第九章4

豫观自在

我也有死亡的部分
我的朋友艾米跟她的丈夫埃德闹离婚的时候，整天总是怒气冲冲，随便一件小事都能发上半天的脾气。她也在努力控制自己的情绪，但总是没有什么效果。为了帮她释放心中的消极情绪，我让她把埃德身上她喜欢和讨厌的特质分别列在一张纸的正反面，然后再在自己身上寻找这些特质。一开始，艾米的单子列得非常长，但随着她的努力，单子变得越来越短，她投影到埃德身上的特质和情绪也越来越少。
然而，有一个词总是让艾米非常敏感——“心如死灰”。艾米生气的时候，总是觉得埃德在感情方面已经心如死灰，再也掀不起任何波澜了。她努力在自己身上寻找这样的特质，但是她无法相信，自己也有可能变成像他那样。她可以拿出很多证据，证明她自己感情丰富。她很容易就会被逗笑，也很容易就会哭泣。她很容易产生激烈的情绪，也很容易平复。然而，她仍然无法对“心如死灰”这个词感到释怀，这说明她仍然在下意识地压抑与这个词有关的某种情感或特质。
几个月后，艾米和埃德的离婚已成定局，她的心情也好转了，但是每当她感到郁闷的时候，仍然绕不开那个词——“心如死灰”。然后艾米开始跟一位比他年轻很多的男子约会，他的名字叫查尔斯。有一天查尔斯准备开车载艾米和她的儿子鲍勃出去兜风，他钻进驾驶室的时候，顺手取出了他们一直在听的“芝麻街”CD，换上了一张黑人歌手艾伦·奈维尔的CD，跟着音乐的节奏拍手哼唱起来，又转过身来跟鲍勃一起开怀大笑。艾米的眼泪刹那间涌了出来，尽管这一刻是如此美好。她不知道自己究竟是怎么了。突然间，她明白了：她找到了那种心如死灰的感觉。查尔斯是这么年轻！这么富有激情，而她已经青春不再，永远也不能再像他那样拍手唱歌，享受那种无忧无虑的快乐了。
意识到这一点之后，艾米就原谅了埃德，同时也原谅了自己。正是因为她跟爱德的矛盾，她才从潜意识里发掘出自己的这一面。当她接受自己心如死灰的一面时，也就重新点燃了对生活、对未来的激情。

愤怒，也是一种力量
不要让愤怒的情绪郁结在心中。如果你害怕发泄愤怒的话，不妨这样想，当你压抑愤怒的同时，也就压抑了自己的潜能。愤怒是一种自然的情感，只有在受到压抑或是处理不当的时候，才会激起消极的作用。如果你能同一能够同情自己，就应该让爱和愤怒这两种截然不同的情感，在你心中和谐共存。
有一天，一位名叫卡拉的女子满脸笑容，容光焕发地走进我的教室。卡拉做练习时总是很认真，但在我们开始进行发泄愤怒的练习时，她却遇到了麻烦。她说，她心中根本就没有一点愤怒。当时的练习内容是用棒球棍击打一堆叠在一起的枕头，这样的练习通常可以让练习者心中的愤怒充分发泄出来。身材高大，体重超标四十磅，要把面前的一堆小枕头“胖揍”一顿，原本不是什么难事，然而她几乎连球棒都举不起来。
那天的课程结束之后，我陪着卡拉在外面散步，跟她聊起愤怒的力量来。我告诉她，愤怒往往能成为开启我们心扉的钥匙，如果我们能释放心中郁积的愤怒，就可以让生命的能量流变全身。尽管我这么说，卡拉仍然不肯承认她心中有一丝一毫的愤怒。我问她为什么减肥总是不能成功，他说只不过是暂时性的问题，迟早会解决的。我建议她坚持进行3三十天的发泄愤怒练习，尽管他她并没有感觉到自己心中的愤怒。我告诉她，只要她每天花上5～10分钟时间用棍子击打枕头，就可以达到神奇的效果。她问我击打枕头的时候心里应该想些什么，我说，如果她确实感觉不到愤怒，就把那就把枕头想象成她身上的脂肪吧。
几个月后，卡拉给我打了个电话，告诉我她减肥仍然没有成功，仍然没能找到她所期待的那种感情。我问她究竟有没有进行发泄愤怒练习，她说她觉得自己“无论对自己还是别人都没有什么愤怒”，所以就没有去做。我告诉她，当我们得不到心中想要的东西时，原因总是在于我们自己——我们觉得自己不配得到这些东西。这种感觉会让我们对自己产生愤怒。尽管我这样说，卡拉仍然坚持说她心中并没有任何愤怒。
又过了整整一年，卡拉终于又打来了电话。她的第一句话就是：“猜猜怎么了？我生气了！”我不禁高兴地叫了起来，因为卡拉终于表现出她一直压抑的愤怒。她说。这一年里她一直感觉不好，生活中处处不顺。最终，因为缺钱，她决定把房子的一部分租给另一个女人。那女人搬进来一周左右，卡拉就开始对她感到生气。尽管她努力掩饰自己的感觉，但只要那女人一走进房间，她就会觉得不爽。她觉得自己犯了一个很大的错误，于是要求那女人搬出去。那女人没有地方可去，说她只能等找到新的地方之后再搬出去。卡拉勃然大怒，告诉她必须在三天之内搬出去，否则就把她的所有东西都扔出门外。
这次的发作让卡拉终于意识到，自己心中并不是没有愤怒，只不过掩藏的很深而已。她无法再否认自己的这一面，只能努力去接纳它、包容它。她说，一开始她觉得非常震惊，不知道自己该怎么做。于是她采用在我课堂上学到的方法，把自己心中代表愤怒的亚人格命名为“”生气的哈莉特”，想象自己跟她谈话。她问哈莉特：“你给我的礼物是什么？”哈莉特回答，生命的能量。她告诉卡拉，如果她能够得到卡拉的承认，就可以给予她现实人生梦想所需要的能量。卡拉找出那根已经闲置了一年多的球棒，把几个枕头堆在一起拼命痛打，打得枕头里的棉絮四散。她说，那种彻底释放愤怒的感觉非常好。她接纳了自己愤怒的一面，也原谅了自己的感觉。很快，她的工作业务增长了两倍，减肥计划也取得了成效。
要重新接纳被我们压抑的特质和情感，往往需要一段时间的努力，不能一蹴而就。我们可以接受别人的建议和指引，但别人不可能替我们解决问题。发掘自己内心的阴暗面，找回完整的自我，最终还是要靠我们自己。这是一项复杂的任务，对许多人来说都是非常困难的，所以，如果你一时无法取得进展的话，不要气馁，继续坚持下去。毕竟，这可能是我们一生中最重要、最有意义的任务了。