我的辟谷历程

都来养生

第四次辟谷日记
2019年12月2日(周一)从今天起辟谷，昨天晚饭还喝了2两多酒。今天体重128.5斤。 这几天左手腕疼的厉害，拇指根也疼，因此决定辟谷。
早上6点半起床，喝了一杯水。跑加走天行健，45分钟。骑自行车50分钟上班，上午**办事，下午法院办事，晚上喝了两杯热水。
12月3日周二，辟谷第二天，早上6点40起床，跑加走天行健，全天正常上班，晚上7点开车到高铁站接儿子。晚饭在饭店，孩子们吃，我喂小孙孙吃，我自己不吃不馋。没有开水，只喝了两口面汤。
12月4日周三，辟谷第三天，早上老年大学，没有专门天行健，是推着自行车走天行健的，走了35分钟，骑车20分钟，上课。走天行健的时候，一开始跑的时候有点乏力，一会儿好了。辟谷这几天，妻子感冒了，还要看孙子(一岁半)，都是我做饭，喂孩子，只做不吃。中午吃了两口苹果，晚上清水一杯。
12月5日第四天，早上6点15起床，喝了一杯水，开始到外面跑加走天行健。45分钟回来，做六字服气操，广播体操(由于手腕疼，已经一段时间没有做了)，龙腾九式操，随后上班。下午我的手腕不疼了。颈椎，肩膀很舒服，神奇! 今天下午喝了一杯蜂蜜水，其余时间都是清水。晚饭是个饭局，朋友们吃饭、喝酒，劝我多少吃点。我只喝水，不吃不馋，自己佩服自己! 哈哈！ 晚上排练到10点。
12月6日第五天，早上6点30起床，洗漱完，喝了一杯水，开始出门跑加走天行健。中午喝了一杯蜂蜜水，下午吃了半个苹果。晚上喝了两杯水。这几天没便，今天大便了。整体感觉很好，比前几次辟谷轻松。
12月7日第六天，昨晚睡着12点多了，到4点醒来不瞌睡了，我发现辟谷的时候，睡眠时间短。早上6点40起床喝了一杯水，收拾好了就出门天行健了，还是跑加走。收功后在家里做六字服气、龙腾九式。中午吃了一块红糖三个枣。今天体重117斤，到今天减了11.5斤。下午开车到霍州。傍晚感觉胃空唠唠的不舒服，就去走天行健，神奇!走的身上发了热，一会儿，舒服了。
12月8日辟谷第七天，昨晚九点就睡了。今天有了晨勃，证明身体开始恢复，今天手腕又疼开了，我不管他，我相信他一定会彻底好的。早上6点半起床，洗完脸刷完牙开始天行健(跑加走)40分钟。做六字服气，龙腾九式。中午吃了一块红糖三个枣。上完课，下午开车回来，到滨河公园没有赶上和谷友们一起走天行健，就一个人走了半个多小时。晚上我要煮肉，没有下肉时，先尝了一口汤，感觉有盐有调料特好喝，就盛了一碗喝了，很舒服。结果，意想不到的来了，一会儿，感觉要大便，就上卫生间，结果把这几天的宿便都排了。索性又喝了一大碗盐水，把肠道清理的干干净净的了，最后拉的全是清水。今天晚上清完肠体重116斤(裸)。吃了3个枣，喝了半瓶橘片爽。今天手腕还是疼的厉害。
12月9日辟谷第8天，早上6点半起床，跑加走天行健，回来做六字服气，龙腾九式，广播操。吃了一块红糖。中午，吃了一个苹果，几个花生豆。下午走了40分钟天行健，晚上只喝了两杯水。今天体重119斤。
12月10日辟谷第9天，因雾霾天气，7点起床，走天行健，做六字服气，龙腾九式。全天清水。下午推电摩走天行健5000步，今天共走了14390步。
12月11日辟谷第10天，今天手腕不怎么疼了。老年大学今天上课，推着车了跑4公里到南外环，再走，再骑。早上一杯蜂蜜水。下午排练，很精神哟！晚上吃了两个小橘子。
12月12日辟谷第哦11天，早上6点半起床。吃了一个糖块，开始天行健，六字服气，龙腾九式。中午两杯蜂蜜水，5颗枣。下午和快乐神仙、三阳开泰、灿烂阳光一起天行健。今天共走了17950步。晚上排练重奏《阿里山的姑娘》。今天体重116.5斤。
12月13日辟谷第12天，6点半起床，天行健，六字服气，龙腾九式，喝了一碗红糖盐水。中午吃了8颗枣。下午到滨河公园和谷友走了天行健。晚上吃了一个苹果。今天体重117.5斤。
12月14日辟谷第13天，早上6点半起床，精神特别好，天行健……，喝了一碗红糖盐水。中午吃了半个苹果，下午吃了半个梨。开车到霍州上课。
12月15日辟谷第14天，精神很好，6点半，天行健还是跑一半 ，走一半。早上喝了一碗红糖盐水，下午喝了一杯蜂蜜水，一个小苹果。这两天手腕又疼了。不管他，相信他会彻底好的!
