《接纳不完美的自记》第六章

豫汝栀子花开

放不下的“女人”
那些最令我们难以接受的特质，通常都与别人伤害或错怪我们的经历有关。我们总是愿意把自己遇到的问题归罪于别人，而不是在自己身上寻找原因。
奥普拉·温芙瑞曾说：“让你的伤痛变成智慧。”不要一味记恨那些伤害过你的人，而是要寻找当时的经历给你带来的收获。假如他们当时没有伤害你的话，你是否会错过生活中的某些机会？你是否因为记恨他们而影响自己的生活，阻碍了梦想的实现？过去的伤痛是经验也是教训，但决不是逃避现实问题的借口。那些伤害过你的人所表现出的特质，同样存在于你自己身上，当你意识到这一点时，自然就可以释怀了。
禅宗中有这样一个故事：两个和尚在路上走着走着，遇到了一条河，河边有一个年轻女人，想过河又不敢蹚水过去。其中一个和尚弯下腰，把女人背过了河，然后两个和尚又继续往前走。过了一段时间，另外一个和尚终于忍不住开口说：“佛门弟子是是不允许碰女人的，你为什么犯禁？”先前背女人过河的和尚答道：“我在河边把她放下了，为什么你到现在还是‘背着’她？”

拥抱我的疯狂
如果你对过去的伤痛难以释怀，这伤痛就会成为你的负担，把你压的喘不过气来。前段时间，一位名叫摩根的年轻女子来参加我的心理辅导班，当是她的胃癌已经到了晚期，她对活下去已经不抱什么希望了。摩根非常痛恨她的母亲，因为母亲总是打她，在情感方面欺凌她，让她苦不堪言。尽管她已经年过三十，尝试过很多心理疗法，却总是无法改善与母亲之间的关系。考虑到她的身体情况，我建议她首先尝试释放心中被压抑的情感，她同意了。
课程进行了一段时间之后，我要求所有的学员列出他们觉得最难接受的五种特质，然后每为两人一组，相互帮助，直到每个人都对自己列出的特质脱敏为止。例如，假如我的列表中有“无能”这一项特质的话，我会首先大声说“我是个无能的人”，然后我的搭档会看着我的眼睛说“你是个无能的人”，之后我再说“我是个无能的人”，如此重复，直到我既不在乎自己无能，也不在乎别人说我无能为止。
练习过程中，我通常会检查每一名学员列出的单子，因为许多人经管会不时表现出一些消极的特质，自己却意识不到。当我检查到摩根那里的时候，发现她并没有在单子上列出她经常用来形容母亲的一个词——“疯狂”。于是我向她建议，不妨把这个词加入列表里。
摩根抬头看着我，脸上写满了不屑：“我才不是疯子呢。”于是我问她，你为什么对“疯狂”这个词如此敏感。我告诉她，如果她说我很疯狂的话，我并不会有什么异样的感觉，她的搭档也是一样。摩根坐在椅子上捏了好久，最后哭了出来。她告诉我们，她一想到要把“疯狂”这个词这个词跟她自己联系起来，就恶心的想吐。她就是没法发“我是个疯子”这样的话说出口。我问她：“你过去有没有过疯狂的经历？现在是否还能回忆起来？”她想了一会儿，讲述了几次这样的经历，但仍然无法说出“我是个疯子”这句话。我知道，只要她能把这句话说出口，再重复足够多的次数，最终就可以承认和接纳自己内心中疯狂的一面。这是她最恐惧的事情，是她肩上最沉重的担子，此刻，她离卸下这副担子已经只有一步之遥了。到练习结束的时候，没摩根终于开口说出“我是疯子”这句话，但没能摆脱对这句本能的反感。直到她回到家里，洗了个热水澡，再把这句话重复了几个小时之后，才终于彻底接纳了它。

情竹

谢谢你的分享，接纳不完美的自己，

豫汝栀子花开

谢谢你的关注，这是一本不错的书。