《接纳不完美的自记》第九章

豫汝栀子花开

你拥有所有这些积极的特质，你要做的只不过是重新包容和接纳它们的存在，让它们可以在你身上表现出来。只要你能够回忆起过去表现出某种积极特质的经历，或是想象出将来可能表现出这种积极特质的情况，就一定可以接纳这种特质。你必须克服心中的紧张和不安，大声告诉自己：“这就是我。”接下来，你要找到这种特质能给你带来的收获。积极特质与消极特质的不同之处在于就在于，前者带来的收获和益处是很明显的，我们只需要克服自己心中的恐惧和惯性思维的阻力就行了。很多人已经形成了根深蒂固的信念，认为自己确实才能平平、缺乏创造力，或是缺少其他的积极特质。要改变这样的信念，并不是一件容易的事情，我们需要足够的勇气和决心。
那些与客观事实相抵触的字眼，往往是最难接纳的。例如，如果你没有工作，欠着别人的债，就很难接纳“富裕”这个字眼。在这种情况下，你必须发挥想象力，设想自己在什么情况下才能变得富裕。你可以想象自己找到了一个新的工作，或者开了自己的公司。如果你无法接纳某个字眼，就不太可能把它变成现实。当你面对镜子里浑身肥肉的自己时，肯定很难接纳“苗条”这个字眼，然而，如果你连自己变得苗条的可能性都无法接受的话，就只能一直肥胖下去。如果你正处于单身状态，想要结婚的话，就需要接纳“已婚”的这种特质。不同的人可能会在不同方面遇到的麻烦。但只要你足够坚持，必然可以找到接纳每一个字眼的方法。
曾有一名叫玛琳的女士来参加我的心理辅导班，她当时四十多岁，容貌保养的很好，但脸上总挂着疲惫和忧伤的表情。我要求学员们把积极词语列表中让他们感觉难以接受的词列出来，结果玛琳列了足足二十多个。接下来的练习方法与接纳消极特质的练习方法基本相同，玛琳和两位搭档。面对面的坐在一起，她自己先大声说“我很成功”，她的搭档再大声告诉她“你很成功”。
玛琳在接纳头几个词的时候还比较顺利，但是到了“性感”和“迷人”这两个词，她停住了，摇了摇头。她说，她根本不可能拥有这两种特质。她告诉我，她几个月前发现丈夫有外遇，两人之间的感情几乎破裂。她觉得丈夫之所以会有外遇，是因为她自己不够性感，不够有吸引力。我要她坚持尝试下去。一开始，她根本没法开口说出“性感”这个词。在我和他她搭档的劝说下，她终于开口说出了“我很性感”这几个字，但声音里没有一丝感情。她把这句话重复反复说了十分钟，仍然没有任何效果。她觉得自己根本不可能具有“性感”这种特质，要不然丈夫也就不会背叛她了。
玛琳的两位搭档都是女性，于是我决定换一种方式，让一位很帅气的小伙子汤姆做她的搭档。当我把这件事告诉玛琳时，她显得十分紧张。汤姆走过来，在她面前坐下，盯着她的眼睛告诉她：“你很性感”。她目瞪口呆地看着他，完全不知所措。我提醒玛琳把汤姆的话重复一遍。她终于流着眼泪开了口：“我很性感”。汤姆立刻告诉她：“没错，你很性感。”玛琳又重复了一次：“我很性感”两人这样重复了二十多次，玛琳的泪水才止住。
我又让汤姆帮助玛琳接纳“迷人”这个词。汤姆盯着玛琳的眼睛，用毋庸置疑的语气告诉她：“玛琳，你很迷人。”玛琳的泪水一下子涌了出来。她已经不知多少年没有听到过这样的话了。她哭了很长时间，终于开了口，用几乎听不到的声音说：“我很迷人。”汤姆握着握了她的手 重复了一遍：“你很迷人。”玛琳也跟着他说：“我很迷人”。
玛琳花了半个多小时才适应了“我很迷人”这几个字，但是当她能够大声说出这几个字以后，很快就回忆起过去谈恋爱时的经历，那时她确实觉得自己很迷人。那一瞬间，她的眼睛亮了起来，我知道，她已经重新接纳了自己身上“迷人”特质。我要她站起来，用最大的声音喊：“我很迷人”！她做到了，教室里顿时掌声一片，所有学员都为她的转变而兴高采烈。

闽D狗蛋哥哥

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豫~慧缘

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豫汝栀子花开

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