于忐忑中开始的第一次辟谷给了我莫大的惊喜

桂静聆心语

前言

2019年8月中下旬偶然见到村长、 辟谷几个字，遂通过百度找到了喝风论坛，在论坛中泡了不少时间，8月下旬的时候无意中见到暖暖的心《第891天没吃饭，我的辟谷未完成》，当时极度震撼。受村长、此文及论坛影响，9月12号参加了导师晓晓组织的线下活动，本打算认真做功课参加19年12月底的辟谷营的，可是，这期没能举办。

因胆小，感觉自己一直没有接到辟谷信息（其实有几次听村长的课应该是接到了， 但自己在家怕不安全不敢进行，一心希望能参加辟谷营在营里集体辟谷，而有意忽略掉了），最近，进了广西辟谷践行群，见到有谷友在家，用意念辟谷，而目前自己仍在家里，时间还较配合，加之之前一两个星期追剧厉害，手上吃的喝的不断，肠胃极不舒服，之前打球被撞击的大脚酸胀的厉害，与肠胃对话后，便打算尝试一下。

因为自己也不知自己能不能辟谷七天（印象中村长说过，即便最短，七天才能算是辟谷，即，七天，辟谷最短的时间界定）。

若不能，我便则只能算是轻断食，若是轻断食，便不好意思把日记写这里。到第三天，非常明确，肯定会到七天，便想把日记贴上，无奈忘记密码，找了几天都找不到。幸得晓晓帮助，现能登录。特将日记补上，以示对论坛的感谢，并希望对新谷友有些许帮助。

桂静聆心语

2.23（第一天）

不吃不喝全辟谷，小便5次，大便无，体重52.23公斤，天行键运动步数20670，精神良好。

六点多醒来，做了会扣齿吞津，但无论怎么做，唾液不多，兴致不大，早上7：00—8：40进行了天行健（8点开始是进直接间跟柯美美女一起进行的），休息半个来小时后，去楼顶上挖菜地，原本是想让家长帮挖的，因为当年加建第三层楼的时候，我腰伤过，后来挖菜地，又闪过两回，所以，心里有点害怕。可是家长说不着急，等下雨地湿透了再挖，我看了分明是最好挖的程度了，既然他不挖，我就开挖吧。如果在以前，他这样，我肯定不高兴，但今天竟然没有生气，反而想着，本来他就不太赞成我在楼顶上弄菜地，可是，因为我喜欢，他就没多说什么，任由我折腾，这就算是大支持了，咱也别要求太高了。挖了将近两个小时，大功告成，随后，休息了一会，边晒太阳，边练习葫芦丝。中午一点钟时稍稍有一点饿，扣齿吞津，无饿感后午休了一个多小时。醒来后继续练曲，看了会书。感觉吹奏葫芦丝时，气息把控的不错。

第一天能这样，我挺高兴的！把强化的《月光下的凤尾竹》传于葫芦丝学习群中。

桂静聆心语

2.24（第二天）

不吃不喝全辟谷，小便5次，大便无，体重51.19公斤，天行键运动步数21322，精神还行，但较昨天稍差一点点。

早上醒来的早，口苦且臭无缘，连忙起床漱口。做了一下扣齿吞津的功课，无奈效果依然不算好（也难怪，窝家中的这一个月，懒了许多，除了天行健还算基本正常，扣齿吞津这一项就极少做），早早上楼顶做天行健了。

随后练乐器，但不知何故，感觉精力不够集中，是不是因为一家伙一个半小时慢跑了一万多步的原因？当前，最重要的是要感受辟谷的过程，如果有可能，实现最基本的七天目标，练乐器，暂且放一放也无妨，于是，洗衣服，喂鸡。中午睡了一觉。下午跟看了暖暖的心《第891天没吃饭，我的辟谷未完成》半个月后即在家辟谷的燕子打字聊了会辟谷之事，知道她经过三次的辟谷，皮肤比原来的好了好多倍，倍受鼓舞。审核完财务发来的工会报表与工会决算说明后，欢欢喜喜地去为家长准备晚饭。辟谷前，心想着，做饭，不吃饭，会不会难受？事实是一点也不饿，也不谗，看着他吃的美美的，特有成就感。

