我第4次辟谷啦

行者爱辟谷

本就计划元旦前今年再辟谷一次，前几天单位通知本月26号体检，干脆体检前辟谷两周，于是11月11日，我开始了人生第4次辟谷。

之前的辟谷经历可以查看我之前的辟谷日记，嘿嘿。

第一天，状态很好，不馋不渴不饿，就喝了两三口水，中午天行健四十分钟，约4公里。下午打了一会儿嗝，根据以往的辟谷经历，打嗝似乎是刚开始辟谷时会有的情况。

处于辟谷状态，思想更通透，天行健时我意识到了自己对老公不够好，需要改进的方面还很多。接触耕读文化一年多，对于辟谷，术的层面我觉得自己已经掌握了，但每一次辟谷都会用心对待，自己最重要的问题就是家庭关系，虽然明白要从心底里欣赏赞美老公的道理，行动上也有所改变，但要走的路还很长，需要改变的还很多，加油！

情竹

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豫汝栀子花开

棒棒哒！

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11月12日，周五，晴

辟谷第二天，状态不如昨天好，在办公室坐着有些困有些乏力，中午赶紧出去天行健40分钟，下午明显状态好多了，深感辟谷期间运动的重要性。

下午嚼了个口香糖，上下牙使劲嚼着的感觉特别喜欢，我觉得可能是不吃饭了，之前嘴巴每天吃饭咀嚼的惯性还太大。听亦一分享关系的课程，听到一句话“改变之难在于改变的力量没有大过惯性的力量”，豁然开朗，的确如此，对于辟谷新人，辟谷开始总会有几天不舒服时期，这可能就是改变的力量在对抗惯性的力量，改变方胜了，接下来的辟谷就会很舒服。

一天就喝了几口水，晚上买了话梅，陆续含了两三颗，把核儿一直含在嘴里，嘴巴就没那么寂寞了。

希望今天是调整期、明天状态会越来越好。

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11月13日，周六，晴

辟谷第三天。

早上送娃上课之后，到瘦西湖天行健快走了一圈，瘦西湖是扬州最有名的景区，里面的五亭桥是扬州的招牌景点，近几年景区已经扩大许多，正常外地人过来边逛边拍照至少要花大半天时间，我曾想有机会要把里面的每一个角落走一遍看看到底有多大，今天正好去探探。

进去发现，人不多，有些带着小宝宝游玩的家长，更多的是悠闲的老年人，他们大多在休息的桌椅边坐着，边晒太阳边和朋友们聊天打牌，惬意，对他们来说，到瘦西湖来坐坐就跟没事儿逛公园一样随意。我匆匆走了一圈，这里的每一处都有种远离尘嚣清静舒服的感觉，考虑到要在孩子下课前赶过去接他，来不及走遍每一个角落就已经7公里了。走完出来感觉精神抖擞浑身都是力量，没有了早上起床时那一丝丝乏力感。

辟谷期间周末的好处就在于能够随时迈开腿去走天行健。

今天还是几乎没喝水，含了三四颗话梅，状态比昨天好。

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11月14日，周日，晴

辟谷第4天。
昨夜儿子发烧没睡好，陪儿子睡到早上8点多才起床，觉得有点儿乏力，起床后来回走动走动就好多了，然后洗衣收拾房间等。

周末辟谷的坏处就是婆婆做了丰盛的午餐让人难以抗拒，不过，我很自觉地不靠近厨房，中午12点半赶紧带娃去上课。

今天没有天行健，状态总的来说很不错，含了几颗话梅，感觉已经完全脱离了每天吃饭的惯性、到了一种很舒服自在的状态。

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11月15日，周一，晴

辟谷第5天。

今天是状态好到飞起的一天，上午在办公室坐了半天，有点儿冷，中午出去边跟我爸打电话边快走，一圈下来3.5公里，身体暖暖的。

下午含了几颗话梅，喝了几口水。每次辟谷到这个阶段都会赞叹身体的神奇，不用摄入食物能量却身轻如燕健步如飞还精神抖擞。

感谢青青女神让我接触到耕读文化，感谢耕读文化让我学会辟谷有这种神奇的体验，没有辟谷体验的人生简直不完整，哈哈，这样说不太好，但真心觉得人应该敞开怀抱接受新事物，去尝试有这种人生体验。

