第四次辟谷开启

长林

2020年4月2日星期四晴
      今天是第四次辟谷开启天（第一天)，昨天晚上听直播，刀刀导师发辟谷信息，还没有正式发我就有反应了，开始打哈欠流眼泪，一直到九点半，始终有打哈欠流眼泪接到信息反应，这次真的很敏感，也很清晰。
        今天早晨六点醒了，先给家人做冥想大爱，然后，躺床上叩齿吞津九次，干梳头三百次，手机打卡，给好友发清晨祝福语，看了一会手机新闻，七点钟起床洗漱完了去阳台走天行健大爱健身法四十分钟，龙腾九势一遍，六字浮气三次，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十六次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
       今天早晨起来身体感觉良好，走天行健轻松有力量，身体的各方面反应都不错，体重减了不到一公斤，下午起来先取了一趟快递，回来后快下午四点半了，赶紧去阳台走天行健大爱健身法，走的过程中，感觉身体有点虚，出了一些汗，走完天行健，好一些了，做六字浮气后完全好了，恢复正常了。一天不馋不饿不渴。
        早晨起来心理状态挺好，心情愉悦，没有不适的感觉，头脑清醒，思维清晰，反应灵敏，走天行健越走越开心，越走越轻松。下午取快递回走天行健心里有点发虚，叩齿吞津后就好了，状态不如早晨和上午好，可能是气冲病灶反应吧！不要在意，不管他了，继续学习功课，七点半看直播，充电加力，获得更多的能量，顺其自然！加油哦！相信我是最棒的！

长林

2020年4月3日星期五晴
         今天是第四次辟谷第二天，早晨六点左右醒了，先手机打卡，给好友发清晨祝福语，叩齿吞津九次，干梳头三百次，七点钟起床洗漱，七点十五去阳台走天行健大爱健身法，龙腾九势，六字浮气，健心健肺操，跳跃运动，腑前屈拉筋，下蹲，压腿，活动活动身体结束早课，
        早晨起来有点乏力，走一会天行健大爱健身法好多了，越走越越轻松有力量，腿也越来越有劲，越走越快，身体越走越舒服，出了一些汗，上午下楼取了两次快递，走路挺轻松，边走边给身体做大爱，领外孙女出去玩四十分钟，没有感觉累，回来后，她们吃饭，我看了一会辟谷群里的资讯，有精品日记，问答，有关辟谷的文章等，她们吃完饭，孩子玩一会我们就睡午觉了，一上午小便一次，少而黄，今天没渴没饿没馋，就是一些乏力，心律不齐，这样就影响身体有不舒服的感觉，其他的都不错。
      心情愉悦，状态也挺好，就是有时心律不齐影响心情，不过还不算大，可能是气冲病灶吧？不管他了，该干啥干啥，不去注意它，不担心它，村长说，担心就是诅咒嘛！不理他了，就当给我提醒练功了。
       潜意识在作怪，在整事，越理他越来劲，就像病毒一样，大家不出门，一段时间就把病毒闷死了，潜意识制造的有病图画，你不理它，不搭理它，不给它面子，不给它机会，不给它表现场合，时间长了它就没意思了，就自行褪去了，就嘚瑟不起来了，就没趣的偃旗息鼓了，就当和它玩了一个小游戏。
      努力学习练功，一切都会改变的，功到自然成，有心练功，无心成功。加油哦！

