三阶段心得

董禹良45795

这几天一直训练自己以精神和内心断舍离。以前自己在和朋友或者同事面前说话的时候爱评论某人某事，而且自己不顾及别人的眼光不停的发表观点，经过自己和爱人聊天剖析发现这种现象是内心匮乏的表现。代表我活在狭隘的自我意识里。经过剖析后我在和别人说话时觉察自己的内心。开始的时候很难，大脑中好像有2个念头，1个难头说该怎么说还象以前那样说（不要顾及别人的眼光，自己高兴就行了）。另外一个念头说改变这个毛病（你现在评价别人，轮到你的时候别人也会用同样的话评价你，那样太丢人了）。最后让不评价别人的念头占上风了。近几天再遇到这样的场景很少评价别人了，而且听到别人在不停的评价的话特别令我讨厌，但是我还是有耐心的当一名听众。人能够时时觉察自己的内心，会发现并能改变自己以前旧的信念系统。真是一个大的进步，让自己活在轻松、自然、平静、喜悦里。

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经过几天强化训练的对某人某事的评判少了许多。今天开始找自己内心深处纠结的事情和念头，找到后看纠结事情的原因，通过原因看到背后的问题。以前自己内心空虚说话办事情不注意，本来自己有能力帮助别人办成某件事情，结果往往因为我不注意方法方式，自己帮助了人得到的别人的赞同。另外自己没有考虑有没有能力帮助别人办某事，就轻易答应别人了，结果搞自己疲惫不堪，而且还得罪了别人。事后自己很纠结。越纠结越空虚，越空虚寂寞说话越来越不注意。弄得家人和朋友都不知道你那句话是真的或者假的，场面很尴尬。今天在办公室静坐想以前纠结的事情，找到纠结的事情的敏感的点。开始对自己的说：董禹良，这个事情的真相已经找到，因为那时候自己不懂自爱，现在要让这个事情不要再留在记忆深处了，要包容它不要这个情绪影响自己了，让它飘然而去吧。挺管用，随着对某个事情的纠结的理解和训练。大脑越来越平静了。内心深处升起一股记不清的喜悦的感觉，全身很放松，感觉从内到外都很放松、很舒服，懒洋洋的感觉。脸上很快面带微笑，感觉内心深处佷安祥、愉悦。

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昨天晚上三点多钟睡不着觉起床去走天行健，五点二十分钟回家躺在床上睡不着觉。索性起来开始静座，仔细回亿近一段时间断舍离的训练。突然察觉自己的内心佷不安，慢慢的随着情绪的波动，发现自己为什么说话时不思考，老是让别人抓住话语的毛病，比如虽然述说某件事情但是大脑和说话的我不一致，人说话的时候应该随着内心的思维而说话。但是我还是犯了“着急相”，让话语左右了思维才会出错的。爱人起床后我和她说出我的感觉。爱人说：你本性挺好的以前说话为什么得不到应有的尊敬，你性格特别急燥，人一着急说话的时候，话语和思想不一致，你不是在做训练吗？和我说话的时候语速要慢，时时刻刻观察自己的心，守住心慢慢的训练，会逐渐变好的。做一个男人象你这样学习不多，大多数人都在玩手机、刷视频、闲聊或者喝酒等，你的有这种学习的态度会改变的。你的性格比去年强多了。说实话剖析自己的内心很难受，一路走来爱人给予最大的支持。主要是我爱好辟谷心法，想改变自己的命运，再辛苦也要坚持。有这样的爱人，为我大爱、聪明、漂亮、智慧的爱人点赞。

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这几天都在考虑是不是还和以前的“朋友”联系？最后静坐下来决定不再联系他们，就是做工程只是合作关系，不能向过去那样为金钱而出卖自己的自尊。自己应该生活的真实点，凭自己的真正的本领生存。让自己的内心活的愉悦、自然、自由、喜l乐里。

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今天上午一直考虑一个问题，有几个关系挺好的领导（都是直领导过我戓帮助过我的领导），自己内心不想和他们来往但是我感觉犹豫不决，不想过份来往而又害怕完全失去他们的矛盾心里。最后静下心来问自己，以前的天天看别人的脸色，天天小心翼翼的陪着他们，那种生活是咱们真正的需要的吗？最后内心给我一个答案，不能象过去那样生活了。真正、真心愿意和我相处的领导或者朋友不会因为不和他们吃饭喝酒而不相处。反而随着时间的推移感情会越来越深的。利益关系上的领导和朋友不该交往就不交往了。考虑到这点后内心深处的犹豫不决的感觉没有了，内心升起一种平静、愉悦、喜乐的心情。

哈尔滨开心就好

分享的太好了！真实、透明，感恩分享！学习了！

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昨天下午发生一件事情，我妻侄（他当兵、套改士官，转业后分配到我们单位我都帮过忙）把2019年、2020年做工程的账找我算了一下。经他的手花出去500多万，在这之前已经算了3次了，每到算账的时候都出现算不清楚的现象，我都对他说你拿回去重新算，好了以后再找我。这次还是这种情况，我考虑一下后平静的对他说：别的支出不用再算了，你收到的钱是对的，支出的钱对上大数就可以了。看看我还短你多少钱？他说我不短他，当时的心情还有点纠结，但很快就过去了，我微笑着就把账本按过来了。我开车送他回家时一话句没有说，我能感觉到他的不安，场面很尴尬。说实话要是在以前我肯定一笔一笔的让他给我算清楚，学习辟谷心法后的我没有这样做。虽然有点心情不好但是很坦然的接受这个事情了。可能是老天给我出一个考题，看看我能过关吗？很幸运我没有打回原形。今天上午在办公室想这个事情的时候，内心很平静、安祥、自然的。