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11月16日，周二，晴

辟谷第6天。

又是状态好到飞起的一天，上午上班时有种想中午出去跑一跑的感觉，中午出去发现还是快走更舒服。辟谷中看什么都觉得特别顺眼，路边的花花草草特别漂亮。

最近有点儿忙，来不及写详细的记录，待辟谷结束，再写份走心的复盘，哈哈

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11月17日，周三，多云

辟谷第7天，一周了，真快。

除了不馋不饿，精神也很好，早上早早就醒来了，可能跟不吃饭胃肠没什么负担有关。这是青青的理论，她的经验是辟谷期间会早上起得特别早有种神足不思眠的感觉。可能是赞同她的想法，我也在无意识地向早早醒来靠近了。我是特别喜欢早晨的人，我决定了，复食以后也要晚上少吃或不吃，让自己的身体没有负担，利于第二天早早起床。

早上起床有点儿渴，喝了几口水，吃了一片雪莲果。这几天确实没怎么喝水，嘴唇有点儿起皮，但没什么渴的感觉，相信我智慧的身体。

忙碌的一天，早上处理事情忙了一上午，忙起来就没感觉办公室那么冷了，今年可能是限电原因，已11月中旬，公司所在的大厦都没有供暖。中午出去天行健一圈，没有太阳，有点儿初冬的萧瑟感。

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11月18日，周四，晴

辟谷第8天。

中午想起儿子想让我买上次那种威化饼干给他，于是到食堂商店看了下，发现没有了，于是选了另一种草莓小蛋糕，看起来挺诱人的，我先帮儿子尝一块，哈哈，果然好吃，就是太甜腻了。

晚上回到家，小家伙吃的时候，我又跟他一起吃了一块，然后我们一起写作业时，我的肚子不舒服起来，当时，我想胃宝宝肯定是被搞迷糊了“不是让我休息一段时间吗，怎么忽然让我工作了”，还好几分钟就好了，想想身体真的是灵敏又智慧，也提醒我复食前要跟胃宝宝沟通好。

写完作业，看到桌子上公公给娃买的甜食糕点，是我喜欢那款，果断吃了一块，好吃，哈哈，我这个小馋猫。

今天状态很好，进入了一种正常的平缓的辟谷状态里。

图片是中午出去天行健时随手拍

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11月19日，周五，晴

辟谷第9天。

今天早上心情特别好，因为经过这一周每天晚上早睡的调整，终于，今天早上7点10分，儿子自然醒来，没哭没闹没有起床气，嘻嘻哈哈地穿衣洗漱吃饭上学去了，我顿感美好的一天开始啦。

自10月8号开学以来，经过一个多月的调整，我觉得孩子和我都逐渐进入各自的小学生和小学生家长状态了，他开始懂得自己的事情自己做、每天的学习任务要完成，我开始懂得佛系是态度不是方式，每天必要的学习练习是必须的，虽然双减了，节省的只是家长花在校外培训上的钱，而家长要付出的陪伴和教导是要比原来多得多的，在当前的教育形势下，学习知识仅停留在孩子会了是远远不够的，更重要的是反应速度做题速度，慢的孩子是会吃大亏的。

自从耕读文化晚上答疑改为企业微信，没有回放，我已经很久没有好好听过了，之前都是第二天碎片时间听回放，现在只能晚上陪孩子作业时，我耳朵上挂个耳机听一两句，也基本是不停被打断，甚至要摘下耳机专心与孩子互动，不过，前几天村长的一句话还是让我很有启发，大概意思就是任何事情都是重复的，有人找到乐趣，有人只觉得枯燥，就像天行健，就像孩子们做题。我一下子明白了，题海战术并不是苦的，对不同的孩子有不同的意义，智慧的家长会帮孩子乐在其中，所以，今后要让孩子更多地享受做题的乐趣了。

下午上班时忽然收到付玉的信息，她说她年初发现了乳腺癌，这大半年手术化疗放疗，现在已在恢复阶段，我一看吓了一跳，赶紧把手头上正忙着的事情匆匆弄完，然后出来跟她打电话，一聊才知道，天啊，一年多没联系，这一年来她经历了这么多，虽然听起来她很乐观积极什么都看得开，甚至还想要努力考研，但我能体会到她这一年来的不易，真想立刻飞到她的身边抱抱她。毫不意外地，我跟她介绍了耕读文化，怕她不了解，我还加了绵阳的导师微信，把她推给绵阳的导师，真希望她能走进来通过学习成为更好的自己。