长林

2020年4月4日星期六晴
       今天是第四次辟谷的第三天，早晨六点四十多才醒，赶紧手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，快七点半了，赶紧去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，一遍龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课，都做完一个小时多。
        今天女儿约了去太子湾游玩去，练完功八点半了，中午准备包酸菜馅蒸饺，我负责切酸菜和香菇馅，就是切菜配菜，负责弄馅的准备工作，女儿催促，仓促的把酸菜切完了，香菇也切完了，葱也切了，完事快九点了，下楼女儿开车去太子湾公园，开了一个多小时，到了以后女儿停车没有地方，找了半个多小时，才找到，我和夫人先带着外孙女去公园了，等女儿来我们一起游玩，这几天冷，花都有些凋谢了，不太好玩，给小外孙女买了一个球和一个冰淇淋，游区里的东西就是一个字“贵”哈哈，中午买的饭打包回来吃的，下午一点多了。
        早晨起来身体感觉可以，就是有点乏力，走天行健开始身体有点沉，几分钟后开始好转了，越走越好，越来身体感觉轻松了，走完天行健大爱健身法身体稍微有点乏力，其它都挺好。今天嘴里感觉有异味了，有点甘苦，发粘，由于去太子湾公园游走，消耗体力，感觉好像有点低糖了乏力，头有点晕，口渴，然后，我就吃了六个小葡萄，喝了十多毫升水，感觉好多了，今天一天喝了一杯水吧，吃了十个小葡萄，因为葡萄很小的那种，外孙女吃剩下的冰淇淋我吃了，晚上走天行健大爱健身法功课一个多小时，走的非常轻松，乏力也有很大改变，做完功课身体感觉良好。
        早晨醒来状态低迷点，精神不太充足，心脏有点不齐，影响心情，不太振作，做完早课后心情愉悦多了，切馅干活的时候心甘情愿，主动去做，去太子湾玩的时候有点乏力，精神状态不是太好，有点萎靡不振，提不起兴趣，心里有点空虚的感觉，可能是有时候心律不齐的关系，我的这个毛病纯属潜意识搞的鬼，是潜意识制造的有病图画，所以，我也不理它，该怎么地怎么地，时间长了就没意思了，晚上做完晚课就没有症状了，舒服了，心情愉悦了，状态也很好了。
       潜意识这个东西真的有点贱，你不理它，慢慢它就不嘚瑟了，退却了，看了柯云路老师的书真的是受益匪浅啊！我还要认真反复的看，晚上写辟谷日记这一段时间，身

长林

2020年4月4日星期六晴
       今天是第四次辟谷的第三天，早晨六点四十多才醒，赶紧手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，快七点半了，赶紧去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，一遍龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课，都做完一个小时多。
        今天女儿约了去太子湾游玩去，练完功八点半了，中午准备包酸菜馅蒸饺，我负责切酸菜和香菇馅，就是切菜配菜，负责弄馅的准备工作，女儿催促，仓促的把酸菜切完了，香菇也切完了，葱也切了，完事快九点了，下楼女儿开车去太子湾公园，开了一个多小时，到了以后女儿停车没有地方，找了半个多小时，才找到，我和夫人先带着外孙女去公园了，等女儿来我们一起游玩，这几天冷，花都有些凋谢了，不太好玩，给小外孙女买了一个球和一个冰淇淋，游区里的东西就是一个字“贵”哈哈，中午买的饭打包回来吃的，下午一点多了。
        早晨起来身体感觉可以，就是有点乏力，走天行健开始身体有点沉，几分钟后开始好转了，越走越好，越来身体感觉轻松了，走完天行健大爱健身法身体稍微有点乏力，其它都挺好。今天嘴里感觉有异味了，有点甘苦，发粘，由于去太子湾公园游走，消耗体力，感觉好像有点低糖了乏力，头有点晕，口渴，然后，我就吃了六个小葡萄，喝了十多毫升水，感觉好多了，今天一天喝了一杯水吧，吃了十个小葡萄，因为葡萄很小的那种，外孙女吃剩下的冰淇淋我吃了，晚上走天行健大爱健身法功课一个多小时，走的非常轻松，乏力也有很大改变，做完功课身体感觉良好。
        早晨醒来状态低迷点，精神不太充足，心脏有点不齐，影响心情，不太振作，做完早课后心情愉悦多了，切馅干活的时候心甘情愿，主动去做，去太子湾玩的时候有点乏力，精神状态不是太好，有点萎靡不振，提不起兴趣，心里有点空虚的感觉，可能是有时候心律不齐的关系，我的这个毛病纯属潜意识搞的鬼，是潜意识制造的有病图画，所以，我也不理它，该怎么地怎么地，时间长了就没意思了，晚上做完晚课就没有症状了，舒服了，心情愉悦了，状态也很好了。
       潜意识这个东西真的有点贱，你不理它，慢慢它就不嘚瑟了，退却了，看了柯云路老师的书真的是受益匪浅啊！我还要认真反复的看，晚上写辟谷日记这一段时间，身体精神状态都很好。
      好饭不怕晚，好事多磨慢慢来，磨刀不误砍柴工，加强学习，努力吸收营养，多多积累，辟谷是一辈子的事，不急不躁，以游戏的心态来玩才能无为而为之，无意而有意之，无求而来之，功到自然成，一切顺其自然，天道酬勤，大道至简，我要在辟谷里，慢慢的玩，快乐的玩，有意无意的玩，心甘情愿的玩，自由自在的玩，玩它个山清水秀疑无路，柳暗花明又一村，玩成一个老顽童。哈哈！先玩到这里吧！给自己加油！给谷友加油！

