清晨转腰改善便秘

逍遥自在 · 发表于 2012-7-14 12:27:55

本帖最后由逍遥自在于 2012-7-14 12:29 编辑

清晨转腰改善便秘

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

淡泊名利 · 发表于 2012-7-14 19:01:33

平时一些小运动确实能起很大的保健作用，学习了

蜡笔 · 发表于 2012-7-14 21:21:32

哇塞。值得收藏的改善方法，应该会适合我这样的偶尔会便秘的人吧。
谢谢咯

向日葵葵 · 发表于 2012-7-26 09:51:31

好。这是不是莲花生动功里的一式呢？

妙仙修行 · 发表于 2016-1-5 14:06:17

感恩，一个很不错的小方法

浪子燕青 · 发表于 2016-1-11 11:25:10

您好！有心练功，无心成功！阿弥陀佛！

鲁_逍遥 · 发表于 2018-1-25 23:58:53

感谢分享！

哆来咪 · 发表于 2018-1-26 09:33:18

谢谢分享

鲁_逍遥 · 发表于 2018-7-2 12:16:01

感谢分享！

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