第十次辟谷第一天

浙A长林

第十次辟谷第一天
2021年12月20日、星期一、晴。
       这次准备功课已经做了三个多月了，好多人说，冬至辟谷很有好处，就选择了今天开启第十次辟谷。
       今天又开始玩一个不吃饭的游戏了，又要给身体的一些器官放个小长假，修整调节一下，也是为了更好的吃饭，生活的更好。
       今天是第十次辟谷第一天。早晨五点二十醒了，手机打卡，给好友发清晨祝福语，扣齿吞津九遍，清晨大爱语，干洗脸，按摩眼睛，按摩耳朵66次，拉耳朵100次，按摩太阳穴和耳蜗200次，干梳头300次，拍打头300次，足三里按摩200次，然后起床洗漱，洗漱完照镜子给脸做大爱。
       不到6点钟下楼到小区里走天行健约一个小时，龙腾九式一遍，六字健身诀三遍，健心健肺操，降压操，绕环脚踝膝关节左右各18次，前后摆膝18次，俯身触地18次，压腿各100次，俯卧撑38次，大约一个小时二十分钟左右，活动活动身体结束早课晨练。
       心情平和愉悦，心甘情愿的学习操练功课，走天行健的时候，开心快乐，心舒神爽，自由自在，心平气和，笑脸阳光，乐此不疲。
       身体很舒服，因为，第一天没有什么其它感觉，都是挺好的。
       三个多月里，我每天不间断的学习辟谷功课，坚持一天两次天行健，扣齿吞津，最少一次扣齿吞津，天行健，和身体对话。看辟谷论坛推荐的文章，看视频直播，晚上七点，八点必看直播答疑，经常看别人的辟谷日记，真的受益匪浅。
       有时间看看直播，看看谷友的辟谷日记，做好家务，完成好自己该做的。
午睡醒来做扣齿吞津九遍，干梳头200次，拍打头部200次。
       有时间就看下午的视频直播，四点多出去走天行健一个小时左右，六字健身法，健心健肺操，左右绕环踝和膝关节各18次，下蹲马36次，前后摆腿18次，曲腹拉伸20次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束晚课。晚上八点看直播答疑。
       第一天辟谷，一般的没有什么反应，身体心里都挺好的，晚上四点多走天行健的时候，感觉身体很舒服，心情很愉快，走的非常轻松，很愉悦的。
       看别人的故事，悟自己的人生，做自己该做的事情，做好自己，一切安好。免费辟谷，谁学谁知道，谁做谁受益。继续加油努力哦！
        

鲁静远

真好

浙A长林

昨天的辟谷日记，晚上看直播后忘发了，哈哈！
201年12月21日星期二晴
今天是第十次辟谷第二天。
今天早晨五点二十醒来，扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发青春祝福语。完成这些半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，照镜子给脸做大爱。
快六点十分下楼去小区走天行健和身体对话约一个小时。然后做龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操，下蹲绕踝绕膝各36次，下蹲步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束早课和早操。
辟谷第二天，身体感觉很好，很舒服。走天行健的时候，越走越轻松，越走越有力量，昂首挺胸，阔步前行，成熟稳健，铿将有力，矫健阔步，眉清目秀，昂扬英俊，潇洒健壮，体扩身轻，英俊洒脱，真是一副健壮的体态啊！
心态非常好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，其乐融融，舒心想望，愉悦舒心，心里美的状态行走着，运动着，锻炼着。
和身体对话，真是发自内心的沟通交流，都是流淌的肺腑之言，真心实意的交谈，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，身心真的非常愉悦快乐啊！
送完外孙女上幼入园，回来后今天没有什么事情，我就躺在床上看手机，看看新闻，也看看快手里辟谷视频，看看耕读文化里今天推荐的文章，一上午就过去了。
午睡快到下午三点醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会接孩子。
接孩子回来快十点半了，下楼走天行健五十分钟左右。六字健身法三遍，健心健肺操一遍，左右绕踝绕膝各36次，下蹲36次，原地曲踝前后摆膝18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束晚课和锻炼。
晚上七点，八点看直播答疑，今天晚上是村长主讲，分享的辟谷也很好。
今天一天的情况很好，身心感受很舒服愉悦，体验到辟谷的愉悦舒心快乐舒服美丽的感受，真的非常欣喜，继续加油努力啊！