还有一个现象，三年前气排球比赛时，与主功手相撞在一起，他的膝盖猛烈地撞击到我的左大腿，几年来时不时酸胀的难受。辟谷前的一段时间，又是酸胀的厉害。现大腿之前酸胀的地方，晚上快入睡的时候，酸胀感少一点了。

桂静聆心语

2.25（第三天）

不吃不喝全辟谷，小便5次，大便无，体重51.19公斤，天行键运动步数21322，精神还行，但较昨天稍差一点点。

早上醒来的早，口苦且臭无比，连忙起床漱口。做了一下扣齿吞津的功课，无奈效果依然不算好，于是早早上楼顶做天行健了。

还有一个现象，三年前气排球比赛时，与主功手相撞在一起，他的膝盖猛烈地撞击到我的左大腿，几年来时不时酸胀的难受。辟谷前的一段时间，又是酸胀的厉害。现大腿之前酸胀的地方，晚上快入睡的时候，酸胀感少一点了。

不吃不喝全辟谷，小便6次，大便无，体重50.27公斤，天行键运动步数20181，精神良好。

昨天跟燕子交流的时候，还说估计今天可能做不到不吃不喝全辟谷了，需要吃喝一点，换成半辟谷或者清水辟谷了，可没想到，一觉醒来，很有劲，在床上做了将近一个小时的扣齿吞津，今天的效果比前两天好，有唾液出来了。完毕，天行健一个半小时后，下楼干活，喂鸡，洗晒衣服，继续工会报表与工会决算说明的审核，练乐器。

晚上，依旧很用心给家长做晚饭，他下班回来，边看他吃边陪他说会话，后上楼弄菜地，在打扫菜地通道的时候，左胸突然针扎似的疼痛，记得之前看过分享，不知是暖暖的心，还是小丫，还是回春婆婆的，还是谁的了，大致意思是，辟谷中出现各种情况都正常。想起去年体检时，医生说我左胸有节结，会不会是辟谷产生了大能量，要冲击通畅。即人们说的好转反应。心里没有一点惊慌，继续打扫菜地通道。约五分钟后，针扎感消失。

自早上九点左右，感觉痰多，总吐不尽的感觉，但每一次吐出，却量又不大，不断的吐，稍感口渴，但能克服，一整天，喉咙中痰不净。这种情形一直持续到晚上上床。

大腿酸胀度减少不少。

桂静聆心语

2.26(第四天）

不吃不喝全辟谷及清水辟谷各半天，小便6次，大便无，体重49.13公斤，天行键运动步数16802，精神良好。

昨晚10点55分就上床了的，原本感觉有点困乏的身体不知何故却突然没有困意，一直在床上翻来覆去睡不着，凌晨三点左右，体内一阵阵似水流动的咕咚咕咚响声惊动了我，这响声具体是谁发出的不知，可以确定的是体内的器官。想想，不吃不喝三天，可是，每天都要排五六次小便，这之前体内的器官应该是长期处于被浸泡状态，所以我的寒湿较重。现在，辟谷把更多的能量用于驱逐多余的水分了。一阵阵的响声整整持续了一个多小时呢。早上，自6：40到9点，就连续排了两次小便，或许就是辟谷把更多的能量用于驱逐多余的水分一个佐证。

因为睡不着，所以，总会想一些事。这时，还想到一个问题，作为新人的我，第一次就能不吃不喝3天，不吃，可以理解，不喝，是不是因为我两年前接触并实践了简单的基本饭水分离，所以，没感觉口干？

早点5点多入睡，6点38分醒来，在床上做了一会扣齿吞津即上楼做天行健，可是只进行了20分钟，便感觉脚有点飘了。既然身体不想做，便暂时不做了，做点轻体力的家务……

太阳很好，中午，继续上楼天行健，晒太阳。辟谷期间，很重视晒太阳，太阳可以给予我们能量。天行健结束后，又边晒太阳加听想学的曲，感觉很好。

今天痰虽然少了一些，但依然还有，由于时不时的吐痰，把口水也给吐了，感觉有点口干，心想可能今天要喝水了，便烧了一壶水，不过，水烧好后，却不想喝，既然如此，遵从身体的声音吧。

辟谷前头一晚，怕自己管不住自己，经受不住诱惑，便把书房里电脑桌旁所有的食物去搬去客房了，以期眼不见心不惦。经过这么几天，突然决定去看看那些美味，结果，看了后，只欣赏，不心动，更没有入口的行动，自己为自己点了一个赞。