长林

2020年4月5日星期日 晴
     今天是第四次辟谷第4天，昨天晚上睡的很好，一觉睡到早晨六点十五醒了，躺床上给家人和自己做冥想大爱，约五六分钟，然后，叩齿吞津九次，干梳头三百次，手机打卡，给好友发清晨祝福语，看了一会手机新闻，七点二十起床洗漱，然后去阳台走天行健大爱健身法，六字浮气，龙腾九势，健心健肺操，降压操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十六次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
     早晨起来心情愉悦，洗漱完了按摩脸，给脸做大爱，表扬夸自己的脸，微笑着赞美自己的脸，真的挺开心的，走天行健大爱健身法时候，心里舒服，愉悦，真心认真的和身体的各个器官对话，从内心深处赞美夸奖她们，可谓口心对应，话由心生，这样效果才会好，越走越开心，越走越舒服，越走越美丽，越走越高兴。心中愉悦精神爽，走起路来志昂扬。甘心情愿做此事，大爱清晨迎朝阳。
       身体感觉良好，走天行健大爱健身法的时候，越走越轻松，越走越有劲，越走身体越舒服，越走越愿意走，腿也越走感觉有力量，另外，给胃宝宝，肠宝宝，还有其它宝宝们表扬，赞美，夸奖，肯定，这几天玩不吃饭的游戏，都表现非常好，给它们点赞，今天还没有心律不齐的感觉，这样身体也就舒服多了，也有力量了，今天感觉非常好，就是有点小乏力，小便少黄，一直没有大便，不影响大局。
     晚上五点半开始做晚课，一个多小时，感觉良好，晚课后六点十五开始写今天的辟谷日记，就写到这里吧！给自己点个赞！

长林

2020年4月6日星期一 晴
     今天是四次辟谷第五天，早晨六点十分醒了，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，手机打卡，给好友发清晨祝福语，看了一会手机新闻，七点十分左右起床洗漱，小便少而黄，试试大便，没有便出来，算了不便了，顺其自然吧。
     今天不饿不馋，中午给家人做了油焖大虾，肉炒豇豆，红烧云南小土豆，烧青菜，味道很香，可是我居然没有馋，胃宝宝和其它宝宝真给力啊！给她们都点赞了！
   早晨洗漱完了，给脸做了大爱，去阳台走天行健大爱健身法，龙腾九势，六字浮气，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十六次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
       早晨醒来感觉很好，有精神，舒爽，可谓：晨曦照我心，阳光暖我身。如沐甘甜露，一日定清新。迎着旭日阳光，踏着晨露，倾听着鸟语莺歌，吸吮清甜气息，嗅着万物的花香，带着愉悦的心情和感恩的情怀，揣着喜悦和虔诚，迈着轻盈的脚步，走在天行健大爱健身法的路上，真是心旷神怡，一路昂扬，我快乐，我健康，越走越美好，越走越舒畅，走天行健的感觉真是太好了。
      学习喝风真的改变了我的心态，有时候能够以柔和的心对待身边的事了，能够接纳自己的不完美以及过去的我，也能接纳别人了。晚上做功课走天行健大爱健身法的时候，因为我中午把剩下的饭，用水泡上了，晚上煮稀饭，结果我忘了夫人告诉我不要用水泡，结果被她批评了一顿，当时我没有争辩，要是以前我肯定要争辩的，这次我只是看了看她没出声，我心里想就当她给我唱歌呢，这样一想就心平气和了，接着走天行健还挺开心的，这也是我的一个小变化，哈哈！有进步！给自己点个赞！
      有什么样的心情就有什么样的体感，早晨身体给我传递舒服的信息，身体没有昨天乏力的感觉，好像浑身上下都有力量，走天行健越走越轻松，两条腿走的非常轻盈，有时候还小跑一会，不虚不喘，昂首挺胸，挺拔屹立，好像年轻了不少，早晚功课都是一个小时十分左右，感觉很快就做完了，还没有走够的感觉，余兴未尽啊！辟谷陪我天天行，我陪辟谷到终生，辟谷继续，快乐同行！