浙A长林

浙A长林

2021年12月22日星期三晴
今天是第十次辟谷第三天。
昨天辟谷日记，晚上看村长直播答疑，忘发了，今天上午想起来发了。挺有意思的，游戏的玩法啊！
今天早晨五点醒来，没有直接扣齿吞津，想睡到五点半再做，可是，到五点二十也没睡着，干脆做扣齿吞津吧！做了九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，照镜子时和脸对话。
快六点八分下楼去小区走天行健和身体对话约一个小时。然后做六字服气诀三次，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束早课和晨练。
辟谷第三天，身体不乏不累，不紧不松，感觉很好，很舒服。走天行健的时候，越走越轻松，越走越有力量，昂首挺胸，阔步前行，稳健实在，铿将有力，眉清目秀，昂扬英俊，潇洒健壮，体扩身轻，英俊洒脱，眼观六路，耳听八方。真是一副健壮、英俊、洒脱、雄悍的体态啊！
心态非常好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，城服稳重，美美的心态和体魄行走着，运动着，锻炼着，赏悦着自然美景。
和身体对话，是发自内心情感，抒发的肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心真的非常愉悦轻松啊！
天行健完事回到家，准备送外孙女上幼儿园，八点钟骑电瓶车送外孙女上幼儿园，回来后今天没有什么事情，我就躺在床上看手机，看看新闻，也看看快手里辟谷视频，看看耕读文化里今天推荐的文章，十点半多，帮老婆包饺子。
午睡快到下午两点半点醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会接孩子。
接孩子回来快四点半了，孩子在小区游乐场玩，我就在那里走天行健，走不到一半孩子不玩了回家，送回家我下楼接着走五十分钟左右，然后做，六字服气诀三遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，左右绕踝绕膝各36次，下蹲36次，原地曲踝前后摆膝18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束晚课和锻炼。
今天全辟谷，不渴、不饿、不馋，夫人包饺子，吃饺子，我一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便，体重降了八斤，身体轻松有力，没有乏力软弱感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是横刀主讲，辟谷分享的也很好。始终在看直播答疑，有的地方对症自己就有一定的收获。
今天的辟谷游戏玩的很好，快乐愉悦，舒服开心，收获满满，加油努力哦！

浙A长林

2021年12月23日星期四多云。
今天是第十次辟谷第四天。
今天早晨醒晚了快五点半了，扣齿吞津，做了九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点钟下楼去小区走天行健和身体对话约一个小时。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束晨练和早课。
辟谷第四天开始了，早晨起来身体有点小乏力，精神状态挺好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服。天行健，越走越轻松，越走越有力量，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，清澈明目，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天还是不错的。
心态挺好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，做功课的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，自然景色的美感揉入心田，很愉悦舒心。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松啊！
天行健完事回到家，八点钟骑电瓶车送外孙女上幼儿园，回来后今天没有什么事情，我就躺在床上看手机，看看新闻，也看看快手里辟谷视频，看看耕读文化里今天推荐的文章，。
午睡快到下午两点多醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会接孩子。
接孩子直接去天街乐高学习积木课，在哪里玩一会，下午四点四十五开始上课，晚上快六点下课，带孩子回家快六点半了，孩子吃饭，我准备一下，因为，我晚上要在快手平台，大成耕读文化上分享。
今天是全辟谷，有点小乏力，不渴、不饿、不馋，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便，体重降了八斤，身体轻松有力，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是不见得主讲，辟谷分享的也很好。
今天的一天很有收获，辟谷挺好的，八点钟在快手平台上为全国谷友分享我的辟谷收获感受，提升了自己，历练了自己，促进自己更好的学习，对以后学习辟谷文化和实践有很大的促进得到了谷友的赞誉。法布施，得智慧啊！付出就有回报，你为大家好，反过来大家也为你好，予人玫瑰，手有余香！辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，我是幸福快乐，福满多多的。加油哦，继续好好的玩啊！