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11月20日，周六，晴

辟谷第10天。

周末，小家伙一觉睡到8点多，醒来后，知道我要喊他穿衣起床，跟我来了句“启动不想起床防护盾”，然后一头钻进了被窝里，我听了哈哈大笑，这小伙子可真逗，过了会儿悄悄探出头来看了我一眼，又来了句“已封印”，我心想，这臭小子都跟哪儿学的这些词句。这就是周末的早晨，时间充足，随便小家伙怎么磨蹭玩闹，如果是平时，难保我会有这么心平气和的态度，再想想，这也是孩子的天性，也就这几年的时间，好好珍惜吧。

上午送孩子去上武术课之后，我又到瘦西湖快走了一圈，今天状态特别好，有种想要小跑的感觉，但人有点儿多，加上风景优美，我要不时停下来拍照，速度并不快。天气预报明天要降温下雨了，所以趁天气还好，赶紧户外运动起来。

中午回到家，婆婆做了好吃的猪蹄，我忍不住啃了两个，哈哈，周末在家就容易禁不住诱惑，不过，做为老谷友，我早已不纠结这些，辟谷期间想吃两口就吃两口，怎么样都OK。

今天令我很意外的是，中午回到家发现大姨妈来了，比上个月提前了一周，这是从来没有过的，我一向是会推迟不会提前的，也许这就是辟谷对身体的调整，相信我智慧的身体在向好的方面调整。

昨天好朋友付玉跟我说起她这大半年来经历的乳腺癌手术治疗等，我至今还很懵，觉得像一场梦一样，虽然迫不及待地把耕读文化介绍给了她，但她似乎很佛系，并没有想积极了解学习，我有一点点失落，无论是否有缘，都希望她能顺利恢复，越来越好。

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11月21日，周日，雨转阴

辟谷第11天。

今天温度突降十几度，家里感觉还好，出门特别冷。

周末这两天，小家伙几乎没吃什么，我也不逼他吃东西，想吃就吃，不想吃就不吃。昨天就早上吃了一个煎鸡蛋，晚上吃了半个煎饼果子和半碗赤豆元宵。

今天也是一天都说不饿，不想吃饭，只到晚上，说想吃饺面，于是我给娃煮了一碗面条加馄饨，小家伙兴奋地跑过来一看，说想吃方便面煮的面条，于是，我决定重新给娃煮方便面，我把面条吃掉，就这样，辟谷第11天，我吃了一顿，胃宝宝没有丝毫不舒服，智慧的胃宝宝真棒。

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11月22日，周一，晴

辟谷第12天。

自从昨天晚上吃了碗面，今天变得很随意，下午有年轻同事发喜糖，我吃了三四颗糖和枣，晚上回到家和小家伙一起吃了两块饼干，还吃了几口菜。辟谷已经到了很随意的地步。

今天最大的感触是要有能力让自己持续保持最佳的状态，然后才能给孩子正面积极的影响。

事情是这样的。每天晚上陪孩子写作业，我都会生出不满情绪，对孩子不情愿写作业的态度，对孩子慢腾腾的作业速度，对孩子歪歪扭扭的字体，于是正巧今天娃爸回来得早，就让他陪孩子完成舒尔特方格，我在旁边做其他事情，结果，我发现娃爸对孩子开始还能耐心，到后来也是越来越暴躁。

那一刻，我仿佛看到了自己，我一下子明白了，家长都一样，其实，孩子慢孩子不喜欢写作业孩子写字不好，这些都是正常的，是我的不接受让我容易暴躁，是我需要调整，我需要把自己调整到外形美美心情美美、持续的高能量状态，牵着蜗牛慢慢走。加油吧。

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11月23日，周二，晴

辟谷第13天。

今天感觉有点儿馋，吃了几颗喜糖，吃了几颗话梅，吃了几块饼干，吃了几片牛肉，喝了好多水，直接有种饱饱的感觉。

我开玩笑跟儿子说等复食了，我要去吃柳州螺蛳粉，小家伙听了说他也要吃，还在台历上帮我把周五圈起来，那是我打算复食的日子。

决定复食以后，对于吃饭的态度：想吃就吃，不想吃就不吃，不要因为惯性去吃一日三餐。对于我这个非吃货，以后更要重视对美食的享受，对生活的享受。

行者爱辟谷

11月24日，周三，晴

辟谷第14天。

一大早婆婆起床蒸了一锅包子，这次蒸得非常成功，跟外面卖的一样，白白胖胖的，主要是这次面发得成功。

婆婆的父母是山东人，他们年轻时就从山东来到扬州讨生活了，婆婆是家里的老十，最小的一个孩子，她虽然生在扬州长在扬州，但从小受父母吃面食习惯的影响，她也特别喜欢吃馒头包子之类的面食，但她一直发不好面，所以常常把白面蒸成了又黑又硬的窝窝头样子，但今天早上这次很成功。

