观呼吸觉察自己（身体、意识）

飞扬归来

2020-8.8周六 雨 1.上次轻断食两臂上出现密密麻麻的小疹子，直到现在左臂上还有，做大爱、涂芦荟胶、涂牙膏…我知道是内心缺爱，是没有安全感，对人际关系迷茫的体现。今天开始为期三天清水辟谷还准备出门去游历，把狗和娃留在家，给她们空间，自寻生路。
2.一般关系的朋友借三万元，姑娘反对，理由就是借钱出去自己当孙子人家是大爷，等要账那天也就没情谊了。我已经遭遇了两次，是不能不长记性。可是我又不会拒绝别人，内心很矛盾，还是爱面子思想？那就试着拒绝。
3.对食物的需求，从看闻知扩散。看它外形颜色，闻它味道（生熟之间发生变化）知道它的一些营养功能，养成正念饮食习惯。狼吞虎咽或是囫囵吞枣应该丢掉了，甚至用吃的来弥补内心缺爱都是不需要，那是对食物也是对自己的不尊重。
4.对身体扫描。从脚趾头到头顶在一呼能量带给它、一吸把所有不适带走，如此用注意力的探照灯关照它们，感知它、接纳它包容它。

豫汝栀子花开

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辽枫叶

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养成正念饮食习惯

飞扬归来

2020-8-8午间 给坤弟做了肉焖冬瓜红椒爆炒魔芋，看着他吃的很香，心里很开心，竟然不馋？夸夸我的胃宝宝，你真厉害！感谢您对我支持，咱们三天不吃饭，喝甘美的温开水，对身体内部全面清洗调理滋养。
听午间直播绿水青山“好好说话”， 主要是指夫妻之间父母与子女之间。“有话好好说”我们经常把耐心和温柔

飞扬归来

我们都习惯把客气礼貌留给了外人甚至陌生人，而把最丑最坏最随意的情绪嘴脸留给家人了。想起妈妈把好吃的都留给外面人，我们看到吃不到，所以童年回忆里没有母爱，泪奔……

飞扬归来

游唐城回来一下子被自己做的辣味菜打败，21:30吃了一大碗米饭，吃了就吃过了，明天再来！

飞扬归来

2020-8-9大热，醒来都6:30了摸摸索索（上大号，不成形，意犹未尽，刚坐下又有了便意，又去蹲号…）7:30去桥头买牛肝结果人家都卖光了，只有等明天了早上5:30跑步去，又给了我“天行健 ”——君子以自强不息的新路线。回家煎饼煮粥给家人吃，自己不饿不馋！坤弟说“你这样三餐不均会不会把胃搞坏？”我说谁规定一定得吃三餐呢？而不是由身体本身决定吃或不吃呢？老师说“不是亲人不信辟谷，而是亲人还不信你”也就是目前我做得不够好，还有努力空间哦。我亲爱的身体，谢谢你支持我，好好的吃空气睡美容觉，走天行健。

飞扬归来

晚上现出原型，吃了三个饼子喝了一大碗汤，哈哈哈，好像也不是饿，还吃了根巧克力雪糕，撒娇呗！这两天都很放任自己呀！

飞扬归来

2020-8-10周一大热早上天行健去买了牛肝回来路上弄丢了坤弟，喊了三四声不见回音，怒火腾的升起一下子就想起在外旅游找不到他的往事，赶紧在心底对自己说“没事的没事儿他会找到我的”过了一会儿他从我离开的地方出来了，说是听到我的呼喊声了。回家我煮牛肝给小肥羊煮面洗田螺，他洗澡又躺沙发；等我给小肥羊端面过来说我捡了田螺他赶紧说不能吃的田螺…再看他又把沙发弄得一团糟，火又升起来了……逃不过三天就烦他的规律吗？总觉得他懒散不求上进，天天学免费辟谷，可不想再挑剔他了，多欣赏他脾气好、有包容心。在复杂多变的情绪左右下我吃了半碗面条一个饼一个红布，李，完成今天早中晚餐，很知足。小狗子快生了，一切顺利！