浙A长林

2021年12月24日星期五晴。
今天是第十次辟谷第五天。
昨天晚上八点钟在快手直播平台给全国的谷友分享辟谷的收获感受和心得。由于要说好多话，最容易甘渴，所以，晚上就喝了一些水，喝上感觉挺好的，口不甘不渴，舒服。分享得到大家的好评。今天吃了两个大枣，喝了五百毫升水，今天就开始了半辟谷。
今天早晨快五点半才醒了，扣齿吞津，做了九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点零五分钟下楼去小区走天行健和身体对话约一个小时。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束晨练和早课。
辟谷第五天开始了，早晨起来感觉都很好，状态身体都很好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服。天行健走起来，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天开心快乐，舒服愉悦。
心态挺好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，走在小区里，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，八点钟骑电瓶车送外孙女上幼儿园，回来后开始擦地，擦了五十分钟左右，擦的挺干净，然后我就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章，。
今天孩子周五下午三点钟放学，所以，我午睡到下午两点左右醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会接孩子。
今天是半辟谷，不渴、不饿、不馋，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便，体重降了九斤，身体轻松有力，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是村长主讲，辟谷分享的也很好。
付出就有回报，你为大家好，反过来大家也为你好，予人玫瑰，手有余香！
辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我是幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮的。不学不知道，学了真奇妙，加油历练啊！

浙A长林

2021年12月25日星期六小雨。
今天是第十次辟谷第六天。
昨天晚上八点看耕读文化直播，看村长主讲的直播，看到十点半了，外孙女要睡觉，没办法就关机睡觉了。
今天早晨快五点二十醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点零五分钟下楼去小区走天行健和身体对话一个小时左右。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，做完了二十多分钟，结束晨练和早课。
早晨起来走天行健感觉外面很冷，今天零下了，冻手，做完操，锻炼完身体没有出汗，身体有些冷，去早餐店买油条和面包就回家了。
状态身体都很好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服。
天行健走起来，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天开心快乐，舒服愉悦。
心态挺好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，走在小区里，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，今天周六都不上班不上学，回来做点其它事，八点半去取快递，回来打开快递看看挺好的。
没事了就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章，。
今天无事，午睡到下午自然醒，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会直播走天行健去。
今天半辟谷，吃了几个无籽红提，口感太好了，太好吃了，喝了五六百毫升水吧，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便。体重降了十斤，身体轻松有力，就是力量小了一点，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是愈明主讲，我跟着做静心冥想，好舒服啊！看来新疆库尔勒美女分享，很好很接地气，四年把自己的强势霸道女人变成小女人，变化的很好，受益匪浅。辟谷分享的很好。
六天的辟谷很好，以玩的心态辟谷，真的就不一样，感觉很好玩。辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我是幸福快乐，安康愉悦，潇洒健壮，英俊洒脱的。不玩不知道，玩了就知道，健康幸福，其乐融融活到老。继续努力的好好玩下去！

浙A长林

2021年12月25日星期六小雨。
今天是第十次辟谷第六天。
昨天晚上八点看耕读文化直播，看村长主讲的直播，看到十点半了，外孙女要睡觉，没办法就关机睡觉了。
今天早晨快五点二十醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点零五分钟下楼去小区走天行健和身体对话一个小时左右。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，做完了二十多分钟，结束晨练和早课。
早晨起来走天行健感觉外面很冷，今天零下了，冻手，做完操，锻炼完身体没有出汗，身体有些冷，去早餐店买油条和面包就回家了。
状态身体都很好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服。
天行健走起来，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天开心快乐，舒服愉悦。
心态挺好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，走在小区里，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，今天周六都不上班不上学，回来做点其它事，八点半去取快递，回来打开快递看看挺好的。
没事了就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章，。
今天无事，午睡到下午自然醒，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床一会直播走天行健去。
今天半辟谷，吃了几个无籽红提，口感太好了，太好吃了，喝了五六百毫升水吧，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便。体重降了十斤，身体轻松有力，就是力量小了一点，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是愈明主讲，我跟着做静心冥想，好舒服啊！看来新疆库尔勒美女分享，很好很接地气，四年把自己的强势霸道女人变成小女人，变化的很好，受益匪浅。辟谷分享的很好。
六天的辟谷很好，以玩的心态辟谷，真的就不一样，感觉很好玩。辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我是幸福快乐，安康愉悦，潇洒健壮，英俊洒脱的。不玩不知道，玩了就知道，健康幸福，其乐融融活到老。继续努力的好好玩下去！

