改变体质虚弱的方法

逍遥自在 · 发表于 2012-7-14 20:47:20

改变体质虚弱的方法
现将此简单锻炼方法介绍如下：
　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数

朝花夕拾 · 发表于 2012-7-15 10:57:45

好方法，谢谢阿姨分享！

桂林 · 发表于 2012-7-15 17:35:48

养生的老前辈，这个方法一定很有效。

云淡风 · 发表于 2013-3-18 12:47:53

让自己学到更多的辟谷知识，向前辈们学习!

语芯 · 发表于 2014-9-4 12:51:47

好帖子，学习了,好好学习天天向上

黯影浮香 · 发表于 2014-9-11 14:02:47

阿姨是功夫高手

樱之远 · 发表于 2014-9-11 15:39:19

记下了，谢谢！阿弥陀佛！

紫月梦伊人 · 发表于 2014-9-11 15:55:42

养生的老前辈，这个方法一定很有效。

无悔 · 发表于 2014-9-28 19:13:18

老前辈介绍的方法一定管用

微笑(昆明) · 发表于 2014-9-28 20:44:20

学习了，顶一个，收藏起来。

鲜花朵朵向阳开 · 发表于 2014-9-28 21:55:03

学习了，谢谢楼主！可以尝试坚持，相信身体会越来越好

光辉琦迹 · 发表于 2014-10-20 08:50:39

学习和分享了！！谢谢楼主！！！

老花匠 · 发表于 2014-12-24 09:51:03

学习了，谢谢分享！
。。。。。。。。。。。。。

我是人间惆怅客 · 发表于 2015-3-21 10:15:53

谢谢分享

坚持才是真理

老花匠 · 发表于 2015-3-21 10:42:37

谢谢分享 .
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数

辽一鐘中 · 发表于 2017-2-5 21:45:00

感谢分享

鲁_逍遥 · 发表于 2018-1-25 23:49:58

感谢分享！

渝－诚心 · 发表于 2018-2-18 21:57:38

感谢分享

辽盘锦幸福女人 · 发表于 2018-4-17 15:43:28

谢谢分享！收藏了！{:mocs_24:}

鲁_逍遥 · 发表于 2018-4-21 11:50:41

感谢分享！学习了！

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