说说推腹法

容丽妍

          俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下我们现在的生活….多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对…种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病丛生。

肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。

我们在辟谷中如果每天能够做到推腹法的话，就会帮我们尽快清扫经络垃圾，帮助排便，从而达到舒肝理气、合胃健脾，补肾养心，……的目的。{:7_137:}很不错吧哈哈~

躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。

首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动…..许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。


就这样简单，好学吧，推的时候，不必仅拘泥于腹部，整个前半身都可以成为您推的目标，大家这就在自己身上开始实践吧。

yyy

学习{:soso_e100:}

赏四季花开

学习了，谢谢！

体道悟道

学习了，谢谢!

人间净土

{:soso__7616161746507075603_1:}  学习了，谢谢。

向日葵葵

每天都推，但次数不多。呵呵。

逍遥自在

谢谢小妍分享！一定照办！

生命微微

初步接触推腹法。谢谢分享

甜甜的微笑

谢谢老师的分享，学习了

岁丁

拜访，学习。这么专业，专家啊。

鲁_逍遥

感谢分享！学习了！

秦感恩一切

谢谢您的法布施哦！容老师威武！感恩您！

清水出芙蓉

刚推完。