浙A长林

2021年12月26日星期日晴。
第十次辟谷第七天了。
早晨五点三十手机闹铃响才醒了。
扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点二十下楼到小区走天行健一个小时左右。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，做完了二十多分钟，结束晨练和早课。
今天早晨外面很冷，零下一度，冻手，做完操，锻炼完身体没有出汗，身体有些冷，赶紧回屋了。
身体感觉挺好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服，就是有点小乏力。
在寒冷中走天行健，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天开心快乐，舒服愉悦，冷气伴随，精神清爽，不困有活力。
心态挺好，虽然挺冷，心中很有兴趣，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，走在小区里，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，今天周六都不上班不上学，帮助夫人洗漱餐具，打土豆片，准备一些中午食材，然后，去货店取菜，回来又刷两个碗和其它东西。
没事了就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章，。
今天无事，午睡到下午自然醒，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床后，待一会走天行健去了。
今天半辟谷，吃了几个无籽红提，口感太好了，太好吃了，喝了六百毫升左右水吧，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便。体重降了十一斤，身体有点小乏力，力量小了一点，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚八点看直播答疑，今天晚上是横刀主讲，认真的看直播，辟谷分享的很好。
七天的辟谷感觉很好，以玩的心态辟谷，真的挺好，觉得很好玩。辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我是幸福快乐，安康愉悦，潇洒健壮，英俊洒脱的。不玩不知道，玩了就知道，健康幸福。我要快乐的玩，勇敢的玩，不求回报的玩，这样好好的玩小区，一定收获满满，受益无穷。继续舒舒服服的泡下去哦！

浙A长林

2021年12月27日星期一晴。
第十次辟谷第八天了。
早晨跟着手机闹铃醒来。
扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。做完半个小时左右。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点十分下楼到小区走天行健一个小时左右。然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字健身法三遍，健心健肺操一遍，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲平步36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次。
早晨外面很冷，冻手，做完操，锻炼完身体没有出汗，身体有些冷，赶紧回屋了。
身体感觉挺好，有力量，不疲劳，感觉挺好，挺舒服，就是有点小乏力。
在寒冷中走天行健，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。一天开心快乐，舒服愉悦，冷气伴随，精神清爽，不困有活力。
心态挺好，虽然挺冷，心中很有兴趣，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，心里很愿意走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，走在小区里，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，今天周一都上班上学，早晨女婿送孩子去幼儿园。我扫地擦地打查卫生，九点多点干完活，扔了一趟垃圾，取了一下快递。
没事了就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章，。
午睡到下午两点多醒，做扣齿吞津和其它活动，接回孩子后走天行健一个小时。
继续半辟谷，吃了几个无籽红提和两个大枣，口感太好了，太好吃了，喝了一杯半左右水吧，没有食欲，一点不想吃，更不馋。小便少而黄，无大便。体重降了十一斤，身体有点小乏力，力量小了一点，没有累的感觉，也不感觉冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
午睡快醒了时候突然胃不舒服，发空，还有饿的感觉，挺不得劲的，我想起来了，开始辟谷前我心想辟谷七天，开始辟谷时，夫人让我辟谷十天，我答应她了，可能我的想法潜意识已经记忆了，就辟七天，声音就反应了，今天是第八天，昨天就有反应了，还是按照原来的想法吧，就和胃宝宝对话说不吃饭的游戏不玩了，开始吃饭工作了，同意的话给我回应，胃宝宝真的打了三个格格。夫人给我弄了一碗粥，我吃了，很吃了点水果，小商品，到晚上好了很多。顺其自然，一切安然。
晚八点看直播答疑，今天晚上是不见得主讲，认真的看直播，辟谷分享的很好，边看边分析研究体会分享者所说的内容和做法，看看和自己的哪些地方能融合相近，能对自己起到好作用，吸收营养已建自己。
八天的辟谷感觉很好，以玩的心态辟谷，觉得很好玩。辟谷游戏越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我是幸福快乐，安康愉悦，潇洒健壮，英俊洒脱的。不玩不知道，玩了就知道，健康幸福。我要快乐的玩，勇敢的玩，不求回报的玩，这样好好的玩下去，一定会受益无穷，洗涤自己！