第八章8

豫观自在

新的诠释方式
积极诠释
1、我很美，所以父亲在我身边的时候总是有点紧张，只有给我取一些滑稽的绰号，他才能缓解自己的紧张情绪
2、父亲认为那些绰号很可爱。那是他对我的爱称。
3、父亲非常爱我。所以希望我能早早为外面的世界做好准备。他认为他那样做是在保护我，以免我变得太骄傲。

消极诠释
1、父亲恨我，希望我一辈子留下心理创伤。
2、父亲觉得我真的非常丑陋，而他唯一能表达这种感觉的方法，就是用那些绰号儿来称呼我。

接下来，我开始逐条检视这些诠释方式。有些诠释让我感觉很好，另一些则让我感觉很糟糕。对于一条诠释，我都会问自己：“像这样的诠释当时的经历，能增长我的信心吗？对我的生活会有帮助吗？”如果原先的全是对我的生活产生了消极的影响，我就会用新的积极地诠释权而代之。
问题在于，惯性思维的力量非常大，要改变既成的思维模式并，不是一件容易的事。所以，我们需要把当初的经历和我们所能想到的各种诠释方式都记录下来，等到心态是合适的时候再做出选择。大多数时候，单是动笔记录当初经历的过程，就足以让我们心中积郁的情感得以释放。
继续刚才的例子。我决定选择第三条积极诠释，“父亲非常爱我，所以希望我能早早为外面的世界做好准备。”我之所以选择了这条诠释，是因为当时我闭上眼睛，问自己究竟哪一条诠释最能滋养我的心灵时，内心深处的声音告诉我就是它。当我用这条诠释取代了原本的消息诠释之后，就可以平静的面对丑陋这个词了。无论父亲当时的本意是什么，至少我不会再为那段经历而痛苦。我不再担心别人觉得我丑，也不再把被我压抑的丑陋特质投影到周围人身上。现在，
我用不着把很多时间花在梳洗打扮上，即使素面朝天，也不会像过去那样感到难堪。
这一练习使用范围非常广，任何一段让你感到痛苦的经历，任何一个令你觉得刺耳的字眼，都可以用这种方法重新加以诠释。曾有一名叫哈娜的女子来参加我的心里辅导班，她曾有过被人用枪逼迫强暴的经历，那段经历让她觉得自己一文不值，这样的感觉困扰了她十五年之久，我要她就那段经历列出三条至少积极的诠释和两条消极的诠释。她清楚自己心中原先的诠释是消极，的于是把消极的诠释列在了前面。

消极诠释
1、因为我反叛家庭，讨厌自己的父母，所以才会穿着暴露的衣服上街，这完全是我自己活该。
2、我本来就没有任何价值，生活没有任何意义，只配被人强暴。