长林

2020年4月7日星期二晴
      今天是第四次辟谷第六天，早晨六点十分醒了，先手机打卡，给好友发清晨祝福语，叩齿吞津九次，干梳头三百次，七点钟起床洗漱，七点十五去阳台走天行健大爱健身法，龙腾九势，六字浮气，健心健肺操，跳跃运动，腑前屈拉筋，下蹲，压腿，活动活动身体结束早课，
        早晨有点乏力，走一会天行健大爱健身法好多了，越走越轻松，也有劲，越走越快，身体越走越舒服，出了一些汗，上午下楼取了快递，边走边给身体做大爱，领外孙女出去玩了一趟，晒晒太阳，没有感觉累，回来后，她们吃饭，我看了一会辟谷群里的资讯，有精品日记，问答，有关辟谷的文章等，她们吃完饭，孩子玩一会我们就睡午觉了，小便一次，少而黄，今天渴了一杯水，吃了一块苹果两颗枣，上午状态太不好，身体很舒服，比昨天好多了。
      心情愉悦，神清气爽，快乐喜悦，今天中午睡觉没有睡着，可能是辟谷的时候睡眠都少，也没有往心里去，这是正常现象，不必担心，下午就有点不太精神，情绪不太旺盛，走完天行健大爱健身法后好多了，做完晚课基本没事了，状态好了，真是辟谷时时有变化，天天不一样，一切随顺自然，一个阶段有一个阶段收获，只要心中有信念，一定能够到达理想的彼岸。继续努力，加油！我是棒棒的！

长林

2020年4月8日星期三晴
       今天是第四次辟谷的第七天，早晨六点十分醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，六点四十五起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法三十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
        今天约了去六和塔游玩，十点半出发，开了快一个小时，带外孙女慢慢玩，登上一层，也没有再上，带着孩子是去费力，玩了一个小时，女婿要去和租房人签合同，办完都一点半了，中午买的饭打包回来吃的，快下午两点多了。
        早晨起来身体感觉挺好，就是有点乏力，走天行健越走越好，身体感觉轻松了，由于登六和塔消耗体力，但是，没有累的感觉，挺轻松的，上下一个多小时没有乏力，感觉还挺有力量，今天一天喝了一杯多水，吃了七八个小葡萄，吃了一小块菠萝，两颗大枣，下午五点多取了一次快递，回来走天行健大爱健身法功课一个多小时，走的非常轻松。
        早晨醒来状态良好，精神不错，去六和塔玩的很开心，心情愉悦，中午看他们吃饭也没有馋，下午睡觉起来有点心律不齐，又是潜意识在搞鬼，不理它，慢慢它就退却了，看了柯云路老师的书真的是受益匪浅啊！我还要认真反复的看，直到身体调理的不在有体征了，在慢慢的学习，学习辟谷这是一辈子的事，是细水长流的功夫，越急越没有好的收获，急功近利无所获，慢慢深耕得金利，有心练功，无心成功，辟谷继续，给自己加油！

豫汝栀子花开

你是最棒的！

长林

豫汝栀子花开 发表于 2020-4-8 22:20
你是最棒的！

谢谢你的鼓励

长林

2020年4月9日星期四晴
       今天是第四次辟谷的第八天，早晨六点醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，六点四十五起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法三十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
        早晨起来身体感觉很好，就是有一点乏力，走天行健越走越好，身体感觉轻松了，身体舒服轻快，跳跃运动时小腿有点累了，不过调整一下就回来，感觉身体还挺有力量。
      做完早课就收拾屋子，扫地，擦地快一个小时，没有感到累，出点汗还挺舒服，收拾完房间就领外孙女出去玩，不到一个小时回来了，中午取了一次快递，来回走路还挺轻盈的，八天没吃饭能这样真的不可思议啊！晚上我的做晚课，又有点心律不齐，不过没理他，做完晚课就好了，和潜意识较量要有智慧和信心，你进它就退，你退它就进，所以，始终坚定信心，不给它机会，不理它它就没有市场了，就折腾不起来了，无所谓一切皆好。
      今天小便少而黄，八天没有大便了，一天喝了一杯多水，吃了七八个小葡萄，吃了一块菠萝两颗枣。
       早晨醒来状态良好，精神不错，很开心，心情愉悦，中午看他们吃饭也没有馋，一天状态很好，精神舒爽，对生活充满希望，开心快乐的生活，心甘情愿的干活，无怨无悔就是快乐。
        放下一切，活在当下，每天都是新的开始，每天都是新的自我，我是具足、完满、幸福、自性的，在浩渺漫长的辟谷学习路上，开心快乐，愉悦畅快，孜孜不倦，以游戏的心态努力学习，辟谷是一辈子的事，急功近利无所收的，一路走来，一路玩，顺其自然，舒心胸，有心耕耘，不问果，功夫到了自然开，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，不求所得，其乐无穷，谁不敢谁获益，棒棒我继续中，学无止境，加油哦！