痰还是有，时不时的要吐，嗓子不舒服，口也有点干，扣齿吞津过两次，唾沫不多，于是，12点钟左右，含了一口水，一直到5：20下楼给家长做晚饭，前后含了6口的水，并将其吞下，大约有将近100毫升吧。

6点多，好朋友造访，因它1月份没来，52岁的人了，不来也正常，没想到今天它竟然来了，开心！

下午的时候，局里财务电话来，要工会法人代码，晚饭后，去了一趟办公室，完全没想到，不吃不喝这么长时候，身体还这么给力，一路上行走时，步伐轻盈。办完事，回来，又含了1口水。

为了保险起见，一回来，即冲了个热水澡，外出的衣服都给扔洗衣机里，晚点洗了。

早早上床休息。

桂静聆心语

2.27（第五天）

清水辟谷1天，小便7次，大便无，体重48.56公斤，天行键运动步数10382，精神总体良好。

昨晚10：22就上床了，没多久，困意袭来，蒙蒙胧胧中被像昨晚那种似水流动的咕咚咕咚响声惊醒，这响声一直持续了半小时左右才结束。这一下，没了睡意，平躺床上体会葫芦丝名曲《竹林深处》引子部分的吹法，没多会，肚脐眼左上方一大块有鼓动感，就像怀孕时宝宝小脚丫踢的感觉，鼓动感持续好长时间，伴随着一个个屁放出，屁量极足。一直到四点半，才停止鼓动及放屁。为何会这样，弄不明白，但屁是人体内的浊气，能放出去，终归是好事。又过了好一会儿，才能入睡。

醒来时7：47，舌苔增厚，口苦且奇臭无比，急忙起来小便的同时赶紧漱口。今天早上相对过去几天，精力没有那么充沛，连续两晚没睡好的原因？第二天的月经量，通常是最大的一天，今天还准备平整菜地，种菜，加上今天是秋风起兮的直播课，所以，便给自己一个偷懒的理由，继续躺床上边扣齿吞津边听直播课，讲得真的好，很受益。
九点多一点，上楼顶平整菜地，阳光下平整了半个多小时后，感觉有点累，有点渴，于是，小休了会，喝了约30毫升的水。歇一会干一会，于十一点多完成菜地的平整工作。完后下楼，弄上交局里的材料。一点半钟开始，结结实实的睡了一大觉直到下午三点半，感觉精神头又足了，于是，开始了天行健大爱健身法。

五点多，欢愉地给家长做晚饭，豆腐煮鱼，蒸腊肠腊肉，素炒大白菜，肉丝炒木耳胡萝卜丝，家长吃饭时陪他说话，一点也不谗。他还特意问我这么好的菜你也不吃吗？我告诉他，你忘记了，我晚餐不吃一直持续到周六。由于怕他担心，一直没敢说是在辟谷，只是说前些天吃的太撑了，肠胃难受，所以，打算一个星期不吃晚饭（这些天早上他自己弄自己的早餐，中午在公司吃，不知道我一直没吃任何东西）。不过，我在陪他说话的时候，有意识的想让他有所觉察，问他；“你发现了什么吗？”他说没有，我问他：“垃圾是不是不需要扔太频繁了（我辟谷前在家休假的这些日子，特别是追剧的这一个多星期，天天柑子橙子一二十个，还有别的零食，一天能出一大袋垃圾）？”他回答是啊，不过，也没多想，因为今晚的菜也是他喜欢吃的，喝起小酒，悠哉乐哉的。
特别交待了家长记得明天或者周末买面粉和肉，想做点包子给儿媳妇吃，她喜欢吃包子。

陪家长吃完后，我上楼顶种了一相菜，约二十平米。种的辣椒、茄子、红薯菜。不过，因为鸡从笼子里跑出来，我只能在天全黑鸡入笼后，借着昏暗的灯光种的菜，当时，家长吃了晚饭，修补鸡笼，下楼，我快种完了，也一直不见他再上来。我跑到楼梯口，向下问他在忙什么，他说没忙什么，我心里闪过一丝不高兴。因为正常情况下，我种菜，他用手电筒给我打光，完了给刚种上的菜浇水，是最理想的。可是我转念一想，男人本便心粗，是我没有提示他，不怪他， 这么一想，我便请他上来帮帮忙，把刚种的菜给浇上。他也第一时间上来做了这事。而这，都是因为我接触了辟谷后，知道它不仅讲如何不吃饭，更讲辟谷文化，讲爱的文化。家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
种完菜，没感觉多累，又进行了一会天行健。

