又能放得下。天下很多事情都要有一种拿得起放得下的节奏对比分明的优良状态。该进攻的时候则进攻,该防守的时候则防守。该集中力量去做一件事的时候,就集中力量去做,而不是涣散力量去做。做完之后,该置之一边就置之一边。
    这是学习、工作、整个社会活动乃至军事、政治等方方面面的一种气魄。
    反之,如果你是一个拿不起放不下的人,那必然是失败的人生。
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  • TA的每日心情

    2020-2-17 15:17
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2020-5-23 07:25:45 来自手机 | 显示全部楼层

    第七,要随心所欲。
    如果完整地说,叫遵循规律,随心所欲是比较高级的自在状态。它不是一个精神失常的人、一个不通任何世事的小孩闯入一个严肃的世界,在那里不管不顾哭喊滚打。而是掌握了世界的规律,进入了随心所欲的状态。像书法家、绘画家进入淋漓酣畅的自由创作状态。这样,我们才可能真正进入学习、生活的自在状态。
    如果同学们在生活中确实能够挺拔而放松,积极而从容,兴趣广泛而不贪心,自信而又平和,专心又不偏执,拿得起放得下,随心所欲。学习这样,生活这样,表达这样,社交这样,唱歌这样,跳舞这样,书画这样,以后从事各种各样的经济、政治、文化、军事等事业是这样,哪怕在细小的活动中,做家务,买东西,游览,都能在这种状态中,我们就能够更聪明,更有效率,更成功,也更健康。
    一个人处在自在态,自然态,自如态,就会尽可能减少额外的支出,使自己在一种更加年轻、健康的身心状态中生活、学习和工作
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  • TA的每日心情

    2021-12-1 08:28
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2021-5-31 08:29:47 | 显示全部楼层
    管好自己是神,管别人是神经病
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