长林

2020年4月10日星期五晴
       四次辟谷的第九天，早晨六点醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，七点起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课。
       做完早课就打扫卫生，扫地，擦地，没有感到累，出点汗还挺舒服，收拾完房间就领外孙女出去玩，不到一个小时回来了，早晨走天行健越走越好，身体感觉轻松了，身体舒服轻快，跳跃运动也挺轻松，感觉身体还挺有力量。
     小便少而黄，没有大便，一天喝了一杯水，吃了五个葡萄，吃了一块梨半块柿饼子两颗枣，不饿不馋，不想吃饭。
       今天状态良好，心里高兴，温和平易，精神不错，很开心，心情愉悦，舒服安逸，祥和随性，对生活充满希望，开心快乐的生活，乐观豁达，心甘情愿的做事。
       晚上和早晨功课差不多，就是没有做龙腾九势，走天行健大爱健身法很轻松，晚课完成的质量不错，晚上五点多下楼取了一次快递，回来洗了澡，感觉轻松愉悦。
       我辟谷我受益，我快乐，辟谷永远在路上，不追求结果，很好的体验过程，辟谷结果虽重要，过程更美好，辟谷是一生的事，要一步一步脚踏实地走，急功近利，适得其反，要认真的学，认真的做，才能不期而获，事半功倍，物随心转，境由心生，放下一切，轻松前行！给自己加油哦！

长林

2020年4月11日星期六雨
       这次不吃饭的游戏玩到了第十天，十天不吃饭要是一般人肯定想不到，甚至不敢想的事，没有点功夫真的做不到啊！哈哈，有点自溢了，但是，没有自满，还能进步，还有发展的空间，学无止境，继续努力！
       早晨六点醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，七点起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，都做完一个小时十分钟，结束早课。
       早晨起来身体传递很好的信息，好舒服啊，虽然十天没有吃饭，身体很有力量，走天行健大爱健身法轻松挺拔，阔步前行，虽不是身轻如燕，游走自如，越走越快，越走越有劲，走完没有累的感觉，十天不吃饭还这么轻松有力，可见自身的能力量有多么强大，如果自身能量调动起来是强大无敌的，做完早课就擦地，没有感到累，出点汗挺舒服，干完活，就准备午餐了。
        一日之计在于晨，晨舒一天服，晨乐一天乐，晨爽一天爽，晨清一天醒。
       早晨醒来状态良好，头脑清醒，思维敏捷，神清气爽，心里阳光精神不错，很开心，心情愉悦，舒服安逸，走天行健大爱健身法越走越开心，越走越快乐，越走越美丽，越走越阳光，越走越有兴趣，越走越舒心，越走头脑越清醒，一天状态很好，越往后会越好。
        上午给他们准备午餐时，感觉腰有点不舒服痛，可能是早课时锻炼身体的哪个动作不对劲，伤到了腰，坚持给他们做午饭，今天给他们做一个红烧排骨，油焖土豆，炒青菜，烧豆腐，味道好极了，真的很怪，十天没吃饭，面对美味佳肴没有想吃的意思，前几次辟谷看到好吃的都馋，这次竟然没有馋，可能功力心境都有所提升吧，这样就随身体感觉继续下去。
       下午，腰疼有点加重，午觉起来挺费劲，活动一会好一些，四点半去阳台走天行健大爱健身法，相信我智慧的身体，走一会就好多了，边走边给腰部做大爱，晚课做完后腰竟然好多了，我自信，我自愈，我是最棒的。
       一天小便少而黄，没有大便，一天喝了一杯水，吃了三个葡萄，吃了一块梨两颗枣，不饿不馋，没有想吃饭的意思，那就继续玩不吃饭的游戏吧！