全天仍有痰，但量比之前少多。

洗完澡，练曲，练曲有进步，《竹林深处》吹的像那么回事了，尤其是长达将近40秒的引子部分一气哈成，气息没受影响，快板部分三吐吹奏也完成的较好，录下一曲，传于姐妹共学葫芦丝群中。

桂静聆心语

2.28（第六天）

清水辟谷1天，小便8次，大便无，体重48.06公斤，天行键运动步数10382，精神良好。

昨晚十一点多，胃有点返酸，左翻右翻的，好入不能入睡。具体什么时候睡着的不知道。

但一早起来，神清气爽。晾晒衣服，喂鸡，浇菜，在楼顶上天行健，练曲，心情极是愉悦。期间，小休时还与似女儿般的儿媳妇聊了不短时间。

下楼后，预约煮饭蒸腊肉腊肠，忙了会，家长下班回来了，顺便买回面粉和肉。立即和面，上楼剪葱花，整理，下楼弄花椒水，炼花椒油，调馅，泡洗香菇，清洗大白菜和葱花，揉面发面，再揉再发，切菜……

面发好，开始做包子，期间，边做包子边扣齿吞津，一直忙到下午六点半。
第一锅包子刚开始蒸，家长下班回来，昨晚吃的鱼还有一半，饭锅里蒸有腊肉腊肠，他自己动手炒了一个菜花。家长吃饭时，第一锅包子也蒸好了，他吃了一个，觉得很不错，叫我也吃，要在以前，我肯定连吃三个，但今晚，真的没有想吃的冲动，只看不吃。边与家长聊天边做包子。

正是例假第三天，量也大，加上一直忙，揉面特费力，腰有点不适，全部蒸好五锅包子后，家长送包子给儿媳妇儿子两人，我则立即洗澡，上床休息。九点半醒来，在群里分享了点辟谷的情况。

桂静聆心语

2.29（第七天）

清水辟谷1天，小便因月经量大入厕次数多无法统计，大便无，体重47.17公斤，天行键运动步数6349，精神良好。

凌晨两点半，早早醒来，怎么也睡不着了，便开始整理收藏夹，学习收藏的辟谷文章。虽然之前已学过，但再学，记忆又加深，信心又坚定了。

早上，依旧扣齿吞津、喂鸡、晾晒衣服、天行健、练习乐器。这次很奇怪，通常我是第二三天月经量多的，但这次第四天量也多的不得了，量多的我有十来年没见过。由于月经量特别多，虽然精神良好，但连续不间断走路，脚还是稍有点飘，所以，有意识的减少天行健。保存点体力，让我的七天辟谷计划圆满完成。

知道儿媳妇连续三餐都吃的包子，中午，给她包了饺子，让她变着点花样吃。

傍晚，做了件搞笑的事。辟谷前头一晚，怕自己管不住自己，经受不住诱惑，将书房里电脑桌及按摩床上所有的食物去搬去客房了。下午，又把它们全部搬回来了，想看看这些柑子、橙子、柚子和各种食物包围在身边，会不会心动想吃？结果，只看看，没动吃的心思。哈哈……

或许，辟谷的路上，就是寻找自己的过程，辟谷后身体和内心的平静和安宁，才会发现自己越来越靠近自己的内心，很容易看到自己的本心，洞察自己的欲望和内心，清楚自己到底需要什么？因此辟谷也是一条通往自知内求的路，进而觉得活着是一件很简单很轻松愉悦的事…

前几天晚上睡眠时间都很少，今晚困乏的厉害，准备十点半前上床休息，我的七天辟谷生活也算圆满完成。一高兴，吹起了《你是我的小苹果》。

谢谢晓晓和燕子在我辟谷期间给我的鼓励，感谢村长、暖暖的心、回春婆、秋风起兮、坦庐、唐娜、快乐之、小丫、不见得等等众爱心施与者。

感谢喝风论坛！

桂静聆心语

总之，2020.2.23－2020.2.29，于我而言，是一段记得铭记的日子。经过整整半年的准备工作，于忐忑中，开始了我人生中的第一次辟谷，这次七天时间的辟谷，给了我莫大的惊喜。