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昨天晚上6点多正在走天行健时，接到一个好朋友打电话一起吃个饭吧。这个朋友属于那种淡泊名利的人，二个人喝了不少酒，在酒桌上聊起以前在原单位的事情，对原单位的领导和事情评头论足。尤其我对好多人和事评判的语气更激烈。和这个朋友聊完天感觉到心情大好。可能是我近一段时间心里有点压抑，借此机会发泄一下吧。现在坐在椅子上考虑昨天晚上的事情，自己这一段时间一直训练说话的时候观察自己的心，说话的语速很慢，人活不能太压抑自己了，偶尔发泄一下也可以吧。就像是村长讲的身体有点小毛病挺好的，能时刻提醒你。现在的我尽量要轻松、愉快的生活着。

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得经过一个月的“断舍离”训练，我自己的胸怀宽广了和气度大多了。分享一段时间发生的事情：我儿子前二十几天让我给他买课本，买来课本有时候看一下，有时候也不看。我面对这种情形只有微笑着面对他，实在在心中有纠结的时候就开始唱歌、吹口哨等一定让自己高兴。我只要一高兴，儿子就开始坐卧不安，情绪很烦躁。我也不理他。更加变本加利是爱人16日去西藏玩去了，把2辆车的钥匙（二辆车每人各拿一把钥匙）放在家里了，儿子在l6日晚上拿上我开的车的钥匙到车里扫荡了一遍，我放在车里面的烟拿走了，我发现了也没有问他原因（前几天和艺轩老师联系，让我不用和他交流）。发生的这个事情后我把抽烟很少了。19日有个亲戚的孩子结婚上礼给了一包烟和糖，我开爱人的和儿子一起去参加婚宴的，我随手把糖和瓜子给他了。我昨天晚上走完天行健回家后发爱人的车钥匙不在了，我今天上班到车里一看车里放的烟不见了。发生的这些事情要是没有学习咱们的文化，肯定控制不住自己的情绪会找儿子问个清楚。这就是村长给我说的话，老天让儿子来提醒我要自爱，也可以说是让儿子来磨练我的心志的。如果自己坚持不住打回原形，肯定前功尽弃。还好我坚持住了，这一下把我好多次想戒烟，结果始终戒不掉的烟彻底戒掉了。我们2个人就是平衡关系，还好我能理解儿子的心情。经过儿子不停在家里折腾了，天天来让我修练自己的这颗心，现在我很感谢我儿子。再加上我对辟谷文化的热爱，真的对咱们的文化有点痴迷了。经历过我儿子的事情后人生还有什么不能放下的事情？想这里我坐在车上反而开心大笑。内心真的很平静、安祥。

董禹良45795

城堡代表你的内心世界，人出生的时候内心是简单纯洁的。随着年龄的增长，父母、老师各种各样的你认为值得尊敬的人给添加了很“对”的思维，日常生活环境及影像等你认为“对”思维，把心灵的“房间”关上许多，只有通过接纳阴影才能包容阴影，才能找回完整的自我。儿子不上学其实影射着我内心也有不想上学的特质。儿子出现问题包含自己办包太多了，想让他活成我心中给他设计的“样子”。14岁前按照你认为的“样子”在成长，14岁儿子出现了叛逆，他要拿回属于自己的生活和成长经历，所以不去念书了。我和爱人只有接纳这些现象，通过爱和榜样的力量来引导儿子，让他走向属于自己真正的生活和人生经历。

冀红霞

不要管别人怎么对待我，我都要正确的对待别人。不要高估自己，不管别人对待自己的态度如何，那是别人的事情。慢慢的干货，感谢分享！！！

董禹良45795

接纳自己的特质，包容并和它和平共处。少特质少出来工作。让正面的、真正的你出来工作。分享一个下午发生的事情：我在单位值班，工地上小张给我打电话让我过去一趟。我到工地一看6标段跑到我们一标段去做工程。因为都是老、旧小区改造不留意就把单元楼弄错了。6标段让我们赔钱等态度不好。现场甲方代表、监理说是他们的责任不让我们赔钱。小张不敢做主（从去年开始我放手了，现场施由他负责）。我笑着对小张说：就这么点事情，不要伤和气，能拿钱办了的事情就不叫事情。我尊重你的意见，你自己处理吧。小张很快和对方协商好了，结果大家都满意。以前我本身是一个“多疑”的人，这个特质的人内心空虚，轻易不相信别人。学习辟谷文化后自己的身心发生了很大的改变，现在的我一点小事情很少上心，我越来越自信、快乐、安祥、宁静。

豫汝栀子花开

棒棒哒！

董禹良45795

在念到“容光焕发、令人开心”的词语时自己不由自主的微笑了。昨天晚上从太原回家后已经7点多了，我正在厨房里和儿子吃饭，爱人进来我问她吃不吃饭。她说不吃了，接着我和爱人聊我说话，爱人说：你现在说话的时候还得放慢语速，说话时配合好大脑思考后再说，如果你觉得不能控制住想说话的念头，不如索性不说话。就是“止语”。这一段时间我在和别人聊天时佷注意说话的节点，确实控制不住自己想说话的念头，我就悄悄的拧一下大腿内侧的软肉，一疼就没有想说话的念头。我和爱人说到这个做法，爱人树起了大拇指。得到她“老人家”的赏识很不容易，自己真的有令人开心的心情，容光焕发的精神，内心很快乐、富足的！