长林

2020年4月12日星期日晴
       不吃饭的游戏玩到十一天了，想不到十一天没吃饭，居然还不饿不馋，不想吃饭，中午在景区饭店吃饭，大鱼大肉非常香，只是看着，一点吃的感觉没有，也不馋，她们吃我喂小外孙女，没有吃的动意，胃宝宝真给力！
      今天 早晨不到六点醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，七点起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，结束早课。
      虽然十一天没有吃饭，身体感觉很好，走天行健大爱健身法轻松，身轻如燕，轻松自如，游走自如，越走越快，十一天不吃饭还这么轻松有力，辟谷的力量是强大的。
       早晨醒来状态良好，头脑清醒，思维敏捷，神清气爽，心情愉悦，走天行健大爱健身法越走越开心，越走越有兴趣，越走越舒心。
        上午洗完碗，九点我们出去到景区，西湖那边，具体什么地方我也没记住，管它是什么地方呢！跟着他们走就是了，快一个小时到了，在景区游玩，看樱花，拍照，观山水草木，小桥流水，鱼翔浅底，风景不错，中午在景区的餐厅吃的饭，游玩的时候腰有些疼，边玩边给腰做大爱，疼痛有些缓解，吃完饭开车回家，中间去中介办点事，到家两点多了，赶紧睡午觉。
       下午快五点起来，下楼取了一次快递，感觉有些累，腰疼，五点半赶紧去阳台走天行健大爱健身法，相信我智慧的身体，走一会就好多了，边走边给腰部做大爱，做完晚课后腰好多了，我的身体有强大的正能量的，具有强大的免疫力和自愈力。
       小便少而黄，没有大便，一天喝了不到一杯水，吃了六个小枣，吃了一块梨和一小块菠萝，不饿不馋，没有想吃饭的意思，就尊重身体的意愿吧，继续不吃饭吧！

长林

2020年4月13日星期一晴
      今天四次辟谷到十二天了，每天写辟谷日记，一些内容是重复的，虽然是重复的，但是，这些都是每天必做的东西，必须要经过的路，重复也是一种加强，加固，加深，强化，巩固，提升再学习的过程，越重复越熟练，越熟悉，越记忆，越了解，越清晰，越深知，越收获，重复是好事，应该坚持。
      今天 早晨不到六点多点醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，起床洗漱完，七点起床，洗漱后去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，结束早课。
      早晨身体感觉很好，就是有点乏力，走天行健大爱健身法越走越好，轻松自如，越走越快，力量挺足，身体轻盈，腰开始走天行健的时候有点疼，走一会就好了，身体挺给力，早晨走天行健时候我夸奖了她们，胃宝宝，肠宝宝和全身全身的宝宝，你们是表现最好的，最优秀的，最漂亮的，最强大的，最棒棒的。
      早晨状态良好，耳聪目明，思维敏捷，神清气爽，心情愉悦，头脑清醒，走天行健大爱健身法越走越开心，越走越有兴趣，越走越舒心，心中有阳光，眼睛清澈又明亮，身心快乐又清爽，我的生活舒心快乐又畅享。
       上午做完早课，收拾屋子，打扫卫生，干起活来不觉得累，忙了一个多小时，出了一身汗，倒是感觉挺舒服，有一股轻松的感觉，看来辟谷不能总静止待着，不能懒着，特别不能总躺着，要常动起来，干点活只有好处没有坏处，对辟谷是有益处的。
       下午快四点起来，下楼取了一次快递，去药店给夫人买点药，回来快五点了，去阳台走天行健大爱健身法，腰有点疼，边走边给腰做大爱，越走越舒服，越走好，做完功课已经和平时差不多了，大爱的力量是无穷的，我自信，我强大，我的身体我做主。
       今天小便少而黄，还是没有大便，这也是正常的，一天喝了一杯水，吃了三颗枣，一块苹果，不饿不馋，还没有吃饭的意思，那就接着玩吧，一切随天意和身体的指令吧，辟谷是自然的，不刻意去定时间长短。加油哦！