辟谷情况及惊喜：

1.不吃不喝全辟谷3天半，清水辟谷3天半；

2.体重  辟谷前53公斤，辟谷期间第一至第七天分别是52.23公斤、51.19公斤、50.27公斤、49.13公斤、48.56公斤、48.06公斤、47.17公斤；

3.辟谷期间不进食，不但不感到饥饿，而且还精力充沛，心情愉快。每天不低于一个半小时的天行健，铲草，挖菜地，平整菜地，种菜，和面做包子，包饺子，给家人做晚饭，喂养年里给宝贝儿媳妇准备的鸡，晾晒衣服，各种家务，练习乐器，完成单位和局里交办的工作……

4.辟谷不治病，却能有效地提高人体免疫力，唤醒或激活人的本能自愈力。三年前气排球比赛时，与主功手相撞在一起，他的膝盖猛烈地撞击到我的左大腿，几年来时不时酸胀的难受。辟谷前的一段时间，又是酸胀的厉害，辟谷第三天，酸胀感减轻，现在，酸胀感消失。

感谢晓晓和燕子在我辟谷期间给我的鼓励，感谢村长、暖暖的心、回春婆、秋风起兮、坦庐、唐娜、快乐之、小丫、不见得等等众爱心施与者。

更加感谢自己，勇于迈出这一步，让我见识了另一个世界，这一步的迈出，或许对重建我的生命具有重大意义。

世界如此美好，我们脚下的路是这么宽！

桂静聆心语

留下了一些劳动图片、晚餐图片及吹奏的音乐，可是，不会放进去，有点小遗憾。

桂静聆心语

[url=]铲草锄地[/url]

辽心静盘锦

你太棒了，拍个照片来看看

家荣4134

挺不错了。

桂晓晓

亲爱的，真棒！正所谓“有心练功，无心成功”正值疫情期间，在家里给身体好好的休息休息！再上你的图片给我们看看吧，一定更漂亮咯。

桂静聆心语

研究半天，还是不会上图。

桂静聆心语

转眼复食两天了。

家长在周六晚才知道我辟谷七天（之前只敢跟他说我一个星期不吃晚饭），他因看着七天辟谷期间我没有任何不适，精力还充沛，就没说什么。

周日即3月1号一早，主动问我早餐吃粉不？因仍旧不饿，便告诉他不想吃，如果想吃了我自己煮，晚上肯定会吃饭。恰好家里有两根牛排，他便把牛排取出来，研究起来。晚餐丰盛，有他做的生平第一个红烧牛排，还有豆腐鱼，炒大白菜，五香花生。按说复食第一餐，应该稍稍吃软烂一些，清淡一些的，但看着他用爱心做出来的东东，加之，我其实也很想吃，就没管那么多，安心吃了起来。吃完感觉很好，对了，我白天因不饿，没吃粉呀面呀饭呀之类的，只各吃了五个橙子和柑子。可能是之前月经量来的多，所以，不很想天行健，只走了6000多步。

昨天即3月2号，早上吃了三个橙子一个柑子，中午吃了一个包子，半个柚子，两个柑子，两个核桃，晚上吃的米饭，牛豆煮四季豆、红烧牛排、炒菜花、五香花生，我没控制什么，按正常吃法，吃的很香。

昨天的精神特别好，早上五点醒来，在床上扣齿吞津，起来天行健，全天16000多步。

两天的复食生活自己很满意。无任何不适，依旧工作、学习、娱乐。心情愉悦。

辟谷期间，没有大便，复食后，每天都有。

桂静聆心语

辽心静盘锦 发表于 2020-3-2 20:43
你太棒了，拍个照片来看看

研究来研究去，还是找不到放口，不会放图呢。

桂静聆心语

桂晓晓 发表于 2020-3-3 08:10
亲爱的，真棒！正所谓“有心练功，无心成功”正值疫情期间，在家里给身体好好的休息休息！再上你 ...

谢谢晓晓，有了你的鼓励，我更加有信心。目前研究到现在，暂时还是上不了图，等会了再上。

桂静聆心语

家荣4134 发表于 2020-3-2 21:20
挺不错了。

谢谢鼓励！

快乐的梅子

一字一字地看下来， 期待后续图片及感悟