辟谷后恢复饮食不当，怎么办啊

沙加

我是第一次辟谷，一共坚持了9天，每天只喝蜂蜜和红糖，由于来了月经，就停止辟谷了，恢复饮食第一、二天都吃的粥还一点菜，虽然知道不能多吃，但是只一点就感觉到撑了，以为第三天就可以吃饭了，吃了一些柿子、花卷，晚上吃了水果和玉米，觉得有点胃疼，在网上查，才知道原来要吃几天很少量的米汤，才可以吃粥，一周后才能吃饭，可是我已经做错了，怎么办呢，有什么办法补救吗，继续辟谷可以吗，请大家指点