长林

2020年4月14日星期二多云
         第四次辟谷已经十三天，早晨六点左右醒了，先手机打卡，给好友发清晨祝福语，叩齿吞津九次，干梳头三百次，七点钟起床洗漱，七点十分去阳台走天行健大爱健身法，龙腾九势，六字浮气，健心健肺操，跳跃运动，腑前屈拉筋，下蹲，压腿，活动一下身体八点半结束早课。
        今天有点乏力，走一会天行健大爱健身法好多了，轻松有力量，腿也有劲了，越走越快，越走越舒服，上午十点钟和夫人领小外孙女出去玩并去了一趟社区办点事，回来取了快递，到家夫人做饭，我看了一会辟谷群里的资讯，有精品日记，问答，辟谷的文章等，做好饭，夫人吃饭，我喂外孙女吃饭，我一点不饿不馋，吃完饭孩子玩了一会我们就睡午觉了。
     下午起来给外孙女吃了奶粉泡饼干，不到四点我就去阳台走天行健大爱健身法，做晚课，五点十分左右做完晚课，又去取了一次快递，回来带孩子下楼玩了半个小时，上楼后开始写今天的辟谷日记。一天小便少而黄，还是没有大便，今天下午就是有一些乏力，心律不齐，其他的都不错。
      心情愉悦，状态也挺好，就是有时心律不齐，可能是气冲病灶吧？不理他了，爱在咋地，该做什么做什么，不要过分的关注他，村长说，大病是大福，小病是小福，担心就是诅咒，多关注好事，心里就阳光舒服开心快乐，状态就会好了，以游戏的心态面对一切，接纳自己的过去和现在，更要接纳自己的病，和它和平相处，改变自己的生活方式，改变自己的心态，一切泰然处之。
      还是努力学习，认真练功，坚信宇宙的能量和身体的灵性，一切都会好的，我不病，谁能病我，有心练功，无心成功，只要努力，持之以恒，就会有意想不到的收获，给棒棒我加油哦！

长林

2020年4月15日星期三晴
       第四次辟谷的第14天，也是最后一天了，明天准备复食了，早晨五点五十醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，给家人和自己做冥想大爱，叩齿吞津九次，干梳头三百次，七点十分起床洗漱完，去阳台走天行健大爱健身法四十多分钟，一遍龙腾九势，六字浮气三遍，健心健肺操，跳跃运动六十次，原地摆臂提足二百次，前驱俯身拉筋，下蹲三十次，压腿各一百次，活动活动身体结束早课，做完一个多小时。
        今天清晨起来身体感觉良好，有一点乏力，力量不太足，走天行健还挺轻松，不费力，腿迈步轻快，步幅挺轻盈，上体挺的不太直，好像有点沉，不过走一会天行健就好多了，脸色挺好，皮肤光滑有弹性，没有干枯颜面，比较红润，身体活动灵活，整体挺好。
     早晨醒来状态良好，心情愉悦，开心快乐，头脑清晰，思维敏捷，精力充足，心里没有压力，没有烦感，每天反复的走天行健大爱健身法一点都不嫌磨叽，没有烦的心里，真的有点乐此不疲的精神，每天都是心甘情愿的做功课，愉快的做功课，今天也是这样。
       这些天就是有时候有心律不齐干扰，今天也有，因为我有神经症前症，所以，就时不时的来作怪，我看了柯云路老师的书以后，明白了这是潜意识所为的，是潜意识制造的图画和病象，因此，我不去理它，该干啥干啥，一会就好了，学会接纳它，和它和平相处，慢慢的就会好了。
        明天就要复食了，今天早晨和晚上做功课的时候我都和我的胃宝宝，肠宝宝以及其他的宝宝们沟通交流了，表扬肯定他们在这十四天的不吃饭游戏中，都表现的非常好，非常优秀，非常棒，特别是胃宝宝非常优秀，非常棒，不吃饭是为了更好的吃饭，希望我的身体宝宝们在复食后努力工作，我坚信你们会做的越来越好，越来越棒，越来越使人满意。辟谷时在辟谷中，不辟谷时在辟谷功课中，练功比不吃饭重要，生活比练功重要，练功不吃饭是为了更好的生活。第四次辟谷暂告以段落，以感恩和游戏的心态迎接下一次辟谷，感谢谷友们的支持鼓励！谢谢大家！