我夸婆婆这包子蒸得跟从外面买的有一拼，婆婆说不光好看也很好吃，让我吃吃看，看婆婆这么得意，于是吃了一个给她捧场，果然是好吃的肉包子。

我常常觉得有个爱捣腾吃的的婆婆是我的福份，每次天行健做大爱的时候，最后我都会感谢公公婆婆，是他们帮我养育我的儿子，让小家伙长得身体壮壮，让我和老公没有后顾之忧地工作、做自己想做的事，感恩婆婆。

每天中午我都会闭目休息10分钟，这10分钟为我蓄满电力让我下午活力满满。

今天中午因为上茶艺培训课，没有休息，于是下午我喝了杯咖啡，果然，咖啡对我是很有力道的，晚上躺在床上睡不着了。平时都是戴着耳机听辟谷答疑，没几分钟就睡着了，今天直到11点刀刀答疑结束还很精神，于是打开一个辟谷导师的阅读一刻回放来听，依稀记得有一句话，意思是固执的人容易辟谷成功，太灵活的人不容易辟谷成功，有道理，我自认为是个有点儿固执的人，今年计划辟谷三次，这次即将结束，但我更想成为一个思想上更灵活的人。

听完阅读一刻，还无睡意，我又打开喜马拉雅，把康佳播的《横刀讲故事》听了个遍，19个故事，每一个都很有道理，听完看了下时间是1点多，还没困，又打开村长的往期答疑课3倍速听起来，不知道啥时候睡着了。

可能是晚上在家吃了两块零食锅巴的原因，睡不着时，胃里有点儿不舒服，可能是这两天嘴巴太随意了，胃宝宝抗议了，哈哈，准备明天再玩一天不吃饭游戏，后天复食。

行者爱辟谷

11月25日，周四，晴

辟谷第15天？提前复食？

今天是本次辟谷的第15天，也是最后一天，打算明天早上去体检后复食。

计划归计划，事实是晚上回到家，看到婆婆上周做的香肠经过一周的晾晒今晚上桌了，婆婆还做了脆骨汤，又蒸了一锅肉包子，公公买了熟牛肉也切好摆在桌子上，一切看着都很诱人，一不做二不休，吃了个包子吃了几块牛肉香肠等，心想就当是提前复食了，哈哈。

今天最大的痛苦是痔疮，辟谷期间正常我没有大便，可能是这几天放任自己每天晚上吃了几口零食吧，昨天有了一次大便，同时，痔疮也来造访。今天下午看了坦庐2013年辟谷21天的记录，他当时为避免痔疮还偶尔晚上喝些蜂蜜水，我倒是之前从没考虑过这个问题，也好，今天的痛苦为我积累了教训，下次辟谷要注意防范。

行者爱辟谷

11月26日，周五，晴

早上6点被闹钟叫醒后就睡不着了，今天要复食了，有点儿小兴奋。

孩子早饭后，我们一起下楼，他去上学我去体检，他提出要坐我的车子，于是我带着他，娃爷爷带着他的书包，我们一起出发。早上市区马路上送孩子上学的车特别多，我们到学校门口时，娃爷爷已经拿着书包在那儿等着我们了，孩子背上书包进了学校，我回到车上把孩子的头盔交给公公，心里有种感恩，感恩公公每天帮我接送孩子，让我能毫无后顾之忧地工作、辟谷、做自己喜欢的事情。

体检结束已将近11点，体检餐是一个包子一个花卷一个鸡蛋一段玉米一碗粥，这是传统意义上的健康早餐，久违了这样的早餐。

饭后回公司上班，中午12点半午餐时间，不饿，还是到食堂吃了久违的工作餐，饱饱的感觉，胃宝宝又活力满满地开始工作了，感恩生活。

这次辟谷结束了，相信新的生活态度会时刻伴随着我，向善向好，造福足相。

行者爱辟谷

复食感触

复食这两天，我发现自己特别馋，看到好吃的就想吃，吃啥都觉得香。对我来说，这是辟谷的好处之一。

我以前是个非吃货，或者说是吃货的反义词，对美食无感，出去旅游重在欣赏风景和体验，吃东西都是随便吃吃填饱肚子，对地方美食完全没兴趣。朋友圈看到别人晒美食也完全无感。而这次辟谷结束，走在街上，看到马路两旁的小吃店，忽然觉得很感兴趣，想挨着去品尝。

美食确实是美好生活中不可或缺的一部分，我想我越来越热爱生活了。