12月16日辟谷第15天，6点50起床，天行健，六字服气，龙腾九式，中午吃了7颗枣。后来喝了一碗红糖盐水后，排了一次便，肠道里排的空空的了。晚上半个梨。今天早上眼皮有点肿，晚上自己就好了。晚上称了体重115斤。
12月17日辟谷第16天，早上左手腕，大拇指根疼的厉害。可能就是最后的挣扎吧？不管他。照常6点半起床，天行健……感觉特别有劲，精神很好。下午下班，推电摩走了天行健。今天下午吃了两个香蕉，晚上半个苹果。体重114斤。
12月18日辟谷第17天，今天老年大学上课，在五一路排练。推自行车跑天行健。中午吃了两个香蕉。全天上课排练，排练完，晚上朋友请客，吃了点花生米，一小碗面汤。
12月19日辟谷第18天，醒来手腕疼的厉害。早上还是6点半起床，天行健，六字服气……上班。中午吃了一个香蕉，一个苹果，下午六个枣。下午滨河公园和快乐神仙、佳明一起天行健。今天共走了21500步。
12月20日辟谷第19天，6点半起床，跑天行健，六字服气……上班。下午滨河公园和快乐神仙，贺巧贞一起走天行健，今天共走了18540步。全天共吃了三颗枣，一杯蜂蜜水，一碗红糖盐水。
12月21日辟谷第20天，早上7点起床，天行健，六字服气，龙腾九式。上午到群艺馆听张尊连教授二胡公开课。中午招待餐，我溜了，哈哈！下午开车到霍州上课。全天一杯蜂蜜水，一杯红糖盐水。晚上喝了一碗咸调花汤，又清了一次肠胃。今天体重113斤。
12月21日辟谷第21天，早上6点40起床，天行健……。8点开始上课，到12点。睡了一会儿，开车回临汾。今天全天吃了8颗枣，一个苹果。
12月23日辟谷第22天，早上雾霾大，迟起了一会儿，7点10分起床。先扫地，收拾好了家，开始跑加走天行健，六字服气，龙腾九式，广播操。一身轻松正常上班。下午推电摩和快乐神仙一起走天行健，今天共走了14500步。清水辟谷一天，晚上喝了一碗红糖水。体重112斤。左手疼的轻多了。颈椎，肩膀不疼了，灵活了。
12月24日辟谷第23天，早上跑天行健、六字服气。中午吃了6个枣，下午半个苹果。晚上，想复食了，不纠结果断复食。吃了两个包子，一大碗米汤，还吃了一个煎饼卷大葱。哈哈！
2020年1月5日，今天复食12天了。复食8天的时候，体重恢复到124斤，今天还是124斤。原来的颈椎疼，肩膀疼，都好了，皮肤紧致了，脸色红润了。