外在僵紧的容器

流苏树

肋间肌应柔软向内，就像手指放入柔软的面团里；脊柱应该很强壮，就像粗壮的树干。
人们总是习惯脊柱很松垮，肋间肌很僵硬；
而我们应让脊柱很强壮，肋间肌很柔软。

当脊柱的前侧向上伸展时，会带来勇气。
我们无法改变头脑，但我们可以改变脊柱；
我们无法通过头脑改变头脑，但我们可以通过脊柱来改变头脑。
松垮的脊柱也可以被转化为快乐地、向上地、强壮地脊柱。
这就是我们拥有在手的最好地工具。

给你们《奥义书》中的一句话，作为今天挺尸式的冥想：
Body is the foundation of the breath
Breath is the foundation of the body
身体是呼吸的根基
呼吸是身体的根基

                        ——Corine Biria
                              Week2 Day3 Pranayama

4G-春

身体是呼吸的根基
呼吸是身体的根基

豫汝栀子花开

学习了！